Tehotné ženy s opuchnutými nohami: Čo je príčinou?

Opuch nôh je bežným problémom počas tehotenstva, ktorý je spôsobený zvýšeným množstvom krvi a tekutín počas tehotenstva.  

Tehotenstvo je nezabudnuteľná cesta a zažijete zmeny vo svojom tele, keď vaše dieťa začne rásť. Rovnako ako ranné nevoľnosti , únava a zmeny nálad, aj opuchy nôh sú jedným z častých problémov, ktorým čelia tehotné ženy. Asi 50 % tehotných žien pociťuje tento stav v oblasti nôh vrátane chodidiel a členkov, najmä počas niekoľkých posledných mesiacov tehotenstva.

Telo tehotnej ženy bude produkovať o 50% viac tekutín, aby zabezpečilo rastúce dieťa. To je tiež príčinou edému. Edém (tiež známy ako fyziologický opuch) sa zvyčajne vyskytuje na rukách, tvári, nohách, členkoch a chodidlách. Absorpcia tejto tekutiny zmäkčuje telo, pomáha telu zväčšovať sa podľa vývoja plodu. Pomáha tiež panvovým kĺbom a tkanivám, aby sa dobre roztiahli počas pôrodu. Počas tehotenstva je asi 25 % hmotnostných prírastkov spôsobených týmto zadržiavaním vody.

Frekvencia edému nôh (opuch) počas tehotenstva

Tento stav je celkom bežný. Stupeň opuchu sa však môže líšiť v závislosti od dennej doby a počasia. Niekedy chodidlá viac opúchajú večer a pri vysokých teplotách. Asi polovica tehotných žien si všimne opuchy okolo členkov, chodidiel a lýtok, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva . Môžete sa tiež cítiť nafúknutí a opuchnutí v dôsledku zvýšenej hladiny hormónov, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele.

Kedy sa objaví edém nôh?

Opuch nôh môžete pociťovať kedykoľvek počas tehotenstva, no najvýraznejší je okolo 5. mesiaca a postupne sa zvyšuje v 3. trimestri . Nasledujúce faktory môžu tiež ovplyvniť opuch nôh počas tehotenstva:

počasie je horúce

Absorbujte príliš veľa soli

Dlho stáť

Diéta s nízkym obsahom draslíka

Fyzická aktivita po mnoho dní

Neustále pite kávu alebo kofeínové nápoje.

Mierne opuchy v tehotenstve sú pochopiteľné, ale ak pocítite náhly opuch rúk a tváre, buďte opatrní, pretože to môže byť príznak preeklampsie . Preto by tehotné ženy mali navštíviť lekára, ak cítia, že sa objaví nejaký nezvyčajný opuch.

Príčiny opuchnutých nôh počas tehotenstva

Príčiny opuchnutých nôh počas tehotenstva sú tiež veľmi rôznorodé, ako napríklad:

Nahromadenie prebytočnej tekutiny v tele je príčinou opuchov nôh a iných častí tela.

Zmeny v krvi tiež spôsobujú prenikanie tekutiny do tkanív.

Rastúca maternica vyvíja tlak na ilickú a dutú žilu. Preto sa prietok krvi v nohách spomaľuje a vytvára stagnáciu. To tlačí tekutinu z žily do tkanív chodidla a členku.

Mať príliš veľa plodovej vody alebo nesúci násobky môže spôsobiť ťažkú nohu opuchy, a to najmä v horúcich dňoch alebo v lete. Opuchnuté nohy zvyčajne rýchlo zmiznú po narodení dieťaťa, pretože telo začne proces zbavovania sa tekutiny. V dôsledku toho sa vám môže stať, že v prvých dňoch po pôrode budete častejšie chodiť na toaletu a poriadne sa potiť.

Riziko opuchov nôh počas tehotenstva

Mierny opuch nôh je normálny, pretože je zriedka nebezpečný. Niekedy si to tehotné ženy ani nevšimnú. Ak však ruka alebo tvár náhle opuchne a pretrváva dlhšie ako jeden deň, navštívte svojho lekára, aby určil presný stav.

Silné opuchy nôh počas tehotenstva môžu byť jedným z príznakov preeklampsie . Patologický edém je často sprevádzaný príznakmi, ako je zvýšený krvný tlak, rýchly prírastok hmotnosti a proteinúria (proteinúria) . Ak sú vaše testy krvného tlaku a moču v norme, nemusíte sa obávať.

Kedy sa obávať?

Tehotné ženy s opuchom nôh sú fenomén, ktorého sa netreba príliš obávať. V skutočnosti môžu tehotné ženy tiež pocítiť mierny opuch rúk. Avšak, navštívte svojho lekára, ak spozorujete nasledujúce stavy:

Opuch tváre

Opuchnuté oči

Opuchnuté ruky stredného alebo vyššieho stupňa

Silný opuch chodidiel alebo členkov.

Tiež, ak je jedna z vašich nôh opuchnutá viac ako druhá a cítite bolesť v lýtkach a stehnách, mali by ste navštíviť svojho lekára. Môže to byť príznak krvnej zrazeniny.

Opatrenia na zlepšenie

Našťastie existujú spôsoby, ako tehotným ženám s opuchmi nôh pomôcť. To je:

Masážna terapia: Táto terapia vyvíja tlak na iné oblasti tela, ako sú nohy, aby sa postupne znížil opuch.

Bylinná terapia: Zvážte použitie púpavového čaju, ktorý pomôže zabrániť zadržiavaniu vody

Metóda akupresúry: Ide o populárnu relaxačnú terapiu, pri ktorej sa silou tlačí na akupunktúrne body, aby sa znížil stav tehotných žien s edémom nôh.

Tento stav si navyše môžete pomôcť zmierniť aj tým, že budete dbať na svoje pohybové návyky v živote, ako napr.

Zdvihnite nohy

Nedržte jednu pozíciu príliš dlho

Vyhnite sa noseniu príliš tesných topánok alebo ponožiek

V sede sa vyhýbajte prekríženiu nôh, ale natiahnite ich

Často otáčajte členky a prsty na nohách

Urobte si krátku prechádzku, aby ste zabránili hromadeniu krvi v dolnej časti tela

Pite veľa vody, aby ste sa vyhli zadržiavaniu vody

„Jedzte čisto“: Vyberte si zdravé jedlo, minimalizujte rýchle občerstvenie

Pravidelné cvičenie na úrovni vhodnej pre tehotenstvo: chôdza, joga pre tehotné , dýchanie, kegelove cvičenia ... (Pred cvičením sa poraďte s lekárom alebo odborníkom).

Zabráňte edému nôh

Opuchom nôh v tehotenstve predídete zdravým životným štýlom v kombinácii s miernym cvičením. Okrem toho vyvážená strava, ktorá obsahuje malé množstvo bielkovín, ako je mäso, vajcia, ryby, fazuľa spolu so zelenou zeleninou a ovocím, tiež pomáha tehotným ženám dosiahnuť primeranú hmotnosť.

Tehotné ženy by mali obmedziť soľ, cukor a tuk, ale namiesto toho dať prednosť šetrným jedlám.

Opuchnuté nohy môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nepríjemne alebo dokonca neisto. Ale nebojte sa príliš, pretože opuchy nôh po narodení dieťaťa postupne vymiznú.

Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomohol tehotným ženám pochopiť hlavné body tehotenského opuchu, aby sa prestali čudovať a užili si svoju tehotenskú cestu.

Mohla by vás zaujímať téma:

Tehotné ženy s necitlivosťou rúk: Vinník a liečba

Doplnenie DHA pre tehotné ženy: Nevyhnutné veci

Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako tento problém vyriešiť