10 potravín by sa nemalo jesť príliš veľa bez ohľadu na to, aké chutné sú

Žraločie mäso, margarín, čipsy, biela čokoláda sú potraviny, ktoré by sa nemali jesť často bez ohľadu na to, ako veľmi máte chuť. Okrem kolektívnej práce

Žraločie mäso, margarín, čipsy, biela čokoláda sú potraviny, ktoré by sa nemali jesť často bez ohľadu na to, ako veľmi máte chuť.

Okrem pravidelného cvičenia má na vaše zdravie obrovský vplyv aj strava a výber potravín, ktoré budete každý deň konzumovať, je veľmi dôležitý. Pozor si treba dať najmä na to, aby ste sa vyhýbali nasledujúcim potravinám, ktoré ovplyvňujú zdravie.

1. Žraločie mäso

Lov žralokov je zlý a ich mäso nie je také zdravé, ako si mnohí myslia. Dôvodom je, že žraločie mäso obsahuje veľké množstvo ortuti a ak ho skonzumujeme, môže spôsobiť oslepnutie, stratu kontroly a v niektorých prípadoch aj smrť. Vedci sa domnievajú, že toto mäso má také vysoké hladiny ortuti, pretože žraloky jedli veľké množstvo iných malých rýb.

Aby ste si zaistili svoje zdravie, mali by ste jesť iba morské plody, ktoré neobsahujú ortuť, ako je konzervovaný tuniak, krevety, sumec alebo losos. Okrem toho sa tiež musíte vyhýbať konzumácii dlaždíc, makrel a píl, pretože ich mäso má tiež vysoký obsah ortuti.

Žraločie mäso obsahuje veľa ortuti, preto je to jedlo, ktoré by sa nemalo jesť

2. Pečené pečivo

Muffiny, sušienky a šišky sú lahodné a lákavé pečivo, ktorému mnohí nedokážu odolať. Všetky tieto pečivo však obsahuje príliš veľa cukru. Priemerný koláč obsahuje 250 až 500 kalórií a môže obsahovať viac ako 60 gramov cukru. Konzumácia veľkého množstva tohto koláča každý deň môže spôsobiť tráviace problémy, zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, problémy so zubami a je hlavnou príčinou nadváhy a obezity . Preto je zrejmé, že sa radia medzi top potraviny, ktoré by sa nemali jesť každý deň. Ak ste príliš hladní, môžete namiesto toho použiť tmavú čokoládu alebo proteínové tyčinky, tieto potraviny boli striedme, aby boli zdraviu veľmi prospešné.

3. Obilniny s vysokým obsahom cukru

Mnoho ľudí si na raňajky vyberá cereálie, pretože si myslia, že pomáhajú pri chudnutí a sú veľmi zdravé. Ale pravda nie je. Mnohé obilniny s vysokým obsahom cukru obsahujú vysoké koncentrácie lepku, ktorý môže spôsobiť gastritídu. Tiež by ste si nemali mýliť obilniny s instantným ovsom. Na rozdiel od obilnín s vysokým obsahom cukru, ovos zvyčajne neobsahuje sodík a je skvelý pre vaše zdravie.

4. Biela čokoláda

Nie všetky druhy čokolády majú rovnaké zdravotné účinky. Kým horká čokoláda patrí medzi skvelé a zdravé antioxidačné potraviny , biela čokoláda obsahuje priveľa cukru, konkrétne len 85 gramov bielej čokolády obsahuje 45 gramov cukru.

Príliš veľa čokolády vo všeobecnosti môže spôsobiť problémy so zubami. Vo väčšine prípadov by ste sa mali vyhýbať konzumácii čokolády. Ak však príliš túžite, mali by ste zjesť len asi 28 gramov horkej čokolády denne, pretože je to jedna z potravín, ktoré spôsobujú zápchu.

5. Hranolky

O rade nejesť hranolky ste už určite veľa počuli. A to je naozaj dobrá rada, pretože vysoké množstvo trans-tukov a oleja v hranolčekoch môže viesť k srdcovým ochoreniam a spôsobiť infarkty.

Zemiaky majú navyše vysoký glykemický index, ktorý zvyšuje hladinu inzulínu v tele a spôsobuje stres. Navyše obsahuje aj veľa akrylamidu, karcinogénu, ktorý vzniká pri veľmi vysokých teplotách.

Hranolky sú nezdravé jedlo

6. Margarín

Napriek tomu, že ide o potravinu bez cholesterolu, margarín v skutočnosti nie je zdraviu prospešný. Obsahuje totiž veľké množstvo nenasýtených tukov, ktoré poškodzujú steny ciev a zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, čím spôsobujú infarkty a iné kardiovaskulárne problémy.

Mali by ste si vybrať zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny a držať sa ďalej od trans-tukov.

7. Vyprážané ryby

Podobne ako hranolky, aj ryby, ktoré sú dôkladne opečené na oleji, sú nezdravé a treba sa im vyhýbať.

8. Ochutený jogurt

V skutočnosti je ochutený jogurt bohatý na cukor a nie je zdravý. A ak si ho dáte na raňajky alebo desiatu, je to zlé, pretože môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a dehydrovať telo. Ak máte radi jogurt, vyberte si obyčajný alebo grécky jogurt, pridajte trochu medu alebo čerstvého ovocia, aby bol chutnejší.

9. Ovocná šťava

Ovocné šťavy vo fľašiach obsahujú veľa cukru a sú zdraviu škodlivé. Mali by ste si kúpiť čerstvé ovocie a pomlieť ho do smoothie, nie piť hotové šťavy.

10. Bezlepkové potraviny

Bezlepkové výrobky sú čoraz populárnejšie a propagujú sa ako veľmi zdravé. Ale pravdou je, že tieto bezlepkové potraviny sú nabité kalóriami a soľou.

Výrobcovia navyše do svojich výrobkov pridávajú veľa tuku, aby vyzerali lepšie. Preto tieto potraviny nie sú dobré pre vaše zdravie.

Bezlepkové potraviny v skutočnosti nie sú také zdravé, ako tvrdí výrobca