4 pravidlá pre výber dennej výživy už poznáte?
Výživa hrá dôležitú úlohu v našom zdraví. Aby ste svojmu telu zabezpečili dostatočný prísun živín, musíte poznať 4 pravidlá výberu výživy
Desivé so škodlivými účinkami sladkostí na telo
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Cukrovinky obsahujú veľké množstvo cukru, tuku a sú veľmi chudobné na živiny. Zvyk jesť príliš veľa sladkého neviditeľne pridal do tela veľké množstvo škodlivých látok. To je hlavnou príčinou mnohých nebezpečných chorôb pre zdravie. Ak chcete poznať škodlivé účinky sladkostí na telo, ak veľa jete, prečítajte si článok o zdieľaní nižšie.
Priberanie je škodlivé účinky sladkostí na telo
Sladkosti spôsobujú priberanie
Suroviny používané na výrobu cukroviniek obsahujú veľa kalórií, ako napríklad: cukor, čokoláda, karamel, nugát atď. Ak jete príliš veľa vysokokalorických jedál každý deň bez cvičenia, alebo sa spáli energia. Ak spálite menej kalórií ako zabrať, vaše telo ľahko priberie. Ako uvádza Evolving Wellness, priemerne 40 % skonzumovaného cukru sa v tele ukladá vo forme tuku.
Nedostatok živín
Ak budete pravidelne jesť sladkosti namiesto iných potravín, vaše telo nebude mať dostatok živín, ktoré potrebuje na podporu zdravia. Cukrovinky sú totiž veľmi chudobné na živiny. Niektoré koláče a cukríky môžu obsahovať vitamíny a minerály, ale toto percento je extrémne malé a nespĺňa nutričné potreby tela.
Navyše, ak budete jesť príliš veľa cukru, vaše telo stratí mnoho základných živín, ako je vápnik, železo, vitamíny A a C. Dôvodom je, že telo musí tieto živiny použiť na trávenie cukru. To vedie k mnohým zdravotným problémom, ako je anémia , osteoporóza, imunodeficiencia.
Zubný kaz
Jesť veľa sladkostí môže spôsobiť zubný kaz
Zubný kaz je škodlivý účinok sladkostí, ktorý pozná takmer každý. Hlavným vinníkom je cukor, pretože baktérie spôsobujúce zubný kaz sú veľmi sladké. Čím viac cukru cukrík obsahuje, tým ľahšie si poškodíte zuby. Okrem toho, jesť veľa sladkostí tiež vedie k krvácaniu ďasien, strate zubov. Cukor totiž spúšťa silnú aktivitu baktérií, ktoré poškodzujú zuby a ďasná obklopujúce zuby, čo vedie k erózii a poškodeniu týchto častí. Zároveň sa cukríky môžu lepiť na zuby, poškriabať sklovinu a viesť k zubnému kazu.
Zvýšené riziko ochorenia
Strava s vysokým obsahom tukov, kalórií a cukrov nie je zdraviu prospešná. Veľké množstvo cukru spôsobuje inzulínovú rezistenciu, ktorá môže spôsobiť cukrovku. Okrem toho, že telo spotrebuje veľa cukru je tiež príčinou osteoporózy.
Jesť veľa tukov zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení , obezity a depresie. Okrem toho nevyvážená strava oslabuje imunitný systém, čo uľahčuje prenikanie vírusov do tela a vedie k mnohým chorobám.
Tipy a riešenia
Cukríky môžete nahradiť sušeným ovocím, aby ste znížili spotrebu cukru
American Heart Association vysvetľuje, že pridaný cukor by mal byť obmedzený na približne 100 kalórií alebo 6 čajových lyžičiek denne pre ženy alebo 150 kalórií alebo 9 čajových lyžičiek denne pre mužov. Niektoré zdravšie alternatívy cukríkov sú hrozienka, orechy a sušené ovocie. Všimnite si, že hoci tieto produkty nie sú vyrobené s cukrom, stále majú vyšší obsah cukru ako iné potraviny, najmä sušené ovocie. Preto by ste mali zvážiť použitie najvhodnejšieho množstva.
Huong
Zdroj: Livestrong
Dajte si pozor na 6 zjavných príznakov nedostatku vitamínov na vašej tvári
Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie. Napriek tomu
Desivé so škodlivými účinkami sladkostí na telo
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Tu je dôvod, prečo by ste nemali konzumovať príliš veľa bielkovín
Mnoho ľudí sa zameriava na dodanie väčšieho množstva bielkovín do tela s túžbou posilniť svaly. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že ide o nevyváženú stravu a môže spôsobiť poruchy tela.
Dôležitá úloha tuku v tele
Mýty o tuku vás držia ďaleko od tejto dôležitej živiny. V skutočnosti však prinášajú viac zdravotných výhod, ako si myslíte.
Prekvapte dôvodmi, že cukríky nie sú dobré pre zdravie
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
8 potravín, ktoré pomôžu vašim vlasom rásť hustými a zdravými
Keď vlastníte dlhé a zdravé vlasy, okrem starostlivosti o svoje vlasy pomocou živín a šampónu by ste mali pre zdravé vlasy pridať aj prospešné potraviny zvnútra a pomôcť vlasom rýchlejšie rásť.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.