Tekvicové semienka majú vysokú nutričnú hodnotu a mnohí odborníci ich považujú za zdravú a zdravú potravinu. Tekvicové semienka sú bohaté na tuk, zinok, horčík, bielkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho ďalších živín. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Tekvicové semienka sú bohaté na vitamíny a minerály , ktoré sú pre telo prospešné. Tekvicové semienka sa dajú použiť na prípravu chutných a zdravých pochúťok. Pridanie tekvicových semienok do jedálneho lístka odporúčajú odborníci na výživu. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok? Tento článok vám poskytne užitočné informácie o zdravotných výhodách tekvicových semienok, ako aj o niektorých prípadoch, na ktoré si treba dať pozor pri konzumácii tekvicových semienok.
Nutričná hodnota tekvicových semien
Tekvicové semienka sú semená, ktoré obsahujú veľa cenných živín pre ľudí vrátane tuku, horčíka a zinku. Z tohto dôvodu boli tekvicové semienka skúmané, aby sa spojili ich zdravotné prínosy.
Pomáha udržiavať zdravé srdce
V 1/4 šálky tekvicových semiačok obsahuje asi 1/2 množstva horčíka, ktoré by malo byť telu podľa výživových odporúčaní denne dodané. Horčík prispieva k tvorbe ATP, molekuly energie tela a syntéze RNA a DNA. Najmä horčík pomáha predchádzať náhlej zástave srdca, srdcovému infarktu alebo mozgovej príhode .
Jesť tekvicové semiačka je dobré pre srdce
Podpora imunity
Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, ktorý pomáha posilňovať imunitu a zlepšuje náladu, čo je dobré pre mužskú fyziológiu. Jedenie tekvicových semiačok je teda spôsob, ako doplniť potrebný zinok, aby telo nemalo nedostatok tohto dôležitého minerálu, pomáha telu bojovať proti choroboplodným zárodkom, ako sú vírusy, baktérie, ...
Dobré pre ženy po menopauze
Ženy v menopauze a po menopauze často pociťujú zhoršenie zdravia. Konzumácia tekvicových semienok môže u žien po menopauze zvýšiť dobrý HDL cholesterol, ako aj znížiť krvný tlak, znížiť návaly horúčavy, bolesti hlavy či kĺbov.
Jesť tekvicové semiačka je veľmi dobré pre ženy po menopauze
Zlepšite kvalitu spánku
Tekvicové semienka obsahujú veľa tryptofánu, čo je aminokyselina, ktorá pomáha telu rýchlejšie a hlbšie zaspať. V tele sa tryptofán premieňa na niacín a steroidy, ktoré pomáhajú bojovať s negatívnymi emóciami a vyhýbať sa depresii .
Okrem toho obsah horčíka v tekvicových semienkach tiež pomáha zlepšiť kvalitu spánku, obmedziť nepokoj a problémy so spánkom.
Zlepšiť zdravie prostaty
Tekvicové semienka sú už dlho cenené ako dôležitá prírodná potravina pre zdravie mužov. Vďaka vysokému obsahu zinku v tekvici je to dôležité pre zdravie prostaty. Výskum ukazuje, že používanie tekvicového oleja a tekvicových semien môže pomôcť pri podpore zdravia prostaty.
Je dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Tekvicové semienka sú zdravé semienka, ktoré dodávajú telu veľa živín. Žiadne jedlo však nie je úplne dobré bez vedľajších účinkov. S tekvicovými semienkami, ak budete jesť príliš veľa, budete mať nasledujúce problémy:
Žalúdočné ťažkosti
Tekvicové semienka pri konzumácii vo veľkom množstve spôsobia žalúdočnú nevoľnosť. Je bohatým zdrojom mastných olejov, pri nadmernej konzumácii spôsobí nadúvanie a žalúdočné ťažkosti. Najlepšie je teda zjesť naraz iba 1-2 čajové lyžičky tekvicových semiačok a mali by ste ich kombinovať s mnohými ďalšími potravinami.
Je dobré jesť veľa tekvicových semiačok? Nie je to dobré, pretože tento spôsob stravovania môže spôsobiť bolesť žalúdka
Nedostatok živín
Ak tieto orechy nebudete jesť primerane, môže vám hroziť nedostatok rôznych živín. Hoci tekvicové semienka obsahujú minerály ako horčík, zinok, fosfor či omega-3, telo ich potrebuje viac. Jedzte rôzne potraviny zo 4 základných skupín potravín, aby ste si zabezpečili dobré zdravie.
Nie je dobré pre užívateľov diuretík
Jesť veľa tekvicových semien môže byť nebezpečné, ak užívate diuretiká. Štúdie ukazujú, že tekvicové semienka majú močopudné vlastnosti, takže ak ich budete jesť viac, budete častejšie chodiť na toaletu. Keď užívate diuretiká, ovplyvní to minerálnu rovnováhu v tele.
Nie je bezpečný pre deti
Tekvicové semienka sú bohaté na bielkoviny a železo, čo je pre organizmus detí veľmi dobré. Sú však bohaté aj na vlákninu a mastné kyseliny, takže ich veľké kŕmenie spôsobí žalúdočné kŕče, zvracanie a dokonca aj hnačku. Okrem toho sú tekvicové semienka malé, takže ak si dieťa nedá pozor, môžu sa tekvicovými semienkami udusiť.
Jesť veľa tekvicových semienok nie je pre deti bezpečné
Jesť veľa tekvicových semien spôsobuje alergie
Hoci sú tekvicové semienka neškodné, môžu spôsobiť alergické reakcie s určitou precitlivenosťou. Ak sa u vás po konzumácii tekvicových semienok vyskytne alergia, bežnými prejavmi sú svrbenie, žihľavka, bolesť hlavy , bolesť hrdla, suchý kašeľ. Preto, ak sa tieto príznaky zistia, je najlepšie tekvicové semienka už nepoužívať.
Vyššie sú zdieľania na otázku, či je dobré jesť veľa tekvicových semiačok . Tekvicové semienka majú veľa zdravotných výhod. Ak ho však zneužívate, spôsobí telu veľa škodlivých účinkov. Dúfajme, že po prečítaní článku pochopíte viac o tomto orechu a tiež viete, ako sa vedecky stravovať, aby ste chránili zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
