Okrem iných základných živín, ako je kyselina listová, železo, zinok... vápnik je tiež nevyhnutnou živinou pre tehotné ženy. Preto je suplementácia vápnika pre tehotné ženy veľmi dôležitá.
Vápnik je jedným z dôležitých minerálov, ktoré ženské telo počas tehotenstva potrebuje. Telo využíva vápnik, ďalšie vitamíny a minerály na uspokojenie potrieb tehotných žien a dojčiat. Potreba vápnika sa vekom mení a príliš veľa alebo príliš málo vápnika môže spôsobiť komplikácie. Poďme aFamilyToday Health zistiť, ako potrebujú tehotné mamičky dopĺňať vápnik a či ste ho vstrebali dostatočne.
Ľudské telo si vápnik nedokáže vyrobiť, preto musíte tento minerál získať z potravy alebo doplnkov. Počas tehotenstva by sa tehotné ženy mali snažiť vstrebať aspoň 1 000 mg vápnika denne.
Vápnik je pre telo dôležitou živinou. V tehotenstve potrebujete viac vápnika, aby slúžil vývoju vášho bábätka, ako aj vlastnému zdraviu.
Pre plod: Deti potrebujú vápnik na tvorbu kostí a zubov. Vápnik je tiež dôležitým minerálom pre srdce, svaly, nervy a hormóny vášho dieťaťa.
Pre tehotné mamičky: Počas tehotenstva dodáte bábätku všetok vápnik, ktorý potrebuje. Preto, ak telo neabsorbuje potrebné množstvo vápnika, tehotné ženy môžu zažiť nebezpečné tehotenské komplikácie .
Komplikácie ovplyvňujúce zdravie tehotných žien spôsobuje aj vstrebávanie príliš malého alebo príliš veľkého množstva vápnika.
Nedostatok vápnika u tehotných žien v tele vedie k:
Necitlivosť rúk
Chuťovo slabá
Problémy so srdcom
Deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou
Rast plodu je pomalý
Kŕče v nohách a svaloch
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva
Zvýšené riziko budúcich zlomenín
Plod nedostáva dostatok vápnika
V závažných a zriedkavých prípadoch môže príliš málo vápnika viesť k smrti.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených zdravotných problémov, s najväčšou pravdepodobnosťou prijímate príliš málo vápnika. V tomto prípade lekár zistí, podá vhodnú doplnkovú dávku... aby sa predišlo prípadným komplikáciám.
Na rozdiel od príznakov nedostatku vápnika u tehotných žien , medzi príznaky nadbytku vápnika u tehotných žien patrí vždy pocit smädu, únava, nechutenstvo, nesprávne jedenie. Ak tehotné ženy zneužívajú funkčné potraviny a náhodne naložia do tela príliš veľa vápnika, povedie to k:
Zápcha
Obličkové kamene
Nepravidelný tlkot srdca
Plod nemá potrebné množstvo vápnika
Problémy so vstrebávaním iných látok, ako je železo alebo zinok.
Je dôležité, aby ste sa naučili vhodné dávkovanie pre každý vitamín, aby ste sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom.
Mlieko a mliečne výrobky ako syry, jogurty a zmrzlina sú najúčinnejšími zdrojmi vápnika. Konzumácia 3 porcií mlieka denne vám poskytne približne 1 200 mg vápnika, ktorý pomôže pokryť potrebu vápnika vášho tela. Okrem toho ďalšie potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú:
Ryby
Obilniny
Chlieb
Ovos
Orechy
Druhy fazule
Konzervované sardinky
Čerstvé šťavy, napríklad pomarančový džús
Tmavozelená zelenina ako kel, brokolica, špenát.
Ak ste vegetarián, stále sa musíte o svojej strave trochu naučiť, aby ste sa uistili, že dostávate všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Ak dodržiavate lakto-ovo vegetariánsku stravu, budete z nich môcť konzumovať vajcia, mliečne výrobky a vápnik.
Na druhej strane, v prípade, že tehotná matka abstinuje, stále existujú vhodné potraviny, medzi ktoré patria:
sezamové semienka
Cícer
Obilniny
Obličky
pomarančový džús
Mandľový
Sušené ovocie
Ryžové mlieko, mandľové mlieko.
Vitamín D je nevyhnutným vitamínom z mnohých dôvodov. Niektoré z nich zahŕňajú pomoc vášmu telu absorbovať vápnik. Duo vitamínu D a vápnika podporuje silné kosti.
Počas tehotenstva odborníci odporúčajú prijímať 600 IU vitamínu D denne.
Vaše telo využíva slnečné svetlo na prirodzenú tvorbu vitamínu D. Ale vitamín D môžete získať aj z určitých potravín alebo doplnkov, ako napríklad:
Jedzte mastné ryby: Ryby ako losos, makrela, mečúň, sardinky a tuniak vám môžu poskytnúť vitamín D
Potraviny bohaté na vitamín D: Mlieko, pomarančový džús, cereálie, jogurt a vajcia
Užívajte prenatálne vitamíny: Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje vitamín D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
