4 pravidlá pre výber dennej výživy už poznáte?
Výživa hrá dôležitú úlohu v našom zdraví. Aby ste svojmu telu zabezpečili dostatočný prísun živín, musíte poznať 4 pravidlá výberu výživy
Prekvapte dôvodmi, že cukríky nie sú dobré pre zdravie
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú.
Snáď všetci vieme, že by sme mali obmedziť jedenie sladkostí, pretože môžu spôsobiť mnohé choroby. Takže naozaj chápete, prečo cukríky nie sú dobré pre zdravie? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku.
Dôvodom, prečo cukríky nie sú dobré pre zdravie, je to, že obsahujú veľa nasýtených tukov
Nasýtené tuky zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, kardiovaskulárnym ochoreniam a mŕtvici. Každý gram tuku obsahuje 9 kalórií a správne množstvo kalórií z nasýtených tukov na zabezpečenie zdravia je menej ako 10 % celkových kalórií spotrebovaných za deň. Ak zjete sladkú tyčinku obsahujúcu približne 11 gramov nasýtených tukov, popri konzumácii iných tučných jedál, ako je mlieko, mäso, maslo, množstvo skonzumovaného tuku prekročilo povolenú hranicu, čo vedie k nepriaznivým účinkom na zdravie.
Cesta
Vysoké množstvo cukru s cukríkmi zvyšuje riziko zdravotných účinkov, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách
Cukríky sú jedlo, ktoré obsahuje veľa cukru. Toto je najtypickejšia príčina nezdravých cukroviniek. Jesť príliš veľa cukru môže viesť k zubnému kazu, priberaniu na váhe a nedostatku živín. American Heart Association hovorí, že ženy a muži by nemali každý deň zjesť viac ako 100 až 150 kalórií z cukru. Cukor má 4 kalórie/gram. Ak sladká tyčinka obsahuje asi 25 gramov cukru, je to správne množstvo cukrových kalórií pre ženu za deň.
Jesť príliš veľa potravín s vysokým obsahom cukru môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, ak už máte cukrovku . To môže viesť k nebezpečnejším komplikáciám diabetu.
Kalórie
Pravidelná konzumácia sladkostí spôsobuje, že telo celkovo zaťažuje príliš veľa kalórií, čo vedie k priberaniu
Rôzne druhy cukroviniek obsahujú rôzne množstvá kalórií. Podľa Fitness Magazine obsahujú obľúbené cukríky 250 až 280 kalórií. Pravidelná konzumácia sladkostí spôsobuje, že telo celkovo prijíma príliš veľa kalórií, čo vedie k priberaniu. Ako viete, priberanie, obezita nielen zhoršuje telo, ale spôsobuje aj vážne zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové choroby a niektoré druhy rakoviny.
Poradenstvo
Nemusíte byť tak prísni, aby ste si odopreli všetky sladkosti, z času na čas si môžete dať aj obľúbené kalorické, mastné cukríky.
Aby ste uhasili chuť na sladké, môžete jesť zdravšie alternatívy cukríkov, ako napríklad: prírodné jahody alebo malé množstvo sušeného ovocia. Okrem toho by ste si pred nákupom mali prečítať etiketu, aby ste si vybrali cukríky, ktoré neobsahujú nasýtené tuky. Ďalšou možnosťou je popíjať len malé množstvo sladkostí naraz, aby ste uspokojili chuť na sladké.
Okrem škodlivých zložiek, ako je veľa kalórií, tuk a cukor, tmavá čokoláda obsahuje veľa antioxidantov prospešných pre srdce. Každý týždeň teda môžete zjesť malý kúsok čokolády, aby ste uspokojili svoje preferencie a zároveň poskytli telu prospešnejšie živiny z čokolády.
Huong
Zdroj: Brightside
Dajte si pozor na 6 zjavných príznakov nedostatku vitamínov na vašej tvári
Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie. Napriek tomu
Desivé so škodlivými účinkami sladkostí na telo
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Tu je dôvod, prečo by ste nemali konzumovať príliš veľa bielkovín
Mnoho ľudí sa zameriava na dodanie väčšieho množstva bielkovín do tela s túžbou posilniť svaly. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že ide o nevyváženú stravu a môže spôsobiť poruchy tela.
Dôležitá úloha tuku v tele
Mýty o tuku vás držia ďaleko od tejto dôležitej živiny. V skutočnosti však prinášajú viac zdravotných výhod, ako si myslíte.
Prekvapte dôvodmi, že cukríky nie sú dobré pre zdravie
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
8 potravín, ktoré pomôžu vašim vlasom rásť hustými a zdravými
Keď vlastníte dlhé a zdravé vlasy, okrem starostlivosti o svoje vlasy pomocou živín a šampónu by ste mali pre zdravé vlasy pridať aj prospešné potraviny zvnútra a pomôcť vlasom rýchlejšie rásť.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.