Tehotné ženy konzumácia rýb je pre dieťa veľmi dobrá, pri výbere rýb však musíte byť veľmi opatrní, aby ste sa vyhli výberu rýb s vysokým obsahom ortuti.
Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ryby počas tehotenstva je spoločnou obavou mnohých tehotných žien. V skutočnosti ryby ponúkajú veľa výhod a považujú sa za bezpečné a výživné jedlo. Postupujte podľa nižšie uvedeného zdieľania aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli niekoľko užitočných informácií o konzumácii rýb počas tehotenstva.
Toto je obava väčšiny tehotných žien a odpoveď je áno. Musíte však starostlivo vyberať a spracovať, aby ste zaistili, že vy a vaše dieťa dostanete najviac živín, ktoré potrebujú. Rybie mäso má nízky obsah nasýtených tukov, ale obsahuje veľké množstvo základných živín pre plod, ako je vitamín D a bielkoviny. A nielen to, ryby obsahujú aj veľa omega-3 mastných kyselín, čo je živina, ktorá je pre vývoj bábätka mimoriadne dôležitá, ale v iných potravinách sa dá len ťažko nájsť. Preto lekári odporúčajú tehotným ženám zaradiť do jedálnička ryby, najmä v prvých 3 mesiacoch tehotenstva.
Počuli ste veľa ľudí, ktorí hovoria, že tehotné by nemali jesť ryby? Táto rada pochádza z otravy rýb ortuťou . Ortuť je dobrý jed nachádzajúci sa vo vode a vo vzduchu. V dôsledku rýchleho procesu industrializácie sa množstvo ortuti vypúšťanej do riek a jazier zvyšuje, čo spôsobuje silné znečistenie. Ryby, ktoré žijú vo vode obsahujúcej ortuť, budú na túto chemikáliu citlivé, aj keď sú varené, tento toxín sa nedá odstrániť.
Hoci obsahuje veľa dôležitých živín potrebných pre plod, ak zjete kontaminované ryby, môže to mať obrovský vplyv na vaše zdravie. Štúdie ukázali, že neurologický vývoj dojčiat môže byť vážne ovplyvnený, ak matka požíva veľké množstvo ortuti. Aby ste ochránili svoje dieťa, mali by ste byť pri výbere rýb veľmi opatrní a najlepšie je vybrať si iba ryby, ktoré odborníci na zdravie odporúčajú, aby boli menej náchylné na otravu ortuťou.
Keď zjete ryby kontaminované ortuťou, tento jed sa presunie cez placentu do tela dieťaťa. Podľa výskumov aj malé množstvo ortuti môže mať vplyv na mozog a nervový systém plodu, pričom ovplyvňuje zrak, jazyk, motoriku a kognitívne schopnosti dieťaťa po pozdrave.
Ak náhodou zjete rybu obsahujúcu ortuť, neprepadajte panike. Najprv musíte okamžite prestať jesť a okamžite ísť do nemocnice. Váš lekár vám môže dať liek, ktorý vám pomôže odstrániť kov z vašich orgánov a znížiť jeho účinky.
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporúča, aby tehotné ženy a dojčiace ženy zjedli každý týždeň približne 226 až 340 gramov rýb, aby získali veľa dobrých zdravotných výhod. Výhody môžu zahŕňať:
Ryby sú bohaté na bielkoviny, základnú živinu, ktorá podporuje vývoj plodu. Nielen to, pomáha vytvárať bunky pre vlasy, kosti, pokožku a svaly vášho dieťaťa.
Ryby sú dobrým zdrojom DHA, omega-3 mastnej kyseliny, ktorá podporuje vývoj mozgu a pamäť u detí, najmä v posledných 3 mesiacoch tehotenstva.
Konzumácia rýb počas tehotenstva funguje aj ako prevencia pred rizikom depresie počas pôrodu a po ňom.
Konzumácia veľkého množstva rýb tiež pomáha znižovať krvný tlak, znižuje krvný tuk a je dobrá pre kardiovaskulárny systém.
Znížte riziko predčasného pôrodu .
Mali by ste si vybrať ryby bohaté na DHA, vysoký obsah bielkovín, minerálov a nízky obsah ortuti, ako napríklad:
Losos: Ryba bohatá na vitamíny B12, B6, vitamín D, niacín, selén, jód, fosfor, železo, DHA, čo je veľmi dobré pre zdravie matky a vývoj plodu. Každý týždeň by ste mali zjesť len asi 360 g lososa, aby ste sa vyhli hromadeniu veľkého množstva ortuti.
Ryba hadia (ovocie): V 100 g mäsa z hadej ryby je 18,2 % protid, 2,7 % lipidov, Ca 90 mg %, P 240 mg %, Fe 2,2 mg % a niektoré ďalšie látky, ktoré sú veľmi dobré pri pôrode. pomoc matkám mať viac mlieka po pôrode.
Kapor: Táto ryba je známa tým, že je jednou z najlepších rýb pre tehotné ženy, najmä tie, ktoré potratia. Mäso z kapra obsahuje množstvo živín ako omega-3 mastné kyseliny, kyselinu listovú, vápnik, kyselinu glutámovú, glycín, tuk, arginín...
Červený chňapal: je sladkovodná ryba s hustým mäsom, lahodná a menej rybacia, vhodná na použitie ako prísada do každodenných jedál a veľmi prospešná pre tehotné ženy. Mäso tejto ryby obsahuje viac bielkovín, vitamínov A, B, D a minerálov ako fosfor a jód, menej tuku ako mäso, takže je pre tehotné ženy ľahko stráviteľné.
Tu sú niektoré druhy rýb s vysokým obsahom ortuti, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať:
Tuniak: Hoci má vysoký obsah živín a zdravých mastných kyselín, väčšina z nich má vysoký obsah ortuti. Tehotné ženy by preto mali obmedziť ich užívanie, pretože vám môže spôsobiť otravu a ovplyvniť vývoj plodu.
Makrela, mečúň, žralok: Podľa amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) sú to druhy rýb, ktoré by tehotné ženy nemali jesť, pretože obsah ortuti v týchto rybách je veľmi vysoký a má škodlivé účinky na zdravie vášho dieťaťa a mozog.
Puffer fish: Nielen tehotné ženy, ale aj obyčajní ľudia by sa mali držať ďalej od tejto ryby. Toxíny v pečeni (hepatoxín), vaječníkoch (tetrodotoxín) pufferov sú mimoriadne nebezpečné toxíny, ktoré môžu spôsobiť smrť.
Sušené ryby a konzervy: Tehotné ženy by sa ich konzumácii mali vyhýbať, ak nechcú, aby napadli škodlivé baktérie a ovplyvnili zdravie plodu aj seba.
Ak nemôžete jesť ryby, omega-3 môžete získať prostredníctvom nasledujúcich potravín:
Vlašské orechy: Ide o bohatý zdroj omega-3 mastných kyselín. Vlašské orechy môžete použiť na spracovanie na občerstvenie, veľmi dobré v tehotenstve.
Olivový olej používajte pri príprave jedla na doplnenie omega-3 pre telo. Nepreháňajte to však, pretože ide o vysokokalorický olej.
Ľanové semienko je tiež veľmi bohatým zdrojom omega-3. Studené semienka môžete pridať do jogurtu alebo ovsa na raňajky alebo večeru.
Správne spracovanie rýb je najjednoduchší spôsob, ako znížiť riziko ortuti a iných toxínov. Tu je niekoľko tipov na výber a prípravu rýb, ktoré musíte mať na pamäti:
Všetky morské plody vrátane kreviet, rýb a ustríc by mali byť dôkladne uvarené, aby sa odstránili všetky toxíny.
Mäkkýše, ako sú mušle, ustrice, mušle a mušle, by sa mali variť, kým sa škrupina neotvorí. Ak nie, nejedzte.
Nakupujte čerstvé, nové potraviny. Pripravte si čisté a potom uložte do chladničky, ak nezjete hneď.
Nejedzte surové ryby, pretože je tu vyššie riziko bakteriálnej infekcie.
Ryby by ste mali jesť v odporúčanom množstve a vyhýbať sa prejedaniu. Pred jedlom sa poraďte so svojím lekárom, či je konzumácia rýb pre vaše telo vhodná.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
