Už ste niekedy zažili pocit, že ste v spánku paralyzovaní? Je to veľmi nepríjemný pocit, ktorý vás znemožňuje hýbať sa alebo rozprávať, pričom zostávate pri vedomí. To sa môže stať každému a kedykoľvek, ale len veľmi málo ľudí vie, prečo a ako to opraviť.
Ocitnete sa paralyzovaní v spánku a máte obavy o svoje zdravie? Spánková paralýza je jav, ktorý môže spôsobiť úzkosť a nepohodlie, najmä keď sa stane opakujúcim sa problémom vo vašom spánku. Prečo teda dochádza k spánkovej paralýze a ako ju prekonať?
Čo je spánková paralýza?
Už ste niekedy zažili pocit, že ste pri vedomí, ale nemôžete sa v spánku pohnúť? Tento stav je medicínsky známy ako spánková paralýza. Toto je bežný jav, keď zaspíte alebo ste sa práve zobudili, počas prechodu z bdelosti do bdelého stavu a naopak. Počas toho krátkeho času sa budete cítiť neschopní pohybu alebo pohybu, hoci budete stále pri vedomí a uvedomovaní si svojho okolia. Okrem toho sú sprievodné pocity ako strach, tlak, dusenie alebo aj pocit, že niekto je v miestnosti. Tieto desivé pocity budú trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút a budete sa pri nich cítiť nepríjemne.
Kvalitu vášho spánku môžete zlepšiť vykonaním určitých zmien životného štýlu a praktizovaním kvalitného spánku. Spánková paralýza však často sprevádza mnohé ďalšie poruchy spánku, ako je narkolepsia. Narkolepsia je chronická porucha spánku , ktorá spôsobuje veľkú ospalosť počas dňa a potenciálne narúša reguláciu spánku.
Spánková paralýza často sprevádza mnohé poruchy spánku
Hoci príčina spánkovej paralýzy je stále nejasná, mnohí ľudia sa domnievajú, že súvisí s nespavosťou, prerušovanými spánkovými návykmi v dôsledku práce na zmeny alebo častými zmenami časových pásiem, zmätenosťou, celkovou úzkosťou a panickou poruchou. Okrem toho rodinná anamnéza spánkovej paralýzy môže byť tiež faktorom rozvoja syndrómu spánkovej paralýzy.
Kedy zvyčajne nastáva spánková paralýza?
Spánok je rozdelený do rôznych fáz, vrátane:
Ľahké, hlboké a veľmi hlboké fázy spánku sú známe ako REM spánok , zatiaľ čo REM spánok je dynamická fáza spánku. Po hlbokom spánku sa telo vráti do ľahkého spánku pred vstupom do REM spánku.
Spánková paralýza sa zvyčajne vyskytuje v dvoch rôznych časoch:
Čas prechodu z bdelého stavu do stavu spánku, ktorý sa nazýva snívanie alebo spánková paralýza. Počas tejto fázy sa telo uvoľňuje a znižuje sa vedomie. Ak ste v tejto fáze pri vedomí, všimnete si, že sa nemôžete hýbať ani rozprávať.
Spánková paralýza sa zvyčajne vyskytuje v dvoch bodoch počas spánku alebo po ňom
Čas prechodu zo spánku do bdenia sa nazýva post-spánková paralýza. Keď spánok vstúpi do štádia REM, oči sa rýchlo pohybujú a môžete mať sny. Zvyšok tela však zostáva v uvoľnenom stave a svaly sú neaktívne. Ak si vaše vedomie uvedomí skôr, ako sa cyklus REM skončí, všimnete si, že sa nemôžete hýbať ani rozprávať.
Prevencia a prekonanie paralýzy v spánku
Na zabránenie spánkovej paralýze neexistuje žiadna špecifická liečba, môžete však použiť nasledujúce opatrenia:
1 hodinu pred spaním nepoužívajte elektronické zariadenia
Spánková paralýza je bežná a zvyčajne nie je príznakom vážneho zdravotného stavu. Ak však často pociťujete príznaky ochrnutia a cítite sa nepríjemne, mali by ste vyhľadať radu svojho lekára. Dodržiavajte zdravý životný štýl a praktizujte dobré spánkové návyky, aby ste obmedzili spánkovú paralýzu.
Dúfame, že s týmito návrhmi, ako predchádzať a prekonať spánkovú paralýzu , budete môcť tento stav minimalizovať a užiť si lepší spánok. Pamätajte, že spánková paralýza je veľmi častým javom a zvyčajne nevyžaduje špecifickú liečbu. Ak však máte príznaky spánkovej paralýzy, ktoré sú časté a spôsobujú nepohodlie, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poskytne vhodnú radu a liečbu.
aFamilyToday Health – Nestabilný spánok dieťaťa znepokojuje rodičov. Vytvorenie režimu pred spaním pre deti je niečo, na čom rodičom vždy záleží.
Čo viete o raste u detí? Toto je obdobie, kedy bude mať bábätko najvýraznejšie zmeny z fyzického na psychické.
Mnoho tehotných žien má pocit, že počas tehotenstva nespia dobre. Opatrenia na zlepšenie spánku tehotných žien preto vždy veľmi zaujímajú veľa ľudí.
aFamilyToday Health – Určite každý vie, že spánok je veľmi dôležitý. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa, ako môžete zabezpečiť kvalitu spánku svojho dieťaťa.
Bábätko leží v hojdacej sieti, hojdacom kresle, takže ho môžete hojdať spať. Používanie týchto zariadení však môže mať pre dieťatko mnoho následkov.
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
aFamilyToday Health – V závislosti od veku môže byť doba spánku pre deti až 16 hodín denne. Nedostatok spánku priamo ovplyvní zdravie detí.
Spánok dojčiat je pre vývoj dieťaťa veľmi dôležitý. Ako teda dopomôcť svojmu bábätku, aby sa dobre vyspalo a vytvorilo si dobré spánkové návyky?
Pre bábätká je spánok veľmi dôležitý. Pre ženy, ktoré sa ešte len začínajú stať matkami, je však vždy dilemou, ako uspať bábätko.
V súčasnosti veľa žien okrem prírodných kozmetických procedúr hľadá na zlepšenie svojej krásy aj estetiku. Najmä injekcia výplne líc je jednou z metód na omladenie tváre a zlepšenie vpadnutých líc. Preto sa veľa ľudí pýta, koľko stojí Filler filler a aký je postup?
Azintal forte je jediný liek používaný pri liečbe gastrointestinálnych problémov. Lekári často predpisujú lieky na liečbu symptómov súvisiacich s tráviacim systémom, ako je nedostatok tráviacich enzýmov, nadúvanie, plynatosť, poruchy trávenia alebo nestrávenie potravy.
Čierna menštruácia naznačuje, že telo má nejaké zdravotné problémy a problémy s reprodukčným systémom. Povedzte vám 7 účinných spôsobov, ako vyliečiť čiernu menštruáciu doma.
Mnoho žien, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú v tehotenstve, sa často pýtajú, od ktorého mesiaca je najlepší mesiac na pitie elevitu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite informácie o elevit a odpovedzte na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!
Necitlivosť končatín je jav, pri ktorom sú pacientove ruky, nohy alebo obe ruky a nohy vždy v stave brnenia, ako sú ihly, znecitlivené, ako lezú mravce alebo dokonca strácajú citlivosť pri dotyku... To sa stáva, že pacienta pociťovať nepohodlie, úzkosť, najmä pri spánku.
Nedostatok kyslíka v krvi môže viesť k vážnym následkom. Preto by ste nemali byť subjektívni, keď telo vykazuje nedostatok kyslíka v krvi. Pochopenie príčin, ako aj spôsobov, ako zabrániť hypoxii v krvi, vám pomôže dostať núdzovú starostlivosť včas a zabrániť riziku nebezpečných komplikácií.
Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, regulovať krvný tlak... Mali by ste teda chodiť, ak máte herniovanú platničku?
Herniované platničky spôsobujú v živote veľa ťažkostí, ktoré ovplyvňujú najmä sexuálny život páru. Môže teda hernia disku súvisieť?
Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.
Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.
