Zázračné výhody, keď tehotné ženy jedia guavu počas tehotenstva

Guava je pre Vietnamcov známe ovocie. Okrem toho, že tehotné ženy uprednostňujú konzumáciu guavy, sú tiež cenené kvôli jej základným nutričným výhodám. Mnohé tehotné ženy radi jedia guavu, pretože sladká a kyslá chuť pomáha stimulovať chuťové poháriky.

Nutričná hodnota guavy

Guava je nielen chutné ovocie, ale obsahuje aj pomerne vysoký obsah živín, ako napríklad:

1. Bohaté na vitamíny

Guava je bohatá na esenciálne vitamíny, ako sú vitamíny C, A, B2 a E. Okrem toho je guava bohatá na meď, vápnik, tiamín, draslík, mangán a fosfor. Mnoho ľudí si myslí, že množstvo vitamínov A a C obsiahnutých v guave je väčšie ako pomaranč a citrón.

2. Obsahuje užitočné množstvo železa

Množstvo železa prítomného v guave môže pomôcť znížiť riziko anémie počas tehotenstva. Okrem toho guava obsahuje aj základné živiny, ktoré pomáhajú udržiavať stabilnú koncentráciu hemoglobínu v krvi tehotných žien.

3. Bohatý na kyselinu askorbovú a kyselinu listovú

Jednou zo zdravotných výhod konzumácie guavy počas tehotenstva je, že toto ovocie poskytuje telu veľa kyseliny askorbovej. Mikroživiny v guave, ako je kyselina listová a vitamín B9, sú veľmi dobré pre obehový systém. Okrem toho sa tehotným ženám poskytujú tieto živiny, ktoré pomôžu chrániť plod pred neurologickými a kardiovaskulárnymi poruchami a pomáhajú pri regulácii vývoja nervového systému.

4. Obsahuje veľa lykopénového pigmentu

Guava obsahuje aj veľa lykopénu – pigmentu, ktorý určuje farbu zubnej drene. Strava bohatá na lykopén znižuje riziko vzniku prekanceróznych hmôt v ústach a okolo nich.

5. Obsahuje veľa vápnika

Guava je tiež dobrým prírodným zdrojom vápnika pre vaše telo. Preto by tehotné ženy mali pridať toto ovocie do svojho jedálnička.

Výhody, keď tehotné ženy jedia guavu

Tu sú zdravotné výhody konzumácie guavy počas tehotenstva:

1. Stabilizovať krvný tlak

Jednou z výhod, ak tehotné ženy jedia guavu počas tehotenstva, je pomôcť udržať krvný tlak stabilný, čím sa zabráni riziku vzniku krvných zrazenín. Počas tehotenstva sú tieto dve otázky veľmi dôležité a mali by sa im venovať pozornosť, aby sa obmedzil potrat, ako aj predčasný pôrod .

2. Kontrolujte hladinu cholesterolu v krvi

Vláknina v guave skutočne funguje na kontrolu hladín cholesterolu v krvi vo vašom tele. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je hlavným rizikom mnohých kardiovaskulárnych ochorení, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie tehotných žien a plodov.

3. Pomáha zmierniť zápchu a hemoroidy

Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha guava obmedziť nepríjemné stavy, ako je zápcha počas tehotenstva a hemoroidy. Pri jedení však nezabudnite odstrániť semienka, jedzte iba dužinu plodov.

4. Pomáha uvoľniť svaly a nervy

Guava je bohatá na horčík, minerál, ktorý uvoľňuje svaly a nervový systém vo vašom tele počas tehotenstva. Tehotné ženy jedia guavu, aby pomohli obmedziť kŕče počas tehotenstva náhle.

5. Pomáha telu bojovať s infekciou

Guava je bohatá na polyfenoly, karotenoidy, izoflavanoidy, vitamín E a vitamín C. Ide o látky známe svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Tieto antioxidanty veľmi dobre pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi v tele a pomáhajú v boji proti infekciám u tehotných žien.

6. Prevencia vrodených chýb

Guava je bohatá na kyselinu listovú, dôležitú zlúčeninu pre tehotné ženy, ktorá pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice . Okrem toho guava poskytuje aj vitamín B9, dôležitý faktor pre rozvoj nervovej sústavy malého anjelika.

7. Napomáha tomu, aby proces trávenia prebiehal normálne

Už dlho ľudia vedeli, že guava pomáha tráveniu, aby bol zdravý. Konzumácia guavy pomáha predchádzať tráviacim nepríjemnostiam, ako je pálenie záhy a nevoľnosť, čo sú veľmi časté problémy tehotných žien. Počas tehotenstva sa odporúčajú zásadité potraviny, pretože znižujú riziko vzniku kyseliny a GERD. Guava je zásaditá a pomáha vyrovnávať obsah kyselín v žalúdku. Tehotné ženy, ktoré jedia guavu ako občerstvenie, tiež zabezpečia, že hladina pH vo vašom žalúdku bude dobre udržiavaná a vyvážená.

8. Znížte riziko anémie

Nedostatok železa u tehotných žien je jednou z častých príčin anémie počas tehotenstva. Keď máte anémiu z nedostatku železa , vaše krvinky nebudú schopné prenášať dostatok kyslíka do tkanív v celom tele. Tento stav však možno minimalizovať zvýšením príjmu doplnkov železa pre tehotné ženy , ako je guava.

9. Zabráňte infekcii

Guava je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami a je bohatá na vitamíny A, C a E. Guava obsahuje aj polyfenoly a karotenoidy. Prítomnosť týchto vitamínov a antioxidantov pomôže telu bojovať a predchádzať bakteriálnym infekciám, ako aj znížiť riziko ochorenia.

10. Predchádzajte tehotenskej cukrovke

Konzumácia guavy počas tehotenstva nielen pomáha tehotným ženám kontrolovať hladinu cukru v krvi, ale má tiež schopnosť regulovať tento faktor. To pomáha predchádzať vzniku gestačného diabetu.

Stretnú sa tehotné ženy, ktoré jedia príliš veľa guavy, nejaké problémy?

Hoci má guava mnoho zdravotných výhod, ak sa jej konzumuje v nadmernom množstve, tehotné ženy zažijú niektoré nežiaduce stavy, ako napríklad:

Spôsobuje hnačku v dôsledku prebytku vlákniny

Konzumácia nezrelej guavy môže spôsobiť bolesť zubov

Pretože guava má laxatívny účinok, prílišná konzumácia môže viesť k riedkej stolici (nejedzte semená).

Ako väčšina ostatných druhov ovocia, aj guava môže byť kontaminovaná baktériami a predajca ju konzervuje určitými chemikáliami. Tieto chemikálie môžu spôsobiť otravu jedlom. Jedenie neumytej guavy môže spôsobiť, že sa tehotné ženy nakazia listériou a niekoľkými ďalšími baktériami, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie počas tehotenstva. Preto je dôležité, aby tehotné ženy guavu pred užívaním umyli pod tečúcou vodou.

Tehotné ženy jedia čerstvú guavu alebo pijú guava šťavu?

Väčšina ovocia, ak sa užíva čerstvá, má určité zdravotné výhody a na tomto zozname je aj guava. Avšak tehotné ženy majú stále iné spôsoby, ako jesť toto ovocie, ako je pitie šťavy z guavy, príprava ovocného šalátu, sušená guava, džem z guavy...

Pitie šťavy z guavy pomôže zvlhčiť pokožku a posilniť vlasové folikuly. Ak si chcete pripraviť šťavu z guavy doma, postup je pomerne jednoduchý, stačí umyť, olúpať a odstrániť semienka. Potom vložíte dužinu ovocia do odšťavovača, pridáte niekoľko kociek ľadu na zvýšenie chladu šťavy a potom si vychutnávate.

Dobré tipy, ako jesť guavu

Najlepšie je použiť prírodné čerstvé ovocie, obmedziť lieky alebo funkčné potraviny propagované ako získané z guavy.

Správna konzumácia guavy počas tehotenstva bude veľmi prospešná, ak tehotná matka bude jesť vyváženú stravu medzi guavou a inou zeleninou a ovocím.

Guava je bohatým zdrojom jódu a obsahuje veľa vitamínu C. Množstvo vitamínu C v guave sa zvyšuje, keď guava dozrieva. Biela guava obsahuje viac živín ako červená guava.

Bohatý nutričný obsah guavy z nej robí skvelú voľbu pre tehotné ženy , čo môže pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti u tehotných žien. Ak pociťujete nevoľnosť, čo najskôr zjedzte kúsok guavy.

Okrem toho je guava dobrá nielen pre každú tehotnú matku, ale aj pre všetkých pacientov s cukrovkou. Verí sa, že pomáha aj pri starostlivosti o pleť , vlasy a chudnutie.

Ak sa pýtate, či by ste mali jesť guavu počas tehotenstva, tento článok vám dal odpoveď. Tehotné ženy si môžu toto úžasne výživné ovocie užívať pravidelne, ale všimnite si vyššie uvedené problémy, aby ste sa vyhli ovplyvneniu každodenných činností.

Phuong Uyen/HELLOBACSI