Je vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj desivá?

Je vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj desivá? Toto je problém, ktorý dnes trápi mnohých ľudí. Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpoveď na tento problém. Poďme to zistiť teraz!

Cholesterol je jednou z dôležitých zložiek metabolizmu v tele a je tiež súčasťou niektorých dôležitých hormónov. Keď je však cholesterol v krvi dlhodobo príliš vysoký (zlý cholesterol), môže to spôsobiť mnohé zdravotné riziká, najmä pre ľudí v strednom veku a starších. Je teda vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj desivá? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na tento problém, poďme to hneď zistiť!

Čo je to cholesterol?

Cholesterol nie je látka, ktorá tvorí bunkové membrány, mnohé hormóny, žlčové soli a je pevnou látkou nevyhnutnou pre všetky telesné funkcie. Nie je to také toxické, ako si mnohí myslia. Zdroj cholesterolu je väčšinou z potravy, ktorú syntetizuje pečeň, teda je z nasýtených tukov a malá časť cholesterolu sa vstrebáva priamo z potravy. 

Charakteristickým znakom cholesterolu je, že sa nemôže rozpustiť v krvi, takže keď sa presúva do buniek, musí sa spoliehať na lipoproteíny – ide o látku syntetizovanú pečeňou, rozpustnú vo vode a prenášajúcu cholesterol. Cholesterol je tuková látka nachádzajúca sa v bunkových membránach prevažnej väčšiny tkanív v tele a je transportovaná v krvnej plazme, odtiaľ do všetkých orgánov v tele. Preto je cholesterol taký prospešný, pretože pomáha telu produkovať hormóny, žlčové kyseliny a vitamín D. 

Cholesterol nie je súčasťou bunkových membrán

Cholesterol zahŕňa celkový cholesterol, dobrý cholesterol a zlý cholesterol. Najmä celkový cholesterol (celkový cholesterol) zahŕňa zložky s nízkym cholesterolom (LDL-cholesterol), veľmi nízkym (VLDL-cholesterol) a dobrým cholesterolom. Nízkym typom je zlý cholesterol, ktorý spôsobuje mnohé nepriaznivé účinky na organizmus. V dôsledku toho môžu preniknúť cez membrány stien krvných ciev, čím prispievajú k ateroskleróze a srdcovým ochoreniam. Dôsledkom aterosklerózy je zvýšenie krvného tlaku, čo následne povedie k rôznym nebezpečným komplikáciám. 

To znamená, že keď je zlý cholesterol vysoký a dlhotrvajúci, prinesie to vnútorné zdravotné problémy. Naproti tomu dobrý cholesterol cez pečeň pomôže odstrániť prebytočný tuk z tela. Ak máte vysoké percento dobrého cholesterolu, môžete znížiť srdcovo-cievne ochorenia, stukovatenie pečene, stukovatenie krvi... Odtiaľ to zníži riziko infarktu, ako aj cievnej mozgovej príhody a naopak.Ak je dobrý cholesterol príliš nízky sa tieto riziká výrazne zvýšia.

Kedy sa nazýva vysoká hladina cholesterolu v krvi?

Podľa American Heart Association sa celkový cholesterol pod 200 mg/dl (menej ako 5,2 mmol/l) a zlý cholesterol pod 3,3 mmol/l považujú za normálne. Ak je hladina celkového cholesterolu od 200 do 239 mg/dl (od 5,2 do 6,2 mmol/l), môže to zvýšiť riziko aterosklerózy, ktorá následne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia.hypertenzia.

Ako vysoký zlý cholesterol škodí telu?

Hoci je cholesterol nevyhnutný pre vývoj tela, príliš veľa zlého cholesterolu môže ovplyvniť zdravie. Keď je hladina cholesterolu v krvi vysoká, najmä ľudia v strednom veku budú náchylní na niektoré ochorenia, ako sú žlčníkové kamene a sprevádzané množstvom ďalších príznakov, ako je napínanie brucha, plynatosť, pomalé trávenie, bolesť v pravom dolnom kvadrante. Okrem toho spôsobuje aj aterosklerózu, ktorá zužuje tepny alebo vytvára krvné zrazeniny, aterosklerotické pláty upchávajú tepny, najmä mozgové tepny, spôsobujú cievnu mozgovú príhodu (mozgovú príhodu) mozgu, oklúzia koronárnych tepien spôsobí infarkt myokardu (srdcová mŕtvica). 

Nielen to, vysoký zlý cholesterol môže tiež spôsobiť množstvo ochorení periférnych tepien, najčastejšie zablokovaných tepien na nohách v dôsledku nahromadenia plaku. Pre dobrý cholesterol môže pomôcť zmäkčiť steny tepien, čím pomáha udržiavať krvný tlak v normálnom stave.

Vysoká hladina zlého cholesterolu môže ovplyvniť zdravie

Kto je náchylný na vysoký cholesterol?

Jedným z najvplyvnejších faktorov vysokého cholesterolu v tele je vplyv stravy, ak jete príliš veľa potravín obsahujúcich nasýtené tuky a transmastné kyseliny (instantné rezance, vyprážané jedlá atď.), vyprážané...). Môže to byť aj rodinnou anamnézou, najmä u príbuzenských množiteľov s vysokým cholesterolom alebo nadváhou, obéznych, fajčiarov, alkoholikov, starších alebo žien po menopauze. , lenivcov...

Ako zabrániť zvyšovaniu zlého cholesterolu v krvi

Na zabránenie a obmedzenie stúpania zlého cholesterolu v krvi je potrebné rozumné a zdravé stravovanie. V súlade s tým je potrebné obmedziť konzumáciu potravín so živočíšnym tukom, kuracou kožou, kačicami, zvieracími vnútornosťami, krevetami, vajíčkami (nie viac ako 3-4 ovocia/týždeň, pretože obsahujú veľa cholesterolu). 

Zároveň by ste mali mať v jedálnom lístku pestrú paletu potravín, napríklad jesť ryby približne 2-3 krát týždenne (koža a tuk z rýb sa stále môžu jesť, pretože rybí tuk obsahuje veľa omega-3 tukov, ktoré sú dobré pre srdce). ), jedzte potraviny na báze sóje, aby ste čiastočne nahradili živočíšne mäso (tofu). Je potrebné zvýšiť príjem zeleniny v hlavných jedlách a zároveň pridať viac ovocia.

Ako zabrániť zvyšovaniu zlého cholesterolu v krvi

Okrem rozumného stravovania by ste mali telo cvičiť všetkými najvhodnejšími formami (prechádzky, bedminton, jemné cvičenie...). Celková doba pohybu tela je asi 60 minút, rozdelená na 2-3 krát. Je potrebné absolvovať pravidelné zdravotné prehliadky, aby lekár mohol sledovať hladinu cholesterolu v krvi, aby vám pomohol a v prípade potreby zakročil.

Vyššie je niekoľko zdieľaní na tému „Je vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj strašidelná?“. Dúfajme, že vám to pomôže získať viac užitočných vedomostí, aby ste sa mohli lepšie starať o svoje zdravie!