Pandémia Covid-19 je komplikovaná a dlhotrvajúca, takže väčšina z nás pracuje z domu. Uprostred pohodlného a útulného priestoru bude určite každý viac či menej rozptýlený. Preto sú v týchto časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým riadenie času a schopnosti proti rozptýleniu.
Tu sú jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu osvojiť si zdravé návyky a efektívne riadiť svoj čas a zabrániť rozptyľovaniu pri práci z domu počas pandémie COVID- 19 .
Obmedzte rozptýlenie pri práci z domu
Aby sme v dnešnej dobe zvládli svoj časový rozpočet, musíme si zachovať ducha sebadisciplíny. Zdanlivo neškodné zábavné aktivity, ako je počúvanie hudby, sledovanie YouTube, surfovanie na sociálnych sieťach... môžu pohltiť všetok váš drahocenný čas. Preto musí každý človek aktívne obmedziť zbytočné návyky a zaviazať sa, že to bude robiť vážne. Ak sme rozhodnutí zmeniť sa, budeme mať viac voľného času na slobodné užívanie si života a zameranie sa na osobné projekty.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa rozptýleniu pri práci z domu:
Tipy na riadenie času pri práci z domu
1. Vytvorte si zoznam úloh
Aby nám práca išla hladko a hladko, každý večer pred spaním musíme venovať plánovaniu nového dňa približne 10-15 minút. Preskúmanie a primerané rozdelenie úloh vytvorí jasný a vedecký prehľad. Okrem toho, namiesto toho, aby sme sa snažili splniť príliš veľa úloh naraz, by sme mali uprednostňovať len tie dôležité a naliehavé. To vám pomôže udržať si fyzickú a duševnú odolnosť počas týchto karanténnych dní. Navyše, pre ľahké zapamätanie si tento zoznam môžeme zapísať do poznámkových blokov, poznámok alebo telefónnych aplikácií.
Musíme stráviť asi 10-15 minút plánovaním, čo robiť
2. Stanovte si pracovný čas každý deň
Počas dňa má každý najenergickejší a najproduktívnejší čas: ráno, napoludnie, popoludní alebo večer. Na základe tejto funkcie si môžete vymyslieť rozvrh, ktorý vám vyhovuje. Okrem toho, aj keď je pracovný čas doma celkom flexibilný a pohodlný, stále potrebujeme pracovať 8 hodín denne, aby sme zabezpečili postup prác. To si vyžaduje, aby bol každý človek proaktívny, zodpovedný a sebauvedomený viac ako kedykoľvek predtým.
3. Stanovte si termíny pre každú úlohu
Jedným z najefektívnejších spôsobov riadenia času je stanovenie termínov pre úlohy na daný deň. To znamená, že si sami určíte čas dokončenia každej konkrétnej úlohy na základe individuálnej produktivity práce. Napríklad jednoduchým úlohám strávite 15-30 minút a zložitým úlohám 1-2 hodiny. Touto časovou hranicou je „zvonček“, ktorý vám pripomína, aby ste venovali viac pozornosti svojej práci.
Termín vám pripomína, aby ste svojej práci venovali väčšiu pozornosť
4. Navrhnite si pohodlný pracovný priestor
Úhľadný a vzdušný pracovný priestor môže zlepšiť koncentráciu, ako aj kreativitu. Pracovný stôl by ste mali umiestniť blízko okna, aby ste využili prirodzené svetlo a dýchali vzduch. Okrem toho žiarivé kvety, pár krásnych črepníkových rastlín či pár vonných sviečok dodajú pozitívnu energiu do nového dňa plného inšpirácie. Okrem toho musíme pravidelne čistiť aj náš pracovný kútik. Pretože chaotický, neprehľadný priestor vás ľahko rozptýli.
5. Aplikujte princíp 80/20
Pri riadení času princíp 80/20 (známy aj ako Paretov princíp) uvádza, že približne 80 % výsledkov pochádza z 20 % akcií. Na zlepšenie efektivity práce nám teda stačí identifikovať 20 % najdôležitejších úloh a investovať do nich maximum. Vďaka tomu ušetríte množstvo času a námahy na užívanie si osobného života. Heslo „Pracuj múdrejšie, nie tvrdšie“ zdôrazňuje to isté.
Identifikujte 20 % najdôležitejších úloh a investujte do nich maximum
6. Primerané prestávky
Hoci pracujeme z domu, vždy potrebujeme pohodlné prestávky. Namiesto čítania správ o neistej situácii vo svete počas pandémie môžete vstať a prejsť sa po dome alebo si dať drink a občerstvenie.
7. Upravte návyky práce z domu
Musíme pravidelne monitorovať postup našej práce, aby sme proaktívne prispôsobili svoje pracovné návyky z domu tak, aby boli čo najvhodnejšie. Ak po aplikovaní vyššie uvedených návrhov stále nemôžete ovládať svoj čas, mali by ste si prehodnotiť svoj rozvrh a rozumnejšie zosúladiť striedanie období dňa.
8. Starajte sa o seba
Aby sme efektívne narábali s časom, potrebujeme mať zdravé telo a čistú myseľ. Navyše, každý človek musí byť skutočne zdravý a odolný, aby sa dlhodobo vyrovnal s touto pandémiou. Preto vždy pestujte pozitívne emócie a starajte sa o seba:
Kvôli pandémii COVID-19 muselo veľa ľudí prejsť na prácu z domu. V tomto čase musíme zlepšiť sebadisciplínu a prekonať návyky, ktoré ovplyvňujú pracovný výkon.
Len za pár týždňov pandémie COVID-19 sme sa naučili, ako sa prispôsobiť, aby sme seba a svoje rodiny ochránili pred rizikom infekcie. Spolu s tým epidémia COVID-19 priniesla aj významné zmeny v aspektoch života, akými sú kultúra, spoločnosť, ekonomika a vzdelávanie.
Výskyt epidémie Covid-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
Podporuje sa mnoho kampaní o fyzickom zdraví, ako je zlepšenie odolnosti, starostlivé umývanie rúk, obmedzenie zhromažďovania... ale ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19 je niečo, o čom sa hovorí len zriedka.
V dôsledku vplyvu COVID-19 sa vzdelávacie, pracovné a zábavné aktivity ľudí na celom svete spomalili. Kedy sa môžeme vrátiť do starých koľají a či v budúcnosti možno budeme musieť žiť s COVID-19, sú veľké otázky, na ktoré sa vedci z celého sveta snažia odpovedať.
Ľudia infikovaní Covidom sú náchylní na tichý nedostatok kyslíka v krvi, takže pacient necíti, čo môže spôsobiť mdloby alebo dokonca smrť pri chôdzi po ceste.
V časoch sociálnej izolácie sa zdá, že pobyt doma proti COVID-19 môže viesť aj k určitému nezdravému správaniu, ako je prejedanie sa kvôli stresu a nude.
Napriek tomu, že prežívame ťažké časy, obavy o zdravie a ekonomické tlaky sú vždy prítomné, ale ako všetky prírodné udalosti, aj táto pandémia ponúka mnoho cenných životných lekcií. Pomáha nám pozrieť sa späť na naše hodnotové systémy v živote a je neúprosná. pripomenieme, že je čas zmeniť samých seba.
Detský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospievajúca psychologička, ponúkajú 6 spôsobov, ako praktizovať starostlivosť o seba a duševné zdravie dospievajúcich počas pandémie COVID-19 spôsobenej novým kmeňom koronavírusu (SARS- CoV-2).
Pandémia Covid-19 je komplikovaná a dlhotrvajúca, takže väčšina z nás pracuje z domu. Uprostred pohodlného a útulného priestoru bude určite každý viac či menej rozptýlený. Preto sú v týchto časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým riadenie času a schopnosti proti rozptýleniu.
Problém práce z domu, ako aj obmedzenie komunikácie v období izolácie z dôvodu pandémie Covid-19 úplne zmenili spôsob života ľudí, najmä extrovertov.
Vitamín C je tajomstvom zlepšovania zdravia. Naše telo si vitamíny nedokáže samo vyrobiť. Na doplnenie vitamínu C pre telo by ste preto mali piť nápoje bohaté na vitamín C. Citrón je bežnou súčasťou detoxikačných receptov. Toto drobné ovocie ponúka vášmu telu úžasné zdravotné výhody.
Zatiaľ čo ľudstvo musí čeliť stresu z pandémie COVID-19, kŕdle labutí si pokojne plávajú v čistých kanáloch, veľa divých zvierat sa voľne potuluje po opustených uliciach alebo na oblohe. Obloha mnohých veľkých miest sa vyjasnila a zmodrala … To sú pozitívne zmeny, ktoré blokáda priniesla v posledných dňoch.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
