Ukazovatele cholesterolu sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Sú to hovoriace čísla, ktoré ukazujú vaše zdravie a zároveň varujú pred rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Ukazovatele cholesterolu sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Sú to hovoriace čísla, ktoré ukazujú vaše zdravie a zároveň varujú pred rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Udržiavanie dobrej hladiny cholesterolu je skvelý spôsob, ako si udržať zdravé srdce a znížiť riziko srdcových chorôb alebo mŕtvice. Existujú 3 čísla cholesterolu, ktoré predstavujú vaše zdravie, a nie všetky čísla cholesterolu sú zlé. Aby ste tomu lepšie porozumeli, dozviete sa o indikátoroch cholesterolu a ich význame prostredníctvom nižšie uvedeného článku o zdieľaní.
Druhy cholesterolu
Hodnoty cholesterolu naznačujú riziko kardiovaskulárnych ochorení
Máte tri hlavné typy cholesterolu: lipoproteín s nízkou hustotou (lipoproteín s nízkou hustotou)-LDL, lipoproteín s vysokou hustotou (lipoproteín s vysokou hustotou)-HDL a celkový cholesterol. Všetky tri typy cholesterolu ovplyvňujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak je vaša hladina LDL 129 mg/dl alebo menej a celková hladina cholesterolu je nižšia ako 200 mg/dl, mali by ste ďalej znižovať celkovú hladinu a hladinu LDL cholesterolu. Aby ste znížili riziko srdcových ochorení, váš HDL by mal byť 60 mg/dl alebo vyšší; Ak je hodnota 40 mg/dl alebo nižšia u mužov, 50 mg/dl alebo nižšia u žien, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb.
Význam HDL
Čím vyšší je HDL cholesterol, tým nižšie je riziko kardiovaskulárnych ochorení a obezity
HDL cholesterol výrazne ovplyvňuje vaše zdravie. Ak máte v krvi príliš veľa LDL alebo celkového cholesterolu, hromadia sa pozdĺž stien vašich tepien a vytvárajú látku nazývanú plak. V priebehu času plak stvrdne, zužuje priechod krvných ciev a obmedzuje prietok krvi do srdca a mozgu.
Na rozdiel od toho má HDL účinok na čistenie krvi a tepien tým, že sa naviaže na LDL a celkový cholesterol, aby sa zničili v pečeni. To výrazne zníži hladinu cholesterolu v krvi a zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Udržujte dobrú hladinu cholesterolu
Diéta ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi
Ak sú vaše hladiny LDL a celkového cholesterolu v prijateľnom rozmedzí, potom je vaše zdravie v bezpečnom rozmedzí. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) poznamenávajú, že vysoký cholesterol ľahko spôsobuje obezitu. Na udržanie tohto ideálneho indexu by ste preto mali pravidelne cvičiť.
Strava výrazne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi. Mali by ste sa držať ďalej od nasýtených tukov, ako je červené mäso, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, vajcia a rastlinné oleje. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu , ako aj zlé transmastné kyseliny, ktoré by sa nemali jesť, zahŕňajú sušienky, koláče, pečivo, čipsy a sušienky. Do svojho jedálnička zaraďte aj potraviny na zníženie cholesterolu , ako sú ryby ako tuniak, losos, halibut a treska. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky. Okrem toho by ste mali cvičiť aspoň 5 dní v týždni po 30 minút.
Zvyšuje HDL
Udržiavanie vysokých hladín HDL pomôže stabilizovať hladinu cholesterolu, čím obmedzí kardiovaskulárne ochorenia. Existuje mnoho metód na zvýšenie HDL, ako je cvičenie na chudnutie, prestať fajčiť atď. Cvičenie zvyšuje túto hladinu cholesterolu až o 5 % počas približne dvoch mesiacov u dospelých. Fajčiari, ktorí prestanú fajčiť, môžu zvýšiť hladinu HDL o 10%. Ak vyššie uvedené stále nestačí na zvýšenie HDL na ideálnu úroveň, možno budete potrebovať lieky na cholesterol na rýchlejšie zvýšenie hladín HDL.
Huong
Zdroj: Livestrong
Cholesterol je súčasťou krvných lipidov, hrá veľmi dôležitú úlohu v biologickom systéme tela. Cholesterol sa podieľa na tvorbe vitamínu D, žlčových kyselín a niektorých hormónov a podporuje aj fungovanie bunkových membrán nervových vlákien.
Vegetariánska strava s nízkym obsahom cholesterolu, nízkym obsahom nasýtených tukov... má antioxidačné účinky, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine. Prostredníctvom stravy
Každý z nás už určite veľa počul o cholesterole a jeho škodlivých účinkoch ako: je hlavnou príčinou srdcovo-cievnych ochorení, najmä koronárnych artérií, hypertenzie, mozgovej príhody... Rozumiete však už tejto zložke?
Zatiaľ čo mnohé potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu, existujú niektoré druhy ovocia, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáhajú telu eliminovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Cholesterol je zložka
Cholesterol je nevyhnutný pre rast tela. Existujú rôzne typy cholesterolu. Dobrý cholesterol (HDL-C) a zlý cholesterol (LDL-C).
Dyslipidémia sa v súčasnosti stala modernou chorobou, ktorá sa vyskytuje, keď je hladina tuku v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka. Predíde sa skorému rozpoznaniu a liečbe
V ľudskom tele sú dva typy lipoproteínov, ktoré prenášajú cholesterol do buniek a z buniek. Jedným je lipoproteín s nízkou hustotou alebo „zlý“ LDL a druhým je lipoproteín s vysokou hustotou, čo je „dobrý“ HDL.
Hladiny cholesterolu v krvi sú úzko späté so zdravím srdca, takže pravidelné kontroly cholesterolu sú nevyhnutné. S pokrokom vedy a techniky,
Je vysoká hladina cholesterolu v krvi naozaj desivá? Toto je problém, ktorý dnes trápi mnohých ľudí. Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpoveď na tento problém. Poďme to zistiť teraz!
Ukazovatele cholesterolu sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Sú to hovoriace čísla, ktoré ukazujú vaše zdravie a zároveň varujú pred rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Cholesterol je jedným z troch hlavných lipidov obehového systému. Ak sa cholesterol v krvi zvýši, nepriaznivo to ovplyvní orgány, najmä kardiovaskulárny systém.
Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
