Ratan je červenohnedé ovocie s drsným vzhľadom, ktoré vyzerá ako hadia koža. Toto ovocie je nielen chutné, ale prináša aj mnohé zdravotné benefity pre tehotné ženy. Poďme sa dozvedieť o tomto ovocí v článku nižšie!
Thajský ratan (známy aj ako ratan) je veľmi prospešné ovocie pre zdravie, najmä pre tehotné ženy. Pretože thajský ratan obsahuje veľa živín potrebných pre vývoj matky a plodu. Čo je teda na tomto ovocí výnimočné a aké sú zdravotné benefity pre tehotné ženy? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
Thajský ratan – ovocie, ktoré obsahuje výdatný zdroj živín
Thajský plod ratanu má mierne okrúhly tvar, pretiahnuté telo, vonkajšia vrstva šupín je usporiadaná tesne ako hadia koža a často rastie v zhlukoch. Na prvý pohľad vyzerá thajský ratan ťažko jesť, ale v skutočnosti je vonkajšia šupka veľmi tenká, stačí odrezať ostrú špičku, aby sa dala ľahko odlúpnuť. Na rozdiel od ostnatého vzhľadu je vnútorná časť plodu celkom hladká, nielen to, ale má aj ľahkú vôňu a farbu, ktorá je dosť podobná jackfruitu.
Thajský ratan – ovocie, ktoré obsahuje výdatný zdroj živín
Dužina plodu môže byť rozvetvená ako strúčik cesnaku a vo vnútri obsahuje množstvo dôležitých živín pre telo ako bielkoviny, vlákninu, vitamíny skupiny B (B1, B6), vitamín C a niektoré ďalšie dôležité minerály. pre tehotné ženy počas tehotenstva ako je železo, vápnik, fosfor. Podľa niektorých štatistík je beta-karotén (prekurzorová forma vitamínu A) v ratane oveľa vyšší ako v melóne, dusenej alebo mrkve. Preto je toto ovocie veľmi dobré pre tých, ktorí trpia očnými chorobami.
Zdravotné prínosy thajského ratanu pre tehotné ženy sú málo známe
V dobrej strave pre tehotné ženy nemožno nespomenúť ovocie. Tu sú zdravotné výhody thajského ratanu pre tehotné ženy, ktoré nie každý pozná. Konkrétne:
1. Vylepšite pamäť
Mnoho matiek počas tehotenstva má často slabú pamäť. V zložení plodov ratanu je veľa živín, ktoré sú prospešné pre mozog ako draslík, pektín a betakarotén... Konzumácia thajského ratanu pomôže tehotným matkám zvýšiť cerebrálny krvný obeh, čím pomôže zlepšiť kognitívne schopnosti a predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam.
2. Podporuje kontrolu hmotnosti
V zložení thajského ratanu je ovocie bohaté na rozpustnú vlákninu a pektín. Tieto dve zložky sa pri vstupe do tela začnú rozširovať, keď sa stretnú s vodou. Odtiaľ spôsobí, že sa matka bude cítiť dlhodobo sýta, ako aj bude kontrolovať a udržiavať aktivitu krvného cukru a znižuje chuť do jedla u tehotných žien. Zároveň obsah vlákniny v ratane pomáha mamičkám predchádzať zápche v tehotenstve.
3. Očný doplnok
Ovocie thajského ratanu obsahuje bohatý zdroj betakaroténu, ktorý je prekurzorom vitamínu A. Preto jedením thajského ratanu pomôžete zabezpečiť aj prirodzený zdroj vitamínu A pre telo. Táto živina pomáha nielen podporovať zdravie očí, ale tiež pomáha účinne chrániť zrak. Namiesto pitia mrkvovej šťavy môžete jesť thajský ratan na doplnenie tejto živiny!
Očné tonikum – zdravotné benefity pre tehotné ženy z thajského ratanu sú málo známe
4. Stabilizácia cukru v krvi
Mnoho matiek počas tehotenstva pociťuje vysokú hladinu cukru v krvi po každom jedle, čo ľahko poškodí zdravie plodu. Ak chcete minimalizovať túto situáciu, môžete do svojej každodennej stravy pridať thajský ratan. Pretože zlúčenina pterostilbén v thajskom ovocí ratanu má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi a zároveň účinne obnovovať beta bunky pankreasu.
5. Zlepšuje zdravie srdca
Okrem betakaroténu je thajský ratan bohatý aj na draslík. Ide o minerál, ktorý hrá v organizme mnoho dôležitých úloh, pomáha regulovať krvný tlak a udržiavať stabilný kardiovaskulárny systém. U tehotných žien draslík tiež pomáha zvýšiť metabolizmus a zmierňuje príznaky, ako sú kŕče v lýtkach, ktoré sú bežné v treťom trimestri.
6. Dobré pre žalúdok
V zložení thajského ratanu je ovocie bohaté na vápnik, taníny, saponíny, flavonoidy a beta-karotén. To všetko sú dobré živiny pre žalúdok, najmä tanínová zložka pôsobí aj protihnačkovo a veľmi účinne lieči tráviace ťažkosti.
Tehotné ženy konzumujúce thajské ovocie ratanu budú veľmi dobré pre žalúdok
7. Posilňuje celkové zdravie
Thajské ovocie ratanu obsahuje dôležité hladiny vitamínov a minerálov pre zabezpečenie životných funkcií tela. Najmä antioxidanty pomôžu eliminovať voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a telesné tkanivá, čím chránia tehotné ženy pred rizikom rakoviny. Na druhej strane, konzumácia ratanu po pôrode pomáha aj účinne predchádzať hemoroidom.
Ako používať thajské ratanové ovocie počas tehotenstva
Rovnako ako durian, aj thajský ratan je veľmi vyberavý. Väčšina z tých, ktorí si toto ovocie pochutnajú ako prví, sa nad kyslou chuťou zamračí. Keď si však zvyknete, uvidíte, že kyslá chuť pomaly mäkne a vystrieda ju ľahká aróma zmiešaná s veľmi zvláštnou sladkokyslou chuťou.
Okrem priameho jedenia si ho tehotné ženy môžu namáčať do soli alebo kombinovať s iným ovocím v šťave. Alebo môžete použiť extra polevu na čaj, koláč alebo šalát.
Vyššie je niekoľko zdieľaní o thajskom ratane a jeho zdravotných výhodách s málo známymi tehotnými ženami. Dúfam, že vám pomôžeme získať viac užitočných vedomostí o tomto výživnom ovocí!
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Cukrovka môže jesť kešu, nie je problém, ktorý mnohých ľudí zaujíma. Keďže sa kešu oriešky ľahko konzumujú, majú bohatú a lahodnú chuť, veľa ľudí ich miluje. Poďme sa o tom dozvedieť viac v tomto článku!
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Cantaloupe - ovocie pochádzajúce z Indie s chladivou lahodnou chuťou, ktoré si obľúbilo mnoho ľudí najmä v horúcich letných dňoch. Ale pre ľudí s diétou je otázka, či je konzumácia melónu tučná, často znepokojujúca.
Slnečnicové semienka sú jedným z najobľúbenejších snackov. V súčasnosti je na trhu veľa druhov slnečnicových semienok marinovaných v mnohých rôznych príchutiach. Je teda dobré jesť slnečnicové semienka?
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Flan je obľúbeným a obľúbeným dezertom mnohých ľudí. Ale je aj veľa ľudí, ktorí sa obávajú, že jedenie flan spôsobí akné. Spôsobuje teda jedenie flanu akné?
Syr je dnes pre nás veľmi známe jedlo. Málokto však venuje pozornosť tomu, či je syr diétny a pomáha nám schudnúť alebo nie. Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, kde nájdete ďalšie informácie.
Ryžové víno sa vyrába fermentáciou lepkavej ryže a kvasníc. Jedenie ryže a vína je v niektorých regiónoch zvykom pri príležitosti lunárneho nového roka. Ale posledné 3 mesiace tehotné ženy môžu jesť ryžu a víno je otázkou mnohých tehotných žien, najmä tých, ktoré toto jedlo milujú.
Kaki je ovocie sladkej a lahodnej chuti, preto ho miluje veľa ľudí. Hoci existuje veľa zdravotných výhod, ale tomel je sladký, môžu ľudia s cukrovkou jesť chrumkavé kaki?
Kešu sú výživný orech, ktorý je súčasťou mnohých diét. Okolo tohto orieška sú zdravotné problémy, na ktoré mnohí z vás chcú odpovedať prostredníctvom blogu aFamilyToday Blog. Jednou z najobávanejších otázok je: Má konzumácia kešu orieškov kašeľ?
Po pôrode potrebuje ženské telo veľa času na zotavenie, najmä počas prvých 3 mesiacov. Ľudia veria, že konzumácia ryžového vína po pôrode pomôže zlepšiť zdravie a znížiť bolesť. Skutočná otázka teda znie, je v poriadku jesť alkohol po pôrode?
Tvaroh je ovocie s jedinečnou chuťou a tvarom. Málokto vie, že toto ovocie má mnoho zdravotných výhod. Môžu však semená jesť ovocie? Čo si treba všímať pri konzumácii kumquatov?
Aby sme efektívne schudli, veľa ľudí dnes okrem pravidelného cvičenia aplikuje aj diétu s orechmi na chudnutie, aby mali rýchlo vyváženú postavu. Správne pridávanie orechov dodá telu veľa výživy a veľmi efektívne schudnete.
Väčšina orechov sa ľahko konzumuje a má vysoké množstvo živín pre tehotné ženy, vrátane slnečnicových semien. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na otázku, či jesť slnečnicové semienka po pôrode a pár poznámok pri užívaní tohto semienka.
Ako pripraviť instantné kapustové kimchi je celkom jednoduché. Len s niekoľkými ľahko dostupnými ingredienciami máte veľmi chutné kapustové kimchi jedlo, ktoré sa dá jesť s horúcou ryžou, krevetovými rezancami...
Tekvicové semienka majú vysokú nutričnú hodnotu a mnohí odborníci ich považujú za zdravú a zdravú potravinu. Tekvicové semienka sú bohaté na tuk, zinok, horčík, bielkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho ďalších živín. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Syr obsahuje veľa živín, ktoré sú mimoriadne dobré pre zdravie, tuk a energiu. Pre svoju nutričnú hodnotu sa stali obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Čo presne teda robí smejúci sa kravský syr?
Ryžové víno je obľúbeným jedlom mnohých ľudí, no nie vždy je dobré jesť ryžové víno. Poďme zistiť, kedy počas dňa by sme mali jesť ryžu a víno, aby sme boli zdraví?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
![[Odpoveď] Môžem po pôrode jesť alkohol?](/static/img/icon/default.jpg "[Odpoveď] Môžem po pôrode jesť alkohol?"){kind=icon}
