10 vecí, ktoré potrebujete vedieť o spánku vášho bábätka

Spánok je veľmi dôležitý pre každého, najmä pre deti, pretože je nevyhnutný pre rozvoj nielen fyzický, ale aj duševný. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o dôležitosti spánku pre malé deti a o tom, ako vám pomôcť zabezpečiť kvalitu spánku vášho dieťaťa.

Spánok je dobrý pre detský mozog

Počas spánku sa vaše dieťa vydá na cestu do krajiny snov. Toto je miesto, ktoré pomáha deťom ukladať spomienky na dnešok, formovať nové naučené reflexy a podporovať ich kreativitu. Okrem toho sa deti musia dostatočne vyspať, aby sa mohli sústrediť na vyučovanie nasledujúceho dňa.

Spánok vášho dieťaťa: ako dlho stačí?

Deti potrebujú na spánok viac času ako dospelí. Batoľatá (vo veku 1 až 3) potrebujú 11 až 14 hodín spánku každý deň, 3 až 5-ročné deti potrebujú 11 až 13 hodín, 6 až 13 rokov 9 až 11 hodín a pre tínedžerov potrebujú tínedžeri 8 až 10 hodín spánku každý deň. .

Potrebuje vaše dieťa si zdriemnuť?

Odpoveď závisí od spánku vášho dieťaťa v noci. Vaše dieťa môže v noci spať 13 hodín alebo len 8 hodín spať a potom stráviť 5 hodín počas dňa kompenzovaním. Väčšina detí vo veku 5 rokov a starších nepotrebuje spať počas dňa. Ak vaše dieťa stále spí cez deň ako dospelý, môže potrebovať viac spánku v noci.

Ako ľahko uspať bábätko?

Vytvorte svojmu dieťaťu režim pred spaním, či už cez víkendy alebo sviatky. Praktizujte dobré návyky, ako je chodenie na toaletu a čistenie zubov pred spaním. Môžete tiež pomôcť svojmu dieťaťu lepšie spať tým, že mu budete čítať príbehy, keď je v posteli. Uistite sa, že spálňa vášho dieťaťa je tichá, bez svetiel a elektronických zariadení, a ak je vo vašom dome veľa komárov, umiestnite pre dieťa moskytiéru, v ktorej bude spať. Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, počas dňa by ste ho nemali nechať hrať sa alebo robiť domáce úlohy v posteli, posteľ používajte len na spanie, pomôže mu ľahšie zaspať.

Existuje spôsob, ako prinútiť vaše dospievajúce dieťa ísť spať včas?

Prinútiť tínedžera, aby išiel spať včas, nie je ľahká úloha, pretože vaše dieťa v tomto veku často ľahko rozptýli veľa vecí a nedokáže mať v posteli zatvorené oči včas. Malé deti budú často chcieť ísť spať neskoro a ráno si ľahnúť do postele. Nenechajte sa však odradiť. Skúste svojmu dieťaťu povedať, aby išlo skoro spať, zhaslo všetky svetlá, povedzte mu, aby si vyplo telefón, televízor alebo počítač, keď je čas spať, alebo môžete dokonca vypnúť wifi alebo odložiť telefón, ak mu to pripomeniete. veľakrát.stále nepočúvam. Vaše dieťa môže byť voči vám odolné (určite!), ale po chvíli si na to dieťa zvykne. Cez víkendy môžete nechať dieťa spať aj neskôr, najneskôr však do 2 hodín.

Ako zistím, že moje dieťa spí dosť?

Ak sa nevyskytnú problémy so spánkom, vaše dieťa po 15 až 30 minútach v posteli upadne do ríše snov, veľmi jednoduché je aj ranné zobudenie. Navyše, ak sa vaše dieťa dostatočne vyspí, nebude cez deň zívať a nezaspí v škole.

Aké sú príznaky, že vaše dieťa môže mať poruchu spánku?

Venujte pozornosť, ak vidíte nasledujúce príznaky: počas spánku vaše dieťa hlasno chrápe, jeho dýchanie sa spomaľuje, niekedy sa zdá, že prestalo dýchať. Alebo ak vaše dieťa nemôže počas spánku dýchať a musí sa prebúdzať s plačom (u malých detí), je to príznak spánkového apnoe . V takom prípade by ste mali čo najskôr vziať svoje dieťa k lekárovi.

Námesačnosť, časté nočné mory alebo pomočovanie sú tiež príznakmi toho, že vaše dieťa má poruchu spánku. Nečakajte a vezmite svoje dieťa k lekárovi.

Má vaše dieťa nedostatok spánku alebo poruchu pozornosti s hyperaktivitou?

Deti, ktoré majú nedostatok spánku, môžu byť niekedy počas dňa menej sústredené alebo aktívnejšie ako zvyčajne. To spôsobuje, že dieťa vyzerá, že má poruchu pozornosti s hyperaktivitou (duševná porucha mozgu). Ak vezmete svoje dieťa k lekárovi, vyčistíte pochybnosti vo vašom srdci. A aj keď má vaše dieťa tento stav, mnohé štúdie dokazujú, že práve to, že dieťaťu doprajete dostatok spánku, môže zlepšiť koncentráciu a byť menej hyperaktívne.

Prostredníctvom vyššie uvedeného článku môžete vidieť, ako môže spánok ovplyvniť deti, však? aFamilyToday Health dúfa, že vyššie uvedené návrhy vám pomôžu naučiť vaše deti, aby si zvykli chodiť spať v správny čas a v správnom čase, aby boli zdravé.

Možno vás budú zaujímať nasledujúce články:

Kedy nechať dieťa spať samé?

Prečo má dieťa problémy so spánkom a ako ho liečiť?