Mnoho tehotných žien má pocit, že počas tehotenstva nespia dobre. Opatrenia na zlepšenie spánku tehotných žien preto vždy veľmi zaujímajú veľa ľudí.
Pri častom močení strácate spánok. Toto je bežný problém počas tehotenstva a musíte sa s ním každý deň potýkať. Nielen to, hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu spôsobiť aj problémy súvisiace so spánkom. Ak tento stav pretrváva, postupne sa budete cítiť vyčerpaní a unavení.
Tehotenstvo je obdobím, kedy musí vaše telo tvrdo pracovať, aby sa postaralo o vaše dieťa. Preto je kvalitný spánok v tomto období veľmi dôležitý, pretože je to čas, kedy si telo môže oddýchnuť a načerpať nové sily.
Existuje mnoho dôvodov, prečo je pre vás ťažké zaspať, no niektoré z najbežnejších sú:
Vaše telo prechádza zmenami. Keď bude vaše dieťatko staršie, bude pre vás ťažšie nájsť si pohodlnú polohu na spanie.
Zvýšená srdcová frekvencia počas tehotenstva tiež sťažuje spánok.
Vytvára sa viac moču, čo spôsobuje, že „domček“ navštevujete znova a znova. To môže ľahko viesť k poruchám spánku.
Bábätká zaberajú v brušku veľa miesta, vďaka čomu sa vám ľahšie dýcha, čo ovplyvňuje spánok.
Bolesť nôh v dôsledku rýchleho priberania je tiež príčinou problémov so spánkom.
Najčastejšou príčinou nespavosti u tehotných žien je však pálenie záhy.
Ak ste prvýkrát tehotná, budete náchylná na stres. To ovplyvňuje aj spánok.
Problémy so spánkom sú počas tehotenstva nevyhnutné. Preto by ste mali nájsť spôsob, ako to zvládnuť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu v tomto období dobre spať:
Pridaním vankúšov na podopretie brucha a chrbta vám pomôže pohodlne spať. Vyberte si z niekoľkých tehotenských vankúšov pre extra podporu.
Jóga , meditácia, masáž a hlboké dýchanie sú cvičenia, ktoré úžasne efektívne pomáhajú vašej mysli a telu relaxovať. Odtiaľ sa vám bude lepšie spať.
Pravidelné cvičenie pomáha telu spaľovať tuky. Okrem toho je to veľmi prospešné pre fyzické a duševné zdravie, pomáha vám dobre spať.
Jedenie chutných a výživných jedál vám pomôže dobre spať. Pred spaním môžete vypiť pohár teplého mlieka. Tieto potraviny bohaté na sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, podporujú spánok. Pochutiny s vysokým obsahom bielkovín sťažia spánok. Preto pred spaním buďte opatrní v jedení a pití.
Ak ste vyskúšali vyššie uvedené metódy a nefungujú, toto je posledný spôsob, ako môžete použiť. Pred užitím lieku sa poraďte so svojím lekárom a nezabudnite, že počas tehotenstva by ste si nikdy nemali robiť samoliečbu . Váš lekár vám poskytne užitočné tipy na vyriešenie problému a zaistenie bezpečnosti vás aj vášho dieťaťa.
aFamilyToday Health – Nestabilný spánok dieťaťa znepokojuje rodičov. Vytvorenie režimu pred spaním pre deti je niečo, na čom rodičom vždy záleží.
Čo viete o raste u detí? Toto je obdobie, kedy bude mať bábätko najvýraznejšie zmeny z fyzického na psychické.
Mnoho tehotných žien má pocit, že počas tehotenstva nespia dobre. Opatrenia na zlepšenie spánku tehotných žien preto vždy veľmi zaujímajú veľa ľudí.
aFamilyToday Health – Určite každý vie, že spánok je veľmi dôležitý. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa, ako môžete zabezpečiť kvalitu spánku svojho dieťaťa.
Bábätko leží v hojdacej sieti, hojdacom kresle, takže ho môžete hojdať spať. Používanie týchto zariadení však môže mať pre dieťatko mnoho následkov.
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
aFamilyToday Health – V závislosti od veku môže byť doba spánku pre deti až 16 hodín denne. Nedostatok spánku priamo ovplyvní zdravie detí.
Spánok dojčiat je pre vývoj dieťaťa veľmi dôležitý. Ako teda dopomôcť svojmu bábätku, aby sa dobre vyspalo a vytvorilo si dobré spánkové návyky?
Pre bábätká je spánok veľmi dôležitý. Pre ženy, ktoré sa ešte len začínajú stať matkami, je však vždy dilemou, ako uspať bábätko.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
