Problém práce z domu, ako aj obmedzenie komunikácie v období izolácie z dôvodu pandémie Covid-19 úplne zmenili spôsob života ľudí, najmä extrovertov.
Pre extrovertov je neschopnosť stýkať sa a pohodlne cestovať nočnou morou, najmä v čase, keď celý svet čelí pandémii Covid- 19 .
Prečo je sociálna izolácia pre extrovertov „nočnou morou“?
Podľa psychológa Carla Junga zásadný rozdiel medzi týmito dvoma typmi osobnosti vyplýva zo spôsobu prijímania energie v živote. Extroverti radi dobíjajú svoje mysle a srdcia prostredníctvom sociálnej interakcie, zatiaľ čo introverti potrebujú viac času osamote na emocionálne zotavenie a duševnú obnovu. Prečo teda extroverti radi cvičia a komunikujú, zatiaľ čo introverti sú radi ticho a zamyslení? Na túto otázku nám pomôže odpovedať štruktúra mozgu.
Vedci tvrdia, že ľudský mozog obsahuje dva dôležité neurotransmitery, dopamín a acetylcholín .
Dopamín poskytuje okamžitý pocit uspokojenia, keď reagujeme pružne, rýchlo. Aj keď je množstvo dopamínu v mozgu extrovertov a introvertov podobné, extroverti sú na dopamín menej citliví. Potrebujú viac dopamínu, aby sa cítili šťastní a spokojní. Preto sa títo ľudia radi stretávajú, rozprávajú, neustále sa pohybujú, aby vytvorili pocit radosti, sviežosti. Naopak, pretože sú obzvlášť citliví na dopamín, introverti jasne vnímajú nestabilitu, ktorá sa odohráva vo vnútri tela pri prílišnej interakcii. Vysoká hladina dopamínu ich unaví a znepokojí.
Okrem toho acetylcholín prináša pocit bezpečia a relaxácie, keď trávime čas starostlivosťou o seba a spájaním sa s vnútorným svetom. Introverti sa vždy cítia príjemne, upokojujúco a upokojujúco, keď si ticho čítajú alebo študujú sami, zatiaľ čo pre extrovertov je ťažké dosiahnuť stav spokojnosti a pohodlia pod vplyvom acetylcholínu.
To je hlavný dôvod, prečo sú extroverti počas tohto karanténneho obdobia extrémne smutní a frustrovaní, keď sú niekoľko dní po sebe doma. Už poznajú aktívny a pestrý život. Sociálny odstup vyčerpáva ich duševnú energiu.
7 spôsobov, ako pomôcť extrovertom „prežiť“ počas karantény
1. Volajte, SMS, videorozhovor
Hoci sa to nedá porovnať s osobnými stretnutiami, komunikácia cez telefón, SMS a videohovor je najpohodlnejším a najobľúbenejším spôsobom komunikácie. Toto je čas, keď sa každý potrebuje pravidelne spájať, aby sa navzájom podporovali počas nudných dní izolácie.
Bolo by skvelé, keby sme každý deň dostávali veľa úprimných a vrúcnych správ a hovorov od blízkych a naopak, nie? Navyše, s flexibilnou a bystrou mysľou ste plne schopní vytvárať množstvo jedinečných zábavných hier, ktoré prinesú príbuzným a priateľom desiatky zaujímavých prekvapení.
Interaktívny videorozhovor si môže navzájom pomôcť prekonať nudné dni karantény
2. Starajte sa o seba
Počas obdobia pandémie je najdôležitejšou otázkou, že sa musíme dobre starať o svoje zdravie. To pramení zo serióznej, správnej sebalásky a starostlivosti. Mali by ste sa kvalitne stravovať, pracovať s mierou, správne odpočívať, pravidelne športovať, natierať si masky, dopriať si relaxačný kúpeľ a podobne. Až keď budete skutočne fyzicky aj psychicky zdraví, stačí prekonať súčasné karanténne obdobie. A čo viac, ak sa zapojíte do činností osobnej starostlivosti, môžete dočasne zabudnúť na túžbu po socializácii.
3. Vedenie denníka
Denník je tiež účinným spôsobom emocionálnej výživy a duchovného liečenia. Nepotrebujeme písať o krásnych alebo kvetnatých veciach, stačí nám zaznamenať zmiešané emócie a hlboké kontemplácie, ktoré si každý človek všimol v uplynulom búrlivom období. Keď pokojne otvoríte svoje srdce slovu, pocítite, že sa vašej duši uľaví a bude pokojnejší.
4. Venujte sa osobným záujmom
Určite má každý veľa rôznych koníčkov, no kvôli pracovnej vyťaženosti veľakrát zanedbávame a prokrastinujeme. Prečo teda nevyužijete možnosť reštartovať všetky svoje nedokončené projekty počas tejto doby? Maľovanie, keramika, varenie, skladanie papiera, šitie, písanie, pozeranie filmov, joga, cvičenie... premeňte súčasné ticho na sériu vzrušujúcich dní, kedy môžete naplno žiť s vecami, ktoré máte radi. Môžete tiež nastaviť 14-dňovú výzvu a každý deň zverejniť zaujímavý úspech na sociálnych sieťach. Zistíte, že čas plynie rýchlejšie, než si myslíte.
Venujte sa osobným záujmom, aby bola karanténa menej nudná
5. Spájanie blízkych prostredníctvom online programov
V súčasnosti existuje veľa jedinečných a bezplatných kurzov, zájazdov, premietaní filmov a predstavení na online platformách. Môžeme pozvať rodinu a priateľov, aby študovali, hrali sa a tešili sa z umenia na diaľku. Okrem toho môžete tieto online programy jednoducho komunikovať, zdieľať a diskutovať so svojimi blízkymi. Bude to zaujímavý a jedinečný zážitok.
6. Vyčistite dom
Kvalita životného priestoru vo veľkej miere ovplyvňuje duchovný život každého z nás. Toto je najlepší čas začať s upratovaním domu. Pomôže to nielen k tomu, aby bol váš milovaný domov čistejší a vzdušnejší, ale zároveň je to pre vás skvelá príležitosť preusporiadať si šuplíky svojho srdca, vysušiť svoje trápenia a otvoriť sa novým radostiam. Zapnutie zábavnej, veselej piesne alebo telefonovanie so svojím najlepším priateľom počas upratovania vás môže nabiť energiou a zvýšiť energiu!
Upratovanie vám môže dodať energiu a udržať motiváciu
7. Meditácia
Možno, keď sa dočítate až sem, si hneď položíte otázku: Je meditácia vhodná pre agilných a energických extrovertov? V skutočnosti je to šport pre každého. Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú zázračné duševné výhody tejto metódy.
Počas dní doma, aby sme sa vyhli epidémii, si môžeme vybrať teplý a tichý kút domu na cvičenie meditácie. Pre extrovertov to bude spočiatku pomerne náročná výzva. Ale prosím, pamätajte, že keď si úspešne vybudujete každodenný meditačný návyk, dosiahnete pokoj mysle, ako aj schopnosť realizovať sa.
Pozri aj: Čo je to extroverzia?
Kvôli pandémii COVID-19 muselo veľa ľudí prejsť na prácu z domu. V tomto čase musíme zlepšiť sebadisciplínu a prekonať návyky, ktoré ovplyvňujú pracovný výkon.
Len za pár týždňov pandémie COVID-19 sme sa naučili, ako sa prispôsobiť, aby sme seba a svoje rodiny ochránili pred rizikom infekcie. Spolu s tým epidémia COVID-19 priniesla aj významné zmeny v aspektoch života, akými sú kultúra, spoločnosť, ekonomika a vzdelávanie.
Výskyt epidémie Covid-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
Podporuje sa mnoho kampaní o fyzickom zdraví, ako je zlepšenie odolnosti, starostlivé umývanie rúk, obmedzenie zhromažďovania... ale ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19 je niečo, o čom sa hovorí len zriedka.
V dôsledku vplyvu COVID-19 sa vzdelávacie, pracovné a zábavné aktivity ľudí na celom svete spomalili. Kedy sa môžeme vrátiť do starých koľají a či v budúcnosti možno budeme musieť žiť s COVID-19, sú veľké otázky, na ktoré sa vedci z celého sveta snažia odpovedať.
Ľudia infikovaní Covidom sú náchylní na tichý nedostatok kyslíka v krvi, takže pacient necíti, čo môže spôsobiť mdloby alebo dokonca smrť pri chôdzi po ceste.
V časoch sociálnej izolácie sa zdá, že pobyt doma proti COVID-19 môže viesť aj k určitému nezdravému správaniu, ako je prejedanie sa kvôli stresu a nude.
Napriek tomu, že prežívame ťažké časy, obavy o zdravie a ekonomické tlaky sú vždy prítomné, ale ako všetky prírodné udalosti, aj táto pandémia ponúka mnoho cenných životných lekcií. Pomáha nám pozrieť sa späť na naše hodnotové systémy v živote a je neúprosná. pripomenieme, že je čas zmeniť samých seba.
Detský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospievajúca psychologička, ponúkajú 6 spôsobov, ako praktizovať starostlivosť o seba a duševné zdravie dospievajúcich počas pandémie COVID-19 spôsobenej novým kmeňom koronavírusu (SARS- CoV-2).
Pandémia Covid-19 je komplikovaná a dlhotrvajúca, takže väčšina z nás pracuje z domu. Uprostred pohodlného a útulného priestoru bude určite každý viac či menej rozptýlený. Preto sú v týchto časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým riadenie času a schopnosti proti rozptýleniu.
Problém práce z domu, ako aj obmedzenie komunikácie v období izolácie z dôvodu pandémie Covid-19 úplne zmenili spôsob života ľudí, najmä extrovertov.
Vitamín C je tajomstvom zlepšovania zdravia. Naše telo si vitamíny nedokáže samo vyrobiť. Na doplnenie vitamínu C pre telo by ste preto mali piť nápoje bohaté na vitamín C. Citrón je bežnou súčasťou detoxikačných receptov. Toto drobné ovocie ponúka vášmu telu úžasné zdravotné výhody.
Zatiaľ čo ľudstvo musí čeliť stresu z pandémie COVID-19, kŕdle labutí si pokojne plávajú v čistých kanáloch, veľa divých zvierat sa voľne potuluje po opustených uliciach alebo na oblohe. Obloha mnohých veľkých miest sa vyjasnila a zmodrala … To sú pozitívne zmeny, ktoré blokáda priniesla v posledných dňoch.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
