Čo spôsobuje ospalosť? Dá sa ospalosť vyliečiť?

Ospalosť je veľmi častým javom, s ktorým sa mnohí ľudia často stretávajú v procese práce alebo štúdia. Nie každý však vie, čo spôsobuje ospalosť a je liečiteľná? Dozvieme sa priamo v obsahu článku nižšie, ako sa vysporiadať s ospalosťou najefektívnejším spôsobom.

Zažili ste niekedy dennú ospalosť? Toto je pomerne bežný jav a môže spôsobiť veľa ťažkostí v práci a štúdiu. Málo sa však vie o tom, čo spôsobuje tento stav a či je somnolencia liečiteľná. Užitočné informácie o ospalosti a ako ju prekonať nájdete v nasledujúcom článku.

Pochopenie ospalosti

Somnolencia, tiež známa ako narkolepsia, je porucha spánku, ktorá sa vyskytuje častejšie u mužov ako u žien. Tento stav je opísaný ako neustály pocit ospalosti a neschopnosť zostať hore, najmä v rovnakú dennú dobu.

Somnolencia je často sprevádzaná príznakmi, ako je krátkodobá náhla strata svalového tonusu, keď je osoba emocionálne intenzívna, nezrozumiteľná reč, krátka nezreteľná reč a halucinácie počas spánku. Nočné mory sú veľmi reálne, tento snový stav sa často vyskytuje, keď osoba je napoly bdelá, napoly spí, čo spôsobuje, že pacient sa cíti letargický a nemôže sa pohybovať, ako spánková paralýza .

Somnolencia je porucha spánku

Príčiny somnolencie

Moderná veda dodnes jasne nedefinuje presnú príčinu ospalosti. Všetci odborníci sa však domnievajú, že toto ochorenie súvisí s nerovnováhou látok existujúcich v mozgu.

Výskum ukazuje, že väčšina pacientov so somnolenciou má nižšie hladiny hormónu hypokretínu, než je obvyklé. Tento hormón má vplyv na podporu bdelosti človeka. Okrem toho ďalšia teória hovorí, že genetické defekty môžu byť zodpovedné za brzdenie produkcie tohto hormónu.

Syndróm somnolencie sa môže vyskytnúť aj u pacientov s rakovinou po rádioterapii oblasti hlavy. Na konci radiačnej terapie (približne 3-12 týždňov) môžu pacienti pociťovať somnolenciu s príznakmi, ako je spánok až 20 hodín denne, bolesti hlavy alebo strata chuti do jedla a podráždenosť.

Okrem toho medzi ďalšie rizikové faktory patrí životný stres, hormonálne zmeny a zmeny v spánku a životnom štýle.

Symptómy spojené s somnolenciou

Symptómy somnolencie zahŕňajú nasledovné:

• Náhla strata svalového tonusu, t.j. náhla strata svalovej kontroly, spôsobuje mimovoľné pohyby a môže viesť ku krúteniu alebo abnormálnemu držaniu tela. Tento jav sa môže vyskytnúť po celom tele alebo iba v určitej oblasti tela.
• Pacienti môžu mať na krátky čas koktanie alebo nezrozumiteľnú reč.
• Niektorí ľudia s ospalosťou môžu počas spánku zažiť halucinácie, nočné mory, ktoré sú veľmi reálne a často sa vyskytujú, keď sú napoly bdelí. Tento stav môže spôsobiť paniku a pocit točenia hlavy, neschopnosť pohybu, ako je spánková paralýza.

Dá sa ospalosť vyliečiť?

V súčasnosti nie je lekárska veda stále úplne objasnená príčina somnolencie. Odborníci sa však domnievajú, že choroba súvisí s nerovnováhou chemických látok v mozgu, konkrétne s nižšou než normálnou hladinou hormónu hypokretín. Okrem toho môžu produkciu tohto hormónu zasahovať aj genetické defekty a viesť k ospalosti.

Či sa dá ospalosť vyliečiť, je otázkou mnohých ľudí

Na liečbu ospalosti lekári často predpisujú stimulanty CNS a antidepresíva , ktoré pomáhajú zmierniť symptómy a zvýšiť morálku. Okrem toho pacienti musia zmeniť svoj životný štýl tým, že budú pravidelne každý deň spať a vstávať, zdriemnuť si na krátky čas a vyhnúť sa užívaniu stimulantov, ako je káva a tabak.

Metódy, ktoré vám pomôžu zlepšiť ospalosť

Na úplné vyliečenie ospalosti je potrebné zistiť príčinu a podľa toho ju liečiť. Okrem toho môžete použiť niektoré z nižšie uvedených metód, aby ste boli viac bdelí:

Zmeňte stravu

Obmedzte príjem nápojov s obsahom kofeínu: Tieto nápoje vám môžu pomôcť rýchlo sa prebudiť, ale akonáhle účinky kofeínu pominú, budete sa cítiť ospalí a unavenejší.

Obmedzte sladké jedlá: Keď budete konzumovať príliš veľa cukru, vaše telo sa bude ľahšie cítiť unavenejšie a ospalejšie. Namiesto sladkostí môžete jesť ovocie na zvýšenie energie.

Vyhnite sa prejedaniu: Prejedanie môže spôsobiť ospalosť. Mali by ste jesť mierne a s mierou.

Pite dostatok vody: Dehydratácia môže spôsobiť únavu a ospalosť. Preto by ste mali počas dňa piť dostatok vody, aby ste udržali telo v stave bdelosti.

Zmeňte svoje cvičebné návyky a stravu, aby ste znížili ospalosť

Zmeňte svoje cvičebné návyky

Ak chcete vyriešiť problém so zaspávaním v popoludňajších hodinách, môžete použiť nasledujúce spôsoby na zlepšenie svojho zdravia a ducha:

• Pravidelne ráno cvičte na čerstvom vzduchu alebo choďte na prechádzku, aby ste povzbudili mozog a zvýšili energiu do pracovného dňa.
• Pravidelne sa opaľujte, aby ste stimulovali mozgovú aktivitu a znížili ospalosť.
• Zmeňte svoj denný režim:
  • Umyte si tvár studenou vodou alebo sa osprchujte, aby ste sa rýchlo prebudili.
  • Uvoľnite oči po každej 1 hodine práce, aby ste znížili únavu a ospalosť precvičovaním očí alebo použitím očných kvapiek podľa pokynov lekára.
  • Bavte sa chatovaním s ľuďmi, aby ste znížili stres a zlepšili ospalosť.
  • Pracujte na dobre osvetlených miestach, aby ste zvýšili sústredenie a kreativitu.
  • Plánujte jasne a zamerajte sa na dokončenie úloh, aby ste znížili stres a ospalosť.
  • Počúvajte veselú hudbu, aby ste rozptýlili ospalosť.

Okrem toho na dôkladnú liečbu ospalosti je potrebné zistiť príčinu a liečiť ju podľa príčiny.

Ospalosť môže spôsobiť veľa problémov v živote a činnosti ľudí. Príčiny tohto stavu sú však rôznorodé a zložité a môžu byť spôsobené životným štýlom, stresom, nedostatkom spánku alebo pocitom únavy. Na vyriešenie tohto problému môžeme použiť mnoho rôznych metód, od zmeny životných návykov, cvičenia až po užívanie liekov. Dúfajme, že tento článok vám pomôže získať prehľad a ako sa s ospalosťou efektívne vysporiadať.