Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.
7 výhod jogy pre tehotné ženy, ktoré by ste mali vedieť
Ak poznáte nasledujúcich 7 výhod jogy pre tehotné ženy, určite budete mať väčšiu motiváciu cvičiť!
Cvičenie jogy počas tehotenstva je v posledných rokoch čoraz populárnejšie. Nie každý však chápe výhody jogy pre tehotné ženy a je ľahké ignorovať túto formu cvičenia bez toho, aby ste mali čas to zistiť. Aby ste neurobili túto chybu, okamžite si prečítajte nasledujúcich 7 výhod jogy pre tehotenstvo.
7 výhod jogy pre tehotné ženy
Či už je to prvýkrát, alebo ste už boli tehotná, joga vám môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie počas tehotenských mesiacov. Niektoré z výhod jogy pre tehotné ženy zahŕňajú:
1. Vaše telo bude zdravšie
Počas tehotenstva môže vaše telo zažiť neočakávané fyzické a emocionálne zmeny. Hormóny, ako je estrogén, progesterón, prolaktín, relaxín a oxytocín, tiež pravdepodobne náhle stúpnu. V tomto čase bude cvičenie jogy účinným spôsobom, ako vyrovnať zmeny vo vašom tele.
Cvičenie navyše obmedzuje riziko ukladania prebytočného tuku v oblasti brucha, najmä v dolnej časti tela, čím prispieva k spevneniu tela a zároveň sa vďaka nemu budete cítiť uvoľnenejšie a pohodlnejšie.
2. Cvičte dýchacie techniky
Hormonálne zmeny prebiehajúce vo vašom tele môžu mať vplyv na vašu psychiku. Preto sa vaša nálada môže zmeniť bez akéhokoľvek dôvodu, môžete byť smutní a sklamaní, aj keď ste boli predtým šťastní. Aby ste mohli ovládať svoje emócie, je počas tehotenstva veľmi dôležité zamerať sa na dýchanie.
Cvičenie jogy nás podľa MayoClinic naučí, ako v tehotenstve regulovať dýchanie, a tiež maximalizovať množstvo kyslíka dodávaného plodu do brucha. Navyše, zvládnutie dýchacích techník počas pôrodu vám pomôže znížiť bolesť počas pôrodu.
3. Odpudzujte bolesti chrbta
Jednou z výhod tehotenskej jogy, ktorú stojí za zmienku, je jej schopnosť zvrátiť bolesti chrbta počas tehotenstva . Bolesť chrbta je považovaná za bežného nepriateľa žien počas tehotenstva pre nepohodlie a nepohodlie pri každodenných činnostiach, ktoré prináša.
American Pregnancy Association verí, že cvičenie jogy počas tehotenstva vám pomôže rozprúdiť krv, rozvinie fyzickú silu a pomôže chrbtovým svalom uvoľniť sa a uvoľniť sa po tlakoch spôsobených plodom. Bolesť chrbta sa vám po niekoľkých dňoch cvičenia jogy výrazne zlepší.
4. Svaly budú pri pôrode pružnejšie
Joga uľahčuje nielen zvládnutie techniky dýchania, ale prispieva aj k lepšej kontrole kontrakcií a robí pôrod menej bolestivým.
Jógové pozície pre tehotné ženy sú špeciálne pre svaly potrebné počas pôrodu, takže pomáhajú vašim bokom byť pružnejšie a flexibilnejšie. Niektoré pózy, ako napríklad drep, môžu účinne natiahnuť boky a panvu.
5. Pomáha vám relaxovať
Tehotné ženy sa často cítia nepokojné, obávajú sa vývoja plodu, dennej výživy alebo prípravy na pôrod . Tieto obavy môžu viesť k problémom so spánkom alebo depresiám počas tehotenstva .
Aby ste sa vyhli tomuto riziku, mali by ste okrem toho, aby ste udržali svoju myseľ čo najviac uvoľnenú, vytrvať v cvičení jogy. Táto forma cvičenia vám pomôže naučiť sa pomaly a zhlboka dýchať a vydychovať nosom – jeden zo spôsobov, ako zostať pokojnejší a uvoľnenejší. Výskum ukazuje, že cvičenie jogy je jedným z účinných spôsobov, ako sa vyhnúť depresii počas tehotenstva.
Relaxačná póza, známa aj ako savasana, vyučovaná na konci hodiny jogy pre tehotné ženy má schopnosť veľmi efektívne liečiť nespavosť.
6. Pocit väčšieho spojenia s plodom
Počas cvičenia jogy existujú rôzne pohyby alebo pózy, ktoré pomáhajú plodu cítiť sa v maternici pohodlnejšie. Niekedy vám tréneri dokonca ukážu, ako sa s bábätkom rozprávať, napríklad mu pred cvičením natrieť bruško a povedať mu, že budete cvičiť spolu. Vďaka tomu budete počas cvičenia pohodlnejší a budete sa chcieť s dieťaťom viac rozprávať.
7. Spoznávanie iných mamičiek
Zistíte, že chodiť do posilňovne a cvičiť jogu s ostatnými mamičkami je veľká zábava. Môžete sa porozprávať o zmenách, ktoré sa dejú vo vašom tele, alebo sa dozvedieť o určitej pôrodnici, či dokonca aké plienky sú najkvalitnejšie a vhodné pre bábätká.
Stretnutie a rozhovory s inými tehotnými ženami sa tiež považujú za dobrý spôsob relaxácie počas tehotenstva.
Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomohlo lepšie pochopiť výhody jogy pre tehotné ženy. Začnite s rannými cvičeniami jogy ešte dnes, aby ste mali zdravé a priaznivé tehotenstvo!
Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu
Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní plod. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy neočakávaný
Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy
Ak je matka počas tehotenstva vegetariánkou, potom určite bude potrebovať vedecké a výživné vegetariánske menu, aby mala zdravé tehotenstvo.
Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva
Bolesť ramena počas tehotenstva je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Preto by ste mali poznať príčiny bolesti ramien a prírodné prostriedky na úľavu od bolesti.
Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy
Vlašské orechy sú na zozname odpovedí na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, pretože tento orech obsahuje veľa dobrých živín.
7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť
Okrem radostného šťastia, keď sa vám v brušku tvorí bábätko, vás v tehotenstve čaká množstvo trápení. Nejde len o zmenu vzhľadu, ale aj fyzickú, z ktorej sa niekedy môžete cítiť trápne a nepríjemne.
Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia
Infekcia vírusom HPV (ktorý spôsobuje papilómy) pred alebo počas tehotenstva je vždy zdravotný problém, ktorý treba brať do úvahy, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo.
Top 10 masiek pre tehotné z prírody
Počas tehotenstva môžete čeliť kožným problémom a potrebujete vhodné riešenia. Jedným z riešení je použitie masky pre tehotné z prírodných produktov, ktorá pomôže vašej pokožke vyzerať belšie a hladšie.
Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?
Hepatitída B je pomerne časté ochorenie spôsobené vírusom HBV. Normálne táto choroba nie je príliš nebezpečná, ale ak má tehotná žena hepatitídu B, existuje vysoké riziko infekcie dieťaťa.
6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto
Cvičenie dýchania počas tehotenstva je dobrý zvyk, ktorý vám pomáha znížiť nepohodlie počas tehotenstva a pôrodu.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.