Cvičenie v tehotenstve: Čo robiť a čo nerobiť?

Cvičenie v tehotenstve: Čo robiť a čo nerobiť?

Mnoho tehotných žien si počas tehotenstva stále zachováva svoje cvičebné návyky. Pre bezpečnosť vás a vášho dieťatka počas tehotenstva by ste sa však mali vyhýbať akýmkoľvek činnostiam, ktoré predstavujú riziko pádu alebo zvyšujú riziko poranenia brucha.

Nehody rôzneho stupňa môžu tehotným ženám ublížiť v rôznej miere. Najlepšie je vyvážiť udržiavanie vlastného zdravia s vašimi osobnými preferenciami počas tehotenstva.

Športové aktivity, ktoré by tehotné ženy nemali robiť

Pri cestovaní do vysokých nadmorských výšok alebo miest s nízkym obsahom kyslíka musíte byť opatrní, napríklad cestovanie vo výškach nad 2 400 m vás môže vystrašiť (akropóbia) a nie je bezpečné pre matku aj dieťa.

 

Tu je zoznam niektorých činností, ktoré môžu spôsobiť problémy počas tehotenstva:

Hry v zábavných parkoch: Tobogány a vírivky v zábavných parkoch sú pre vás a vaše dieťa veľmi nebezpečné, najmä ak náhle spustenie alebo zastavenie môže dieťaťu ublížiť.

Bicyklovanie: Ak nemáte vo zvyku bicyklovať, túto aktivitu by ste počas tehotenstva nemali skúšať. Pre tie z vás, ktoré musia pravidelne používať bicykel, však môžete pokračovať v bicyklovaní až do druhého trimestra tehotenstva. V tomto momente sa pri bicyklovaní cítite nepríjemne, pretože ťažisko tela sa veľmi mení a môže byť bicyklovanie nebezpečné. Namiesto toho môžete použiť vnútorný rotoped;

Šport: Športy ako futbal, basketbal a volejbal môžu byť nebezpečné pre matku aj dieťa. Pretože ide o športy, ktoré ľahko spôsobujú zranenia, kolízie alebo pády počas hry;

Potápanie: Potápanie je celkom zaujímavá aktivita, avšak pre tehotné ženy by ste sa mali obmedziť, pretože táto aktivita môže poškodiť dieťa, keď sa ponoríte hlboko;

Lyžovanie: Ak ste v tehotenstve snívali o lyžovaní, mali by ste to zvážiť, pretože Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov radí matkám, aby sa počas tehotenstva nepúšťali na zjazdové lyžovanie. Riziko zranenia pri tejto hre je veľmi vysoké. Ak sa predsa len rozhodnete lyžovať, vyberte si mierne trate, ktoré vám môžu poskytnúť kardiovaskulárne cvičenie;

Gymnastika: Ide o aktivitu s vysokým rizikom pádov a zvýšenej traumy brucha. Pre tehotné ženy je najlepšie túto činnosť obmedziť;

Jazda na koni: Od tejto hry by ste sa mali držať ďalej, aj keď ste dobrý jazdec, stále má veľa potenciálnych rizík pre tehotné ženy a plody;

Používanie víriviek a sáun: Napustenie vírivky, jacuzzi (veľká vaňa s prúdmi vody rozprašovanej na telo) alebo sedenie v saune môže byť tiež nebezpečné pre nenarodené dieťa, pretože príliš horúca voda zvyšuje vrodené chyby plodu;

Jogging: Počas tehotenstva by ste nemali behať. Najmä ak ste tehotná 3 mesiace alebo dlhšie, nebezpečenstvo sa pre matku a dieťa zvýši;

Potápanie: Toto je absolútne zakázaná aktivita, pretože je veľmi nebezpečná pre vás aj pre vyvíjajúce sa bábätko v maternici;

Surfovanie a vodné lyžovanie: Tento šport je dosť nebezpečný, zvyšuje riziko pádov a poranení brucha;

Tenis: Tenis môžete hrať len pred otehotnením. Pretože keď ste tehotná, budete mať problém udržať rovnováhu. Pre väčšinu žien je ťažké hrať sa pohodlne, pretože ich bruško sa zväčšuje už od 3. mesiaca.

Zúčastňovať sa pohybových aktivít, cvičiť v tehotenstve je skvelé, ale bezpečnosť vás a vášho dieťatka musí byť stále na prvom mieste. Športové aktivity v tehotenstve by ste preto mali zvážiť, aby neovplyvnili tehotnú mamičku a zdravie plodu.

Známky príliš veľa cvičenia počas tehotenstva a nesprávny spôsob

Americká asociácia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) odporúča, aby ste okamžite prestali cvičiť, ak sa u vás počas cvičenia počas tehotenstva objavia niektoré z nasledujúcich varovných signálov:

Vaginálne krvácanie

Tesnosť

Vaginálny výtok tekutiny

Závraty alebo mdloby

Bolesť hlavy

Bolesť na hrudníku alebo búšenie srdca

Bolesť alebo opuch v lýtku (môže byť príznakom krvnej zrazeniny)

Rozmazané oči

Bolesť brucha alebo hrudníka

Ak ste sa s partnerom veľmi snažili otehotnieť alebo ste ohrození alebo vám boli diagnostikované určité problémy (ako je predčasný pôrod alebo obmedzenie vnútromaternicového rastu, preeklampsia , prasknutie blán, krvácanie), predĺžené krvácanie, cervikálna insuficiencia alebo ťažká anémia), budete musieť obmedziť aktivity. Tehotné ženy by sa mali poradiť s pôrodníkmi a zdravotníckymi pracovníkmi, aby navrhli tehotenské cvičenie, ktoré je pre ne najvhodnejšie.

 


Leave a Comment

Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba

Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba

Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.

Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom

Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom

Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.

Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť

Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť

Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.

Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť

Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť

Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.

Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?

Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?

Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.

Neočakávané výhody tapiokovej múky pre tehotné ženy

Neočakávané výhody tapiokovej múky pre tehotné ženy

Tapioková múka pre tehotné ženy ponúka revolučné benefity. Pozrite si najnovšie štúdie o vplyve na trávenie, srdcový systém a vývin plodu.

Tipy pre tehotné ako zvýšiť plodovú vodu pri nedostatku plodovej vody

Tipy pre tehotné ako zvýšiť plodovú vodu pri nedostatku plodovej vody

Keď vám diagnostikujú nedostatok plodovej vody, nemusíte sa príliš obávať. Poznajte spôsoby, ako zvýšiť plodovú vodu, aby ste vy aj vaše dieťa zostali zdraví.

Ako nebezpečný je prolaps maternice počas tehotenstva?

Ako nebezpečný je prolaps maternice počas tehotenstva?

Prolaps maternice počas tehotenstva je zriedkavý, ale nebezpečný stav, tehotné ženy by sa o tomto ochorení mali dozvedieť, aby mohli včas zasiahnuť.

Svrbivé papuly a žihľavka počas tehotenstva: Príčiny a liečba

Svrbivé papuly a žihľavka počas tehotenstva: Príčiny a liečba

Svrbivé papuly a žihľavka počas tehotenstva sú celkom bežné kožné problémy, ktoré môžu ovplyvniť tehotné ženy. Zistite príčiny a efektívne riešenia.

Tehotné ženy so žltým výtokom počas tehotenstva by sa mali obávať?

Tehotné ženy so žltým výtokom počas tehotenstva by sa mali obávať?

Žltý výtok tehotnej ženy môže signalizovať nebezpečenstvo. Zistite viac o príčinách a spôsoboch, ako sa s ňou vysporiadať.

6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné

6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné

Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.

Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy

Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy

aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.

Psychická príprava pred pôrodom

Psychická príprava pred pôrodom

aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.

Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!

Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!

aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné

Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien

Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien

Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.

7 spôsobov, ako vypočítať čo najpresnejší gestačný vek a dátum pôrodu

7 spôsobov, ako vypočítať čo najpresnejší gestačný vek a dátum pôrodu

Tehotné matky môžu použiť 1 z 5 najpresnejších metód na výpočet gestačného veku z aFamilyToday Health, aby vedeli, koľko týždňov má dieťa.

Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?

Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?

Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.

Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?

Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?

aFamilyToday Health – ustrice sú lahodným jedlom, ktoré milujú mnohí ľudia. Je však bezpečné jesť ustrice počas tehotenstva?

Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia

Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia

Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.

Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť

Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť

<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.

Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba

Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba

Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.

Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom

Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom

Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.

Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?

Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?

Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!

Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy

Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy

Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.

Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť

Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť

Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.

Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť

Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť

Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.

Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?

Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?

Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.