Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Diéta na zníženie cholesterolu je skutočne nevyhnutná na prevenciu a podporu liečby nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi je hlavnou príčinou srdcových problémov a chorôb. Táto koncentrácia je ovplyvnená a takmer regulovaná každodennou stravou jednotlivca. Preto sa pre ľudí, ktorí majú problémy s cholesterolom v krvi, dá úplne vyriešiť jedením. Tu sú tipy od odborníkov na diétu na zníženie cholesterolu .
1. Ako je rozumné vstrebávanie tukov?
Nasýtený tuk obsiahnutý v syre
Pre diétu na zníženie cholesterolu hrá veľmi dôležitú úlohu množstvo tuku absorbovaného do tela. Živočíšne tuky a spracované pečivo zvyšujú cholesterol. Preto by ste mali tieto potraviny obmedziť. Vyhýbať by ste sa mali aj červenému mäsu a mliečnym výrobkom, ktoré obsahujú tuk.
Rôzne druhy tuku môžu mať veľmi odlišné účinky na telo, najmä na zdravie srdca. Nasýtené tuky sú tuky zo zvierat, ako je červené mäso, syr a maslo. Trans-tuky sú tuky, ktoré boli chemicky upravené pri izbovej teplote, bežne sa nachádzajú v pečive a mnohých margarínoch. Trans-tuky môžu byť ešte škodlivejšie ako nasýtené tuky. Diéta na zníženie cholesterolu by nemala obsahovať tieto druhy tukov.
Dobré tuky sa získavajú z olivového oleja, kakaového oleja a rôznych olejov zo semien. Jeden typ nenasýtených mastných kyselín – omega-3, ktorý sa nachádza v lososovi, vlašských orechoch, chia semienkach a ľanových semienkach – je obzvlášť prospešný na prevenciu aterosklerózy a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení .
2. Ako znížiť hladinu tuku a cholesterolu?
Vyhýbajte sa jedlám obsahujúcim nezdravé tuky
Prvou odpoveďou je obmedziť vyššie uvedené nezdravé tučné jedlá. Znížte množstvo tuku pri varení zvýšením absorpcie dusených, varených, nie vyprážaných jedál. Ak musíte vyprážať, skúste vyprážať alebo podusiť so zdravými nenasýtenými tukmi.
3. Čo potrebujete vedieť o diéte na zníženie cholesterolu
Účinnosť diéty na zníženie cholesterolu sa veľmi líši od človeka k človeku
Vedecká diéta na zníženie cholesterolu vám prinesie výsledky už za 2 mesiace. Účinky diéty na zníženie cholesterolu sa však môžu veľmi líšiť od človeka k človeku. Veľa závisí od telesnej hmotnosti, genetiky, rodinnej anamnézy a predchádzajúcich stravovacích návykov.
Po dvoch mesiacoch si skontrolujte hladinu cholesterolu, aby ste videli, ako vám diéta funguje. Ak pri chudnutí obmedzíte aj kalórie, po stabilizácii hmotnosti si znova skontrolujte cholesterol.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Malé deti milujú rýchle občerstvenie ako pizzu, vyprážané kura... Pri 10 škodlivých účinkoch rýchleho občerstvenia by ste však mali zvážiť, či svojmu dieťaťu toto jedlo dáte.
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie
