9 príznakov, ktoré ukazujú, že vaše telo má nedostatok železa

Nedostatok železa je jedným z najbežnejších výživových nedostatkov v Spojených štátoch a ženy sú vystavené vyššiemu riziku ako muži.

Nedostatok železa je jedným z najbežnejších výživových nedostatkov v Spojených štátoch a ženy sú vystavené vyššiemu riziku ako muži. Vegetariáni, pravidelní darcovia krvi a dojčatá a deti sú tiež ohrození príznakmi nedostatku železa. Naučte sa príznaky, aby ste sa vyhli riziku ochorenia.

9 príznakov nedostatku železa, na ktoré si treba dať pozor

Cítite sa často bez dychu?

Bez ohľadu na to, ako hlboko dýchate, budete sa cítiť zadýchaní, ak je vaša hladina kyslíka nízka. Keď nemáte dostatok železa v krvi, vaše telo nemá dostatok kyslíka a vy ste náchylnejší na dýchavičnosť. Takže keď robíte bežné veci, ktoré nevyžadujú veľa energie, ako je chôdza do auta, lezenie po schodoch alebo ľahké cvičenie, ale ľahko sa zadýchate, môžete mať nedostatok železa. Vďaka tomu môže nízka hladina železa ovplyvniť vašu vytrvalosť.

Ženy sú vystavené vyššiemu riziku nedostatku železa ako muži.

Máte lámavé nechty?

Máte tenké a slabé nechty, ktoré nezakryje ani nová manikérka. Ďalšou príčinou sú konkávne alebo lyžicovité nechty.

Cítite únavu

Život plynie tak rýchlo, že sa môžeme neustále cítiť unavení. Ale ak ste unavený, slabý, podráždený, pomalý alebo sa nedokážete pravidelne sústrediť, môžete mať nedostatok železa. Pretože telo používa železo na tvorbu hemoglobínu, látka nachádzajúca sa v červených krvinkách prenáša kyslík. Keď má telo úbytok krviniek, má to vplyv na transport kyslíka do životne dôležitých orgánov a tkanív, čím ste náchylnejší na vyčerpanosť a častú únavu.

Menštruácia je silná a dlhotrvajúca

Nezvyčajne dlhé obdobia sú znakom nedostatku železa.

Normálne bude menštruačný cyklus trvať približne 4-5 dní a množstvo krvi, ktoré stratíte počas tohto obdobia, je približne 2-3 polievkové lyžice. Ak však máte silné menštruačné krvácanie a potrebujete si tampón alebo tampón vymeniť za menej ako dve hodiny, poraďte sa so svojím gynekológom.

Vyzeráš bledo

Vyzerali ste v poslednej dobe unavení a chorí? Hemoglobín spôsobuje, že vaša krv je červená a vaša pokožka ružová. Ak je vaša pokožka nezvyčajne bledá, môže to byť spôsobené zníženým prietokom krvi a zníženým počtom červených krviniek. Nízke hladiny hemoglobínu môžu zmeniť farbu vašej pokožky. Ďasná, vnútro pier a dolné viečka môžu byť tiež menej červené ako zvyčajne.

Máte nezvyčajnú chuť do jedla?

Zrazu máte horúcu túžbu zjesť nejaký zvláštny a nezvyčajný predmet, ako je špina, krieda, papier alebo hlina. Alebo keď máte chute a jete nepotravinové látky, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu – to je znak nedostatku železa.

Pokušenie premýšľať o týchto veciach môže viesť k požitiu škodlivých alebo toxických látok. Takže, ak zistíte, že túžite po veciach, ktoré nie sú zvláštne, mali by ste piť vodu, aby ste chute znížili, a navštíviť svojho lekára, aby vám určil diagnózu vášho zdravotného stavu.

Veľa vypadávania vlasov

Keď má vaše telo nedostatok železa , prejde do režimu prežitia tým, že použije kyslík na podporu životne dôležitých funkcií namiesto funkcie držania vlasov. Takže, keď vám vlasy vypadávajú abnormálne príliš veľa a nerastú znova alebo je množstvo opätovného rastu veľmi malé, znamená to, že vaše telo má nedostatok železa.

Bolí ťa hlava

Keď máte anémiu, máte menej krviniek na prenos kyslíka do vašich orgánov. Takže vaše telo uprednostňuje prísun kyslíka do mozgu pred všetkým ostatným. Váš mozog však dostáva menej kyslíka, ako je ideálne. Národná nadácia pre bolesti hlavy hovorí, že akýkoľvek pokles hladín kyslíka, ktorý sa dostane do mozgu, môže spôsobiť opuch tepien v tejto oblasti a vyvolať bolesť hlavy .

Máte syndróm nepokojných nôh?

Syndróm nepokojných nôh  spôsobuje nepríjemné alebo nepríjemné pocity v nohách a neodolateľné nutkanie pohybovať nimi. Symptómy sa zvyčajne vyskytujú neskoro popoludní alebo večer a sú často najzávažnejšie v noci, keď odpočívate, napríklad sedíte alebo ležíte v posteli.

Ako doplniť železo?

Udržiavanie pestrého jedálneho lístka pomôže vášmu telu získať všetky živiny, ktoré potrebuje.

Na prevenciu alebo liečbu nedostatku železa jedzte potraviny ako sušené ovocie, červené mäso, cereálie obohatené železom, fazuľu, vajcia, orechy a tmavú listovú zeleninu. Mali by ste tiež jesť potraviny bohaté na vitamín C na zvýšenie absorpcie železa. Jedzte brokolicu bohatú na vitamín C, červenú a zelenú papriku, karfiol, pomaranče, jahody, grapefruity, melóny a mango.

Vyššie je 9 príznakov, ktoré ukazujú, že vášmu telu chýba železo . Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom, ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených príznakov. Ak vám diagnostikujú nedostatok železa alebo anémiu z nedostatku železa, môžu vám intravenózne podať tablety železa alebo tablety železa, ktoré vám pomôžu obnoviť hladinu železa vo vašom tele.