Suplementácia DHA pre tehotné ženy prináša nielen dobré účinky na plod v maternici, ale tiež pomáha predchádzať určitým rizikám.
DHA (kyselina dokosahexaenová) je omega-3 mastná kyselina bežne odporúčaná ženám počas tehotenstva. Lekári zistili, že adekvátna suplementácia DHA tehotným ženám môže pomôcť v boji s niektorými komplikáciami súvisiacimi s tehotenstvom , ako aj s lepším vývojom plodu v maternici.
DHA nájdete v tučných rybách a morských riasach alebo ako doplnok. Okrem toho telo prirodzene produkuje malé množstvo DHA. V tomto článku sa aFamilyToday Health podelí o 7 výhod DHA pre tehotenstvo a o tom, ako plne doplniť túto živinu pred narodením vášho dieťaťa.
Doplnenie DHA pre tehotné ženy prinesie veľa dobrých účinkov. To je:
Morské plody ako ryby, mušle, ustrice, slimáky ... obsahujú pomerne veľa omega-3 mastných kyselín EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA. Sú to základné živiny, ktoré sú dobré pre mozog. Konzumácia morských plodov počas tehotenstva môže prospieť mentálnemu zdraviu matky, keďže výskum ukazuje súvislosť medzi nízkym príjmom DHA a EPA, vďaka čomu sú ženy náchylnejšie na popôrodnú depresiu . Zvážte preto začlenenie morských plodov do vášho týždenného jedálnička.
Existuje len málo štúdií o použití DHA v prevencii preeklampsie . V štúdii z roku 2011 publikovanej v časopise Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, na ktorej sa zúčastnilo 109 tehotných žien, však vedci zistili, že ženy s preeklampsiou mali relatívne nízke hladiny DHA. V súlade s tým to naznačuje, že DHA môže pomôcť chrániť tehotné ženy pred preeklampsiou, veľmi nebezpečným stavom.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa v USA 12 % detí narodí predčasne (narodené medzi 22. a 36. týždňom). Predčasne narodené deti môžu potrebovať špeciálnu starostlivosť a starostlivé sledovanie, pretože sú vystavené riziku vrodených zdravotných stavov.
Ak budete tehotným ženám dopĺňať DHA v správnom čase, znížite riziko predčasného pôrodu. Štúdia s viac ako 4 000 ženami zistila, že konzumácia omega-3 mastných kyselín vrátane EPA a DHA bola účinná pri prevencii predčasných pôrodov.
EPA a DHA sa podieľajú na tvorbe mozgu dieťaťa. Podľa Elizabeth Ward, MD, expertky na tehotenskú výživu, mozog využíva DHA počas druhého trimestra tehotenstva a pokračuje v tomto procese až do dvoch rokov veku dieťaťa.
Preto je doplnenie DHA veľmi potrebné počas tehotenstva, dojčenia a pri prechode dieťaťa na umelé mlieko. Všetky značky dojčenskej výživy sú obohatené o DHA, hoci množstvá sa líšia.
Stav obezity u detí stúpa. Hoci existuje veľa faktorov, ktoré to spôsobujú, suplementácia DHA pre tehotné ženy môže mať pozitívny vplyv na tento problém. Štúdia z roku 2018 publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že matky, ktoré počas tehotenstva suplementovali asi 600 mg DHA, porodili deti s relatívne nízkym telesným tukom.
Lekári vychádzali z predpokladu, že ak tehotné ženy budú primerane dopĺňať DHA, dieťa sa narodí s vysokým indexom apgar (test, ktorý hodnotí fyzické zdravie dieťaťa prostredníctvom 5 kritérií, akými sú farba pokožky, srdcová frekvencia, vzrušenie, pohyb a dýchacie reflexy). a dokáže sa vyrovnať so stresom pozitívnym spôsobom.
Štúdia 167 tehotných žien vykonaná na oddelení pediatrie Univerzity Britskej Kolumbie v Kanade ukázala koreláciu medzi zrakovou ostrosťou 2-mesačných dojčiat a príjmom DHA matkou počas druhého trimestra a tretieho trimestra. Ak pridáte dostatočné množstvo, pomôžete svojmu dieťaťu rozvíjať komplexné videnie.
Hoci neexistujú žiadne oficiálne odporúčania, koľko DHA potrebuje tehotná žena, nedávna štúdia publikovaná v časopise Perinatal Medicine dospela k záveru, že tehotné a dojčiace ženy potrebujú 200 mg DHA denne.
Pretože DHA je taká dôležitá pre zdravie matky aj dieťaťa, tehotné ženy musia počas tehotenstva prijímať dostatok DHA prostredníctvom stravy alebo vitamínových doplnkov. Losos , konzervovaný tuniak a produkty s DHA, ako sú vajcia a mlieko, sú dobrou voľbou. Okrem toho si môžete do jedálneho lístka pridať aj jedlá z ančovičiek, sleďov, sardiniek, vlašských orechov a orechového oleja.
Ak chcete doplniť DHA pre tehotné ženy funkčnou potravinou, hľadajte namiesto rybieho oleja takú, ktorá je odvodená z rias, pretože nespôsobuje tráviace ťažkosti už aj tak citlivému žalúdku tehotných žien. V súčasnosti sa doplnky DHA predávajú na mnohých miestach, takže ich môžete ľahko nájsť.
Ryby sú výborným zdrojom DHA, no tehotné a dojčiace ženy musia byť pri ich užívaní stále opatrné. Hoci tučné ryby majú vysoký obsah DHA, riskujete, že sa vám do tela dostane vysoká hladina ortuti. Toto je problém, ktorý si zaslúži pozornosť. Lekári poskytli nasledujúce rady:
Vyhnite sa konzumácii žralokov, mečiarov, kráľovských makrel, dlaždíc a rýb so štvorcovými hlavami
Jedzte trochu (170 g alebo menej týždenne) konzervovaného alebo čerstvo uloveného tuniaka dlhoplutvého z bezpečných zdrojov
Jedzte opatrne (až 350 g týždenne) morské plody, ako sú mäkkýše, konzervovaný tuniak, losos, treska a sumec.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
