14 bežných príznakov tehotenstva dvojčiat, ktoré by tehotné ženy mali poznať
Učenie sa príznakov tehotenstva dvojčiat vám pomôže pripraviť sa psychicky a fyzicky na privítanie blížiacich sa dvojčiat.
7 tipov, ako udržiavať plán cvičenia pre tehotné ženy
Cvičenie v tehotenstve je nielen dobré pre vaše zdravie, ale aj výrazne podporuje plod a prináša mnohé výhody pri pôrode a pôrode. Dodržiavanie cvičebného plánu je jednoduchšie, ak robíte aktivity, ktoré vás skutočne bavia a ktoré zapadajú do vášho denného plánu. Mali by ste si vytvoriť svoj vlastný cvičebný plán s pomocou svojho lekára alebo fitness trénera. Cvičebný plán musí zodpovedať vášmu zdravotnému stavu, času a tiež vašim potrebám. Medzi výhody cvičenia počas tehotenstva patria:
Menej rannej nevoľnosti počas tehotenstva;
Mať silnejší chrbát a menej bolesti chrbta;
Pevnejšia panva;
Cíťte sa aktívnejšie a sebavedomejšie;
Lepší krvný obeh, takže je menej pravdepodobné, že budete mať vysoký krvný tlak počas tehotenstva;
Vyhýbanie sa nadmernému priberaniu počas tehotenstva a po pôrode vám uľahčí dostať sa do formy.
Nasledujúce jednoduché odporúčania pomôžu tehotným ženám udržiavať efektívne cvičenie:
1. Začnite od jednoduchých typov
Aby ste zostali motivovaní, nemusíte sa prihlasovať na hodiny telocvične alebo kupovať drahé oblečenie na cvičenie. Musíte sa len veľa pohybovať, napríklad sa snažiť chodiť každý deň v obytnej štvrti a venovať pozornosť zmene rôznych ciest, aby ste vyvolali záujem.
2. Nájdite si spoločníka
Cvičenie môže byť zábavnejšie, ak cvičíte pri rozhovore s priateľom. Obaja sa budú navzájom nabádať, aby cvičili tvrdšie a efektívnejšie. Ešte lepšie je, že môžete cvičiť so svojou vlastnou rodinou.
3. Používajte hudobné slúchadlá
Počas cvičenia môžete počúvať hudbu alebo čítať knihu. Mali by ste počúvať optimistické piesne, aby ste dobili svoju prax.
4. Zúčastnite sa materskej hodiny
Mnohé fitness centrá a nemocnice ponúkajú kurzy špeciálne pre tehotné ženy. Vyberte si hodinu, ktorá vyhovuje vašim záujmom a rozvrhu.
5. Odmeňte sa
Odmeňte sa, ak budete vždy aktívne cvičiť podľa plánu. Vašou odmenou môže byť malý kúsok obľúbenej čokolády alebo masáž.
6. Kreativita
Neobmedzujte sa na jednu vec. Môžete si vychutnať turistiku, člnkovanie alebo tanec.
7. Dovoľte si oddychovať
Tolerovanie namáhavého cvičenia pravdepodobne spomalí rast tehotenstva.
Mohlo by vás zaujímať:
4 relaxačné metódy pre tehotné ženy
3 cvičenia pre tehotné ženy pri pôrode
Hnev v tehotenstve: Ovládajte ho hneď, inak vám ublíži!
Pocit hnevu v tehotenstve spôsobuje nielen nepríjemný pocit, ale ovplyvňuje aj plod, ak sa často hneváte.
12 výhod konzumácie kešu tehotných žien: Dobré pre matku, dobré pre plod
Tehotné ženy, ktoré jedia kešu orechy, sú oceňované pre ich nutričnú úroveň, bezpečnosť a obmedzujú riziko alergií viac ako arašidy.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Tehotné ženy jedia slnečnicové semienka: chutné aj zdravé
Ak sa pýtate, či je dobré pre tehotné ženy jesť slnečnicové semienka, odpoveď bude áno, pretože semená obsahujú veľa dobrých živín pre plod.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
Tehotné ženy s necitlivosťou rúk: Vinník a liečba
Necitlivosť rúk môže mať mnoho príčin, napríklad syndróm karpálneho tunela, nízky krvný tlak a stuhnutosť.
Opaľovanie tehotných žien ovplyvňuje plod alebo nie?
Dojčatá a malé deti často odporúčajú opaľovanie, aby telo mohlo absorbovať vitamín D zo slnka, a tým napomáhať budovaniu pevných kostí. Ako je to teda s opaľovaním tehotných žien? Je to potrebné a bezpečné pre plod? aFamilyToday Health vám pomôže nájsť odpoveď.
Krvácanie ďasien počas tehotenstva: Čo by tehotné ženy mali vedieť?
Aby to neviedlo k vážnejším problémom, mali by ste sa dozvedieť o príčinách a liečbe krvácania ďasien počas tehotenstva!
Povedzte tehotným ženám, ako používať šafran
Ako správne používať šafránový piestik zaujíma veľa ľudí. Pretože táto bylinka má výhody aj riziká.
Tehotné ženy s teplom v ústach, čo robiť?
Tehotné ženy s vredmi alebo vredmi v ústach, aj keď nie nevyhnutne vážnym zdravotným stavom, môžu stále spôsobiť nepríjemné pocity na dlhú dobu.
Tipy pre tehotné ako používať BHA (kyselinu salicylovú) na starostlivosť o pleť
Ak vie tehotná mamička užívať BHA (kyselinu salicylovú), bábätko v brušku sa bude stále dobre vyvíjať a odoženiete aj kožné problémy.
Zdroj vápnika pre tehotné ženy s intoleranciou laktózy
aFamilyToday Health - Vápnik je nevyhnutnou látkou pre tehotné ženy. Nasledujúce tipy pomáhajú tehotným ženám prekonať intoleranciu laktózy pre dobré zdravie!
Je v poriadku, aby tehotné ženy jedli arašidové maslo? Preventívne opatrenia pri konzumácii arašidového masla, ktorým tehotné mamičky jasne rozumejú
Ak máte v anamnéze alergiu na arašidové maslo, mali by ste jeho používanie počas tehotenstva obmedziť, aby ste predišli riziku nebezpečných komplikácií.
Mali by tehotné ženy chodiť počas tehotenstva?
aFamilyToday Health zdieľa poznámky o chôdzi počas tehotenstva, aby tehotné ženy mali najzdravší a najbezpečnejší cvičebný režim pre matku aj plod.
Masáž chodidiel: Tajomstvo pomoci tehotným ženám zbaviť sa opuchov
Edém, necitlivosť nôh, to sú bežné problémy, ktorým čelia tehotné ženy. Na zmiernenie nepohodlia môžete vyskúšať jemnú masáž chodidiel.
11 príznakov tehotenstva s dievčatkom je najštandardnejších, mamičky ich neignorujú
Ak netrpezlivo poznáte pohlavie plodu, môžete uhádnuť nasledujúcich 11 ľahko identifikovateľných príznakov tehotenstva s dievčaťom!
Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. V skutočnosti je táto situácia spôsobená mnohými dôvodmi
Tehotné ženy, ktoré jedia kuracie mäso, majú vplyv na “malého chlapca” detská?
Podľa štúdie, ak tehotné ženy jedia veľa kuracieho mäsa, zmenší sa tým veľkosť „malého penisu“. plod a spôsobiť niekoľko ďalších problémov. Táto štúdia sa však pozerá len na perspektívu tehotných žien vystavených ftalátom vo fast foodoch, balených potravinách... Preto, ak je uvarené doma, je kuracie mäso pre tehotné ženy stále bezpečné.
4 možné riziká, keď tehotné ženy jedia slaninu
Pre tehotné ženy nie je slanina zakázaným jedlom. Ak ste ale na tomto jedle „závislá“, potom musíte poznať možné riziká pri jeho jedení v tehotenstve.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.