Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Pridajte železo do stravy pre ľudí s anémiou
Zistite, aká je primeraná strava pre ľudí s anémiou z nedostatku železa a ktoré potraviny bohaté na železo pomôžu zlepšiť ich zdravie.
Zistite , aká je primeraná strava pre ľudí s anémiou z nedostatku železa a ktoré potraviny bohaté na železo pomôžu zlepšiť ich zdravie.
Úloha železa v tele
Železo je kľúčovou zložkou pre syntézu hemoglobínu – dôležitého prvku v červených krvinkách, ktorý pomáha transportovať kyslík do orgánov v tele a dodáva krvi červenú farbu. Preto, ak je nedostatok železa, možnosť anémie bude veľmi vysoká. Železo je tiež štrukturálnou zložkou niektorých bielkovín a enzýmov, ktoré sa podieľajú na uvoľňovaní energie pri oxidácii živín a ATP (adenozíntrifosfát - molekula prenášajúca energiu, s funkciou transportu energie. množstvo tam, kde je potrebné bunka)
V tele sa železo ukladá najmä v našej pečeni a svaloch.
Udržujte stabilné železo pre ľudí s anémiou z nedostatku železa
Aby sme udržali rovnováhu železa v tele, musíme zabezpečiť rovnováhu medzi absorbovaným množstvom a množstvom, ktoré telo stráca. Železo sa môže stratiť alebo vylúčiť výkalmi, močom, potom, nechtami a vlasmi. U žien sa v značnom množstve stráca aj počas menštruačného cyklu. Aj preto ženy potrebujú viac železa ako muži.
Získajte potrebné množstvo železa zo stravy, aby ste zostali zdraví
Dlhodobý nedostatok železa ľahko povedie k anémii, ktorá je tiež príčinou anémie vyskytujúcej sa u 90 % pacientov. Pacienti sa často cítia unavení, majú závraty, dýchavičnosť, bolí ich hlava... až život ohrozuje, ak sa situácia zhorší. Preto musíme zostaviť diétu pre ľudí s anémiou z nedostatku železa, aby sme chorobe účinne predchádzali a liečili ju.
Pridajte železo do stravy pre ľudí s anémiou
Potrebné množstvo železa závisí od veku a pohlavia pacienta. Strava pre ľudí s anémiou potrebuje doplnkové zdroje železa, ktoré pochádzajú zo zvierat – najmä z červeného mäsa. Okrem toho potrebujeme aj podiel železa z rastlinnej stravy.
Železo sa nachádza v mnohých potravinách a existuje v dvoch formách: heme a non-hem. Najmä hemové železo sa pri vstupe do tela lepšie vstrebáva a nachádza sa v mnohých potravinách živočíšneho pôvodu ako mäso, ryby, morské plody a pod. hrášok a zelená listová zelenina.
Strava pre ľudí s anémiou potrebuje doplniť zdroje železa zo zvierat a rastlín
Konkrétne môžete zostaviť diétu pre ľudí s anémiou s potravinami, ktoré obsahujú veľa železa, nasledovne:
– Červené mäso: hovädzie, chudé bravčové, zvieracia pečeň... (tehotné ženy by sa mali vyhýbať konzumácii pečene počas prvého trimestra)
– Ryby a mäkkýše, ako sú krevety, kraby, ryby, mušle, slimáky, mušle, ustrice, mušle…
- Vajce
– Orechy: arašidy, vlašské orechy, slnečnica, sezamové semienka…
Tmavozelená listová zelenina: brokolica, špenát, kel, žerucha...
– Fazuľa a výrobky z nej: Sójové bôby, hrach, čierna fazuľa, šošovica, tofu…
– Sušené ovocie ako hrozno, marhule, slivky, hrozno, sušené figy
Ostatné potraviny: čokoláda (čím tmavšia, tým lepšia), kakaový prášok, granátové jablká, jablká...
Poznámka:
Vitamín C v pomarančovej šťave pomáha ľahšie vstrebávať železo
Vitamín C pomôže ľahšiemu vstrebávaniu železa, preto by pacienti mali v každom jedle každý deň jesť aj veľa zeleniny alebo vypiť pohár pomarančového džúsu.
Konzumácia mäsa s jedlom tiež pomôže zvýšiť vstrebávanie železa z iných než živočíšnych zdrojov potravy.
Vyhnite sa pitiu čaju s jedlom, pretože môže narušiť vstrebávanie železa.
Dojčenie počas tehotenstva a veci, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
6 varovných príznakov nutričného deficitu u detí
Podráždenosť, častá únava alebo hnačka sú bežnými príznakmi nutričných nedostatkov u detí.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Jesť špenát počas tehotenstva: Aj keď je dobrý, nezneužívajte ho
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Doplnenie kyseliny listovej pre tehotné ženy na prevenciu vrodených chýb
Ak ste tehotná, mali by ste mať záujem o užívanie doplnkov kyseliny listovej pre tehotné ženy. Pretože táto živina má veľa dôležitých úloh pre matku aj dieťa.
3 skvelé spôsoby, ako pridať železo do jedla vášho dieťaťa
Malé deti potrebujú železo pre zdravý vývoj mozgu. Rodičia, prosím, dbajte na zabezpečenie dostatočnej dávky a vedeckej stravy
Suplementácia železa pre dojčatá je rozumná ako?
Železo je nevyhnutnou živinou pre rast detí. Viete teda, ako bábätku dostatočne doplniť železo alebo nie?
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Nízky progesterón môže spôsobiť veľa problémov počas tehotenstva!
Čo je progesterón? Prečo je nízky progesterón nebezpečný pre plod? Ako to obmedziť? Zistite to prosím!
Tehotné ženy s maláriou: Príznaky, komplikácie a liečba
Malária počas tehotenstva môže viesť k nebezpečným komplikáciám, ktoré postihujú matku aj dieťa. Prevencia a liečba však pomôžu rozptýliť úzkosť.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu varenú v polievke? Malo by?
Tehotné ženy by mali jesť špenát nie je častá otázka. V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že katuk môže tehotným ženám spôsobiť potrat
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!