V časoch sociálnej izolácie sa zdá, že pobyt doma proti COVID-19 môže viesť aj k určitému nezdravému správaniu, ako je prejedanie sa kvôli stresu a nude.
Linka zdravia upozornila na množstvo opatrení, ktoré nám môžu pomôcť pri riešení tohto problému.
Nájdite si pár minút a otestujte sa
Ak máte pocit, že jete príliš často alebo že jete príliš veľa zakaždým, keď si sadnete, venujte chvíľu tomu, aby ste sa skontrolovali. Musíme určiť, či je to jedenie kvôli hladu alebo z nejakého iného dôvodu. Predtým, ako si vychutnáte akékoľvek jedlo, venujte zvláštnu pozornosť tomu, ako sa cítite, ako je stres, osamelosť, nuda alebo úzkosť. Práve pozastavenie sa a zhodnotenie situácie nám pomôže pochopiť, čo je príčinou prejedania sa a zabrániť tomu v budúcnosti.
Nedávajte si lákavé jedlo priamo pred oči, aby ste sa vyhli chuti do jedla
Odstráňte chute
Keď dáme na dohľad atraktívne jedlo, je ľahké upadnúť do stavu maškrtenia a prejedania sa, aj keď nie sme hladní. Výskum ukázal, že pri priamom vystavení vysoko kalorickým potravinám sa stimulujú priečne pruhované svaly, časť mozgu, ktorá reguluje kontrolu impulzov, je schopná zvýšiť chute a prejedať sa.
Dodržiavajte pravidelný stravovací režim
Keď je náš denný režim narušený, je ľahké vybočiť z bežnej stravy. Najdôležitejšie však je, že pri jedení musíme zachovať určitú mieru normálnosti. Ste tiež úplne schopní prispôsobiť svoj stravovací plán svojmu novému normálu. Len sa snažte držať pravidelného stravovacieho režimu, ktorý je prispôsobený vašim individuálnym potrebám a preferovaným časom jedla.
Snažte sa dodržiavať pravidelný stravovací režim podľa vašich aktivít
Nie príliš abstinent
Dodržiavanie vysoko obmedzujúcej diéty alebo hladovanie nie je nikdy dobrý nápad, najmä v týchto stresujúcich časoch. Health Line hovorí, že výskum ukázal, že diéty, ktoré sú príliš obmedzujúce, sú neúčinné pre dlhodobé chudnutie, škodlivé pre fyzické a duševné zdravie a tiež zvyšujú hladinu stresu.
Rozvíjajte svoje vlastné kuchárske zručnosti
Čas doma na prevenciu COVID-19 môže mať tiež pozitívny vplyv. Ak sa nestravujeme vonku, môžeme si sami uvariť viac jedál, čo tiež preukázateľne zlepšuje celkové zdravie. Okrem toho, zostavenie denného plánu varenia vám tiež pomôže zabiť čas, znížiť nudu, stres a zlepšiť kvalitu vašej stravy.
Pite dostatok vody
Zostať doma počas pandémie nám dáva viac času sústrediť sa na zdravšie návyky vrátane pitia dostatočného množstva vody. Udržiavanie správneho množstva vody je dôležité pre celkové zdravie a pomáha predchádzať tomu, aby stres viedol k prejedaniu.
V skutočnosti výskum ukázal koreláciu medzi chronickou dehydratáciou a zvýšeným rizikom obezity. Okrem toho dehydratácia vedie k zmenám nálady, koncentrácie a úrovne energie, čo všetko môže ovplyvniť stravovacie návyky.
Nedostatočné pitie vody zvyšuje riziko obezity
Cvičte pravidelne
Zostať doma môže ovplyvniť úroveň aktivity, čo vedie k nude, stresu a častejšiemu maškrteniu. Aby sme s tým bojovali, nájdime si čas na každodennú fyzickú aktivitu. Ak je vaša telocvičňa mimo prevádzky, skúste niečo nové, napríklad cvičte doma cez YouTube, behajte alebo sa prechádzajte vo vnútri či na dvore. V prípade potreby dodržiavajte odporúčania týkajúce sa sociálneho odstupu a noste ochrannú masku COVID-19 .
Kvôli pandémii COVID-19 muselo veľa ľudí prejsť na prácu z domu. V tomto čase musíme zlepšiť sebadisciplínu a prekonať návyky, ktoré ovplyvňujú pracovný výkon.
Len za pár týždňov pandémie COVID-19 sme sa naučili, ako sa prispôsobiť, aby sme seba a svoje rodiny ochránili pred rizikom infekcie. Spolu s tým epidémia COVID-19 priniesla aj významné zmeny v aspektoch života, akými sú kultúra, spoločnosť, ekonomika a vzdelávanie.
Výskyt epidémie Covid-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
Podporuje sa mnoho kampaní o fyzickom zdraví, ako je zlepšenie odolnosti, starostlivé umývanie rúk, obmedzenie zhromažďovania... ale ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19 je niečo, o čom sa hovorí len zriedka.
V dôsledku vplyvu COVID-19 sa vzdelávacie, pracovné a zábavné aktivity ľudí na celom svete spomalili. Kedy sa môžeme vrátiť do starých koľají a či v budúcnosti možno budeme musieť žiť s COVID-19, sú veľké otázky, na ktoré sa vedci z celého sveta snažia odpovedať.
Ľudia infikovaní Covidom sú náchylní na tichý nedostatok kyslíka v krvi, takže pacient necíti, čo môže spôsobiť mdloby alebo dokonca smrť pri chôdzi po ceste.
V časoch sociálnej izolácie sa zdá, že pobyt doma proti COVID-19 môže viesť aj k určitému nezdravému správaniu, ako je prejedanie sa kvôli stresu a nude.
Napriek tomu, že prežívame ťažké časy, obavy o zdravie a ekonomické tlaky sú vždy prítomné, ale ako všetky prírodné udalosti, aj táto pandémia ponúka mnoho cenných životných lekcií. Pomáha nám pozrieť sa späť na naše hodnotové systémy v živote a je neúprosná. pripomenieme, že je čas zmeniť samých seba.
Detský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospievajúca psychologička, ponúkajú 6 spôsobov, ako praktizovať starostlivosť o seba a duševné zdravie dospievajúcich počas pandémie COVID-19 spôsobenej novým kmeňom koronavírusu (SARS- CoV-2).
Pandémia Covid-19 je komplikovaná a dlhotrvajúca, takže väčšina z nás pracuje z domu. Uprostred pohodlného a útulného priestoru bude určite každý viac či menej rozptýlený. Preto sú v týchto časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým riadenie času a schopnosti proti rozptýleniu.
Problém práce z domu, ako aj obmedzenie komunikácie v období izolácie z dôvodu pandémie Covid-19 úplne zmenili spôsob života ľudí, najmä extrovertov.
Vitamín C je tajomstvom zlepšovania zdravia. Naše telo si vitamíny nedokáže samo vyrobiť. Na doplnenie vitamínu C pre telo by ste preto mali piť nápoje bohaté na vitamín C. Citrón je bežnou súčasťou detoxikačných receptov. Toto drobné ovocie ponúka vášmu telu úžasné zdravotné výhody.
Zatiaľ čo ľudstvo musí čeliť stresu z pandémie COVID-19, kŕdle labutí si pokojne plávajú v čistých kanáloch, veľa divých zvierat sa voľne potuluje po opustených uliciach alebo na oblohe. Obloha mnohých veľkých miest sa vyjasnila a zmodrala … To sú pozitívne zmeny, ktoré blokáda priniesla v posledných dňoch.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
