Čo získate, keď znížite spotrebu cukru?

Veľa ľudí rád jedáva sladkosti. Ale sladkosť z cukru vášmu zdraviu neprospieva. Môže dokonca spôsobiť priberanie na váhe, zvýšenie rizika akné, cukrovky 2. typu a srdcových ochorení.

Hoci je nepostrádateľným korením jedál, najmä koláčov, prílišná konzumácia cukru zdraviu neprospieva.

Nekonzumujte príliš veľa cukru.

Ako cukor ovplyvňuje vaše zdravie?

V deväťročnej štúdii publikovanej v časopise Nature Communications vedci v laboratóriu pozorovali kvasinkové bunky, ktoré sa správajú ako rakovinové bunky. Na konci štúdie vedci dospeli k záveru, že kvasenie buniek kvasiniek vedie k ich množeniu a expanzii.

Výskum viedol k záveru, že rakovinové bunky prítomné v tele získavajú energiu z fermentovateľných cukrov, známy ako Warburgov efekt. 

Štúdia belgických vedcov tiež ukazuje, že cukor môže stimulovať rast rakovinových nádorov v tele, Times of India. Tento proces je úplne odlišný od rastu nerakovinových buniek, ktoré využívajú kyslík na premenu glukózy na energiu pre telo.

Belgickí vedci tiež odhalili, že cukor, ktorý konzumujeme, prebúdza v tele rakovinové bunky a spôsobuje rýchly rast nádorov.

Cukor môže zvýšiť riziko rastu nádoru.

Čo hovorí predchádzajúci výskum?

Toto nie je prvá štúdia, ktorá spája cukor s rastom rakovinových buniek. Rovnaké štúdie tiež ukazujú, že konzumácia veľkého množstva cukru môže zvýšiť riziko určitých typov rakoviny, vrátane rakoviny pažeráka . Okrem toho priveľa cukru spôsobuje aj priberanie, zvyšuje riziko obezity, cukrovky, rakoviny.

Stále nie je jasné, ako sa rakovinové bunky správajú, ale vedci sa domnievajú, že dôkazy by mohli byť užitočné pri zostavovaní stravy pre pacientov s rakovinou.

Čo sa stane s vaším telom, keď sa vzdáte cukru?

Zbaviť sa návyku je veľmi ťažké, najmä pre ľudí s chuťou na sladké. Poznanie výhod zdržania sa cukru vás však môže motivovať k obmedzeniu jeho používania.

Vaša pleť sa zlepší

Vysoká hladina cukru v krvi môže interferovať s produkciou kolagénu , proteínu, ktorý udržuje pokožku kyprú. Ak teda použijete priveľa cukru, urýchli proces starnutia, zníži elasticitu pokožky a vytvorí predčasné vrásky.

Štúdie ukazujú, že zníženie spotreby cukru môže pomôcť pokožke vyzerať mladšie a spomaliť starnutie.

Cukor urýchľuje proces starnutia, čím je pokožka menej pružná.

Schudnete

Cukor súvisí s vašou hmotnosťou. Takže kontrola chuti do jedla vám môže uľahčiť stratu tuku, najmä v oblasti brušného tuku. 

Vaša energia vydrží dlhšie

Cukry nie sú nič iné ako jednoduché sacharidy , čo znamená, že sa rýchlejšie trávia a rýchlejšie sa dostávajú do krvného obehu. Výsledkom je vysoká hladina cukru a okamžité zvýšenie energie. Preto, keď budete jesť sladkosti, budete sa cítiť energickejšie. Keď sa však toto množstvo cukru zmetabolizuje, dôjde k rýchlemu poklesu energie. Ak ste zvyknutí používať cukor, bez neho sa budete cítiť málo energie.

Pomalé vzdávanie sa cukru je spôsob, ktorý vám pomôže získať stály zdroj energie bez pomoci tohto sladidla.