Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. Zistite dôvody a čo robiť.
7 tipov, ako udržiavať plán cvičenia pre tehotné ženy
Cvičenie v tehotenstve je nielen dobré pre vaše zdravie, ale aj výrazne podporuje plod a prináša mnohé výhody pri pôrode a pôrode. Dodržiavanie cvičebného plánu je jednoduchšie, ak robíte aktivity, ktoré vás skutočne bavia a ktoré zapadajú do vášho denného plánu. Mali by ste si vytvoriť svoj vlastný cvičebný plán s pomocou svojho lekára alebo fitness trénera. Cvičebný plán musí zodpovedať vášmu zdravotnému stavu, času a tiež vašim potrebám. Medzi výhody cvičenia počas tehotenstva patria:
Menej rannej nevoľnosti počas tehotenstva;
Mať silnejší chrbát a menej bolesti chrbta;
Pevnejšia panva;
Cíťte sa aktívnejšie a sebavedomejšie;
Lepší krvný obeh, takže je menej pravdepodobné, že budete mať vysoký krvný tlak počas tehotenstva;
Vyhýbanie sa nadmernému priberaniu počas tehotenstva a po pôrode vám uľahčí dostať sa do formy.
Nasledujúce jednoduché odporúčania pomôžu tehotným ženám udržiavať efektívne cvičenie:
1. Začnite od jednoduchých typov
Aby ste zostali motivovaní, nemusíte sa prihlasovať na hodiny telocvične alebo kupovať drahé oblečenie na cvičenie. Musíte sa len veľa pohybovať, napríklad sa snažiť chodiť každý deň v obytnej štvrti a venovať pozornosť zmene rôznych ciest, aby ste vyvolali záujem.
2. Nájdite si spoločníka
Cvičenie môže byť zábavnejšie, ak cvičíte pri rozhovore s priateľom. Obaja sa budú navzájom nabádať, aby cvičili tvrdšie a efektívnejšie. Ešte lepšie je, že môžete cvičiť so svojou vlastnou rodinou.
3. Používajte hudobné slúchadlá
Počas cvičenia môžete počúvať hudbu alebo čítať knihu. Mali by ste počúvať optimistické piesne, aby ste dobili svoju prax.
4. Zúčastnite sa materskej hodiny
Mnohé fitness centrá a nemocnice ponúkajú kurzy špeciálne pre tehotné ženy. Vyberte si hodinu, ktorá vyhovuje vašim záujmom a rozvrhu.
5. Odmeňte sa
Odmeňte sa, ak budete vždy aktívne cvičiť podľa plánu. Vašou odmenou môže byť malý kúsok obľúbenej čokolády alebo masáž.
6. Kreativita
Neobmedzujte sa na jednu vec. Môžete si vychutnať turistiku, člnkovanie alebo tanec.
7. Dovoľte si oddychovať
Tolerovanie namáhavého cvičenia pravdepodobne spomalí rast tehotenstva.
Mohlo by vás zaujímať:
4 relaxačné metódy pre tehotné ženy
3 cvičenia pre tehotné ženy pri pôrode
Čo je príčinou panvovej bolesti počas tehotenstva?
Vaginálna bolesť počas tehotenstva môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Zistite viac o príčinach a tipy na zníženie bolesti.
Tehotné matky majú tinitus: Príčiny a liečba
Tinnitus počas tehotenstva je pomerne častým príznakom. Hoci to neovplyvňuje zdravie vás a vášho dieťatka, je vám to mimoriadne nepríjemné.
14 bežných príznakov tehotenstva dvojčiat, ktoré by tehotné ženy mali poznať
Učenie sa príznakov tehotenstva dvojčiat vám pomôže pripraviť sa psychicky a fyzicky na privítanie blížiacich sa dvojčiat.
Hnev v tehotenstve: Ovládajte ho hneď, inak vám ublíži!
Pocit hnevu v tehotenstve spôsobuje nielen nepríjemný pocit, ale ovplyvňuje aj plod, ak sa často hneváte.
12 výhod konzumácie kešu tehotných žien: Dobré pre matku, dobré pre plod
Tehotné ženy, ktoré jedia kešu orechy, sú oceňované pre ich nutričnú úroveň, bezpečnosť a obmedzujú riziko alergií viac ako arašidy.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Tehotné ženy jedia slnečnicové semienka: chutné aj zdravé
Ak sa pýtate, či je dobré pre tehotné ženy jesť slnečnicové semienka, odpoveď bude áno, pretože semená obsahujú veľa dobrých živín pre plod.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
Tehotné ženy s necitlivosťou rúk: Vinník a liečba
Necitlivosť rúk môže mať mnoho príčin, napríklad syndróm karpálneho tunela, nízky krvný tlak a stuhnutosť.
Opaľovanie tehotných žien ovplyvňuje plod alebo nie?
Dojčatá a malé deti často odporúčajú opaľovanie, aby telo mohlo absorbovať vitamín D zo slnka, a tým napomáhať budovaniu pevných kostí. Ako je to teda s opaľovaním tehotných žien? Je to potrebné a bezpečné pre plod? aFamilyToday Health vám pomôže nájsť odpoveď.
Krvácanie ďasien počas tehotenstva: Čo by tehotné ženy mali vedieť?
Aby to neviedlo k vážnejším problémom, mali by ste sa dozvedieť o príčinách a liečbe krvácania ďasien počas tehotenstva!
Povedzte tehotným ženám, ako používať šafran
Ako správne používať šafránový piestik zaujíma veľa ľudí. Pretože táto bylinka má výhody aj riziká.
Tehotné ženy s teplom v ústach, čo robiť?
Tehotné ženy s vredmi alebo vredmi v ústach, aj keď nie nevyhnutne vážnym zdravotným stavom, môžu stále spôsobiť nepríjemné pocity na dlhú dobu.
Tipy pre tehotné ako používať BHA (kyselinu salicylovú) na starostlivosť o pleť
Ak vie tehotná mamička užívať BHA (kyselinu salicylovú), bábätko v brušku sa bude stále dobre vyvíjať a odoženiete aj kožné problémy.
Zdroj vápnika pre tehotné ženy s intoleranciou laktózy
aFamilyToday Health - Vápnik je nevyhnutnou látkou pre tehotné ženy. Nasledujúce tipy pomáhajú tehotným ženám prekonať intoleranciu laktózy pre dobré zdravie!
Je v poriadku, aby tehotné ženy jedli arašidové maslo? Preventívne opatrenia pri konzumácii arašidového masla, ktorým tehotné mamičky jasne rozumejú
Ak máte v anamnéze alergiu na arašidové maslo, mali by ste jeho používanie počas tehotenstva obmedziť, aby ste predišli riziku nebezpečných komplikácií.
Mali by tehotné ženy chodiť počas tehotenstva?
aFamilyToday Health zdieľa poznámky o chôdzi počas tehotenstva, aby tehotné ženy mali najzdravší a najbezpečnejší cvičebný režim pre matku aj plod.
Masáž chodidiel: Tajomstvo pomoci tehotným ženám zbaviť sa opuchov
Edém, necitlivosť nôh, to sú bežné problémy, ktorým čelia tehotné ženy. Na zmiernenie nepohodlia môžete vyskúšať jemnú masáž chodidiel.
11 príznakov tehotenstva s dievčatkom je najštandardnejších, mamičky ich neignorujú
Ak netrpezlivo poznáte pohlavie plodu, môžete uhádnuť nasledujúcich 11 ľahko identifikovateľných príznakov tehotenstva s dievčaťom!
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.