Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Prostredníctvom stravy
Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine.
Prostredníctvom nízkocholesterolovej vegetariánskej stravy môžete znížiť celkový cholesterol a zlý cholesterol a zároveň zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. Pomáha tak účinne predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Ale viete, ako je vegetariánska strava rozumná na zabezpečenie zdravia? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku.
Vegetariánske štýly
Existuje mnoho rôznych druhov vegetariánstva. Niektorí vegetariáni často jedia prevažne rastlinné potraviny, ako je ovocie, zelenina, orechy, semená, obilniny a fazuľa. Laktovegetariánska (mliečna vegetariánska) strava zahŕňa rastlinné produkty plus syry a iné mliečne výrobky. Niektorí ľudia nasledujú laktovegetariánsky (alebo laktoovovegetariánsky) štýl, ktorý zahŕňa vajcia aj mliečne výrobky. Existuje aj semi-vegetariánska strava, ktorá neje červené mäso, ale konzumuje kuracie mäso a ryby so zeleninou, mliečnymi výrobkami a vajíčkami.
Výskum vegetariánskej stravy s nízkym obsahom cholesterolu
Pôst môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení
Pôst môže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení . Výskum Simone Grigoletto De Biase uverejnený v časopise „Arquivos Brasileiros de Cardiologia“ v roku 2007 zistil, že v porovnaní s všežravou stravou pomáha vegetariánska strava prospešným spôsobom meniť hladinu cholesterolu v krvi. To znamená nižší celkový cholesterol a zlý cholesterol a vyšší pomer dobrého cholesterolu. Podľa výskumu F. Robinsona publikovaného v časopise „Journal of Human Nutrition and Dietetics“ v roku 2002, zmena stravy z všežravej na vegetariánsku zvyšuje dobrý cholesterol až o 21 %.
Mylné predstavy o vegetariánskej strave
Ak vegetariánska strava obsahuje vajcia a mlieko, stále obsahuje vysoký cholesterol
Častou mylnou predstavou je, že vegetariánska strava neobsahuje cholesterol, pretože neobsahuje mäso. Mnoho vegánov však môže jesť vajcia alebo mliečne výrobky, ktoré majú vysoký obsah cholesterolu , hoci rastlinná strava môže obsahovať zanedbateľné množstvo cholesterolu a nasýtených tukov.
Ďalšou mylnou predstavou je, že vegetariánske jedlá neobsahujú dostatočné množstvo bielkovín. Avšak vegáni, ktorí jedia vajcia, mliečne alebo sójové výrobky, môžu stále získať bielkoviny, ktoré potrebujú, aby zostali aktívni. Vegáni môžu uspokojiť potrebu svojho tela po tejto látke konzumáciou orechov a fazule.
Zvážte rozumnú nízkocholesterolovú vegetariánsku stravu
Mali by ste používať organické potraviny vo vegetariánskom menu
Pri plánovaní vegetariánskych jedál je potrebné zvážiť dve veci: výber medzi surovými alebo spracovanými potravinami, medzi organickými alebo konvenčnými potravinami. Nespracované surové potraviny majú vyšší obsah živín ako varené potraviny rovnakého druhu.
Biopotraviny neobsahujú škodlivé chemikálie ako herbicídy, syntetické hnojivá alebo pesticídy a nepochádzajú z genetickej modifikácie. Výskum Waltera Crinniona publikovaný v časopise „Review Alternative Medicine“ v roku 2010 uvádza, že organické potraviny majú vyšší obsah živín a lepšiu antioxidačnú aktivitu, čo pomáha chrániť vás pred škodlivými chemikáliami. Environmentálne látky, bunkové mutácie a rast rakovinových buniek, skôr než anorganické potravín.
Huong
Zdroj: Livestrong
Cholesterol je súčasťou krvných lipidov, hrá veľmi dôležitú úlohu v biologickom systéme tela. Cholesterol sa podieľa na tvorbe vitamínu D, žlčových kyselín a niektorých hormónov a podporuje aj fungovanie bunkových membrán nervových vlákien.
Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Prostredníctvom stravy
Každý z nás už určite veľa počul o cholesterole a jeho škodlivých účinkoch ako: je hlavnou príčinou srdcovo-cievnych ochorení, najmä koronárnych artérií, hypertenzie, mozgovej príhody... Rozumiete však už tejto zložke?
Zatiaľ čo mnohé potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu, existujú niektoré druhy ovocia, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáhajú telu eliminovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Cholesterol je zložka
Cholesterol je nevyhnutný pre rast tela. Existujú rôzne typy cholesterolu. Dobrý cholesterol (HDL-C) a zlý cholesterol (LDL-C).
Dyslipidémia sa v súčasnosti stala modernou chorobou, ktorá sa vyskytuje, keď je hladina tuku v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka. Predíde sa skorému rozpoznaniu a liečbe
V ľudskom tele sú dva typy lipoproteínov, ktoré prenášajú cholesterol do buniek a z buniek. Jedným je lipoproteín s nízkou hustotou alebo „zlý“ LDL a druhým je lipoproteín s vysokou hustotou, čo je „dobrý“ HDL.
Hladiny cholesterolu v krvi sú úzko späté so zdravím srdca, takže pravidelné kontroly cholesterolu sú nevyhnutné. S pokrokom vedy a techniky,
Je vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj desivá? Toto je problém, ktorý dnes trápi mnohých ľudí. Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpoveď na tento problém. Poďme to zistiť teraz!
Ukazovatele cholesterolu sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Sú to hovoriace čísla, ktoré ukazujú vaše zdravie a zároveň varujú pred rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Cholesterol je jedným z troch hlavných lipidov obehového systému. Ak sa cholesterol v krvi zvýši, nepriaznivo to ovplyvní orgány, najmä kardiovaskulárny systém.
Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
