Zaspávať a driemať? Ako vyliečiť ospalosť?

Ospalosť je veľmi častá, najmä u ľudí, ktorí sú v strese a majú nedostatok spánku. Ak sa však nelieči, môže ovplyvniť vaše zdravie a každodenný život. Dnes sa teda naučíme, ako vyliečiť ospalosť, aby ste mohli žiť zdravší a aktívnejší život.

Ako často sa počas dňa cítite ospalí a unavení, aj keď ste si práve dlho zdriemli alebo ste si zdriemli? Ak áno, možno trpíte narkolepsiou. Nebojte sa, poďme zistiť, ako vyliečiť ospalosť v článku nižšie.

Prečítajte si o somnolencii

Somnolencia je stav, pri ktorom sa človek cíti unavený a ospalý po celý rok, pričom často chce počas dňa alebo po zdriemnutí spať viac ako zvyčajne. Medzi príznaky ospalosti patrí spánok dlhší ako 10 hodín, veľa hlbokého spánku, ťažkosti s koncentráciou a udržiavaním dennej bdelosti a nedostatok spánku.

Somnolencia je stav, keď sa pacient cíti unavenejší a ospalejší

Ospalosť môže ovplyvniť život a prácu človeka, zasahovať do spoločenských aktivít a negatívne ovplyvniť pracovný výkon. Námesačnosť a únava však nie sú rovnaké problémy. Únava je pocit vyčerpania a nedostatku energie, ktorý nesúvisí so spánkom, zatiaľ čo ospalosť má výrazné príznaky, ako je nedostatok spánku a problémy so sústredením.

Príčiny dennej ospalosti

Ak sa často cítite ospalí, driemete alebo zaspávate bez toho, aby ste si to uvedomovali, môže to byť príznakom zdravotného stavu:

Cerebrovaskulárne ochorenie

Ateroskleróza , nedostatok krvi v mozgu alebo výskyt krvnej zrazeniny, nedostatok kyslíka v mozgu, ... a niektoré cerebrovaskulárne ochorenia môžu spôsobiť ospalosť. Ak často pociťujete ospalosť sprevádzanú závratmi, bolesťami hlavy, slabosťou končatín ako zvyčajne, čoskoro choďte k lekárovi na včasnú diagnostiku a liečbu.

Kvôli chorobe srdca

Mozog funguje ako „veliteľ“ a riadi všetky činnosti v tele. Približne jedna pätina krvi, ktorú srdce pumpuje, sa používa na mozgové aktivity. U ľudí so srdcovým ochorením sa množstvo krvi, ktoré srdce pumpuje, zníži, čo vedie k nedostatku krvi a kyslíka. Pacient môže byť vždy unavený, letargický a ospalý. Nadváha a obezita majú často syndróm spánkového apnoe, čo vedie k zlému alebo prerušovanému spánku, čo vedie k ospalosti a ospalosti nasledujúci deň.

Niektoré zdravotné stavy môžu byť príčinou dennej ospalosti

Znížená funkcia štítnej žľazy

Proces vylučovania tyreotropínu, hormónu v hypotalame, výrazne ovplyvní a bude riadiť to, ako sa telo prebudí a zaspí. Ak štítna žľaza nefunguje správne, môže interferovať s produkciou tyroxínu a spôsobiť poruchy spánku. Ľudia s hypotyreózou často spia viac ako pred ochorením a pociťujú niektoré ďalšie príznaky ako nečinnosť, vypadávanie vlasov, strach z chladu, suchá pokožka, priberanie, opuchy končatín, poruchy pamäti, chrapot, zápcha a pomalá reakcia.

Kvôli niektorým chronickým ochoreniam

Ospalosť môže byť znakom mnohých chronických ochorení, ako je cukrovka , chronická nefritída, dyslipidémia, chronické ochorenie pečene a depresia.

Ako vyliečiť somnolenciu

Ak chcete mať účinnú liečbu ospalosti, je dôležité, aby ste zistili príčinu a podľa toho ju liečili. Okrem toho môžete na zvýšenie bdelosti použiť aj niektoré z nasledujúcich metód:

Upravte si stravu:

• Vyhnite sa kofeínovým nápojom: Aj keď vám tieto nápoje môžu pomôcť zostať na chvíľu hore, účinky kofeínu vyprchajú a budete sa cítiť unavenejší a ospalejší.
• Obmedzte cukor v strave: Konzumácia príliš veľkého množstva cukru môže spôsobiť únavu a ospalosť. Nahradiť sladkosti ovocím je dobrá voľba.
• Vyhnite sa prejedaniu: Prílišný pocit sýtosti môže spôsobiť ospalosť.
• Pite dostatok vody: Nedostatok vody spôsobí únavu a ospalosť. Pite dostatok vody na zníženie ospalosti.

Ak chcete zlepšiť svoj poobedný spánok, môžete zmeniť svoje cvičebné návyky a použiť niektoré iné spôsoby, a to nasledovne:

• Pravidelne choďte na prechádzku, cvičte ráno na miestach s čerstvým vzduchom, aby ste prebudili mozog a zvýšili energiu do pracovného dňa.
• Pravidelné opaľovanie je tiež dobrý spôsob, ako stimulovať mozgovú činnosť, znížiť ospalosť a zvýšiť koncentráciu.
• Umyte si tvár studenou vodou alebo sprchou, aby ste sa rýchlo prebudili.
• Uvoľnite oči po každej pracovnej hodine, aby ste sa vyhli namáhaniu očí a ospalosti. Na radu svojho lekára môžete použiť niektoré cvičenia alebo použiť očné kvapky .
• Bavte sa chatovaním s okolitými ľuďmi, aby ste znížili stres a zlepšili ospalosť.
• Pracujte na miestach s dobrou intenzitou svetla.
• Jasné a cielené plánovanie, aby sa veci robili efektívne.
• Počúvajte veselú hudbu, ktorá vám pomôže rozptýliť ospalosť.

Chodenie na prechádzku, ranné cvičenie pomáha zvýšiť energiu na pracovný deň.

Takže sme sa naučili najúčinnejšie spôsoby, ako vyliečiť ospalosť . Majte však na pamäti, že najvhodnejšia liečba je prípad od prípadu. Ak pociťujete ospalosť, vyhľadajte odbornú pomoc a radu, aby ste dosiahli najlepšiu liečbu pre svoje zdravie. Prajem vám dobrý spánok a zdravý život!