Tehotná so zápchou by mala robiť?

Mnoho tehotných žien sa veľmi obáva zápchy počas tehotenstva. Zápcha je však v tomto bode iba príznakom tehotenstva. Tu sú príčiny a niekoľko spôsobov, ako zvrátiť zápchu počas tehotenstva.

Mnoho tehotných žien sa veľmi obáva zápchy počas tehotenstva. Zápcha je však v tomto bode iba príznakom tehotenstva. Tu sú príčiny a niekoľko spôsobov, ako zvrátiť zápchu počas tehotenstva.

Zápcha je stav, pri ktorom odpad, ktorý v čreve dlho pretrváva, je dehydratovaný, takže sa stáva suchým a tvrdým, ťažko sa vylučuje, čo spôsobuje ťažkosti a bolesť pri vyprázdňovaní. Toto je však bežný príznak tehotenstva. Je to tiež kvôli jemnosti, že tehotenská zápcha sa stáva ťažkým problémom, o ktorom sa hovorí.

Aké sú príčiny zápchy počas tehotenstva?

Keď sa počas tehotenstva zmení strava a telesné hormóny, tehotné ženy ľahko trpia zápchou, konkrétne takto:

Tehotná so zápchou v dôsledku hormonálnych porúch

Hormón progesterónu sa bude počas tehotenstva produkovať viac, takže jedlo zostane dlhšie v tráviacom systéme. Črevné svaly sa potom uvoľnia, stolica sa preto zníži. Skutočnosť, že jedlo zostáva v tráviacom systéme dlhší čas, síce predĺži čas na spotrebovanie živín pre telo, no tá škodlivejšia stránka unavuje tehotné ženy zápchou.

Tehotná so zápchou v dôsledku tlaku plodu

Matkin črevný priestor je postupne napádaný plodom, čo nielen sťažuje prechod odpadu cez črevný trakt von, ale spôsobuje aj uvoľnenie svalov panvového dna, stláčanie čriev a konečníka, čo spôsobuje zápchu vyskytuje často.

Zápcha v dôsledku tlaku plodu je počas tehotenstva nevyhnutná.

Sedavý počas tehotenstva

Psychologická potreba veľa odpočívať na zníženie únavy spôsobuje, že mnohé tehotné matky trpia zápchou. Aj preto, že tehotné ženy sa pri cvičení často obávajú ovplyvnenia plodu, je šetrná a opatrná aj chôdza, hlavne oddych na lôžku. To spôsobuje, že množstvo vody cirkulujúcej v tele klesá, trávenie stagnuje a dochádza k zápche.

Sedavý pohyb počas tehotenstva môže tiež spôsobiť zápchu.

Nevyvážená strava s úzkosťou

Pridávanie veľkého množstva železa, suplementácia priveľa bielkovín a ignorovanie vlákniny je hlavnou príčinou zápchy u tehotných žien. Dokonca aj mnohé tehotné matky musia prestať užívať doplnky železa, pretože zápcha je príliš silná.

Tehotenstvo navyše ženám spôsobuje dlhodobé starosti, čo spôsobuje zápchu.

Ako liečiť zápchu počas tehotenstva

Tehotná so zápchou - absolútne netlačte

Pri silnom zatlačení spôsobí sťahy maternice, hroziaci potrat v prvých mesiacoch tehotenstva a hroziaci predčasný pôrod v poslednom štádiu.

Ak sa neberie do úvahy nebezpečenstvo pre plod, tehotné ženy by nemali tlačiť pri zápche, pretože tento účinok môže spôsobiť trhliny, análne infekcie, ktoré sa ťažko liečia.

Bezpečná liečba pre tehotné matky so zápchou

• Vytvorte si zdravý stravovací plán s množstvom vlákniny, aby ste účinne zvrátili zápchu. Odporúčané množstvo vlákniny na deň počas tehotenstva je 25-28 gramov denne. Najmä je potrebné okamžite urobiť zoznam toho, čo nejesť počas tehotenstva, aby ste zostali zdraví a vyhli sa zápche.
• Pitím 2,5 - 3 litrov vody denne rýchlo uvoľníte zápchu a zostanete ďaleko od tohto zlého symptómu na dlhú dobu.
• Keď je jedlo sústredené, treba dbať aj na pohyb. Aj keď ste tehotná, stále môžete chodiť, cvičiť jogu pre tehotné a plávať s primeranou intenzitou.
• Venujte pozornosť príznakom defekácie, najmä po jedle, pretože črevá majú často peristaltický reflex. To vám pomôže vyhnúť sa otáľaniu s návštevou kúpeľne, ktoré zhoršuje zápchu.
• Ak sa stav nezlepší a vyžaduje si zmäkčovač stolice, aby sa uľahčil prechod, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Pretože počas tehotenstva musíte minimalizovať užívanie liekov.

Pite dostatok vody, aby ste sa vyhli zápche počas tehotenstva.

Ľudové lieky na zápchu počas tehotenstva

Tehotné matky, ktoré strávia trochu času prípravou jednoduchých a ľahko dostupných ingrediencií nižšie, si pomôžu ľahko sa zbaviť nočnej mory zvanej „zápcha“.

• Čerstvé tŕne: 100-150g čerstvých tŕňov denne, varené s vodou, rýchlo znížia zápchu, podporia tehotenstvo a dojčenie v prípade abnormálneho krvácania, hroziaceho predčasného pôrodu atď.
• Šalát: je „všeliek“ pre ľudí so zápchou a je bezpečný pre tehotné ženy. Použitie čaju zo sušeného hviezdicového šalátu na pitie namiesto čaju počas 10 dní bude najlepšou liečbou zápchy.
• Citrónová šťava každé ráno: stačí vytlačiť polovicu citróna do pohára teplej vody, ranné pitie pomôže črevám fungovať plynulejšie.
• Jedzte sladké zemiaky : so zložkami s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny sú zelenina aj sladké zemiaky účinnými laxatívami pre tehotné matky. Batáty by ste však mali jesť len s mierou, aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam.
• Tekvica : Podobne ako sladké zemiaky je vláknina v tekvici veľmi bohatá, čo môže pomôcť tehotným ženám zbaviť sa zápchy a predchádzať hemoroidom. Pridáva tiež vitamíny A, E, C, B6, železo a zinok pre zdravý vývoj plodu.

Ak nebudete vytrvalo upravovať stravu, cvičenie, zápcha môže trvať až do pôrodu. Preto bez ohľadu na to, aké ťažké je jesť počas tehotenstva alebo aké sú ranné nevoľnosti, mali by ste sa snažiť jesť aj veľa vlákniny, piť veľa vody, jemne cvičiť, aby ste sa dôkladne vyhli zápche.