Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie. Napriek tomu
Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie.
Aj pri zdravej výžive vám môžu v dôsledku veku alebo zdravotných problémov stále chýbať dôležité živiny.
Príznaky nedostatku vitamínov sa zvyčajne zisťujú krvnými testami, no niekedy sa prejaví aj na koži, vlasoch, nechtoch, nechtoch na nohách ....
Jednoduchý spôsob, ako odhaliť skoré príznaky nedostatku vitamínov, je pozrieť sa na svoju tvár. Ak chcete včas nájsť riešenia, pozrite si nasledujúce znaky:
1. Bledá pokožka
Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje bledosť pokožky
Bledá pokožka môže byť znakom toho, že potrebujete zvýšiť množstvo vitamínu B12 v tele. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k bledému tónu pleti a k pocitu únavy.
Ďalším prejavom nedostatku vitamínu B12 je hladký jazyk, strata papíl.
Jedlá na jedenie: Losos, červené mäso, obohatené cereálie, jogurt a syr.
2. Suché vlasy
Príčinou suchých vlasov môže byť nedostatok biotínu, známeho aj ako vitamín b7. Nízka hladina biotínu môže spôsobiť rednutie a suchosť vlasov.
Zvýšenie príjmu biotínu prostredníctvom vitamínových doplnkov zlepšuje kvalitu vlasov a je dokonca jedným zo spôsobov liečby cukrovky .
Potraviny na jedenie: Vajcia, mandle, orechy, fazuľa a celé zrná.
3. Opuchnuté oči
Opuchnuté oči môžu byť príznakom nedostatku jódu
Opuchnuté oči po prebudení sú normálne. Ak sú však oči príliš opuchnuté, môže to byť znakom nízkej hladiny jódu v tele.
Štúdia z roku 2016 zistila súvislosť medzi príjmom jódu a ochorením štítnej žľazy, ktoré môže spôsobiť únavu, vyčerpanie, opuchnuté oči a ďalšie. Medzi ďalšie prejavy nedostatku jódu patria: suchá pokožka, priberanie, lámavosť nechtov.
Potraviny na jedenie: brusnice, jogurt, kel, zemiaky, jahody a fazuľa.
4. Bledé pery
Bledé tkanivo môže byť príznakom anémie , potrebujete viac železa vo vašej strave, nedostatok železa môže spôsobiť, že budete náchylnejší na prechladnutie a oslabíte imunitný systém.
Okrem toho, ak sú pokožka aj pery bledé, znamená to, že ste anemický.
Potraviny na jedenie: Červené mäso, morské plody, fazuľa, zelená listová zelenina, obilniny obohatené železom a hrášok.
5. Krvácanie ďasien
Ak zistíte, že vaše ďasná sú citlivé a často krvácajú, môže to byť príznak nedostatku vitamínu C. Nedostatok vitamínu C v strave môže viesť k stavu nazývanému hemofília.
Medzi príznaky hemolytickej choroby patrí ľahká tvorba modrín, ľahké krvácanie a bolesť kĺbov a svalov.
Jedlá na jedenie: Pomaranče, červená paprika, kel, kapusta, brokolica, jahody a grapefruit.
6. Únava, závraty, pocit elektrickej výbojovej vlny
Nedostatok vitamínu B12 vás vždy unaví
Ak sa aj pri prvom prebudení cítite unavení, točí sa vám hlava, môže to byť varovný signál nedostatku vitamínu B12. Nedostatok vitamínu B12 narúša transport kyslíka do orgánov, čo vedie k únave, závratom a ospalosti. Tento vitamín sa podieľa aj na funkcii mozgu a nervovej sústavy, nedostatok tejto látky vám spôsobí otupenie a elektrické šokové vlny.
Odporúčané potraviny: Obilniny, jogurt.
Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom, ak spozorujete niektorý z týchto príznakov nedostatku vitamínov.
Huong
Zdroj: Brightside
Nie je potrebné robiť krvné testy na kontrolu nutričného stavu, stačí pozorovať niektoré body na tvári, budete vedieť, či máte príznaky nedostatku vitamínov alebo nie. Napriek tomu
Ak poznáte škodlivé účinky sladkostí, ktoré takto vážne ovplyvňujú vaše zdravie, určite prehodnotíte svoj jedálniček o sladkostiach a svojich blízkych.
Mnoho ľudí sa zameriava na dodanie väčšieho množstva bielkovín do tela s túžbou posilniť svaly. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že ide o nevyváženú stravu a môže spôsobiť poruchy tela.
Mýty o tuku vás držia ďaleko od tejto dôležitej živiny. V skutočnosti však prinášajú viac zdravotných výhod, ako si myslíte.
Cukrovinky často ľahko priťahujú ľudskú chuť, ale majú aj mnohé potenciálne škody. Málokto však pozná konkrétne dôvody, prečo cukríky zdraviu neprospievajú. Mať
Keď vlastníte dlhé a zdravé vlasy, okrem starostlivosti o svoje vlasy pomocou živín a šampónu by ste mali pre zdravé vlasy pridať aj prospešné potraviny zvnútra a pomôcť vlasom rýchlejšie rásť.
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie
