Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi je hlavnou príčinou srdcových problémov a chorôb. Táto koncentrácia je ovplyvnená a takmer regulovaná každodennou stravou jednotlivca. Preto sa pre ľudí, ktorí majú problémy s cholesterolom v krvi, dá úplne vyriešiť jedením. Tu sú tipy od odborníkov na diétu na zníženie cholesterolu .
1. Ako je rozumné vstrebávanie tukov?
Nasýtený tuk obsiahnutý v syre
Pre diétu na zníženie cholesterolu hrá veľmi dôležitú úlohu množstvo tuku absorbovaného do tela. Živočíšne tuky a spracované pečivo zvyšujú cholesterol. Preto by ste mali tieto potraviny obmedziť. Vyhýbať by ste sa mali aj červenému mäsu a mliečnym výrobkom, ktoré obsahujú tuk.
Rôzne druhy tuku môžu mať veľmi odlišné účinky na telo, najmä na zdravie srdca. Nasýtené tuky sú tuky zo zvierat, ako je červené mäso, syr a maslo. Trans-tuky sú tuky, ktoré boli chemicky upravené pri izbovej teplote, bežne sa nachádzajú v pečive a mnohých margarínoch. Trans-tuky môžu byť ešte škodlivejšie ako nasýtené tuky. Diéta na zníženie cholesterolu by nemala obsahovať tieto druhy tukov.
Dobré tuky sa získavajú z olivového oleja, kakaového oleja a rôznych olejov zo semien. Jeden typ nenasýtených mastných kyselín – omega-3, ktorý sa nachádza v lososovi, vlašských orechoch, chia semienkach a ľanových semienkach – je obzvlášť prospešný na prevenciu aterosklerózy a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení .
2. Ako znížiť hladinu tuku a cholesterolu?
Vyhýbajte sa jedlám obsahujúcim nezdravé tuky
Prvou odpoveďou je obmedziť vyššie uvedené nezdravé tučné jedlá. Znížte množstvo tuku pri varení zvýšením absorpcie dusených, varených, nie vyprážaných jedál. Ak musíte vyprážať, skúste vyprážať alebo podusiť so zdravými nenasýtenými tukmi.
3. Čo potrebujete vedieť o diéte na zníženie cholesterolu
Účinnosť diéty na zníženie cholesterolu sa veľmi líši od človeka k človeku
Vedecká diéta na zníženie cholesterolu vám prinesie výsledky už za 2 mesiace. Účinky diéty na zníženie cholesterolu sa však môžu veľmi líšiť od človeka k človeku. Veľa závisí od telesnej hmotnosti, genetiky, rodinnej anamnézy a predchádzajúcich stravovacích návykov.
Po dvoch mesiacoch si skontrolujte hladinu cholesterolu, aby ste videli, ako vám diéta funguje. Ak pri chudnutí obmedzíte aj kalórie, po stabilizácii hmotnosti si znova skontrolujte cholesterol.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Malé deti milujú rýchle občerstvenie ako pizzu, vyprážané kura... Pri 10 škodlivých účinkoch rýchleho občerstvenia by ste však mali zvážiť, či svojmu dieťaťu toto jedlo dáte.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
