Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi je hlavnou príčinou srdcových problémov a chorôb. Táto koncentrácia je ovplyvnená a takmer regulovaná každodennou stravou jednotlivca. Preto sa pre ľudí, ktorí majú problémy s cholesterolom v krvi, dá úplne vyriešiť jedením. Tu sú tipy od odborníkov na diétu na zníženie cholesterolu .
1. Ako je rozumné vstrebávanie tukov?
Nasýtený tuk obsiahnutý v syre
Pre diétu na zníženie cholesterolu hrá veľmi dôležitú úlohu množstvo tuku absorbovaného do tela. Živočíšne tuky a spracované pečivo zvyšujú cholesterol. Preto by ste mali tieto potraviny obmedziť. Vyhýbať by ste sa mali aj červenému mäsu a mliečnym výrobkom, ktoré obsahujú tuk.
Rôzne druhy tuku môžu mať veľmi odlišné účinky na telo, najmä na zdravie srdca. Nasýtené tuky sú tuky zo zvierat, ako je červené mäso, syr a maslo. Trans-tuky sú tuky, ktoré boli chemicky upravené pri izbovej teplote, bežne sa nachádzajú v pečive a mnohých margarínoch. Trans-tuky môžu byť ešte škodlivejšie ako nasýtené tuky. Diéta na zníženie cholesterolu by nemala obsahovať tieto druhy tukov.
Dobré tuky sa získavajú z olivového oleja, kakaového oleja a rôznych olejov zo semien. Jeden typ nenasýtených mastných kyselín – omega-3, ktorý sa nachádza v lososovi, vlašských orechoch, chia semienkach a ľanových semienkach – je obzvlášť prospešný na prevenciu aterosklerózy a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení .
2. Ako znížiť hladinu tuku a cholesterolu?
Vyhýbajte sa jedlám obsahujúcim nezdravé tuky
Prvou odpoveďou je obmedziť vyššie uvedené nezdravé tučné jedlá. Znížte množstvo tuku pri varení zvýšením absorpcie dusených, varených, nie vyprážaných jedál. Ak musíte vyprážať, skúste vyprážať alebo podusiť so zdravými nenasýtenými tukmi.
3. Čo potrebujete vedieť o diéte na zníženie cholesterolu
Účinnosť diéty na zníženie cholesterolu sa veľmi líši od človeka k človeku
Vedecká diéta na zníženie cholesterolu vám prinesie výsledky už za 2 mesiace. Účinky diéty na zníženie cholesterolu sa však môžu veľmi líšiť od človeka k človeku. Veľa závisí od telesnej hmotnosti, genetiky, rodinnej anamnézy a predchádzajúcich stravovacích návykov.
Po dvoch mesiacoch si skontrolujte hladinu cholesterolu, aby ste videli, ako vám diéta funguje. Ak pri chudnutí obmedzíte aj kalórie, po stabilizácii hmotnosti si znova skontrolujte cholesterol.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Malé deti milujú rýchle občerstvenie ako pizzu, vyprážané kura... Pri 10 škodlivých účinkoch rýchleho občerstvenia by ste však mali zvážiť, či svojmu dieťaťu toto jedlo dáte.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
