Je fajčenie menej škodlivé?

Aby sa znížili škodlivé účinky tabaku, mnohí ľudia sa rozhodli fajčiť menej cigariet každý deň. Možno to považovať za správny spôsob, ako to urobiť, ale účinnosť znižovania škôd spôsobených tabakom nie je vysoká.

Spoľahlivý výskum Kolumbijskej univerzity založený na 25 000 ľuďoch (vrátane fajčiarov, bývalých fajčiarov a dokonca aj tých, ktorí nikdy nefajčili) ukazuje, že fajčenie menej ako 5 cigariet denne môže spôsobiť poškodenie pľúc je o tri štvrtiny v porovnaní s ľuďmi, ktorí fajčia 30 cigariet. cigarety denne. 

Každá osoba bude mať inú reakciu na tabakový dym, takže závažnosť a trvanie chorôb súvisiacich s tabakom bude skôr či neskôr iné. Cigarety neškodia vášmu zdraviu okamžite, ale po čase, keď fajčíte, budú každodenným akumulačným procesom. Na zníženie škodlivých účinkov fajčenia je preto najlepším spôsobom prestať fajčiť čo najskôr.

Tu je 10 najbezpečnejších a najmenej škodlivých spôsobov fajčenia cigariet, ktoré môžete použiť:

Fajčenie na dobre vetranom mieste

Tabakový dym je rozdelený do dvoch kategórií, vrátane primárneho dymu a pasívneho dymu. Hlavný dym vzniká, keď cigareta horí pri teplote 950 stupňov Celzia, zatiaľ čo sekundárny dym sa vytvára, keď cigareta dosiahne iba 500 stupňov Celzia. Preto je sekundárneho dymu emitovaného do okolia 4-krát viac ako hlavného dymu vdýchnutého do tela. telo.

Fajčite na dobre vetraných miestach, aby ste obmedzili poškodenie.

Preto sa odporúča fajčiť na dobre vetraných miestach, aby sa obmedzili škodlivé účinky tabaku, aby sa zabránilo aktívnemu aj pasívnemu fajčeniu . Miesta, ktoré si môžu zvoliť fajčenie, sú na balkóne, fajčiarskom salóniku. Fajčenie po hodine je tiež spôsob, ako ľahšie kontrolovať počet vyfajčených cigariet.

Fajčenie v dobre vetranom priestore obmedzí nepohodlie pre ľudí okolo vás. Po fajčení by ste si mali umyť ruky a vyčistiť zuby, aby ste obmedzili žltnutie zubov a škvŕn na nechtoch spôsobené dechtom a nikotínom.

Nefajčite plesnivé/expirované cigarety

Absolútne nefajčite tabak, fajkový tabak, ktorý je vlhký, plesnivý alebo po expirácii, aby bola zaistená bezpečnosť. Plesnivé výrobky s uplynutou dobou použiteľnosti rozhodne zlikvidujte.

Aby sa zabránilo javu, že tabakové vlákna sú krehké, lámané a strácajú chuť cigariet, tabak a fajkové tabakové výrobky sa zvyčajne skladujú pri miernej vlhkosti. To sú priaznivé podmienky pre rast plesní a baktérií. Odhaduje sa, že v cigarete existuje 40 druhov plesní, ktoré vždy rastú, až kým sa cigareta nevyfajčí. Keď fajčíte, aj keď sú spóry húb spálené, ich toxíny sa môžu zachovať alebo zmeniť na toxickejšie.

Fajčenie cigariet po expirácii zvyšuje riziko respiračných ochorení, ako je zápal pľúc , akútna a chronická bronchitída. Okrem toho toxíny v cigaretách po expirácii preniknú priamo do krvného obehu cez výstelku pľúc, čo spôsobí závraty, tlak na hrudi, kašeľ, dokonca aj vracanie, hnačku a otravu jedlom. Pri dlhodobom používaní plesnivých cigariet sa v tele nahromadí veľké množstvo toxínov, čo vedie k nevyliečiteľným ochoreniam, ako je zlyhanie pečene, obličiek, dokonca aj rakovina.

Absolútne nefajčite tabak, fajkový tabak, ktorý je vlhký, plesnivý alebo po expirácii, aby bola zaistená bezpečnosť.

Po jedle nefajčite

Fajčenie po jedle alebo počas jedla zvýši škodlivé účinky fajčenia, fajkového tabaku. Podľa odborníkov fajčenie po každom jedle zvyšuje riziko črevných a pľúcnych ochorení. 

Po jedle bude musieť tráviaci systém, najmä tenké črevo, tvrdo pracovať, aby metabolizoval a absorboval živiny. V tomto čase, ak fajčíte, vaše telo tú cigaretu absorbuje rýchlejšie a silnejšie, množstvo nikotínu a toxínov sa tiež absorbuje viac ako zvyčajne. Zvyšuje sa aj riziko nádorov v črevách, tráviacom systéme a pľúcach.

Použite cigaretový filter

Mnoho ľudí používa cigaretové filtre na zníženie dechtu a iných škodlivých látok vstupujúcich do tela. Cigaretový filter funguje tak, že stláča vzduch, aby sa vytvorilo trenie, čo spôsobuje kondenzáciu dechtu a veľkých častíc pred vstupom do tela. Výrobca uvádza, že cigaretový filter má schopnosť prefiltrovať až 67% toxínov v cigaretovom dyme. S cenou okolo 3000 VND za bežný filter s ním vyfajčíte 12-15 cigariet. 

Vyfajčite pol cigarety

Jedným z najbezpečnejších a menej škodlivých spôsobov fajčenia cigariet je vyfajčiť len asi polovicu cigarety a potom ju zahodiť zakaždým, keď dostanete chuť. To vám umožní vdýchnuť len asi 40 % celkového množstva tabakového dechtu a nikotínu (z toho 60 % je v druhej polovici cigarety). 

Jedným z najbezpečnejších a menej škodlivých spôsobov fajčenia cigariet je vyfajčiť len asi polovicu cigarety a potom ju zahodiť.

Po uhasení už nefajčite

Filter cigarety po vyrazení bude obsahovať veľa dechtu a sadzí, takže zníži schopnosť filtrovať škodlivé látky v cigaretách. Okrem toho bude mať cigareta po zhasnutí pálivý zápach a chuť ako nová cigareta. Preto sa týmto spôsobom absolútne neudržiavate, ak ste po zhasnutí cigarety opäť pravidelne fajčili.

Nehovoriac o tom, že ak fajčíte pasívne fajčenie od iných, nesie so sebou aj veľmi vysoké riziko bakteriálnej infekcie alebo chorôb prenášaných slinami. 

Používajte ľahké cigarety

Cigarety s menším množstvom dechtu a nízkym obsahom nikotínu, ako sú dámske cigarety (Esse, alebo Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...), sú tiež spôsoby, ako vám pomôcť bezpečne fajčiť. 

Tieto produkty sú však často drahé, takže nie každý ich môže aplikovať. Ak sa aplikuje, musíte sa psychicky pripraviť, prvýkrát sa budete cítiť „ľahko“ a budete chcieť viac fajčiť. V tomto bode potrebujete vlastné odhodlanie.

Fajčenie zahrieva IQOS

Môžete si vyskúšať fajčenie s ohrievačom I Quit Original Smoke (IQOS). Toto zariadenie pomáha zahriať cigaretu na 350 stupňov Celzia – práve dostatočná teplota na sublimáciu nikotínu bez toho, aby cigaretu spálila. To vám pomôže absorbovať menej toxínov a bude to tiež bezpečnejšie ako tradičné fajčenie.

Cena ohrievača I Quit Original Smoke je pomerne vysoká a cigareta na fajčenie musí byť tiež špecializovaný typ pre IQOS, takže ide o obmedzenie.

Mnoho ľudí sa obrátilo na elektronické cigarety, aby nahradili tradičné fajčenie.

Používanie elektronických cigariet

Mnoho ľudí sa obrátilo na elektronické cigarety, aby nahradili tradičné fajčenie. E-cigarety totiž využívajú energiu na sublimáciu tekutého nikotínu. Týmto spôsobom môžete stále uspokojiť svoje chute bez toho, aby ste museli trpieť zlými účinkami dechtu a iných toxínov v dyme.

Odborníci sa však obávajú, že nečistoty v esenciálnych olejoch negatívne ovplyvňujú zdravie fajčiarov, pretože kúpiť kvalitný, nefalšovaný esenciálny olej nie je jednoduchá záležitosť. Okrem toho má tento spôsob fajčenia aj obmedzenie, ktorým sú relatívne vysoké náklady na nákup vybavenia.

Pokúste sa prestať fajčiť

Je fajčenie menej škodlivé ? V skutočnosti vyššie uvedené metódy fajčenia pomáhajú len čiastočne obmedziť škodlivé úrovne tabakového dymu pre vaše zdravie a vaše zdravie. Najdôležitejšie je úplne prestať fajčiť , aby sa eliminovali škodlivé účinky tabaku.