Tekvicové semienka majú vysokú nutričnú hodnotu a mnohí odborníci ich považujú za zdravú a zdravú potravinu. Tekvicové semienka sú bohaté na tuk, zinok, horčík, bielkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho ďalších živín. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Tekvicové semienka sú bohaté na vitamíny a minerály , ktoré sú pre telo prospešné. Tekvicové semienka sa dajú použiť na prípravu chutných a zdravých pochúťok. Pridanie tekvicových semienok do jedálneho lístka odporúčajú odborníci na výživu. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok? Tento článok vám poskytne užitočné informácie o zdravotných výhodách tekvicových semienok, ako aj o niektorých prípadoch, na ktoré si treba dať pozor pri konzumácii tekvicových semienok.
Nutričná hodnota tekvicových semien
Tekvicové semienka sú semená, ktoré obsahujú veľa cenných živín pre ľudí vrátane tuku, horčíka a zinku. Z tohto dôvodu boli tekvicové semienka skúmané, aby sa spojili ich zdravotné prínosy.
Pomáha udržiavať zdravé srdce
V 1/4 šálky tekvicových semiačok obsahuje asi 1/2 množstva horčíka, ktoré by malo byť telu podľa výživových odporúčaní denne dodané. Horčík prispieva k tvorbe ATP, molekuly energie tela a syntéze RNA a DNA. Najmä horčík pomáha predchádzať náhlej zástave srdca, srdcovému infarktu alebo mozgovej príhode .
Jesť tekvicové semiačka je dobré pre srdce
Podpora imunity
Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, ktorý pomáha posilňovať imunitu a zlepšuje náladu, čo je dobré pre mužskú fyziológiu. Jedenie tekvicových semiačok je teda spôsob, ako doplniť potrebný zinok, aby telo nemalo nedostatok tohto dôležitého minerálu, pomáha telu bojovať proti choroboplodným zárodkom, ako sú vírusy, baktérie, ...
Dobré pre ženy po menopauze
Ženy v menopauze a po menopauze často pociťujú zhoršenie zdravia. Konzumácia tekvicových semienok môže u žien po menopauze zvýšiť dobrý HDL cholesterol, ako aj znížiť krvný tlak, znížiť návaly horúčavy, bolesti hlavy či kĺbov.
Jesť tekvicové semiačka je veľmi dobré pre ženy po menopauze
Zlepšite kvalitu spánku
Tekvicové semienka obsahujú veľa tryptofánu, čo je aminokyselina, ktorá pomáha telu rýchlejšie a hlbšie zaspať. V tele sa tryptofán premieňa na niacín a steroidy, ktoré pomáhajú bojovať s negatívnymi emóciami a vyhýbať sa depresii .
Okrem toho obsah horčíka v tekvicových semienkach tiež pomáha zlepšiť kvalitu spánku, obmedziť nepokoj a problémy so spánkom.
Zlepšiť zdravie prostaty
Tekvicové semienka sú už dlho cenené ako dôležitá prírodná potravina pre zdravie mužov. Vďaka vysokému obsahu zinku v tekvici je to dôležité pre zdravie prostaty. Výskum ukazuje, že používanie tekvicového oleja a tekvicových semien môže pomôcť pri podpore zdravia prostaty.
Je dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Tekvicové semienka sú zdravé semienka, ktoré dodávajú telu veľa živín. Žiadne jedlo však nie je úplne dobré bez vedľajších účinkov. S tekvicovými semienkami, ak budete jesť príliš veľa, budete mať nasledujúce problémy:
Žalúdočné ťažkosti
Tekvicové semienka pri konzumácii vo veľkom množstve spôsobia žalúdočnú nevoľnosť. Je bohatým zdrojom mastných olejov, pri nadmernej konzumácii spôsobí nadúvanie a žalúdočné ťažkosti. Najlepšie je teda zjesť naraz iba 1-2 čajové lyžičky tekvicových semiačok a mali by ste ich kombinovať s mnohými ďalšími potravinami.
Je dobré jesť veľa tekvicových semiačok? Nie je to dobré, pretože tento spôsob stravovania môže spôsobiť bolesť žalúdka
Nedostatok živín
Ak tieto orechy nebudete jesť primerane, môže vám hroziť nedostatok rôznych živín. Hoci tekvicové semienka obsahujú minerály ako horčík, zinok, fosfor či omega-3, telo ich potrebuje viac. Jedzte rôzne potraviny zo 4 základných skupín potravín, aby ste si zabezpečili dobré zdravie.
Nie je dobré pre užívateľov diuretík
Jesť veľa tekvicových semien môže byť nebezpečné, ak užívate diuretiká. Štúdie ukazujú, že tekvicové semienka majú močopudné vlastnosti, takže ak ich budete jesť viac, budete častejšie chodiť na toaletu. Keď užívate diuretiká, ovplyvní to minerálnu rovnováhu v tele.
Nie je bezpečný pre deti
Tekvicové semienka sú bohaté na bielkoviny a železo, čo je pre organizmus detí veľmi dobré. Sú však bohaté aj na vlákninu a mastné kyseliny, takže ich veľké kŕmenie spôsobí žalúdočné kŕče, zvracanie a dokonca aj hnačku. Okrem toho sú tekvicové semienka malé, takže ak si dieťa nedá pozor, môžu sa tekvicovými semienkami udusiť.
Jesť veľa tekvicových semienok nie je pre deti bezpečné
Jesť veľa tekvicových semien spôsobuje alergie
Hoci sú tekvicové semienka neškodné, môžu spôsobiť alergické reakcie s určitou precitlivenosťou. Ak sa u vás po konzumácii tekvicových semienok vyskytne alergia, bežnými prejavmi sú svrbenie, žihľavka, bolesť hlavy , bolesť hrdla, suchý kašeľ. Preto, ak sa tieto príznaky zistia, je najlepšie tekvicové semienka už nepoužívať.
Vyššie sú zdieľania na otázku, či je dobré jesť veľa tekvicových semiačok . Tekvicové semienka majú veľa zdravotných výhod. Ak ho však zneužívate, spôsobí telu veľa škodlivých účinkov. Dúfajme, že po prečítaní článku pochopíte viac o tomto orechu a tiež viete, ako sa vedecky stravovať, aby ste chránili zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
