Počas tehotenstva musí matka venovať veľkú pozornosť strave a odpočinku. Najmä v prvých 3 mesiacoch je veľa potravín, ktorým sa tehotné ženy musia vyhýbať, aby zabezpečili zdravie plodu. Existuje veľa otázok o výžive, z ktorých jedna je, môžete jesť špenát?
Ak chcete odpovedať na otázku, či môžu tehotné ženy jesť špenát počas prvých 3 mesiacov, ako aj na poznámky o tehotenskej diéte, postupujte podľa nižšie uvedeného článku Blog aFamilyToday.
Môžu tehotné ženy jesť špenát v prvých 3 mesiacoch?
Špenát je vinič s tučnou stonkou a veľmi viskóznym charakterom. Táto zelenina obsahuje vysoký obsah živín, prináša mnohé zdravotné benefity. Z výsledkov analýzy vedcov špenát všetkých prekvapil, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu A. V priemere môže 100 gramov špenátu obsahovať až 8 000 IU vitamínu A, čo je 2,5-krát viac, ako je denná potreba vitamínu A v tele.
Špenát navyše obsahuje aj značné množstvo ďalších vitamínov, ako sú vitamíny B, fosfor, vápnik, meď, zinok a horčík. Preto je špenát považovaný za skvelý zdroj živín a je mimoriadne jednoduchý na pestovanie a konzumáciu.
Keďže špenát je obľúbeným jedlom vo vietnamských jedlách, mnohí ľudia sa pýtali, či ho môžu jesť. Odpoveď je pre vás áno. Pri užívaní tejto zeleniny však tehotné ženy musia dbať na to, aby sa dobre stravovali a nejedli príliš veľa.
Môžu tehotné ženy jesť špenát?
Výhody malín pre tehotné ženy
Špenát obsahuje skvelé nutričné zložky, takže tehotným ženám v prvých 3 mesiacoch prinesie mnoho skvelých výhod, a to:
Zbavte sa zápchy v prvých 3 mesiacoch
Počas prvých 3 mesiacov telo tehotnej matky vylučuje veľa hormónu progesterónu, ktorý negatívne ovplyvňuje fungovanie tráviaceho systému a vyprázdňovania. Preto sú tehotné ženy často náchylné na zápchu. To je tiež posadnutosť matiek, hlavná príčina hemoroidov .
V 100 gramoch špenátu je asi 2,5 gramu vlákniny a slizu. Výsledkom je, že táto zelenina stimuluje črevnú peristaltiku a podporuje trávenie.
Špenát pomáha znižovať zápchu u tehotných žien
Špenát obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomôže zvýšiť odolnosť
Počas tehotenstva je aj odolnosť organizmu tehotnej mamičky slabšia ako zvyčajne. Dôvodom je, že imunitný systém sa teraz zameriava na ochranu plodu. Preto sú tehotné ženy veľmi náchylné na chrípku či horúčku.
Podľa odborníkov na výživu môže 100 gramov špenátu poskytnúť telu 72 miligramov vitamínu C , čo je o 60% viac ako priemerná denná potreba vitamínu. Pravidelné užívanie špenátu pomôže tehotným ženám posilniť ich odolnosť a účinne zníži možnosť predčasného pôrodu.
Špenát pomáha znižovať cholesterol počas tehotenstva
Tehotné ženy sú počas tehotenstva často sedavé, najmä v prvom trimestri. Počas tehotenstva navyše dochádza k zmenám hormónov, metabolizmu a vstrebávania živín. To sú príčiny hromadenia tuku v krvi, ktoré je nebezpečné pre tehotné ženy a plody.
Sliz v špenáte má schopnosť veľmi dobre absorbovať cholesterol. Endogénny aj exogénny cholesterol sa zadrží v čreve. Tuk preto nepreniká cez črevnú membránu a vylučuje sa.
Zlepšite pleť pre tehotné ženy
Počas tehotenstva, najmä prvé 3 mesiace, hormonálne zmeny zvýšia hormón estrogén, ktorý stimuluje produkciu melanínu. Toto je pigment, ktorý spôsobuje melazmu u tehotných žien.
Špenát podporuje krvný obeh, vyhladzuje pokožku a redukuje tmavé škvrny. Preto je táto zelenina odporúčaná mnohými lekármi počas tehotenstva. Okrem špenátu môžu mamičky aplikovať aj bezpečné výživné látky na zlepšenie pleti.
Doplňte vápnik pre telo
Od druhého mesiaca tehotenstva sa v tele plodu začne formovať kostra a dôležité orgány. Dopĺňanie vápnika v prvom trimestri je nevyhnutné pre vývoj dieťaťa.
V 100 gramoch špenátu je 176 miligramov vápnika, čo predstavuje takmer 25 % dennej potreby vápnika v skorých štádiách. Adekvátna suplementácia vápnika pre telo pomôže znížiť riziko krivice, deformácií kostí a spomalenia rastu. Okrem špenátu by matky mali piť aj viac mlieka, aby doplnili ďalšie látky prospešné pre plod.
Konzumácia špenátu pomáha predchádzať vrodeným chybám u detí
Počas tehotenstva prebieha delenie buniek veľmi silno, preto sa tehotným ženám odporúča dopĺňať železo a kyselinu listovú na posilnenie regenerácie krvi. Okrem toho vedci tiež ukázali, že suplementácia kyseliny listovej počas prvých 3 mesiacov tehotenstva pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u detí.
Bežný špenát teda prinesie veľa skvelých benefitov pre zdravie tehotnej mamičky aj plodu. Preto tehotné ženy môžu jesť špenát v prvých 3 mesiacoch tehotenstva. Tehotné ženy by však mali dbať aj na to, ako zeleninu spracovať, aby dosiahli čo najefektívnejšie výsledky.
Mangostan veľmi dobre dodáva železo do tela tehotnej matky
Vedľajšie účinky, ak tehotné ženy jedia príliš veľa špenátu
Ako každý vie, konzumácia špenátu prináša tehotným ženám veľa výhod. Ak však zjete príliš veľa alebo varíte nesprávne, spôsobí to veľa následkov. Preto by tehotné ženy mali jesť len s mierou.
Špenát má chladivé vlastnosti, zabraňuje zápche. Ale tento účinok nie je prospešný pre ľudí s hnačkou, obličkovými kameňmi alebo iným ochorením obličiek. Navyše, nadmerné jedenie spôsobí, že sa tehotné ženy budú nudiť, jesť nechutne a ukladať príliš veľa iných nepotrebných látok.
Ako bezpečne jesť špenát pre tehotné ženy
Špenát má síce veľa zdravotných benefitov, no ak ho neviete správne pripraviť, prinesie veľa negatívnych účinkov.
Špenát spracujte opatrne, aby bol zdravý
Tehotné ženy si teda môžu úplne byť istí, že počas tehotenstva jedia špenát. Okrem špenátu si ľudia môžu do tehotenského jedálnička pridať aj iné zdravé potraviny. Dúfame, že vám článok pomohol zodpovedať otázku, či môžu tehotné ženy jesť špenát v prvých 3 mesiacoch . Dúfam, že všetci budú vždy šťastní, šťastní a nezabudnite sledovať ďalšie články blogu aFamilyToday Blog.
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Tehotné ženy pitie čerstvej kokosovej vody je jednou z perfektných možností na schladenie v týchto horúcich dňoch, ako aj pre zdravie matky aj dieťaťa.
Vaginálna kvasinková infekcia počas tehotenstva je bakteriálna infekcia, ktorou sú tehotné ženy vystavené vysokému riziku. Zistite príčiny a príznaky, aby ste tomu mohli predchádzať a čo najskôr liečiť.
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
Bolesť, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, sa zvyčajne nemusí obávať, ale niekedy je znakom skrytého nebezpečenstva. Tehotné ženy preto potrebujú poznať potrebné informácie, aby mali spôsob, ako sa s týmito bolesťami efektívne a bezpečne „popasovať“.
Mnoho tehotných matiek sa dlho pýtalo, či je v poriadku robiť röntgen počas tehotenstva? ale nie všetky tehotné ženy dostanú uspokojivé odpovede.
Tehotné ženy s otravou jedlom spôsobenou vírusom Listeria pravdepodobne potratia. Včasná prevencia je najlepším spôsobom ochrany zdravia matky aj dieťaťa.
aFamilyToday Health – Pokožka detí je vo svojej podstate krehká, takže oboznámenie sa s kožnými ochoreniami, ako je seboroická dermatitída a rubeola, vám uľahčí starostlivosť o pokožku vášho bábätka.
Prečo sa percento lymfocytov počas tehotenstva znižuje a ovplyvňuje tento pokles zdravie matky a dieťaťa? Zistite to teraz!
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
Farbenie vlasov prináša ženám mladistvý pocit. Je však farbenie vlasov počas tehotenstva bezpečné pre matku a dieťa?
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Je jedlo, na ktoré máte chuť, znakom pohlavia vášho dieťatka? Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie bábätka v maternici
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Tehotným ženám čistenie domu sa neodporúča, pretože môže čeliť mnohým rizikám. Ak to však musíte urobiť, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Pečeň je bohatá na železo, ale prílišná konzumácia pečene počas tehotenstva vedie k nadbytku vitamínu A, plod sa pravdepodobne narodí s malformáciami a parazitárnymi infekciami, ak sa zje špinavá pečeň.
Výber správneho tehotenského oblečenia je veľmi dôležitý, keď sa vaše telo v každej fáze tvarovo veľmi mení.
Tehotné ženy radi menia svoj účes, ale obávajú sa, či si môžu počas tehotenstva upravovať vlasy alebo nie. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Naučte sa a do vrecka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť kŕče počas tehotenstva a ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
