Nasledujúce potraviny pomáhajú podporovať metabolizmus tela, čím vám pomáhajú kontrolovať hmotnosť a udržiavať sa vo forme. Dôležitá vec, ktorú treba
Nasledujúce potraviny pomáhajú podporovať metabolizmus tela, čím vám pomáhajú kontrolovať hmotnosť a udržiavať sa vo forme.
Je dôležité poznamenať, že každý má inú rýchlosť metabolizmu. Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a pitie veľkého množstva vody sú tri z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoj metabolizmus. Okrem toho môžete tento proces posilniť aj rozumnejším stravovaním.
Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré by ste mali pridať do vašej každodennej stravy, aby ste boli zdravší, zostali fit a mali stabilnejšiu váhu.
1. Horúce čili
Chilli pomáha zvýšiť metabolizmus o 25%
Štúdie ukazujú, že konzumácia feferónky môže zvýšiť metabolizmus tela o 25%. Korenené jedlá spôsobujú, že sa potíte viac ako zvyčajne, za to môže kapsaicín, zlúčenina, ktorá stimuluje receptory bolesti v tele. Zvyšuje krvný obeh a rýchlosť metabolizmu, vďaka čomu telo rýchlejšie spaľuje tuk.
2. Celé zrná: ovsené vločky a hnedá ryža
Konzumácia celých zŕn je vždy podporovaná v zdravej strave. Vyberať by ste si však mali celozrnné – napríklad pšenicu, ovsené vločky, ryžu a kukuricu.
Celé zrná obsahujú živiny a komplexné sacharidy, ktoré zrýchľujú váš metabolizmus tým, že stabilizujú hladinu produkcie inzulínu. Príliš nízka hladina inzulínu spôsobuje, že telo ukladá nadbytočný tuk. Preto treba byť pri konzumácii týchto potravín opatrný.
3. Brokolica pomáha podporovať metabolizmus organizmu
Brokolica je bohatým zdrojom vápnika, táto zelenina je tiež bohatá na vitamíny C, K a A, ktoré dokážu naštartovať metabolizmus organizmu. Brokolica vám tiež poskytne poriadnu dávku kyseliny listovej a vlákniny a množstvo antioxidantov. Toto je jedna z najlepších potravín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička.
4. Polievka
Mnohé štúdie potvrdzujú, že konzumácia polievok znižuje markery obezity . Vo väčšine diét sa toto jedlo používa pred hlavným jedlom, pretože polievka im pomôže znížiť množstvo jedla skonzumovaného počas jedla.
Výskum na Penn State University v skutočnosti potvrdzuje, že kombinácia tekutín a pevných látok v polievkach zníži chuť do jedla, čím vám pomôže obmedziť prejedanie sa a pomôže vám rýchlejšie spaľovať tuk.
5. Káva a zelený čaj
Zelený čaj nielenže zvyšuje metabolizmus v tele, ale je tiež bohatý na antioxidanty
Mnohé štúdie ukázali, že káva a zelený čaj podporujú metabolizmus v tele, ako aj poskytujú mnoho ďalších zdravotných výhod. Obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi, pomáhajú spaľovať viac tuku a redukujú prejavy celulitídy.
6. Jablká a hrušky podporujú metabolizmus
Jablká a hrušky môžu byť skvelou kombináciou, pokiaľ ide o chudnutie, nielen kvôli nízkemu obsahu kalórií, ale aj preto, že tieto dva druhy ovocia dokážu naštartovať aj metabolizmus organizmu. Výskumy potvrdzujú, že ženy, ktoré jedia tri malé jablká alebo hrušky denne, schudnú viac ako tie, ktoré ich nejedia.
7. Korenie
Korenie ako čierne korenie, horčičné semienka, cesnakový prášok a zázvor môžu udržať rýchlosť metabolizmu vyššiu ako normálne. Tí, ktorí do svojho jedálnička zaradia viac korenín, môžu spáliť až 1000 kalórií za deň.
8. Citrusové ovocie
Citrusové plody vám pomôžu spáliť viac tuku
Citrusové plody ako pomaranče, grapefruity a citróny tiež pomáhajú spaľovať tuk a podporujú metabolizmus vášho tela. Okrem toho citrusové plody vďaka vysokému množstvu vitamínu C pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu.
9. Potraviny bohaté na vápnik
Ak chcete zvýšiť rýchlosť metabolizmu, jedzte viac potravín bohatých na vápnik. Štúdia na univerzite v Tennessee potvrdila, že ľudia, ktorí konzumovali 1200 až 1300 mg vápnika denne, schudli dvakrát viac ako tí, ktorí ho konzumovali v menšom množstve.
10. Omega-3 mastné kyseliny podporujú metabolizmus organizmu
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú najmä v rybách, no nachádzajú sa aj v orechoch a olejoch zo semien. Tieto potraviny pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus, pretože znižujú produkciu hormónu leptínu – látky, ktorá prirodzene spomaľuje váš metabolizmus.
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Proso je zdrojom potravy široko používaným mnohými ľuďmi s bohatým množstvom základných živín a dobrým pre zdravie. Poďme zistiť, aké sú výhody konzumácie prosa? Chutné jedlá s prosom.
Tekvicové semienka majú vysokú nutričnú hodnotu a mnohí odborníci ich považujú za zdravú a zdravú potravinu. Tekvicové semienka sú bohaté na tuk, zinok, horčík, bielkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho ďalších živín. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Ľanové semienko je potravina, ktorú veľa ľudí používa pri diéte kvôli bohatému obsahu bielkovín a vlákniny. Ľanové semienko podporuje nielen chudnutie, ale aj veľmi dobre chráni zdravie. Ako teda jesť ľanové semienko?
Môže sa jesť naklíčená kapusta? To je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď majú vo zvyku kupovať hotové jedlo, aby ušetrili peniaze a čas ísť na trh. V skutočnosti niektoré druhy zeleniny, keď sú naklíčené, prinášajú vysokú nutričnú hodnotu. Existuje však aj veľa druhov klíčkov, ktoré obsahujú toxíny, ktoré sú nebezpečné pre vaše zdravie. Je teda konzumácia naklíčenej kapusty nebezpečná? Poďme to spolu zistiť!
Ľudia si často na raňajky vyberajú cereálie, aby ušetrili čas a preto, že sa „zdajú“ zdravé. Tieto cereálie sú však naozaj dobré
Papája je ovocie s charakteristickou lahodnou chuťou, ktoré miluje veľa ľudí. V ovocí papáje je veľa semien. Sú teda semená papáje jedlé? Aké sú výhody konzumácie semien papáje? Poďme preskúmať výhody tohto semena.
Aby ste zabezpečili, že potraviny, ktoré používate, prinesú čo najväčší úžitok vášmu zdraviu, pred použitím musíte vedieť, že jedlo, ktoré si vyberiete, by sa malo konzumovať surové a uvarené, aby bolo čo najlepšie spracovanie.
Fialová kapusta je známe jedlo, má pútavú farbu a ľahko sa pripravuje na výživné jedlo. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa dá fialová kapusta jesť surová?
Ako pripraviť tekvicový koláč pre bábätká, aby jedli pre matky po odstavení, ktoré pomôžu poskytnúť veľa živín potrebných pre vývoj bábätka, so základnými ingredienciami v kombinácii s tekvicou, ktoré prinesú zvláštny pocit, stimulujú chuť, spôsobí, že sa vaše dieťa bude cítiť nadšene a zje viac.
Lotosové semená sú už dlho známe ako výživná potravina a podporujú liečbu množstva chorôb. Je však dobré jesť veľa lotosových semien? Ako jesť lotosové semienka na zabezpečenie zdravia? Poďme to teraz spolu zistiť.
Existuje až 10 výhod jedenia banánov, ktoré by ste mali vedieť, aby ste ich neváhali pridať do svojho každodenného jedálnička. Štúdie to ukázali
Nasledujúce potraviny pomáhajú podporovať metabolizmus tela, čím vám pomáhajú kontrolovať hmotnosť a udržiavať sa vo forme. Dôležitá vec, ktorú treba
Vďaka svojim chrumkavým, sladkým a ľahko konzumovateľným vlastnostiam sa kapusta stala známou zeleninou, ktorá sa často objavuje v jedlách mnohých vietnamských rodín. Kapusta chutí chrumkavejšie a sladšia, keď sa konzumuje surová, takže kapusta sa môže jesť surová?
Účinok sójového mlieka nekončí pri posilňovaní kostí, kĺbov, svalov a udržiavaní kondície, pomáha aj pri prevencii srdcovo-cievnych ochorení a ochorení.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Základné princípy transfúzie krvi sú vyvinuté s cieľom predchádzať možným komplikáciám pri transfúzii krvi, ktoré majú potenciál vážne zasiahnuť do života pacienta. V článku nižšie pomôže aFamilyToday Blog čitateľom lepšie porozumieť tejto problematike.
Krvný tlak je jedným z dôležitých ukazovateľov ľudského zdravia. Ak je krvný tlak vysoký alebo nižší ako normálne, môže to mať negatívne účinky na zdravie a viesť k ochoreniam srdca, mozgu a obličiek.
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
