4 pravidlá pre výber dennej výživy už poznáte?
Výživa hrá dôležitú úlohu v našom zdraví. Aby ste svojmu telu zabezpečili dostatočný prísun živín, musíte poznať 4 pravidlá výberu výživy
Desivé so škodlivými účinkami sladkostí na telo
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Cukrovinky obsahujú veľké množstvo cukru, tuku a sú veľmi chudobné na živiny. Zvyk jesť príliš veľa sladkého neviditeľne pridal do tela veľké množstvo škodlivých látok. To je hlavnou príčinou mnohých nebezpečných chorôb pre zdravie. Ak chcete poznať škodlivé účinky sladkostí na telo, ak veľa jete, prečítajte si článok o zdieľaní nižšie.
Priberanie je škodlivé účinky sladkostí na telo
Sladkosti spôsobujú priberanie
Suroviny používané na výrobu cukroviniek obsahujú veľa kalórií, ako napríklad: cukor, čokoláda, karamel, nugát atď. Ak jete príliš veľa vysokokalorických jedál každý deň bez cvičenia, alebo sa spáli energia. Ak spálite menej kalórií ako zabrať, vaše telo ľahko priberie. Ako uvádza Evolving Wellness, priemerne 40 % skonzumovaného cukru sa v tele ukladá vo forme tuku.
Nedostatok živín
Ak budete pravidelne jesť sladkosti namiesto iných potravín, vaše telo nebude mať dostatok živín, ktoré potrebuje na podporu zdravia. Cukrovinky sú totiž veľmi chudobné na živiny. Niektoré koláče a cukríky môžu obsahovať vitamíny a minerály, ale toto percento je extrémne malé a nespĺňa nutričné potreby tela.
Navyše, ak budete jesť príliš veľa cukru, vaše telo stratí mnoho základných živín, ako je vápnik, železo, vitamíny A a C. Dôvodom je, že telo musí tieto živiny použiť na trávenie cukru. To vedie k mnohým zdravotným problémom, ako je anémia , osteoporóza, imunodeficiencia.
Zubný kaz
Jesť veľa sladkostí môže spôsobiť zubný kaz
Zubný kaz je škodlivý účinok sladkostí, ktorý pozná takmer každý. Hlavným vinníkom je cukor, pretože baktérie spôsobujúce zubný kaz sú veľmi sladké. Čím viac cukru cukrík obsahuje, tým ľahšie si poškodíte zuby. Okrem toho, jesť veľa sladkostí tiež vedie k krvácaniu ďasien, strate zubov. Cukor totiž spúšťa silnú aktivitu baktérií, ktoré poškodzujú zuby a ďasná obklopujúce zuby, čo vedie k erózii a poškodeniu týchto častí. Zároveň sa cukríky môžu lepiť na zuby, poškriabať sklovinu a viesť k zubnému kazu.
Zvýšené riziko ochorenia
Strava s vysokým obsahom tukov, kalórií a cukrov nie je zdraviu prospešná. Veľké množstvo cukru spôsobuje inzulínovú rezistenciu, ktorá môže spôsobiť cukrovku. Okrem toho, že telo spotrebuje veľa cukru je tiež príčinou osteoporózy.
Jesť veľa tukov zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení , obezity a depresie. Okrem toho nevyvážená strava oslabuje imunitný systém, čo uľahčuje prenikanie vírusov do tela a vedie k mnohým chorobám.
Tipy a riešenia
Cukríky môžete nahradiť sušeným ovocím, aby ste znížili spotrebu cukru
American Heart Association vysvetľuje, že pridaný cukor by mal byť obmedzený na približne 100 kalórií alebo 6 čajových lyžičiek denne pre ženy alebo 150 kalórií alebo 9 čajových lyžičiek denne pre mužov. Niektoré zdravšie alternatívy cukríkov sú hrozienka, orechy a sušené ovocie. Všimnite si, že hoci tieto produkty nie sú vyrobené s cukrom, stále majú vyšší obsah cukru ako iné potraviny, najmä sušené ovocie. Preto by ste mali zvážiť použitie najvhodnejšieho množstva.
Huong
Zdroj: Livestrong
Dajte si pozor na 6 zjavných príznakov nedostatku vitamínov na vašej tvári
Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie. Napriek tomu
Desivé so škodlivými účinkami sladkostí na telo
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Tu je dôvod, prečo by ste nemali konzumovať príliš veľa bielkovín
Mnoho ľudí sa zameriava na dodanie väčšieho množstva bielkovín do tela s túžbou posilniť svaly. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že ide o nevyváženú stravu a môže spôsobiť poruchy tela.
Dôležitá úloha tuku v tele
Mýty o tuku vás držia ďaleko od tejto dôležitej živiny. V skutočnosti však prinášajú viac zdravotných výhod, ako si myslíte.
Prekvapte dôvodmi, že cukríky nie sú dobré pre zdravie
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
8 potravín, ktoré pomôžu vašim vlasom rásť hustými a zdravými
Keď vlastníte dlhé a zdravé vlasy, okrem starostlivosti o svoje vlasy pomocou živín a šampónu by ste mali pre zdravé vlasy pridať aj prospešné potraviny zvnútra a pomôcť vlasom rýchlejšie rásť.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.