Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy

Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy

Okrem iných základných živín, ako je kyselina listová, železo, zinok... vápnik je tiež nevyhnutnou živinou pre tehotné ženy. Preto je suplementácia vápnika pre tehotné ženy veľmi dôležitá.

Vápnik je jedným z dôležitých minerálov, ktoré ženské telo počas tehotenstva potrebuje. Telo využíva vápnik, ďalšie vitamíny a minerály na uspokojenie potrieb tehotných žien a dojčiat. Potreba vápnika sa vekom mení a príliš veľa alebo príliš málo vápnika môže spôsobiť komplikácie. Poďme aFamilyToday Health zistiť, ako potrebujú tehotné mamičky dopĺňať vápnik a či ste ho vstrebali dostatočne.

Množstvo vápnika potrebné pre tehotné ženy

Ľudské telo si vápnik nedokáže vyrobiť, preto musíte tento minerál získať z potravy alebo doplnkov. Počas tehotenstva by sa tehotné ženy mali snažiť vstrebať aspoň 1 000 mg vápnika denne.

 

Význam vápnika pre tehotné ženy

Vápnik je pre telo dôležitou živinou. V tehotenstve potrebujete viac vápnika, aby slúžil vývoju vášho bábätka, ako aj vlastnému zdraviu.

Pre plod: Deti potrebujú vápnik na tvorbu kostí a zubov. Vápnik je tiež dôležitým minerálom pre srdce, svaly, nervy a hormóny vášho dieťaťa.

Pre tehotné mamičky: Počas tehotenstva dodáte bábätku všetok vápnik, ktorý potrebuje. Preto, ak telo neabsorbuje potrebné množstvo vápnika, tehotné ženy môžu zažiť  nebezpečné tehotenské komplikácie .

Zdravotné problémy súvisiace s doplnkami vápnika pre tehotné ženy príliš málo alebo príliš veľa

Komplikácie ovplyvňujúce zdravie tehotných žien spôsobuje aj vstrebávanie príliš malého alebo príliš veľkého množstva vápnika.

Doplnky vápnika pre tehotné ženy sú príliš málo

Nedostatok vápnika u tehotných žien v tele vedie k:

Necitlivosť rúk

Predčasný pôrod

Chuťovo slabá

Problémy so srdcom

Deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou

Rast plodu je pomalý

Kŕče v nohách a svaloch

Vysoký krvný tlak počas tehotenstva

Zvýšené riziko budúcich zlomenín

Plod nedostáva dostatok vápnika

V závažných a zriedkavých prípadoch môže príliš málo vápnika viesť k smrti.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených zdravotných problémov, s najväčšou pravdepodobnosťou prijímate príliš málo vápnika. V tomto prípade lekár zistí, podá vhodnú doplnkovú dávku... aby sa predišlo prípadným komplikáciám.

Doplňte vápnik tehotným ženám príliš veľa

Na rozdiel od príznakov nedostatku vápnika u tehotných žien , medzi príznaky nadbytku vápnika u tehotných žien patrí vždy pocit smädu, únava, nechutenstvo, nesprávne jedenie. Ak tehotné ženy zneužívajú funkčné potraviny a náhodne naložia do tela príliš veľa vápnika, povedie to k:

Zápcha

Obličkové kamene

Nepravidelný tlkot srdca

Plod nemá potrebné množstvo vápnika

Problémy so vstrebávaním iných látok, ako je železo alebo zinok.

Je dôležité, aby ste sa naučili vhodné dávkovanie pre každý vitamín, aby ste sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom.

Doplnky vápnika pre tehotné ženy

Mlieko a mliečne výrobky ako syry, jogurty a zmrzlina sú najúčinnejšími zdrojmi vápnika. Konzumácia 3 porcií mlieka denne vám poskytne približne 1 200 mg vápnika, ktorý pomôže pokryť potrebu vápnika vášho tela. Okrem toho ďalšie potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú:

Ryby

Obilniny

Chlieb

Ovos

Orechy

Druhy fazule

Konzervované sardinky

Čerstvé šťavy, napríklad pomarančový džús

Tmavozelená zelenina ako kel, brokolica, špenát.

Ak ste vegetarián, stále sa musíte o svojej strave trochu naučiť, aby ste sa uistili, že dostávate všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Ak dodržiavate lakto-ovo vegetariánsku stravu, budete z nich môcť konzumovať vajcia, mliečne výrobky a vápnik.

Na druhej strane, v prípade, že tehotná matka abstinuje, stále existujú vhodné potraviny, medzi ktoré patria:

sezamové semienka

Cícer

Obilniny

Obličky

pomarančový džús

Mandľový

Sušené ovocie

Ryžové mlieko, mandľové mlieko.

Suplementácia vitamínu D u tehotných žien je rovnako dôležitá

Vitamín D je nevyhnutným vitamínom z mnohých dôvodov. Niektoré z nich zahŕňajú pomoc vášmu telu absorbovať vápnik. Duo vitamínu D a vápnika podporuje silné kosti.

Počas tehotenstva odborníci odporúčajú prijímať 600 IU vitamínu D denne.

Vaše telo využíva slnečné svetlo na prirodzenú tvorbu vitamínu D. Ale vitamín D môžete získať aj z určitých potravín alebo doplnkov, ako napríklad:

Jedzte mastné ryby: Ryby ako losos, makrela, mečúň, sardinky a tuniak vám môžu poskytnúť vitamín D

Potraviny bohaté na vitamín D: Mlieko, pomarančový džús, cereálie, jogurt a vajcia

Užívajte prenatálne vitamíny: Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje vitamín D.

Phuong Uyen/HELLOBACSI

 


Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.

Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy

Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy

Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.

Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?

Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?

Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.

Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu

Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu

Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní plod. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy neočakávaný

Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?

Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?

Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.

Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva

Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva

Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.

Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy

Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy

Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.

Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?

Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.

Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?

Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?

Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.

Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov

Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov

Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.

Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva

Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva

Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.

Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom

Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom

Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!

Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy

Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy

Ak je matka počas tehotenstva vegetariánkou, potom určite bude potrebovať vedecké a výživné vegetariánske menu, aby mala zdravé tehotenstvo.

Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva

Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva

Bolesť ramena počas tehotenstva je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Preto by ste mali poznať príčiny bolesti ramien a prírodné prostriedky na úľavu od bolesti.

Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy

Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy

Vlašské orechy sú na zozname odpovedí na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, pretože tento orech obsahuje veľa dobrých živín.

7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť

7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť

Okrem radostného šťastia, keď sa vám v brušku tvorí bábätko, vás v tehotenstve čaká množstvo trápení. Nejde len o zmenu vzhľadu, ale aj fyzickú, z ktorej sa niekedy môžete cítiť trápne a nepríjemne.

Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia

Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia

Infekcia vírusom HPV (ktorý spôsobuje papilómy) pred alebo počas tehotenstva je vždy zdravotný problém, ktorý treba brať do úvahy, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo.

Top 10 masiek pre tehotné z prírody

Top 10 masiek pre tehotné z prírody

Počas tehotenstva môžete čeliť kožným problémom a potrebujete vhodné riešenia. Jedným z riešení je použitie masky pre tehotné z prírodných produktov, ktorá pomôže vašej pokožke vyzerať belšie a hladšie.

Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?

Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?

Hepatitída B je pomerne časté ochorenie spôsobené vírusom HBV. Normálne táto choroba nie je príliš nebezpečná, ale ak má tehotná žena hepatitídu B, existuje vysoké riziko infekcie dieťaťa.

6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto

6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto

Cvičenie dýchania počas tehotenstva je dobrý zvyk, ktorý vám pomáha znížiť nepohodlie počas tehotenstva a pôrodu.

6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné

6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné

Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!

25. týždeň

25. týždeň

V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.

31. týždeň

31. týždeň

V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!

Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?

Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?

Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.

7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie

7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie

Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?

Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?

Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?

aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.

Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy

Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy

aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.

Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť

Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť

Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!

Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa

Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa

aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.