Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Účinné spôsoby prevencie anémie
Namiesto liečby anémie sa zamerajte na prevenciu. Pozrite sa na tieto účinné spôsoby, ako predchádzať anémii. Posilnené suplementáciou železa Bežná forma anémie
Namiesto liečby anémie sa zamerajte na prevenciu. Pozrite sa na tieto účinné spôsoby, ako predchádzať anémii.
Najúčinnejšie spôsoby prevencie anémie
Obohatené doplnkami železa
Najčastejšou formou anémie je anémia z nedostatku živín. A železo je veľmi častým nedostatkom výživy u pacientov s anémiou.
Ak chcete účinne predchádzať anémii , musíte do svojho jedálnička pridať potraviny posilňujúce krv na doplnenie železa.
Zahrňte veľa zdrojov bielkovín bohatých na železo, ako je chudé červené mäso, hydina, pečeň, bravčové mäso a ryby. Okrem toho by ste mali jesť viac špenátu (tiež známeho ako špenát), ako aj inej tmavozelenej listovej zeleniny, ako je špenát, horčica, horčica, brokolica, hlávkový šalát, kučeravá...
Zároveň by ste mali jesť aj veľa tofu a sójových výrobkov, šošovicu, cícer; by ste mali jesť sušené ovocie, ako sú sušené slivky, hrozienka, sušené marhule, ...
Celozrnné cereálie a chlieb sú tiež krvou obohatenou železom na raňajky alebo občerstvenie. Nedostatok železa je tiež príčinou ischemických bolestí hlavy u mnohých ľudí.
Spolu s doplnkami železa musíte obmedziť jedenie potravín, ktoré znižujú schopnosť tela absorbovať železo. Konkrétne by ste pri jedle nemali piť čaj, kávu ani kakao, vďaka nim sa množstvo železa z potravy vstupujúceho do tela mnohonásobne zníži.
Zvýšte suplementáciu B12, aby ste zabránili anémii
Aby ste predišli anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12, musíte zvýšiť vitamín B2 v každodennej strave.
Potraviny bohaté na vitamín B12 by mali byť obohatené o potraviny, ako je hovädzia pečeň, hydina, sardinky, losos, treska, tuniak, vajcia, mlieko, jogurt a syr. Ide o prírodné zdroje vitamínu B12, ktoré sú veľmi účinné na zvýšenie hladín vitamínu B12 v tele, čím bránia anémii.
Okrem toho môžete jesť aj potraviny, ktoré sú obohatené o vitamín B12. Napríklad raňajkové cereálie, sójové nápoje a vegánske sendviče sú obohatené o vitamín B12.
Ak máte vážnejší nedostatok B12, môžete užívať doplnky vitamínu B12, ktoré pomôžu zvýšiť hladinu vitamínu B12 v tele.
Posilnite potraviny bohaté na folát
Posilnite potraviny bohaté na folát
Nedostatok vitamínov, ako je folát, je tiež príčinou anémie. Aby ste predišli tejto chorobe, musíte do svojej stravy začleniť rôzne potraviny bohaté na folát.
Ak chcete zvýšiť množstvo kyseliny listovej, mali by ste jesť potraviny s krvným tonikom, ako je špenát, cvikla, hlávkový šalát, kel, šošovica, fazuľa Pinto, cícer, fazuľa, hovädzia pečeň, vajcia... Okrem potravín, ktoré zvyšujú obohatené kyseliny listovej ako chlieb, ryža, cestoviny tiež vám pomôže doplniť vitamín folát pre telo.
Folát sa nachádza aj v ovocí a ovocných šťavách, ako sú banány, pomaranče alebo pomarančový džús.
Doplňte vitamín C pre telo
Každé jedlo musíte do jedálneho lístka zaradiť aj vitamín C. Pretože telo potrebuje vitamín C na tvorbu zdravých červených krviniek – najdôležitejší faktor pri prevencii anémie . Vitamín C tiež pomáha telu absorbovať železo.
Ak chcete získať dostatok vitamínu C, mali by ste jesť ovocie ako pomaranče, citróny, grapefruity, mandarínky, kivi, papája, ananás, jahody, maliny a melón....
Zelenina, ako je brokolica, paprika, paradajky, zemiaky atď., tiež pomáha dopĺňať vitamín C pre telo.
Pri plnom suplementovaní skupín látok na prevenciu anémie zabezpečte, aby sa výskyt ochorení u vás a vašich blízkych výrazne znížil.
Cao Thu
Dojčenie počas tehotenstva a veci, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
6 varovných príznakov nutričného deficitu u detí
Podráždenosť, častá únava alebo hnačka sú bežnými príznakmi nutričných nedostatkov u detí.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Jesť špenát počas tehotenstva: Aj keď je dobrý, nezneužívajte ho
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Doplnenie kyseliny listovej pre tehotné ženy na prevenciu vrodených chýb
Ak ste tehotná, mali by ste mať záujem o užívanie doplnkov kyseliny listovej pre tehotné ženy. Pretože táto živina má veľa dôležitých úloh pre matku aj dieťa.
3 skvelé spôsoby, ako pridať železo do jedla vášho dieťaťa
Malé deti potrebujú železo pre zdravý vývoj mozgu. Rodičia, prosím, dbajte na zabezpečenie dostatočnej dávky a vedeckej stravy
Suplementácia železa pre dojčatá je rozumná ako?
Železo je nevyhnutnou živinou pre rast detí. Viete teda, ako bábätku dostatočne doplniť železo alebo nie?
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Nízky progesterón môže spôsobiť veľa problémov počas tehotenstva!
Čo je progesterón? Prečo je nízky progesterón nebezpečný pre plod? Ako to obmedziť? Zistite to prosím!
Tehotné ženy s maláriou: Príznaky, komplikácie a liečba
Malária počas tehotenstva môže viesť k nebezpečným komplikáciám, ktoré postihujú matku aj dieťa. Prevencia a liečba však pomôžu rozptýliť úzkosť.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu varenú v polievke? Malo by?
Tehotné ženy by mali jesť špenát nie je častá otázka. V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že katuk môže tehotným ženám spôsobiť potrat
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!