10 výhod, keď tehotné ženy pijú pomarančový džús

Pomarančový džús s charakteristickou sladkokyslou chuťou veľmi ľahko povzbudí chuť tehotných mamičiek. Pitie pomarančového džúsu počas tehotenstva prináša veľa výhod pre zdravie matky. Pri užívaní pomarančov v akejkoľvek forme je však potrebné si uvedomiť aj mnohé problémy, ak matka nechce trpieť príbuznými chorobami.

Pomaranč je tiež považovaný za ovocie, ktoré tehotné ženy často užívajú počas tehotenstva. Rozumné a bezpečné používanie pomôže zlepšiť zdravie matky a dieťaťa. Nasledujúci článok by sa s vami rád podelil o špeciálne veci, ktoré by ste si mali všimnúť o tom, ako čo najefektívnejšie pridať pomaranče do vašej stravy.

V ktorých prípadoch nie je bezpečné používať pomaranče počas tehotenstva?

Imunitný systém ženy počas tehotenstva je často veľmi slabý. V dôsledku toho sa môžete ľahko nakaziť chorobami prenášanými potravinami, najmä listériou . Ide o škodlivé baktérie, ktoré môžu prechádzať placentou a spôsobiť alergiu plodu.

Pomarančový džús predávaný ako „chladený“ alebo „čerstvo vylisovaný“ môže obsahovať baktérie, ktoré môžu viesť k chorobám prenášaným potravinami. Pre istotu by ste mali používať iba produkty označené ako „sterilné“.

Ak máte ochorenie z potravín, konzumácia pomarančov spôsobí dehydratáciu vášho tela. Tehotné ženy môžu byť vystavené riziku predčasného pôrodu. V nebezpečnejších prípadoch môžu viesť k potratu. Preto by ste mali piť len pomarančový džús, ktorý bol pasterizovaný a v rámci určitého limitu, aby bola zaistená bezpečnosť.

10 zdravotných výhod, keď tehotné ženy pijú pomarančový džús

Tu je rýchly pohľad na nutričné ​​výhody, ktoré vy a vaše nenarodené dieťa získate z pomarančov:

1. Potravinové zdroje bohaté na vitamín C

Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha podporovať váš imunitný systém počas tehotenstva. V porovnaní s inými potravinami obsahuje pomaranč mnoho ďalších mikroživín, ako je zinok a železo, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém . Lekárske testy dokazujú, že pomaranče okrem posilnenia imunitného systému dieťaťa pomáhajú udržiavať zdravý plod.

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, a preto nemôže zostať v tele dlho. Ak chcete využiť výhody tohto ovocia, tehotné ženy by mali jesť pomaranče každý deň v miernom množstve.

2. Tehotné ženy pijú pomarančový džús na posilnenie imunity

 Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém. Tehotné ženy potrebujú mať zdravú imunitu, pretože môžu byť náchylné na mnohé choroby spôsobené alergiami a potravinami. Konzumáciou pomarančov si nielen posilníte imunitu, ale udržíte aj zdravé bábätko ( 1 ).

Vitamín C tiež pomáha pri vstrebávaní určitých živín, ako je zinok, čo zase pomáha pri tvorbe chrupaviek, krvných ciev, kostí a tkanív dieťaťa.

3. Podporuje vývoj mozgu

Potreba folátu sa počas tehotenstva zvyšuje päť až desaťnásobne a pomaranče môžu túto požiadavku splniť. Folate podporuje vývoj mozgu plodu a zabraňuje defektom neurálnej trubice u dojčiat. Folát tiež pomáha pri vývoji nových krviniek a tkanív a zlepšuje pôrodnú hmotnosť vášho dieťaťa ( 2 ).

4. Zabraňuje zápche

Bohatý obsah vlákniny uľahčuje vyprázdňovanie a zabraňuje tehotenskej zápche, ktorá je bežným problémom počas tehotenstva (3).

5. Tehotné ženy pijú pomarančový džús, ktorý im pomáha kontrolovať krvný tlak

Pomarančový vysoký index draslíka zabraňuje hypertenzii u tehotných žien tým, že kontroluje krvný tlak ( 4 ).

6. Podporuje hydratáciu

Pomaranče vo veľkej miere prispievajú k dennému príjmu tekutín, čím poskytujú sodík a draslík na udržanie hladín tekutín v tele ( 5 ).

7. Liečba obličkových kameňov

Pomaranče zvyšujú hodnotu pH moču, čím zvyšujú vylučovanie kyseliny citrónovej z tela. Preto ovocie pomáha predchádzať obličkovým kameňom ( 6 ).

8. Podpora dýchacieho systému

Vysoký obsah karoténu v pomarančoch pomáha udržiavať zdravie dýchacích ciest počas normálneho stavu aj tehotenstva ( 7 ).

9. Tehotné ženy pijú pomarančový džús dobrý na pokožku

Vitamín C v pomarančoch ponúka dve výhody pre krásu. Antioxidačný účinok udržuje pokožku vlhkú a napnutú a tiež vám pomôže vysporiadať sa s akné, ktoré je v tehotenstve častým problémom.( 8 )

10. Znížte alergické reakcie

Štúdie ukazujú, že konzumácia pomarančov znižuje riziko alergií a sipotov. Okrem toho pomaranče tiež pomáhajú pri vývoji mozgu plodu.

Je pomarančová kôra vhodná pre tehotné ženy?

Pomarančová kôra obsahuje dvakrát viac vitamínu C ako dužina ovocia. Sú bohatým zdrojom antioxidantov a protizápalových látok. Preto sa pomarančová kôra považuje za ideálnu na konzumáciu počas tehotenstva. Šupku jednoducho pomeliete a pridajte do jogurtu, kaše alebo šalátu.

Pred použitím šupky však musíte pomaranče dôkladne umyť. Môžete ich tiež umyť v teplej vode. Najmä si všimnite, že šupky ovocia a zeleniny sú plné pesticídov a škodlivých baktérií. Mali by ste ho používať len vtedy, keď ste si istí, že pomaranče sú pestované čisto, bezpečne, bez použitia pesticídov.

Obmedzenia, keď tehotné ženy pijú pomarančový džús počas tehotenstva

Aj keď výhody jedenia alebo pitia pomarančov sú veľmi dobré. V tehotenstve si však musíte dávať pozor na nežiaduce účinky ich nadmernej konzumácie.

Vysoké hladiny kyseliny citrónovej môžu viesť k bolestiam hrdla a sú škodlivé aj pre zubnú sklovinu ( 9 ).

Môže zvýšiť obsah vlákniny v tele, čo môže mať negatívny vplyv na trávenie, čo vedie k uvoľneným pohybom a kŕčom v bruchu.

Môže zvýšiť váš príjem kalórií a cukru, čím vás vystaví riziku gestačného diabetu .

Keďže sú vysoko kyslé, môžu spôsobiť pálenie záhy. Ak máte gastroezofageálny reflux (GERD), môže to zhoršiť stav.

Nadbytok vitamínu C môže viesť k predčasnému pôrodu ( 10 ).

Pridajte pomaranče do svojho denného menu, aby ste zostali zdraví počas tehotenstva. Okrem toho by matky mali pokračovať v jedení pomarančov aj po pôrode, pretože sú veľmi dobré pre pokožku a pomáhajú pokožke nestarnúť!

aFamilyToday Health  nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.