Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.
Určite si všetci pamätáme na časy, keď sme ako deti zaspávali pod svetlom žiarovky. Je to jediný spôsob, ako nás ochrániť pred imaginárnymi príšerami v tmavých kútoch. Niektorí dospelí majú navyše vo zvyku nechávať svetlá zapnuté, keď spia. Vedeli ste však, že spánok pri jasnom svetle je pre telo škodlivý a to môže byť príčinou množstva zdravotných problémov.
Spánok pri jasnom svetle môže poškodiť vaše reprodukčné zdravie
Umelé svetlo počas spánku môže byť príčinou neplodnosti.
Jedna štúdia zistila, že vystavenie umelému svetlu v noci môže zvýšiť riziko neplodnosti . Experimenty sa robili na myšiach, myši, ktoré v noci spali pri svetle, boli častejšie neplodné. Tiež sa verí, že cirkadiánne hodiny ovplyvňujú načasovanie reprodukčného procesu u žien.
Ďalšia štúdia sledovala sestry pracujúce v nočných zmenách a účinky vystavenia svetlu v noci. Ukazuje sa, že väčšina sestier sa sťažuje, že ich menštruačný cyklus je prerušený.
Spánok pri jasnom svetle spôsobuje problémy so srdcom
Melatonín nielen znižuje telesnú teplotu, ale aj krvný tlak. Ak ste v noci vystavení svetlu, vaša produkcia melatonínu bude potlačená. V dôsledku toho vám stúpa krvný tlak. Preto pravidelný spánok pod jasným svetlom môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice .
Môžete pribrať
Príliš veľa umelého svetla v noci môže byť zodpovedné za spomalenie metabolizmu. Okrem toho môže narušenie spánku a cirkadiánnych rytmov prispievať k obezite . Štúdia, ktorá sledovala viac ako 43 000 žien, odhalila, že tie, ktoré spali pri zapnutom televízore, pribrali. Zmena nastala bez ohľadu na kvalitu alebo trvanie ich spánku.
Prírastok hmotnosti je tiež dôsledkom spánku pri jasnom svetle.
Spánok pri jasnom svetle môže spôsobiť hormonálne zmeny
Dokonca aj jeden zdroj svetla môže zmeniť hormonálnu rovnováhu . Svetlo zo smartfónov, televízorov alebo počítačov prispieva k nedostatku melatonínu. Okrem toho narúšajú ďalšie biologické procesy. Prerušený spánok zvyšuje hormóny starnutia a znižuje množstvo antioxidantov.
Môžete byť v depresii
Ak máte príznaky depresie, okamžite skontrolujte svoje spánkové návyky.
Jedna štúdia zistila, že vystavenie svetlu v noci zvyšuje riziko depresie . Okrem toho môže narušenie cirkadiánnych rytmov zhoršiť existujúce depresívne symptómy. Zaujímavé je, že červené svetlo má menší nepriaznivý vplyv, pretože sme menej citliví na červené vlnové dĺžky.
Spíte so zapnutými svetlami? Ak áno, okamžite si osvojte návyk spať v tme pomalým znižovaním množstva umelého svetla v miestnosti, inštaláciou nočného svetla s veľmi nízkou úrovňou svetla na čelo postele, aby ste sa pomaly prispôsobili. Okrem toho by ste mali praktizovať aj pravidelný životný režim, aby ste mali kvalitný spánok, z ktorého sa deň čo deň zlepšuje aj vaše zdravie.
Nedostatočný spánok, málo spať alebo nespať hlboko je bežným problémom moderného života. Ak však tento stav pretrváva a stane sa letargickým, spôsobí to veľa negatívnych účinkov na ľudské zdravie a vývoj. Ako sa teda letargia diagnostikuje a lieči?
Fenomén neschopnosti prebudiť sa je jav, keď sme pri vedomí, ale CGU sa nemôže pohnúť asi 1-2 minúty. Ako teda tejto situácii predchádzať?
Spánok má priamy vplyv na nervový a emocionálny vývoj bábätka v prvých týždňoch po narodení. To, že bábätká nespia dobre a často plačú, môže mať negatívny vplyv na zdravie. Aký je teda dôvod, prečo bábätká nespia zdravo? Ako prekonať nedostatok spánku?
Sen o tom, že sa nemôžete zobudiť, je stav, v ktorom sa zobudíte, upratujete a raňajkujete ako zvyčajne, no v skutočnosti stále spíte v posteli. Ako teda zlepšiť tento fenomén?
Ak často zívate, veľa cez deň spíte, máte problém sústrediť sa v práci, ... aj keď máte dostatok spánku, s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte narkolepsiou.
Už ste niekedy zažili denné driemanie? Toto je veľmi bežný jav a môže sa stať každému. Málokto však vie, že časté driemanie môže byť nielen normálny stav, ale aj choroba. Čo je teda choroba driemania? Poďme sa o tom spoločne dozvedieť.
Prinášame vám pár tipov, ako sa starším ľuďom dobre vyspať, aby si starobu užili naplno. Poďme to zistiť teraz!
Keď sa cítime ospalí, často sa nevieme na nič sústrediť a niekedy si pri práci aj zdriemneme. Ako teda nezaspať pri práci?
Cítite sa počas dňa často ospalý, sprevádzaný pocitmi ospalosti a straty koncentrácie? Môže ísť o príznak choroby nazývanej somnolencia. Poďme sa dozvedieť viac o tom, čo je somnolencia?
Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.
Ospalosť je veľmi častým javom, s ktorým sa mnohí ľudia často stretávajú v procese práce alebo štúdia. Nie každý však vie, čo spôsobuje ospalosť a je liečiteľná? Dozvieme sa priamo v obsahu článku nižšie, ako sa vysporiadať s ospalosťou najefektívnejším spôsobom.
Mnohí z nás zažili zvláštny pocit pri spánku, teda halucinácie pri spánku. Nie každý však pozná príčiny a lieky na halucinácie počas spánku. Čo je teda príčinou tohto javu a čo môžeme urobiť, aby sme to napravili?
Ospalosť je veľmi častá, najmä u ľudí, ktorí sú v strese a majú nedostatok spánku. Ak sa však nelieči, môže ovplyvniť vaše zdravie a každodenný život. Dnes sa teda naučíme, ako vyliečiť ospalosť, aby ste mohli žiť zdravší a aktívnejší život.
Väčšina dospelých potrebuje každú noc spať 7 až 9 hodín. Mnoho ľudí, ktorí zistia, že spia viac, sa môže čudovať, či je dobrý spánok. V tomto článku preskúmame príčiny prílišného spánku a jeho vplyv na zdravie.
Už ste niekedy zažili pocit, že ste v spánku paralyzovaní? Je to veľmi nepríjemný pocit, ktorý vás znemožňuje hýbať sa alebo rozprávať, pričom zostávate pri vedomí. To sa môže stať každému a kedykoľvek, ale len veľmi málo ľudí vie, prečo a ako to opraviť.
Videli ste už dieťa spať s otvorenými očami? Je to pomerne bežný jav a často spôsobuje obavy rodičov. Čo je vrodené spiace dieťa s otváračom očí? Je to choroba alebo je to len normálny detský stav? Poďme sa ponoriť do tejto témy, aby sme lepšie porozumeli bábätkám spiacim s otvorenými očami.
Narkolepsia je typ poruchy spánku s mnohými typickými prejavmi, ako je denná ospalosť, časté zdriemnutie, ťažkosti s bdelosťou. Narkolepsia je ochorenie, s ktorým sa stretáva veľa ľudí a spôsobuje veľa nepríjemností, nepríjemností a negatívnych dopadov na životy pacientov. Nasledujúci článok vám poskytne podrobné informácie o tomto stave.
Spánková paralýza je stav, ktorý sa môže vyskytnúť u kohokoľvek, v akomkoľvek veku a bez ohľadu na pohlavie. Mnohí ľudia sa však pri stretnutí s týmto javom stále cítia zmätení a vystrašení. Je teda paralýza v spánku nebezpečná?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
