Nízky progesterón môže spôsobiť veľa problémov počas tehotenstva!
Zistite, čo je progesterón, aké sú dôsledky nízkeho progesterónu a ako ho zvýšiť pre zdravé tehotenstvo.
Účinné spôsoby prevencie anémie
Namiesto liečby anémie sa zamerajte na prevenciu. Pozrite sa na tieto účinné spôsoby, ako predchádzať anémii. Posilnené suplementáciou železa Bežná forma anémie
Namiesto liečby anémie sa zamerajte na prevenciu. Pozrite sa na tieto účinné spôsoby, ako predchádzať anémii.
Najúčinnejšie spôsoby prevencie anémie
Obohatené doplnkami železa
Najčastejšou formou anémie je anémia z nedostatku živín. A železo je veľmi častým nedostatkom výživy u pacientov s anémiou.
Ak chcete účinne predchádzať anémii , musíte do svojho jedálnička pridať potraviny posilňujúce krv na doplnenie železa.
Zahrňte veľa zdrojov bielkovín bohatých na železo, ako je chudé červené mäso, hydina, pečeň, bravčové mäso a ryby. Okrem toho by ste mali jesť viac špenátu (tiež známeho ako špenát), ako aj inej tmavozelenej listovej zeleniny, ako je špenát, horčica, horčica, brokolica, hlávkový šalát, kučeravá...
Zároveň by ste mali jesť aj veľa tofu a sójových výrobkov, šošovicu, cícer; by ste mali jesť sušené ovocie, ako sú sušené slivky, hrozienka, sušené marhule, ...
Celozrnné cereálie a chlieb sú tiež krvou obohatenou železom na raňajky alebo občerstvenie. Nedostatok železa je tiež príčinou ischemických bolestí hlavy u mnohých ľudí.
Spolu s doplnkami železa musíte obmedziť jedenie potravín, ktoré znižujú schopnosť tela absorbovať železo. Konkrétne by ste pri jedle nemali piť čaj, kávu ani kakao, vďaka nim sa množstvo železa z potravy vstupujúceho do tela mnohonásobne zníži.
Zvýšte suplementáciu B12, aby ste zabránili anémii
Aby ste predišli anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12, musíte zvýšiť vitamín B2 v každodennej strave.
Potraviny bohaté na vitamín B12 by mali byť obohatené o potraviny, ako je hovädzia pečeň, hydina, sardinky, losos, treska, tuniak, vajcia, mlieko, jogurt a syr. Ide o prírodné zdroje vitamínu B12, ktoré sú veľmi účinné na zvýšenie hladín vitamínu B12 v tele, čím bránia anémii.
Okrem toho môžete jesť aj potraviny, ktoré sú obohatené o vitamín B12. Napríklad raňajkové cereálie, sójové nápoje a vegánske sendviče sú obohatené o vitamín B12.
Ak máte vážnejší nedostatok B12, môžete užívať doplnky vitamínu B12, ktoré pomôžu zvýšiť hladinu vitamínu B12 v tele.
Posilnite potraviny bohaté na folát
Posilnite potraviny bohaté na folát
Nedostatok vitamínov, ako je folát, je tiež príčinou anémie. Aby ste predišli tejto chorobe, musíte do svojej stravy začleniť rôzne potraviny bohaté na folát.
Ak chcete zvýšiť množstvo kyseliny listovej, mali by ste jesť potraviny s krvným tonikom, ako je špenát, cvikla, hlávkový šalát, kel, šošovica, fazuľa Pinto, cícer, fazuľa, hovädzia pečeň, vajcia... Okrem potravín, ktoré zvyšujú obohatené kyseliny listovej ako chlieb, ryža, cestoviny tiež vám pomôže doplniť vitamín folát pre telo.
Folát sa nachádza aj v ovocí a ovocných šťavách, ako sú banány, pomaranče alebo pomarančový džús.
Doplňte vitamín C pre telo
Každé jedlo musíte do jedálneho lístka zaradiť aj vitamín C. Pretože telo potrebuje vitamín C na tvorbu zdravých červených krviniek – najdôležitejší faktor pri prevencii anémie . Vitamín C tiež pomáha telu absorbovať železo.
Ak chcete získať dostatok vitamínu C, mali by ste jesť ovocie ako pomaranče, citróny, grapefruity, mandarínky, kivi, papája, ananás, jahody, maliny a melón....
Zelenina, ako je brokolica, paprika, paradajky, zemiaky atď., tiež pomáha dopĺňať vitamín C pre telo.
Pri plnom suplementovaní skupín látok na prevenciu anémie zabezpečte, aby sa výskyt ochorení u vás a vašich blízkych výrazne znížil.
Cao Thu
Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Dojčenie počas tehotenstva a veci, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
6 varovných príznakov nutričného deficitu u detí
Podráždenosť, častá únava alebo hnačka sú bežnými príznakmi nutričných nedostatkov u detí.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Jesť špenát počas tehotenstva: Aj keď je dobrý, nezneužívajte ho
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Doplnenie kyseliny listovej pre tehotné ženy na prevenciu vrodených chýb
Ak ste tehotná, mali by ste mať záujem o užívanie doplnkov kyseliny listovej pre tehotné ženy. Pretože táto živina má veľa dôležitých úloh pre matku aj dieťa.
3 skvelé spôsoby, ako pridať železo do jedla vášho dieťaťa
Malé deti potrebujú železo pre zdravý vývoj mozgu. Rodičia, prosím, dbajte na zabezpečenie dostatočnej dávky a vedeckej stravy
Suplementácia železa pre dojčatá je rozumná ako?
Železo je nevyhnutnou živinou pre rast detí. Viete teda, ako bábätku dostatočne doplniť železo alebo nie?
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Tehotné ženy s maláriou: Príznaky, komplikácie a liečba
Malária počas tehotenstva môže viesť k nebezpečným komplikáciám, ktoré postihujú matku aj dieťa. Prevencia a liečba však pomôžu rozptýliť úzkosť.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu varenú v polievke? Malo by?
Tehotné ženy by mali jesť špenát nie je častá otázka. V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že katuk môže tehotným ženám spôsobiť potrat
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov