Pomarančový džús s charakteristickou sladkokyslou chuťou veľmi ľahko povzbudí chuť tehotných mamičiek. Pitie pomarančového džúsu počas tehotenstva prináša veľa výhod pre zdravie matky. Pri užívaní pomarančov v akejkoľvek forme je však potrebné si uvedomiť aj mnohé problémy, ak matka nechce trpieť príbuznými chorobami.
Pomaranč je tiež považovaný za ovocie, ktoré tehotné ženy často užívajú počas tehotenstva. Rozumné a bezpečné používanie pomôže zlepšiť zdravie matky a dieťaťa. Nasledujúci článok by sa s vami rád podelil o špeciálne veci, ktoré by ste si mali všimnúť o tom, ako čo najefektívnejšie pridať pomaranče do vašej stravy.
Imunitný systém ženy počas tehotenstva je často veľmi slabý. V dôsledku toho sa môžete ľahko nakaziť chorobami prenášanými potravinami, najmä listériou . Ide o škodlivé baktérie, ktoré môžu prechádzať placentou a spôsobiť alergiu plodu.
Pomarančový džús predávaný ako „chladený“ alebo „čerstvo vylisovaný“ môže obsahovať baktérie, ktoré môžu viesť k chorobám prenášaným potravinami. Pre istotu by ste mali používať iba produkty označené ako „sterilné“.
Ak máte ochorenie z potravín, konzumácia pomarančov spôsobí dehydratáciu vášho tela. Tehotné ženy môžu byť vystavené riziku predčasného pôrodu. V nebezpečnejších prípadoch môžu viesť k potratu. Preto by ste mali piť len pomarančový džús, ktorý bol pasterizovaný a v rámci určitého limitu, aby bola zaistená bezpečnosť.
Tu je rýchly pohľad na nutričné výhody, ktoré vy a vaše nenarodené dieťa získate z pomarančov:
Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha podporovať váš imunitný systém počas tehotenstva. V porovnaní s inými potravinami obsahuje pomaranč mnoho ďalších mikroživín, ako je zinok a železo, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém . Lekárske testy dokazujú, že pomaranče okrem posilnenia imunitného systému dieťaťa pomáhajú udržiavať zdravý plod.
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, a preto nemôže zostať v tele dlho. Ak chcete využiť výhody tohto ovocia, tehotné ženy by mali jesť pomaranče každý deň v miernom množstve.
Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém. Tehotné ženy potrebujú mať zdravú imunitu, pretože môžu byť náchylné na mnohé choroby spôsobené alergiami a potravinami. Konzumáciou pomarančov si nielen posilníte imunitu, ale udržíte aj zdravé bábätko ( 1 ).
Vitamín C tiež pomáha pri vstrebávaní určitých živín, ako je zinok, čo zase pomáha pri tvorbe chrupaviek, krvných ciev, kostí a tkanív dieťaťa.
Potreba folátu sa počas tehotenstva zvyšuje päť až desaťnásobne a pomaranče môžu túto požiadavku splniť. Folate podporuje vývoj mozgu plodu a zabraňuje defektom neurálnej trubice u dojčiat. Folát tiež pomáha pri vývoji nových krviniek a tkanív a zlepšuje pôrodnú hmotnosť vášho dieťaťa ( 2 ).
Bohatý obsah vlákniny uľahčuje vyprázdňovanie a zabraňuje tehotenskej zápche, ktorá je bežným problémom počas tehotenstva (3).
Pomarančový vysoký index draslíka zabraňuje hypertenzii u tehotných žien tým, že kontroluje krvný tlak ( 4 ).
Pomaranče vo veľkej miere prispievajú k dennému príjmu tekutín, čím poskytujú sodík a draslík na udržanie hladín tekutín v tele ( 5 ).
Pomaranče zvyšujú hodnotu pH moču, čím zvyšujú vylučovanie kyseliny citrónovej z tela. Preto ovocie pomáha predchádzať obličkovým kameňom ( 6 ).
Vysoký obsah karoténu v pomarančoch pomáha udržiavať zdravie dýchacích ciest počas normálneho stavu aj tehotenstva ( 7 ).
Vitamín C v pomarančoch ponúka dve výhody pre krásu. Antioxidačný účinok udržuje pokožku vlhkú a napnutú a tiež vám pomôže vysporiadať sa s akné, ktoré je v tehotenstve častým problémom.( 8 )
Štúdie ukazujú, že konzumácia pomarančov znižuje riziko alergií a sipotov. Okrem toho pomaranče tiež pomáhajú pri vývoji mozgu plodu.
Pomarančová kôra obsahuje dvakrát viac vitamínu C ako dužina ovocia. Sú bohatým zdrojom antioxidantov a protizápalových látok. Preto sa pomarančová kôra považuje za ideálnu na konzumáciu počas tehotenstva. Šupku jednoducho pomeliete a pridajte do jogurtu, kaše alebo šalátu.
Pred použitím šupky však musíte pomaranče dôkladne umyť. Môžete ich tiež umyť v teplej vode. Najmä si všimnite, že šupky ovocia a zeleniny sú plné pesticídov a škodlivých baktérií. Mali by ste ho používať len vtedy, keď ste si istí, že pomaranče sú pestované čisto, bezpečne, bez použitia pesticídov.
Aj keď výhody jedenia alebo pitia pomarančov sú veľmi dobré. V tehotenstve si však musíte dávať pozor na nežiaduce účinky ich nadmernej konzumácie.
Vysoké hladiny kyseliny citrónovej môžu viesť k bolestiam hrdla a sú škodlivé aj pre zubnú sklovinu ( 9 ).
Môže zvýšiť obsah vlákniny v tele, čo môže mať negatívny vplyv na trávenie, čo vedie k uvoľneným pohybom a kŕčom v bruchu.
Môže zvýšiť váš príjem kalórií a cukru, čím vás vystaví riziku gestačného diabetu .
Keďže sú vysoko kyslé, môžu spôsobiť pálenie záhy. Ak máte gastroezofageálny reflux (GERD), môže to zhoršiť stav.
Nadbytok vitamínu C môže viesť k predčasnému pôrodu ( 10 ).
Pridajte pomaranče do svojho denného menu, aby ste zostali zdraví počas tehotenstva. Okrem toho by matky mali pokračovať v jedení pomarančov aj po pôrode, pretože sú veľmi dobré pre pokožku a pomáhajú pokožke nestarnúť!
aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
