Koľko by mali tehotné ženy pribrať v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?

Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva sa hmotnosť matky môže zvýšiť z 0,5 na 1,9 kg. Každá tehotná však bude mať iné telo, niektoré prvé 3 mesiace tehotenstva priberú viac alebo nepriberú.

Tehotenstvo je veľkou radosťou, no okrem šťastia z pocitu, že dieťatko rastie zo dňa na deň v srdci, sú prvé starosti, s ktorými sa mnohé mamičky stretávajú. Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva je úplne normálne príliš pribrať alebo dokonca nepribrať kvôli ranným nevoľnostiam .

Uvoľnite sa, relaxujte a pozrite si nasledujúce zdieľanie od aFamilyToday Health, kde získate ďalšie informácie o prírastku hmotnosti v prvých 3 mesiacoch tehotenstva .

Koľko priberú tehotné ženy v prvom trimestri?

Toto je problém, o ktorom veľa tehotných žien hovorí počas svojej prvej prenatálnej návštevy. V skutočnosti prvé 3 mesiace tehotenstva nepríde príliš rýchlo, môžete pribrať len od 0,5 do 1,8 kg.

Podľa pôrodníkov a gynekológov v prvom trimestri väčšina tehotných žien priberá týmto tempom a nie je veľký rozdiel, ani keď ste tehotná s dvojčatami .

V 2. a 3. trimestri však môže vaša hmotnosť pribúdať rýchlejšie. Ľuďom s BMI vyšším ako 25 lekári odporúčajú udržiavať si stabilnú váhu a vyhýbať sa prírastku hmotnosti v prvých 3 mesiacoch tehotenstva.

Nebojte sa príliš, ak v prvých 3 mesiacoch tehotenstva nepriberiete

Na rozdiel od mnohých sa nájdu ženy, ktoré počas prvého trimestra nepriberú alebo dokonca schudnú.

Ak sa ocitnete v tejto situácii, nebojte sa, pretože je to celkom bežné a hlavnou príčinou sú zvyčajne ranné nevoľnosti. Zvyčajne sa to zmierni, keď prejdete do druhého a tretieho trimestra .

Ak sú ranné nevoľnosti závažné a vedú k strate hmotnosti, mali by ste to prediskutovať so svojím lekárom počas prenatálnej návštevy. Pretože ak je tento stav ponechaný dlhší čas, môže spôsobiť depresiu , stres a nedostatok živín, čo nepriaznivo ovplyvňuje matku a dieťa. Výskyt ťažkých ranných nevoľností u tehotných žien je 3/10.

K čomu môže rýchly prírastok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva viesť?

Priberanie na váhe v prvých 3 mesiacoch tehotenstva je normálne, pretože v tomto období budete musieť jesť viac, aby ste pokryli nutričné ​​potreby vás aj vášho dieťaťa.

To však neznamená, že sa musíte snažiť veľa jesť, čo je najdôležitejšie, musíte si byť vedomí svojej hmotnosti a udržiavať si váhu odporúčanú lekárom. Ak priberiete príliš rýchlo, vy a vaše dieťa môžete čeliť nasledujúcim rizikám:

Plod je príliš veľký na to, aby vám sťažil normálny pôrod. V tomto čase musel lekár zasiahnuť cisárskym rezom

Mať gestačný diabetes . Nadmerný prírastok hmotnosti, najmä na začiatku tehotenstva, môže byť skorým príznakom gestačného diabetu. Ak je to tak, váš lekár vám skontroluje glukózu medzi 27. a 29. týždňom

Preeklampsia

Srdce

Tuk

Účinky na chudnutie po pôrode.

Koľko kalórií navyše by mali tehotné ženy pridať počas prvých 3 mesiacov?

Prvý trimester nie je pre tehotné ženy čas nakladať pre telo veľa energie. V skutočnosti, pokiaľ vám to váš lekár nepovie, aby ste sa vyhli nadmernému prírastku hmotnosti v prvom trimestri, mali by ste stále dodržiavať rovnaký počet jedál ako pred počatím.

S predlžujúcou sa dĺžkou tehotenstva však budete musieť do tela pridať viac kalórií každý deň. Odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy každý deň dodali telu 2 200 až 2 900 kalórií, v závislosti od BMI pred tehotenstvom. konkrétne:

Prvý trimester: Nie sú potrebné žiadne ďalšie kalórie

Druhý trimester: Potrebujete ďalších 340 kalórií za deň

Tretí trimester: Potrebujete 450 extra kalórií denne.

Diéta a cvičenie pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva

Dodržiavanie výživnej stravy a vedeckého cvičebného režimu je rada, ktorú často počujete najčastejšie, keď idete do predpôrodnej poradne.

Netreba to však brať príliš vážne, pokračujte v práci, ktorú ste robili pred otehotnením, pokiaľ tieto činnosti nie sú príliš nebezpečné. Počas prvých 3 mesiacov môžete vykonávať ľahké cvičenie každý deň (najmenej 150 minút týždenne) nasledujúcimi spôsobmi:

Prejsť sa

Plávanie

Jogging

Jazdiť na bicykli

joga

Z hľadiska výživy by ste si mali zostaviť vyvážený a výživný jedálny lístok. Jedlo by malo zabezpečiť dostatok živín, ako sú bielkoviny, cukor, tuk, vitamíny. V každej skupine látok je tiež potrebné priebežne meniť, aby sa zabezpečila atraktivita pokrmu. Konkrétne by váš jedálny lístok mal obsahovať tieto potraviny:

Zrná

Ovocie

Zeleninové

Lean

Nízkotučné mliečne výrobky ako mlieko a jogurt

Strukoviny a semená sú vhodné pre tehotné ženy ...

Keďže vaše telo v prvom trimestri tehotenstva nepotrebuje veľa kalórií, stále je dobré jesť zdravé a výživné jedlá.

Je normálne priberať počas tehotenstva?

Žiadne dve tehotenstvá nie sú rovnaké, ale existuje niekoľko všeobecných pokynov, ktoré treba dodržiavať, pokiaľ ide o zvýšenie telesnej hmotnosti vo všetkých troch trimestroch.

Počas 9 mesiacov tehotenstva môžete pribrať od 5-18kg. Ľudia s nadváhou alebo obezitou priberú menej, zatiaľ čo tí, ktorí majú podváhu, budú musieť pribrať viac. konkrétne:

BMI menej ako 18,5: Priber z 12-18kg

BMI od 18,5 - 24,9: Priber od 11-15kg

BMI od 25 do 29,9: Priber zo 7-11kg

BMI 30 alebo viac:  priberajte z 5–9 kg.

Pri tehotenstve dvojčiat môžete pribrať od 16 do 25 kg. Podľa prieskumu asi 21 % tehotných žien pribudlo menej ako vyššie uvedené čísla a asi 47 % viac.

Vyššie sú uvedené niektoré základné informácie o prírastku hmotnosti v prvých 3 mesiacoch tehotenstva. Ak máte stále obavy a otázky, stále je najlepšie porozprávať sa so svojím pôrodníkom pri každej bežnej prenatálnej prehliadke a získať konkrétne odpovede.