Aby sa znížili škodlivé účinky tabaku, mnohí ľudia sa rozhodli fajčiť menej cigariet každý deň. Možno to považovať za správny spôsob, ako to urobiť, ale účinnosť znižovania škôd spôsobených tabakom nie je vysoká.
Spoľahlivý výskum Kolumbijskej univerzity založený na 25 000 ľuďoch (vrátane fajčiarov, bývalých fajčiarov a dokonca aj tých, ktorí nikdy nefajčili) ukazuje, že fajčenie menej ako 5 cigariet denne môže spôsobiť poškodenie pľúc je o tri štvrtiny v porovnaní s ľuďmi, ktorí fajčia 30 cigariet. cigarety denne.
Každá osoba bude mať inú reakciu na tabakový dym, takže závažnosť a trvanie chorôb súvisiacich s tabakom bude skôr či neskôr iné. Cigarety neškodia vášmu zdraviu okamžite, ale po čase, keď fajčíte, budú každodenným akumulačným procesom. Na zníženie škodlivých účinkov fajčenia je preto najlepším spôsobom prestať fajčiť čo najskôr.
Tu je 10 najbezpečnejších a najmenej škodlivých spôsobov fajčenia cigariet, ktoré môžete použiť:
Fajčenie na dobre vetranom mieste
Tabakový dym je rozdelený do dvoch kategórií, vrátane primárneho dymu a pasívneho dymu. Hlavný dym vzniká, keď cigareta horí pri teplote 950 stupňov Celzia, zatiaľ čo sekundárny dym sa vytvára, keď cigareta dosiahne iba 500 stupňov Celzia. Preto je sekundárneho dymu emitovaného do okolia 4-krát viac ako hlavného dymu vdýchnutého do tela. telo.
Fajčite na dobre vetraných miestach, aby ste obmedzili poškodenie.
Preto sa odporúča fajčiť na dobre vetraných miestach, aby sa obmedzili škodlivé účinky tabaku, aby sa zabránilo aktívnemu aj pasívnemu fajčeniu . Miesta, ktoré si môžu zvoliť fajčenie, sú na balkóne, fajčiarskom salóniku. Fajčenie po hodine je tiež spôsob, ako ľahšie kontrolovať počet vyfajčených cigariet.
Fajčenie v dobre vetranom priestore obmedzí nepohodlie pre ľudí okolo vás. Po fajčení by ste si mali umyť ruky a vyčistiť zuby, aby ste obmedzili žltnutie zubov a škvŕn na nechtoch spôsobené dechtom a nikotínom.
Nefajčite plesnivé/expirované cigarety
Absolútne nefajčite tabak, fajkový tabak, ktorý je vlhký, plesnivý alebo po expirácii, aby bola zaistená bezpečnosť. Plesnivé výrobky s uplynutou dobou použiteľnosti rozhodne zlikvidujte.
Aby sa zabránilo javu, že tabakové vlákna sú krehké, lámané a strácajú chuť cigariet, tabak a fajkové tabakové výrobky sa zvyčajne skladujú pri miernej vlhkosti. To sú priaznivé podmienky pre rast plesní a baktérií. Odhaduje sa, že v cigarete existuje 40 druhov plesní, ktoré vždy rastú, až kým sa cigareta nevyfajčí. Keď fajčíte, aj keď sú spóry húb spálené, ich toxíny sa môžu zachovať alebo zmeniť na toxickejšie.
Fajčenie cigariet po expirácii zvyšuje riziko respiračných ochorení, ako je zápal pľúc , akútna a chronická bronchitída. Okrem toho toxíny v cigaretách po expirácii preniknú priamo do krvného obehu cez výstelku pľúc, čo spôsobí závraty, tlak na hrudi, kašeľ, dokonca aj vracanie, hnačku a otravu jedlom. Pri dlhodobom používaní plesnivých cigariet sa v tele nahromadí veľké množstvo toxínov, čo vedie k nevyliečiteľným ochoreniam, ako je zlyhanie pečene, obličiek, dokonca aj rakovina.
Absolútne nefajčite tabak, fajkový tabak, ktorý je vlhký, plesnivý alebo po expirácii, aby bola zaistená bezpečnosť.
Po jedle nefajčite
Fajčenie po jedle alebo počas jedla zvýši škodlivé účinky fajčenia, fajkového tabaku. Podľa odborníkov fajčenie po každom jedle zvyšuje riziko črevných a pľúcnych ochorení.
Po jedle bude musieť tráviaci systém, najmä tenké črevo, tvrdo pracovať, aby metabolizoval a absorboval živiny. V tomto čase, ak fajčíte, vaše telo tú cigaretu absorbuje rýchlejšie a silnejšie, množstvo nikotínu a toxínov sa tiež absorbuje viac ako zvyčajne. Zvyšuje sa aj riziko nádorov v črevách, tráviacom systéme a pľúcach.
Použite cigaretový filter
Mnoho ľudí používa cigaretové filtre na zníženie dechtu a iných škodlivých látok vstupujúcich do tela. Cigaretový filter funguje tak, že stláča vzduch, aby sa vytvorilo trenie, čo spôsobuje kondenzáciu dechtu a veľkých častíc pred vstupom do tela. Výrobca uvádza, že cigaretový filter má schopnosť prefiltrovať až 67% toxínov v cigaretovom dyme. S cenou okolo 3000 VND za bežný filter s ním vyfajčíte 12-15 cigariet.
Vyfajčite pol cigarety
Jedným z najbezpečnejších a menej škodlivých spôsobov fajčenia cigariet je vyfajčiť len asi polovicu cigarety a potom ju zahodiť zakaždým, keď dostanete chuť. To vám umožní vdýchnuť len asi 40 % celkového množstva tabakového dechtu a nikotínu (z toho 60 % je v druhej polovici cigarety).
Jedným z najbezpečnejších a menej škodlivých spôsobov fajčenia cigariet je vyfajčiť len asi polovicu cigarety a potom ju zahodiť.
Po uhasení už nefajčite
Filter cigarety po vyrazení bude obsahovať veľa dechtu a sadzí, takže zníži schopnosť filtrovať škodlivé látky v cigaretách. Okrem toho bude mať cigareta po zhasnutí pálivý zápach a chuť ako nová cigareta. Preto sa týmto spôsobom absolútne neudržiavate, ak ste po zhasnutí cigarety opäť pravidelne fajčili.
Nehovoriac o tom, že ak fajčíte pasívne fajčenie od iných, nesie so sebou aj veľmi vysoké riziko bakteriálnej infekcie alebo chorôb prenášaných slinami.
Používajte ľahké cigarety
Cigarety s menším množstvom dechtu a nízkym obsahom nikotínu, ako sú dámske cigarety (Esse, alebo Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...), sú tiež spôsoby, ako vám pomôcť bezpečne fajčiť.
Tieto produkty sú však často drahé, takže nie každý ich môže aplikovať. Ak sa aplikuje, musíte sa psychicky pripraviť, prvýkrát sa budete cítiť „ľahko“ a budete chcieť viac fajčiť. V tomto bode potrebujete vlastné odhodlanie.
Fajčenie zahrieva IQOS
Môžete si vyskúšať fajčenie s ohrievačom I Quit Original Smoke (IQOS). Toto zariadenie pomáha zahriať cigaretu na 350 stupňov Celzia – práve dostatočná teplota na sublimáciu nikotínu bez toho, aby cigaretu spálila. To vám pomôže absorbovať menej toxínov a bude to tiež bezpečnejšie ako tradičné fajčenie.
Cena ohrievača I Quit Original Smoke je pomerne vysoká a cigareta na fajčenie musí byť tiež špecializovaný typ pre IQOS, takže ide o obmedzenie.
Mnoho ľudí sa obrátilo na elektronické cigarety, aby nahradili tradičné fajčenie.
Používanie elektronických cigariet
Mnoho ľudí sa obrátilo na elektronické cigarety, aby nahradili tradičné fajčenie. E-cigarety totiž využívajú energiu na sublimáciu tekutého nikotínu. Týmto spôsobom môžete stále uspokojiť svoje chute bez toho, aby ste museli trpieť zlými účinkami dechtu a iných toxínov v dyme.
Odborníci sa však obávajú, že nečistoty v esenciálnych olejoch negatívne ovplyvňujú zdravie fajčiarov, pretože kúpiť kvalitný, nefalšovaný esenciálny olej nie je jednoduchá záležitosť. Okrem toho má tento spôsob fajčenia aj obmedzenie, ktorým sú relatívne vysoké náklady na nákup vybavenia.
Pokúste sa prestať fajčiť
Je fajčenie menej škodlivé ? V skutočnosti vyššie uvedené metódy fajčenia pomáhajú len čiastočne obmedziť škodlivé úrovne tabakového dymu pre vaše zdravie a vaše zdravie. Najdôležitejšie je úplne prestať fajčiť , aby sa eliminovali škodlivé účinky tabaku.
Prestať fajčiť je veľmi ťažké, miera recidívy alebo odvykanie na polceste je veľmi vysoká. Mnoho ľudí vždy hľadá a používa metódy, ktoré pomôžu prestať fajčiť, vrátane hypnoterapie.
Fajčenie spôsobuje mnoho nepredvídateľných zdravotných účinkov, vrátane erektilnej dysfunkcie u mužov, ktorá ovplyvňuje sexuálny život, ako aj reprodukčné problémy.
Fajčenie nie je dobré pre zdravie je niečo, čo každý vie, ale aké je to zlé, aký silný je účinok, pochopili ste niekedy? Dozvieme sa viac s blogom aFamilyToday v tomto článku.
V minulosti sme často vedeli, že fajčenie vedie k rakovine alebo nevyliečiteľným chorobám bez toho, aby sme venovali pozornosť priamemu vplyvu tohto správania na vzhľad každého človeka.
Podľa výskumu americkej univerzity vedci dokázali, že fajčenie môže znížiť schopnosť rodiť deti, čo spôsobuje hormonálne poruchy u mužov. Informácie v nasledujúcom článku vám pomôžu pochopiť, prečo fajčenie spôsobuje neplodnosť, z čoho sa dnes naučíte prestať fajčiť.
Fajčenie spôsobuje mnoho život ohrozujúcich chorôb, ako je rakovina pľúc, emfyzém a srdcové choroby. Vdychovanie pasívneho dymu spôsobuje zmeny vo všetkých častiach tela, vrátane tráviaceho systému.
Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, pretože pľúca sú priamo ovplyvnené fajčením.
V tehotenstve, či už matka priamo fajčí, alebo dýcha pasívne fajčenie, to má tiež nepriaznivé účinky, ovplyvňujúce zdravie plodu. Tento článok vám pomôže prísť na to.
Pri cigaretách často myslíme na choroby súvisiace s dýchacím ústrojenstvom či rakovinou pľúc, no málo pozornosti venujeme kardiovaskulárnym ochoreniam. V skutočnosti je fajčenie tiež jednou z hlavných príčin vážneho poškodenia zdravia kardiovaskulárneho systému.
Lekári použili test mutácie EGFR na výber správnej cielenej liečby pre ľudí s nemalobunkovým karcinómom pľúc. Aké sú teda najlepšie spôsoby liečby rakoviny pľúc s mutáciami EGFR?
Nikotín v cigaretách je silná návyková látka, ktorá negatívne ovplyvňuje fajčiarov, robí ich závislými od tabaku a zvyšuje riziko nebezpečných chorôb. Pozrieť viac...
Aby sa znížili škodlivé účinky tabaku, mnohí ľudia sa rozhodli fajčiť menej cigariet každý deň. Možno to považovať za správny spôsob, ako to urobiť, ale účinnosť znižovania škôd spôsobených tabakom nie je vysoká.
Fajčenie má mnoho škodlivých účinkov na zdravie nielen pre užívateľa, ale aj pre ľudí okolo, poďme zistiť škodlivé účinky fajčenia prostredníctvom nasledujúceho článku!
Pasívne fajčenie je vdychovanie (tiež známe ako expozícia) dymu z horiacej cigarety alebo dymu vydychovaného fajčiarom. Pasívne fajčenie môže spôsobiť mnoho nebezpečných chorôb u dospelých aj detí.
Či už aktívne alebo pasívne fajčenie priamo ovplyvňuje plodnosť a sexualitu u žien aj mužov.
Dnes je na trhu veľa rôznych druhov cigariet. Mnohé z nich sú propagované ako bezpečné pre zdravie. Existujú nejaké zdravotne nezávadné cigarety? Pozývame vás, aby ste túto problematiku spoločne preskúmali.
Veľa ľudí fajčí a stane sa závislým po čase, kedy je veľmi ťažké prestať. Dôvody, prečo je fajčenie návykové, odpovieme v tomto článku.
Prečo fajčenie spôsobuje vysoký krvný tlak? Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť škodlivé účinky fajčenia na krvný tlak a iné nebezpečné ochorenia.
E-cigarety sú trendom medzi mladými ľuďmi, najmä tínedžermi, ktorí sú vždy zvedaví a radi ich skúmajú. Mnoho ľudí verí, že e-cigarety sú neškodné alebo veľmi škodlivé pre zdravie. Či je to pravda, zistíme v nasledujúcom článku.
Po pozorovaniach ľudí infikovaných koronavírusom prišli poprední britskí lekári s jedným z dôvodov, prečo majú muži vyššie riziko úmrtia na infekciu Covid-19 ako ženy.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
