Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú.
Snáď všetci vieme, že by sme mali obmedziť jedenie sladkostí, pretože môžu spôsobiť mnohé choroby. Takže naozaj chápete, prečo cukríky nie sú dobré pre zdravie? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku.
Dôvodom, prečo cukríky nie sú dobré pre zdravie, je to, že obsahujú veľa nasýtených tukov
Nasýtené tuky zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, kardiovaskulárnym ochoreniam a mŕtvici. Každý gram tuku obsahuje 9 kalórií a správne množstvo kalórií z nasýtených tukov na zabezpečenie zdravia je menej ako 10 % celkových kalórií spotrebovaných za deň. Ak zjete sladkú tyčinku obsahujúcu približne 11 gramov nasýtených tukov, popri konzumácii iných tučných jedál, ako je mlieko, mäso, maslo, množstvo skonzumovaného tuku prekročilo povolenú hranicu, čo vedie k nepriaznivým účinkom na zdravie.
Cesta
Vysoké množstvo cukru s cukríkmi zvyšuje riziko zdravotných účinkov, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách
Cukríky sú jedlo, ktoré obsahuje veľa cukru. Toto je najtypickejšia príčina nezdravých cukroviniek. Jesť príliš veľa cukru môže viesť k zubnému kazu, priberaniu na váhe a nedostatku živín. American Heart Association hovorí, že ženy a muži by nemali každý deň zjesť viac ako 100 až 150 kalórií z cukru. Cukor má 4 kalórie/gram. Ak sladká tyčinka obsahuje asi 25 gramov cukru, je to správne množstvo cukrových kalórií pre ženu za deň.
Jesť príliš veľa potravín s vysokým obsahom cukru môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, ak už máte cukrovku . To môže viesť k nebezpečnejším komplikáciám diabetu.
Kalórie
Pravidelná konzumácia sladkostí spôsobuje, že telo celkovo zaťažuje príliš veľa kalórií, čo vedie k priberaniu
Rôzne druhy cukroviniek obsahujú rôzne množstvá kalórií. Podľa Fitness Magazine obsahujú obľúbené cukríky 250 až 280 kalórií. Pravidelná konzumácia sladkostí spôsobuje, že telo celkovo prijíma príliš veľa kalórií, čo vedie k priberaniu. Ako viete, priberanie, obezita nielen zhoršuje telo, ale spôsobuje aj vážne zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové choroby a niektoré druhy rakoviny.
Poradenstvo
Nemusíte byť tak prísni, aby ste si odopreli všetky sladkosti, z času na čas si môžete dať aj obľúbené kalorické, mastné cukríky.
Aby ste uhasili chuť na sladké, môžete jesť zdravšie alternatívy cukríkov, ako napríklad: prírodné jahody alebo malé množstvo sušeného ovocia. Okrem toho by ste si pred nákupom mali prečítať etiketu, aby ste si vybrali cukríky, ktoré neobsahujú nasýtené tuky. Ďalšou možnosťou je popíjať len malé množstvo sladkostí naraz, aby ste uspokojili chuť na sladké.
Okrem škodlivých zložiek, ako je veľa kalórií, tuk a cukor, tmavá čokoláda obsahuje veľa antioxidantov prospešných pre srdce. Každý týždeň teda môžete zjesť malý kúsok čokolády, aby ste uspokojili svoje preferencie a zároveň poskytli telu prospešnejšie živiny z čokolády.
Huong
Zdroj: Brightside
Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie. Napriek tomu
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Mnoho ľudí sa zameriava na dodanie väčšieho množstva bielkovín do tela s túžbou posilniť svaly. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že ide o nevyváženú stravu a môže spôsobiť poruchy tela.
Mýty o tuku vás držia ďaleko od tejto dôležitej živiny. V skutočnosti však prinášajú viac zdravotných výhod, ako si myslíte.
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
Keď vlastníte dlhé a zdravé vlasy, okrem starostlivosti o svoje vlasy pomocou živín a šampónu by ste mali pre zdravé vlasy pridať aj prospešné potraviny zvnútra a pomôcť vlasom rýchlejšie rásť.
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
