Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Prostredníctvom stravy
Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine.
Prostredníctvom nízkocholesterolovej vegetariánskej stravy môžete znížiť celkový cholesterol a zlý cholesterol a zároveň zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. Pomáha tak účinne predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Ale viete, ako je vegetariánska strava rozumná na zabezpečenie zdravia? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku.
Vegetariánske štýly
Existuje mnoho rôznych druhov vegetariánstva. Niektorí vegetariáni často jedia prevažne rastlinné potraviny, ako je ovocie, zelenina, orechy, semená, obilniny a fazuľa. Laktovegetariánska (mliečna vegetariánska) strava zahŕňa rastlinné produkty plus syry a iné mliečne výrobky. Niektorí ľudia nasledujú laktovegetariánsky (alebo laktoovovegetariánsky) štýl, ktorý zahŕňa vajcia aj mliečne výrobky. Existuje aj semi-vegetariánska strava, ktorá neje červené mäso, ale konzumuje kuracie mäso a ryby so zeleninou, mliečnymi výrobkami a vajíčkami.
Výskum vegetariánskej stravy s nízkym obsahom cholesterolu
Pôst môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení
Pôst môže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení . Výskum Simone Grigoletto De Biase uverejnený v časopise „Arquivos Brasileiros de Cardiologia“ v roku 2007 zistil, že v porovnaní s všežravou stravou pomáha vegetariánska strava prospešným spôsobom meniť hladinu cholesterolu v krvi. To znamená nižší celkový cholesterol a zlý cholesterol a vyšší pomer dobrého cholesterolu. Podľa výskumu F. Robinsona publikovaného v časopise „Journal of Human Nutrition and Dietetics“ v roku 2002, zmena stravy z všežravej na vegetariánsku zvyšuje dobrý cholesterol až o 21 %.
Mylné predstavy o vegetariánskej strave
Ak vegetariánska strava obsahuje vajcia a mlieko, stále obsahuje vysoký cholesterol
Častou mylnou predstavou je, že vegetariánska strava neobsahuje cholesterol, pretože neobsahuje mäso. Mnoho vegánov však môže jesť vajcia alebo mliečne výrobky, ktoré majú vysoký obsah cholesterolu , hoci rastlinná strava môže obsahovať zanedbateľné množstvo cholesterolu a nasýtených tukov.
Ďalšou mylnou predstavou je, že vegetariánske jedlá neobsahujú dostatočné množstvo bielkovín. Avšak vegáni, ktorí jedia vajcia, mliečne alebo sójové výrobky, môžu stále získať bielkoviny, ktoré potrebujú, aby zostali aktívni. Vegáni môžu uspokojiť potrebu svojho tela po tejto látke konzumáciou orechov a fazule.
Zvážte rozumnú nízkocholesterolovú vegetariánsku stravu
Mali by ste používať organické potraviny vo vegetariánskom menu
Pri plánovaní vegetariánskych jedál je potrebné zvážiť dve veci: výber medzi surovými alebo spracovanými potravinami, medzi organickými alebo konvenčnými potravinami. Nespracované surové potraviny majú vyšší obsah živín ako varené potraviny rovnakého druhu.
Biopotraviny neobsahujú škodlivé chemikálie ako herbicídy, syntetické hnojivá alebo pesticídy a nepochádzajú z genetickej modifikácie. Výskum Waltera Crinniona publikovaný v časopise „Review Alternative Medicine“ v roku 2010 uvádza, že organické potraviny majú vyšší obsah živín a lepšiu antioxidačnú aktivitu, čo pomáha chrániť vás pred škodlivými chemikáliami. Environmentálne látky, bunkové mutácie a rast rakovinových buniek, skôr než anorganické potravín.
Huong
Zdroj: Livestrong
Cholesterol je súčasťou krvných lipidov, hrá veľmi dôležitú úlohu v biologickom systéme tela. Cholesterol sa podieľa na tvorbe vitamínu D, žlčových kyselín a niektorých hormónov a podporuje aj fungovanie bunkových membrán nervových vlákien.
Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Prostredníctvom stravy
Každý z nás už určite veľa počul o cholesterole a jeho škodlivých účinkoch ako: je hlavnou príčinou srdcovo-cievnych ochorení, najmä koronárnych artérií, hypertenzie, mozgovej príhody... Rozumiete však už tejto zložke?
Zatiaľ čo mnohé potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu, existujú niektoré druhy ovocia, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáhajú telu eliminovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Cholesterol je zložka
Cholesterol je nevyhnutný pre rast tela. Existujú rôzne typy cholesterolu. Dobrý cholesterol (HDL-C) a zlý cholesterol (LDL-C).
Dyslipidémia sa v súčasnosti stala modernou chorobou, ktorá sa vyskytuje, keď je hladina tuku v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka. Predíde sa skorému rozpoznaniu a liečbe
V ľudskom tele sú dva typy lipoproteínov, ktoré prenášajú cholesterol do buniek a z buniek. Jedným je lipoproteín s nízkou hustotou alebo „zlý“ LDL a druhým je lipoproteín s vysokou hustotou, čo je „dobrý“ HDL.
Hladiny cholesterolu v krvi sú úzko späté so zdravím srdca, takže pravidelné kontroly cholesterolu sú nevyhnutné. S pokrokom vedy a techniky,
Je vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj desivá? Toto je problém, ktorý dnes trápi mnohých ľudí. Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpoveď na tento problém. Poďme to zistiť teraz!
Ukazovatele cholesterolu sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Sú to hovoriace čísla, ktoré ukazujú vaše zdravie a zároveň varujú pred rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Cholesterol je jedným z troch hlavných lipidov obehového systému. Ak sa cholesterol v krvi zvýši, nepriaznivo to ovplyvní orgány, najmä kardiovaskulárny systém.
Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
