Čo sa vám môže stať, ak spíte so zapnutými svetlami?

Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.

Určite si všetci pamätáme na časy, keď sme ako deti zaspávali pod svetlom žiarovky. Je to jediný spôsob, ako nás ochrániť pred imaginárnymi príšerami v tmavých kútoch. Niektorí dospelí majú navyše vo zvyku nechávať svetlá zapnuté, keď spia. Vedeli ste však, že spánok pri jasnom svetle je pre telo škodlivý a to môže byť príčinou množstva zdravotných problémov.

Spánok pri jasnom svetle môže poškodiť vaše reprodukčné zdravie

Umelé svetlo počas spánku môže byť príčinou neplodnosti.

Jedna štúdia zistila, že vystavenie umelému svetlu v noci môže zvýšiť riziko neplodnosti . Experimenty sa robili na myšiach, myši, ktoré v noci spali pri svetle, boli častejšie neplodné. Tiež sa verí, že cirkadiánne hodiny ovplyvňujú načasovanie reprodukčného procesu u žien.

Ďalšia štúdia sledovala sestry pracujúce v nočných zmenách a účinky vystavenia svetlu v noci. Ukazuje sa, že väčšina sestier sa sťažuje, že ich menštruačný cyklus je prerušený.

Spánok pri jasnom svetle spôsobuje problémy so srdcom

Melatonín nielen znižuje telesnú teplotu, ale aj krvný tlak. Ak ste v noci vystavení svetlu, vaša produkcia melatonínu bude potlačená. V dôsledku toho vám stúpa krvný tlak. Preto pravidelný spánok pod jasným svetlom môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice .

Môžete pribrať

Príliš veľa umelého svetla v noci môže byť zodpovedné za spomalenie metabolizmu. Okrem toho môže narušenie spánku a cirkadiánnych rytmov prispievať k obezite . Štúdia, ktorá sledovala viac ako 43 000 žien, odhalila, že tie, ktoré spali pri zapnutom televízore, pribrali. Zmena nastala bez ohľadu na kvalitu alebo trvanie ich spánku.

Prírastok hmotnosti je tiež dôsledkom spánku pri jasnom svetle.

Spánok pri jasnom svetle môže spôsobiť hormonálne zmeny

Dokonca aj jeden zdroj svetla môže zmeniť hormonálnu rovnováhu . Svetlo zo smartfónov, televízorov alebo počítačov prispieva k nedostatku melatonínu. Okrem toho narúšajú ďalšie biologické procesy. Prerušený spánok zvyšuje hormóny starnutia a znižuje množstvo antioxidantov.

Môžete byť v depresii

Ak máte príznaky depresie, okamžite skontrolujte svoje spánkové návyky.

Jedna štúdia zistila, že vystavenie svetlu v noci zvyšuje riziko depresie . Okrem toho môže narušenie cirkadiánnych rytmov zhoršiť existujúce depresívne symptómy. Zaujímavé je, že červené svetlo má menší nepriaznivý vplyv, pretože sme menej citliví na červené vlnové dĺžky.

Spíte so zapnutými svetlami? Ak áno, okamžite si osvojte návyk spať v tme pomalým znižovaním množstva umelého svetla v miestnosti, inštaláciou nočného svetla s veľmi nízkou úrovňou svetla na čelo postele, aby ste sa pomaly prispôsobili. Okrem toho by ste mali praktizovať aj pravidelný životný režim, aby ste mali kvalitný spánok, z ktorého sa deň čo deň zlepšuje aj vaše zdravie.


Leave a Comment

Účinná diagnostika a liečba letargie

Účinná diagnostika a liečba letargie

Nedostatočný spánok, málo spať alebo nespať hlboko je bežným problémom moderného života. Ak však tento stav pretrváva a stane sa letargickým, spôsobí to veľa negatívnych účinkov na ľudské zdravie a vývoj. Ako sa teda letargia diagnostikuje a lieči?

Aký je fenomén nemožnosti sa zobudiť a ako to napraviť?

Aký je fenomén nemožnosti sa zobudiť a ako to napraviť?

Fenomén neschopnosti prebudiť sa je jav, keď sme pri vedomí, ale CGU sa nemôže pohnúť asi 1-2 minúty. Ako teda tejto situácii predchádzať?

Dôvod, prečo bábätká nespia dobre a ako to napraviť

Dôvod, prečo bábätká nespia dobre a ako to napraviť

Spánok má priamy vplyv na nervový a emocionálny vývoj bábätka v prvých týždňoch po narodení. To, že bábätká nespia dobre a často plačú, môže mať negatívny vplyv na zdravie. Aký je teda dôvod, prečo bábätká nespia zdravo? Ako prekonať nedostatok spánku?

Aký je sen o nemožnosti sa zobudiť? Ako zlepšiť túto situáciu?

Aký je sen o nemožnosti sa zobudiť? Ako zlepšiť túto situáciu?

Sen o tom, že sa nemôžete zobudiť, je stav, v ktorom sa zobudíte, upratujete a raňajkujete ako zvyčajne, no v skutočnosti stále spíte v posteli. Ako teda zlepšiť tento fenomén?

Príčiny a následky dlhotrvajúcej narkolepsie

Príčiny a následky dlhotrvajúcej narkolepsie

Ak často zívate, veľa cez deň spíte, máte problém sústrediť sa v práci, ... aj keď máte dostatok spánku, s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte narkolepsiou.

Aká choroba je ospalosť? Aký je dôvod zaspávania počas dňa?

Aká choroba je ospalosť? Aký je dôvod zaspávania počas dňa?

Už ste niekedy zažili denné driemanie? Toto je veľmi bežný jav a môže sa stať každému. Málokto však vie, že časté driemanie môže byť nielen normálny stav, ale aj choroba. Čo je teda choroba driemania? Poďme sa o tom spoločne dozvedieť.

Tajomstvo dobrého spánku pre starších ľudí

Tajomstvo dobrého spánku pre starších ľudí

Prinášame vám pár tipov, ako sa starším ľuďom dobre vyspať, aby si starobu užili naplno. Poďme to zistiť teraz!

9 spôsobov, ktoré vám pomôžu prestať zaspávať pri štúdiu a práci

9 spôsobov, ktoré vám pomôžu prestať zaspávať pri štúdiu a práci

Keď sa cítime ospalí, často sa nevieme na nič sústrediť a niekedy si pri práci aj zdriemneme. Ako teda nezaspať pri práci?

Čo je ospalosť? Príčiny a diagnostika somnolencie

Čo je ospalosť? Príčiny a diagnostika somnolencie

Cítite sa počas dňa často ospalý, sprevádzaný pocitmi ospalosti a straty koncentrácie? Môže ísť o príznak choroby nazývanej somnolencia. Poďme sa dozvedieť viac o tom, čo je somnolencia?

Čo sa vám môže stať, ak spíte so zapnutými svetlami?

Čo sa vám môže stať, ak spíte so zapnutými svetlami?

Myslíte si, že spánok pri jasnom svetle je príliš normálny, no môže to spôsobiť viac zdravotných problémov, ako si myslíte.

Čo spôsobuje ospalosť? Dá sa ospalosť vyliečiť?

Čo spôsobuje ospalosť? Dá sa ospalosť vyliečiť?

Ospalosť je veľmi častým javom, s ktorým sa mnohí ľudia často stretávajú v procese práce alebo štúdia. Nie každý však vie, čo spôsobuje ospalosť a je liečiteľná? Dozvieme sa priamo v obsahu článku nižšie, ako sa vysporiadať s ospalosťou najefektívnejším spôsobom.

Čo je príčinou halucinácií počas spánku a ako to opraviť?

Čo je príčinou halucinácií počas spánku a ako to opraviť?

Mnohí z nás zažili zvláštny pocit pri spánku, teda halucinácie pri spánku. Nie každý však pozná príčiny a lieky na halucinácie počas spánku. Čo je teda príčinou tohto javu a čo môžeme urobiť, aby sme to napravili?

Zaspávať a driemať? Ako vyliečiť ospalosť?

Zaspávať a driemať? Ako vyliečiť ospalosť?

Ospalosť je veľmi častá, najmä u ľudí, ktorí sú v strese a majú nedostatok spánku. Ak sa však nelieči, môže ovplyvniť vaše zdravie a každodenný život. Dnes sa teda naučíme, ako vyliečiť ospalosť, aby ste mohli žiť zdravší a aktívnejší život.

Otázka: Je spánok veľmi dobrý?

Otázka: Je spánok veľmi dobrý?

Väčšina dospelých potrebuje každú noc spať 7 až 9 hodín. Mnoho ľudí, ktorí zistia, že spia viac, sa môže čudovať, či je dobrý spánok. V tomto článku preskúmame príčiny prílišného spánku a jeho vplyv na zdravie.

Kedy zvyčajne nastáva spánková paralýza a ako ju opraviť?

Kedy zvyčajne nastáva spánková paralýza a ako ju opraviť?

Už ste niekedy zažili pocit, že ste v spánku paralyzovaní? Je to veľmi nepríjemný pocit, ktorý vás znemožňuje hýbať sa alebo rozprávať, pričom zostávate pri vedomí. To sa môže stať každému a kedykoľvek, ale len veľmi málo ľudí vie, prečo a ako to opraviť.

Čo je vrodené spiace dieťa s otváračom očí? Dôvod, prečo deti spia s otvorenými očami

Čo je vrodené spiace dieťa s otváračom očí? Dôvod, prečo deti spia s otvorenými očami

Videli ste už dieťa spať s otvorenými očami? Je to pomerne bežný jav a často spôsobuje obavy rodičov. Čo je vrodené spiace dieťa s otváračom očí? Je to choroba alebo je to len normálny detský stav? Poďme sa ponoriť do tejto témy, aby sme lepšie porozumeli bábätkám spiacim s otvorenými očami.

Narkolepsia: Príznaky, príčiny a ako ich prekonať?

Narkolepsia: Príznaky, príčiny a ako ich prekonať?

Narkolepsia je typ poruchy spánku s mnohými typickými prejavmi, ako je denná ospalosť, časté zdriemnutie, ťažkosti s bdelosťou. Narkolepsia je ochorenie, s ktorým sa stretáva veľa ľudí a spôsobuje veľa nepríjemností, nepríjemností a negatívnych dopadov na životy pacientov. Nasledujúci článok vám poskytne podrobné informácie o tomto stave.

Odpoveď: Je paralýza v spánku nebezpečná?

Odpoveď: Je paralýza v spánku nebezpečná?

Spánková paralýza je stav, ktorý sa môže vyskytnúť u kohokoľvek, v akomkoľvek veku a bez ohľadu na pohlavie. Mnohí ľudia sa však pri stretnutí s týmto javom stále cítia zmätení a vystrašení. Je teda paralýza v spánku nebezpečná?

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.