Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.
Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?
Cereálie sú jednou z najlepších potravín pre tehotné ženy, ktorú mnohí odborníci odporúčajú. Avšak obilniny pre tehotné ženy skutočne prinášajú výhody, čomu nie každý rozumie.
Tehotenstvo je obdobím, kedy musíte byť oveľa opatrnejší v jedení a živote. Dostanete množstvo rád, čo v tomto období jesť a čo nie. Cereálie patria medzi zdravé potraviny, ktoré mnohí odporúčajú tehotným ženám. Ak chcete porozumieť viac o výhodách obilnín pre tehotné ženy, nájdite si chvíľku a pozrite si nasledujúce akcie aFamilyToday Health .
Výhody obilnín pre tehotné ženy
V tehotenstve platí jediné pravidlo, na ktoré treba pamätať pri zostavovaní jedálnička, a to výber potravín, ktoré sú bohaté na dôležité živiny potrebné pre zdravie mamičky a celkový vývoj bábätka. Obilniny sú jednou z potravín, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička, pretože obsahujú:
1. Vysoký obsah vlákniny: Každý deň musíte pridať asi 28 g vlákniny, aby ste predišli zápche – veľmi častému problému počas tehotenstva.
2. Vysoký obsah kyseliny listovej: Ide o zlatú živinu, ktorá pomáha chrániť plod pred rizikom defektov neurálnej trubice . Nielen to, odborníci tiež odporúčajú tehotným ženám, aby kyselinu listovú plnohodnotne dopĺňali najmä v prvých 3 mesiacoch, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu , podvýžive plodu a popôrodným psychickým poruchám .
3. Vysoký obsah sacharidov: Pomáha zabezpečiť energiu pre tehotné ženy.
4. Bohaté na vitamíny a minerály: Počas tehotenstva bude vaše telo potrebovať dopĺňať tieto živiny, najmä látky ako železo, vápnik ...
5. Vyhnite sa priberaniu počas tehotenstva: Pretože obsahuje veľa živín, pri konzumácii cereálií sa budete cítiť sýti na dlhú dobu, čo obmedzuje zvyk maškrtiť. Okrem toho cereálie patria aj medzi zdravé maškrty. Na rýchle zvládnutie hladu stačí zjesť cereálie s ovocím alebo mliekom.
7. Dobré pre pokožku: Cereálie obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý pomáha pokožke tehotných žien stať sa lesklou, hladkou, červenkastou, vyhýbajúc sa prasklinám, drsnostiam a suchu na končekoch prstov, rukách a nohách.
Okrem toho obilniny obsahujú aj veľa rastlinných tukov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie tehotných žien.
Obilniny pre tehotné ženy
Pri výbere obilnín by ste si mali vyberať tie, ktoré nie sú spracované a ochutené, aby ste sa vyhli konzumácii obilnín obsahujúcich priveľa cukru a soli, čo telu neprospieva.
Okrem toho by ste si pred nákupom mali skontrolovať aj zložky uvedené na obale produktu, aby ste sa vyhli nákupu tých, ktoré obsahujú konzervačné látky, ktoré môžu byť škodlivé pre plod. Niektoré dobré cereálie pre tehotné ženy, ktorých použitie môžete zvážiť:
Ovos: Je to jedna z obilnín, ktoré sú veľmi dobré pre tráviaci systém, ako aj nervový systém tehotných žien. Okrem toho táto obilnina stimuluje chuť do jedla a prináša veľa živín prospešných pre zdravie matky a dieťaťa, ako je železo, kyselina listová ...
Kukurica: Je to obilnina, ktorá obsahuje vysoký obsah kalórií a je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha predchádzať zápche. Najmä bohaté množstvo vitamínu A v kukurici tiež pomáha zlepšovať imunitný systém a podporuje zdravý vývoj plodu.
Sladké zemiaky: Toto je jedna z veľkých laxatív pre tehotné ženy. Okrem toho batáty obsahujú aj množstvo živín prospešných pre zdravie matky a bábätka ako vitamín A, zinok, železo, vápnik...
Orechy: Vrátane gaštanov, mandlí, slnečnice, vlašských orechov... Tieto orechy sú bohaté na vitamíny (skupina B, vitamín E...), minerály (zinok, horčík, meď...) a mastné kyseliny (omega). omega 9...) je dobré pre komplexný vývoj plodu.
Strukoviny: vrátane zelenej fazule, čiernej fazule, červenej fazule... Vo všeobecnosti tieto orechy obsahujú veľa antioxidantov, bielkovín, kyseliny listovej, vápnika... dobré pre tehotné ženy.
Kedy by tehotné ženy mali jesť obilniny?
Cereálie môžete jesť počas všetkých mesiacov tehotenstva. Môžete jesť cereálie preložené s hlavnými jedlami, aby tráviaci systém mohol lepšie absorbovať živiny:
Raňajky: Cereálie sú veľmi zdravé a výživné raňajkové jedlo pre tehotné ženy, ako aj ostatných členov rodiny. Jesť cereálie pre tehotné ženy ráno pomôže vášmu telu rýchlo absorbovať živiny a preniesť ich do plodu.
Občerstvenie: Cereálie môžete jesť počas občerstvenia, napríklad asi 60 minút po raňajkách, neskoro popoludní alebo desiatu 60 minút pred spaním.
Okrem toho, vo svojom voľnom čase, ak máte chuť na občerstvenie, môžete jesť cereálie pre tehotné ženy, ktoré nahradia bežné občerstvenie. To vám pomôže zbaviť sa chuti do jedla a bude dobré pre vaše zdravie.
Aj keď sú obilniny zdraviu veľmi prospešné, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť aj ďalšie potraviny ako zelenú zeleninu, červené mäso, vajcia, ryby..., aby ste telu poskytli dostatočnú výživu.
Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu
Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní plod. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy neočakávaný
Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy
Ak je matka počas tehotenstva vegetariánkou, potom určite bude potrebovať vedecké a výživné vegetariánske menu, aby mala zdravé tehotenstvo.
Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva
Bolesť ramena počas tehotenstva je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Preto by ste mali poznať príčiny bolesti ramien a prírodné prostriedky na úľavu od bolesti.
Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy
Vlašské orechy sú na zozname odpovedí na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, pretože tento orech obsahuje veľa dobrých živín.
7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť
Okrem radostného šťastia, keď sa vám v brušku tvorí bábätko, vás v tehotenstve čaká množstvo trápení. Nejde len o zmenu vzhľadu, ale aj fyzickú, z ktorej sa niekedy môžete cítiť trápne a nepríjemne.
Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia
Infekcia vírusom HPV (ktorý spôsobuje papilómy) pred alebo počas tehotenstva je vždy zdravotný problém, ktorý treba brať do úvahy, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo.
Top 10 masiek pre tehotné z prírody
Počas tehotenstva môžete čeliť kožným problémom a potrebujete vhodné riešenia. Jedným z riešení je použitie masky pre tehotné z prírodných produktov, ktorá pomôže vašej pokožke vyzerať belšie a hladšie.
Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?
Hepatitída B je pomerne časté ochorenie spôsobené vírusom HBV. Normálne táto choroba nie je príliš nebezpečná, ale ak má tehotná žena hepatitídu B, existuje vysoké riziko infekcie dieťaťa.
6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto
Cvičenie dýchania počas tehotenstva je dobrý zvyk, ktorý vám pomáha znížiť nepohodlie počas tehotenstva a pôrodu.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.