5 bezpečných a účinných spôsobov liečby zápchy pre tehotné ženy

Tehotné ženy často pociťujú zápchu, ktorá spôsobuje únavu a ovplyvňuje zdravie. Ak sa stretávate s týmto javom, skúste použiť nasledujúcich 5 bezpečných a účinných spôsobov liečby zápchy u tehotných žien.

Z mnohých dôvodov, vrátane zmien hormónov v tele, je zápcha u tehotných žien celkom bežná. To spôsobuje nielen nepohodlie, únavu, ale aj riziká ovplyvňujúce zdravie matky a plodu. Neodporúča sa však používať západnú medicínu. Existuje teda bezpečný a účinný spôsob liečby zápchy pre tehotné ženy? Pozrite si nasledujúce užitočné informácie. 

Prečo majú tehotné ženy často zápchu? 

Zápcha je fenomén tuhej stolice, ktorý pacientom sťažuje stolicu. Tento stav sa vyskytuje u tehotných žien a spôsobuje mnohé negatívne účinky, ako sú závraty, nevoľnosť, únava, bledosť. Dokonca aj v niektorých závažných prípadoch zápchy môže krv v stolici počas tehotenstva viesť k potratu, predčasnému pôrodu, podvýžive plodu ...

Čo je teda príčinou zápchy? Podľa pôrodníkov je miera tehotných žien so zápchou pomerne vysoká, a to najmä z nasledujúcich dôvodov:

• Počas tehotenstva sa množstvo hormónu progesterónu výrazne zvyšuje, čo ovplyvňuje tráviaci proces, čo spôsobuje syndróm dráždivého čreva u tehotných žien , vrátane ťažkého vyprázdňovania. 
• Keď sa plod tvorí v maternici, maternica rastie a stláča určité nervy, panvové žily a dolné žily. Keď sa plod zväčší, bude zaberať priestor v bruchu, stláčať a zužovať priestor tráviaceho traktu, čo tiež spomaľuje pohyb potravy. To je dôvod, prečo sú tehotné ženy často v posledných 3 mesiacoch zápchy. 
• Matka s mnohými rannými nevoľnosťami povedie k dehydratácii, čo spôsobí zápchu v prvých 3 mesiacoch tehotenstva . 
• Ak sú tehotné ženy sedavé, najmä v treťom trimestri, kvôli ťažšiemu bruchu a bolestivým opuchom nôh je tiež jednou z príčin zápchy. 
• Počas tehotenstva matky často dopĺňajú vápnik a železo pre vývoj plodu. Nadmerný príjem týchto dvoch stopových prvkov spôsobí zápchu aj tehotným ženám . 
• K zápche môžu viesť aj niektoré zlozvyky ako nechodenie na toaletu, prílišné jedenie, ktoré telo nedokáže vstrebať a stráviť. 

Zápcha počas tehotenstva je pomerne častá 

5 bezpečných a účinných spôsobov liečby zápchy pre tehotné ženy 

Tu je 5 spôsobov, ako bezpečne a efektívne liečiť zápchu pre tehotné ženy bez použitia špecifickej západnej medicíny, aby sa znížilo riziko nežiaducich účinkov na zdravie matky a dieťaťa. 

Zvýšte množstvo potravín bohatých na vlákninu

Toto je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob liečby zápchy pre tehotné ženy, ktorý odporúčajú pôrodníci. Vláknina je nielen dôležitým zdrojom živín na udržanie zdravia tela, ale aj dôležitým faktorom pri stimulácii tráviaceho systému, aby lepšie fungoval. Tehotné ženy môžu zvýšiť vlákninu pre telo z niektorých zdravých potravín bohatých na vlákninu na liečbu zápchy, ako sú: 

• Zelená zelenina má laxatívne vlastnosti, ako je sladký zemiak, špenát atď.
• Celé zrná ako čierny sezam, kukurica, proso, ovos...
• Čerstvé ovocie ako banány, avokádo, mango a strukoviny.

Zvýšenie množstva potravín bohatých na vlákninu je účinným spôsobom liečby zápchy u tehotných žien 

Cvičte a masírujte brucho 

Zvýšenie pohybu, jemné cvičenie je tiež jedným z bezpečných spôsobov liečby zápchy pre tehotné ženy. Cvičenie pomáha efektívnejšej peristaltike, predchádza zápche a pomáha tehotným ženám odbúrať stres a udržať si uvoľnenú náladu. Tehotné ženy môžu chodiť so strednou frekvenciou a intenzitou alebo denne cvičiť jednoduché jogové pohyby. 

Okrem toho je masáž brucha tiež veľmi bezpečnou a jednoduchou liečbou zápchy pre tehotné ženy. Použitie sily zo stola a prstov na jemnú masáž brucha pomáha stimulovať tráviaci systém, aby lepšie fungoval. Tehotné ženy si však musia dávať pozor na mierny tlak rúk, aby nedošlo k poškodeniu kože a svalového tkaniva a aby sa predišlo ďalším rizikovým problémom. 

Jemné cvičenie každý deň pomáha tehotným ženám znižovať zápchu 

Pite veľa vody každý deň

Voda je nevyhnutnou súčasťou tela, voda je aj prírodný „liek“, ktorý mimoriadne účinne pomáha pri liečbe zápchy, pretože má schopnosť podporovať tráviace činnosti a pomáha zmäkčiť stolicu. Okrem toho voda aj lepšie podporuje metabolizmus organizmu. Preto by tehotné ženy so zápchou nemali ignorovať zvyšujúci sa príjem vody každý deň. 

Pre tehotné ženy by každý deň mali vypiť 2 až 2,5 litra vody. V prípade, že užívate doplnky železa alebo vápnika, je potrebné zvýšiť množstvo vody. Tehotné ženy by si však tiež mali uvedomiť, že by nemali piť príliš veľa vody naraz, ale mali by si rozdeliť počet vypití vody pre lepšiu absorpciu, ako aj predísť vzniku inkontinencie moču. 

Tehotné ženy so zápchou by mali zvýšiť príjem vody každý deň 

Na liečbu zápchy používajte med a čierny sezam 

Toto je tiež populárny spôsob liečby zápchy u tehotných žien vďaka svojej bezpečnosti a vysokej účinnosti. Med je zložka, ktorá pôsobí podobne ako črevný lubrikant, zatiaľ čo čierny sezam je potravina bohatá na vlákninu a má laxatívne vlastnosti. Preto, keď sa spoja dohromady, prinesú lepšie výsledky pri prekonávaní zápchy.

Ako vyliečiť zápchu s medom :

• Krok 1: Pripravte si ingrediencie vrátane 50 g čierneho sezamu a 30 ml medu.
• Krok 2: Čierny sezam dáte na panvicu na miernom ohni, kým nebude voňavý.
• Krok 3: Pražený čierny sezam zmiešate s medom a potom si to rozdelíte na 2 krát počas dňa. Nepretržité užívanie niekoľko dní, uvidíte, že tráviaci systém funguje lepšie, zápcha sa zlepšuje. 

Použitie medu a čierneho sezamu môže pomôcť zlepšiť zápchu u tehotných žien 

Ako liečiť zápchu pre tehotné ženy z kokosového oleja 

Kokosový olej je bezpečnou zložkou pri liečbe zápchy pre tehotné ženy vďaka bohatému zloženiu mastných kyselín, ktoré pomáhajú rýchlo dodať energiu bunkám v črevnom trakte. Dokáže stimulovať črevá a zvyšuje metabolizmus. Nielen to, lubrikačný účinok kokosového oleja tiež podporí účinok zníženia trenia počas defekácie.

Tehotné ženy so zápchou môžu kokosový olej v množstve 1-2 polievkové lyžice denne použiť na mixovanie šalátov, praženicu alebo zmiešať s teplou vodou na pitie. Vytrvajte v tom 2-3 dni, zápcha sa výrazne zníži. 

Kokosový olej je zložka, ktorá pomáha znižovať zápchu u tehotných žien 

Tento článok vám teda pomohol pochopiť príčiny zápchy počas tehotenstva, ako aj sprievodcu 5 účinnými spôsobmi liečby zápchy pre tehotné ženy. V prípade závažných príznakov zápchy by však tehotné ženy mali byť čo najskôr prevezené do špecializovaného zdravotníckeho zariadenia na vyšetrenie, aby sa predišlo dlhodobým negatívnym vplyvom na zdravie a pohodu matky a plodu.