Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
6 potravín bohatých na železo pre vaše dieťa
Pravidelné pridávanie potravín bohatých na železo dieťaťu pomôže obmedziť riziko anémie. zlepšiť zdravie, zabezpečiť výživu.
Železo je základnou živinou pre zdravie a významne prispieva k podpore komplexného rozvoja mysle a tela. Železo sa podieľa na tvorbe hemoglobínu, látky nachádzajúcej sa v červených krvinkách, ktorá je zodpovedná za transport kyslíka do všetkých orgánov.
Ak dieťatko nemá dostatočné množstvo železa, povedie to k anémii, teda nedostatku hemoglobínu, teda nedostatku kyslíka v krvi. Anémia často spôsobuje únavu, oslabený imunitný systém a množstvo ďalších komplikácií.
Rodičia by preto mali svojim deťom podávať potraviny bohaté na železo, aby doplnili tento dôležitý minerál,
Koľko železa deti potrebujú?
Batoľatá zvyčajne potrebujú najmenej 7 mg železa denne.
Deti vo veku 4-8 rokov potrebujú 10 mg železa denne.
Deti vo veku 9 – 13 rokov potrebujú 8 mg železa denne.
Rodičia môžu plne doplniť tento minerál prostredníctvom potravín bohatých na železo pre svoje dieťa.
Príčiny nedostatku železa u detí
Okrem nedostatku železa spôsobeného stravou, ktorá nemá dostatok potravín bohatých na železo, spôsobujú nedostatok železa aj niektoré z nasledujúcich príčin:
Jesť príliš veľa mliečnych potravín, ako je syr, maslo... Tieto potraviny obsahujú príliš veľa kalórií, vďaka čomu je vaše dieťa sýte a nemôže jesť iné potraviny bohaté na železo.
Pitie príliš veľkého množstva mlieka tiež znižuje vstrebávanie železa. Ak teda strava vášho dieťaťa obsahuje príliš veľa mliečnych potravín alebo pije príliš veľa mlieka, povedie to k nedostatku železa.
Potraviny bohaté na železo pre dojčatá
Potraviny s vysokým obsahom železa spadajú do dvoch kategórií:
Potraviny bohaté na hémové železo
Živočíšne potraviny sú často bohaté na hémové železo. Hémové železo sa vo všeobecnosti ľahšie vstrebáva ako nehémové železo.
Potraviny bohaté na železo vo forme hému
Mäso je červené
Hovädzie/šunka/bravčové/jahňacie/teľacie mäso
Turecko
Hydina
Suché hovädzie mäso
Pečeň
Paštéta
Vajcia
Morské plody bohaté na hémové železo
Krevety
Hrebenatka
Mušle
Tuniak
Ustrice
Ryba Efin (druh tresky)
Pilchard
Makrela
Potraviny bohaté na nehemové železo pre dojčatá
Rastlinné potraviny majú často vysoký obsah nehémového železa. Pri používaní týchto potravín by ste ich mali jesť s potravinami bohatými na vitamín C alebo s potravinami bohatými na hémové železo. Tie obsahujú:
Zelenina
Špenát
Hrach
Sladký zemiak
Mučenka
brokolica
Kapusta
Cukrová trstina
Obilniny a chlieb
biely chlieb
Cestoviny
Celozrnný chlieb
Potraviny na báze pšenice
Obilniny alebo ovos
ražný chlieb
Hnedá ryža a biela ryža
Ovocie
Jahodový
Hrozienka
Vodný melón
Sušené figy alebo čerstvé figy
Sušené datle alebo čerstvé datle
Čerstvé slivky alebo šťava zo sliviek
Sušené marhule a broskyne
Strukoviny a iné potraviny bohaté na železo
Tofu
Všetky fazule (obličkové, biele atď.)
Všetky potraviny vyrobené z paradajok (omáčky, šťavy atď.)
Sušená fazuľa
šošovica
Kukuričný sirup a javorový sirup
Železo je jednou zo základných mikroživín pre zdravie detí. Rodičia by preto nemali ignorovať učenie sa o potravinách bohatých na železo a zároveň potrebujú včas rozpoznať zdravotné problémy svojho bábätka v dôsledku nedostatku železa, aby mali včasné metódy suplementácie.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 1-3 mesačného dieťaťa?
Pije vaše dieťa dostatok mlieka? Vypočujte si zdieľanie od aFamilyToday Health, aby ste poznali výživu dieťaťa a správny čas na zavedenie tuhej stravy.
8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia vášho bábätka
Na čo by si mali dať rodičia pozor, keď začínajú kŕmiť svoje dieťa? V tomto článku aFamilyToday Health ponúka 8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia, ktoré môžu rodičia jednoducho sledovať!
4 použitia sladkých zemiakov pre zdravie detí
Kŕmenie detí sladkými zemiakmi neprospieva len očiam a nervovej sústave, ale používanie sladkých zemiakov má pre mnohých ľudí veľký záujem aj o prevenciu zápchy u dojčiat.
7 potravín na zlepšenie výživy dojčiat
Obohatené detské jedlá sú nabité živinami a môžu pomôcť vášmu dieťaťu lepšie rásť. Pozrite si nasledujúcich sedem potravín, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane v denných jedlách vždy dostatok výživy.
Koľko cukru je vhodné pre deti?
aFamilyToday Health – Rodičia musia vedieť, že konzumácia nadmerného množstva cukru spôsobí, že ich deti budú trpieť mnohými nebezpečnými chorobami.
5 výhod uhorky pre deti
Uhorka (uhorka) je rastlina z čeľade tekvicovitých, rovnakej rodiny ako vodný melón, tekvica, tekvica a melón. Mali by ste dať svojmu dieťaťu uhorky? Aké sú výhody uhorky?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
9 potravín, ktorým by sa vaše dieťa malo vyhýbať
Strava detí je veľmi odlišná od stravy dospelých. aFamilyToday Health zdieľa 9 potravín, ktoré by ste nemali dávať svojim deťom.
Deti vracajú alebo vracajú: ktorý jav je nebezpečnejší?
aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
4 spôsoby, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami
Radi jete jahody? Chcete, aby si toto chutné jedlo s vami vychutnalo aj vaše bábätko? aFamilyToday Health vám povie, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami!
Odhalenie vplyvu dračieho ovocia na zdravie bábätka
Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú účinky dračieho ovocia na zdravie detí. Okrem vysokého nutričného obsahu je toto ovocie veľmi dobré aj pre srdce.
Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Dôvody, prečo deti počas spánku krvácajú z nosa
Deti s krvácaním z nosa počas spánku nie sú príliš nebezpečné, treba si však všímať aj sprievodné znaky a správne poskytnúť prvú pomoc, aby dieťa nestratilo príliš veľa krvi.
5 zdravotných výhod húb
Huby sú potraviny, ktoré mnohé mamičky milujú a často majú v úmysle zaradiť ich do jedálnička svojho bábätka. Máloktorá mamička však jasne rozumie účinkom húb.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.