Cereálie sú jednou z najlepších potravín pre tehotné ženy, ktorú mnohí odborníci odporúčajú. Avšak obilniny pre tehotné ženy skutočne prinášajú výhody, čomu nie každý rozumie.
Tehotenstvo je obdobím, kedy musíte byť oveľa opatrnejší v jedení a živote. Dostanete množstvo rád, čo v tomto období jesť a čo nie. Cereálie patria medzi zdravé potraviny, ktoré mnohí odporúčajú tehotným ženám. Ak chcete porozumieť viac o výhodách obilnín pre tehotné ženy, nájdite si chvíľku a pozrite si nasledujúce akcie aFamilyToday Health .
V tehotenstve platí jediné pravidlo, na ktoré treba pamätať pri zostavovaní jedálnička, a to výber potravín, ktoré sú bohaté na dôležité živiny potrebné pre zdravie mamičky a celkový vývoj bábätka. Obilniny sú jednou z potravín, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička, pretože obsahujú:
1. Vysoký obsah vlákniny: Každý deň musíte pridať asi 28 g vlákniny, aby ste predišli zápche – veľmi častému problému počas tehotenstva.
2. Vysoký obsah kyseliny listovej: Ide o zlatú živinu, ktorá pomáha chrániť plod pred rizikom defektov neurálnej trubice . Nielen to, odborníci tiež odporúčajú tehotným ženám, aby kyselinu listovú plnohodnotne dopĺňali najmä v prvých 3 mesiacoch, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu , podvýžive plodu a popôrodným psychickým poruchám .
3. Vysoký obsah sacharidov: Pomáha zabezpečiť energiu pre tehotné ženy.
4. Bohaté na vitamíny a minerály: Počas tehotenstva bude vaše telo potrebovať dopĺňať tieto živiny, najmä látky ako železo, vápnik ...
5. Vyhnite sa priberaniu počas tehotenstva: Pretože obsahuje veľa živín, pri konzumácii cereálií sa budete cítiť sýti na dlhú dobu, čo obmedzuje zvyk maškrtiť. Okrem toho cereálie patria aj medzi zdravé maškrty. Na rýchle zvládnutie hladu stačí zjesť cereálie s ovocím alebo mliekom.
7. Dobré pre pokožku: Cereálie obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý pomáha pokožke tehotných žien stať sa lesklou, hladkou, červenkastou, vyhýbajúc sa prasklinám, drsnostiam a suchu na končekoch prstov, rukách a nohách.
Okrem toho obilniny obsahujú aj veľa rastlinných tukov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie tehotných žien.
Pri výbere obilnín by ste si mali vyberať tie, ktoré nie sú spracované a ochutené, aby ste sa vyhli konzumácii obilnín obsahujúcich priveľa cukru a soli, čo telu neprospieva.
Okrem toho by ste si pred nákupom mali skontrolovať aj zložky uvedené na obale produktu, aby ste sa vyhli nákupu tých, ktoré obsahujú konzervačné látky, ktoré môžu byť škodlivé pre plod. Niektoré dobré cereálie pre tehotné ženy, ktorých použitie môžete zvážiť:
Ovos: Je to jedna z obilnín, ktoré sú veľmi dobré pre tráviaci systém, ako aj nervový systém tehotných žien. Okrem toho táto obilnina stimuluje chuť do jedla a prináša veľa živín prospešných pre zdravie matky a dieťaťa, ako je železo, kyselina listová ...
Kukurica: Je to obilnina, ktorá obsahuje vysoký obsah kalórií a je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha predchádzať zápche. Najmä bohaté množstvo vitamínu A v kukurici tiež pomáha zlepšovať imunitný systém a podporuje zdravý vývoj plodu.
Sladké zemiaky: Toto je jedna z veľkých laxatív pre tehotné ženy. Okrem toho batáty obsahujú aj množstvo živín prospešných pre zdravie matky a bábätka ako vitamín A, zinok, železo, vápnik...
Orechy: Vrátane gaštanov, mandlí, slnečnice, vlašských orechov... Tieto orechy sú bohaté na vitamíny (skupina B, vitamín E...), minerály (zinok, horčík, meď...) a mastné kyseliny (omega). omega 9...) je dobré pre komplexný vývoj plodu.
Strukoviny: vrátane zelenej fazule, čiernej fazule, červenej fazule... Vo všeobecnosti tieto orechy obsahujú veľa antioxidantov, bielkovín, kyseliny listovej, vápnika... dobré pre tehotné ženy.
Cereálie môžete jesť počas všetkých mesiacov tehotenstva. Môžete jesť cereálie preložené s hlavnými jedlami, aby tráviaci systém mohol lepšie absorbovať živiny:
Raňajky: Cereálie sú veľmi zdravé a výživné raňajkové jedlo pre tehotné ženy, ako aj ostatných členov rodiny. Jesť cereálie pre tehotné ženy ráno pomôže vášmu telu rýchlo absorbovať živiny a preniesť ich do plodu.
Občerstvenie: Cereálie môžete jesť počas občerstvenia, napríklad asi 60 minút po raňajkách, neskoro popoludní alebo desiatu 60 minút pred spaním.
Okrem toho, vo svojom voľnom čase, ak máte chuť na občerstvenie, môžete jesť cereálie pre tehotné ženy, ktoré nahradia bežné občerstvenie. To vám pomôže zbaviť sa chuti do jedla a bude dobré pre vaše zdravie.
Aj keď sú obilniny zdraviu veľmi prospešné, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť aj ďalšie potraviny ako zelenú zeleninu, červené mäso, vajcia, ryby..., aby ste telu poskytli dostatočnú výživu.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
