Ratan je červenohnedé ovocie s drsným vzhľadom, ktoré vyzerá ako hadia koža. Toto ovocie je nielen chutné, ale prináša aj mnohé zdravotné benefity pre tehotné ženy. Poďme sa dozvedieť o tomto ovocí v článku nižšie!
Thajský ratan (známy aj ako ratan) je veľmi prospešné ovocie pre zdravie, najmä pre tehotné ženy. Pretože thajský ratan obsahuje veľa živín potrebných pre vývoj matky a plodu. Čo je teda na tomto ovocí výnimočné a aké sú zdravotné benefity pre tehotné ženy? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
Thajský ratan – ovocie, ktoré obsahuje výdatný zdroj živín
Thajský plod ratanu má mierne okrúhly tvar, pretiahnuté telo, vonkajšia vrstva šupín je usporiadaná tesne ako hadia koža a často rastie v zhlukoch. Na prvý pohľad vyzerá thajský ratan ťažko jesť, ale v skutočnosti je vonkajšia šupka veľmi tenká, stačí odrezať ostrú špičku, aby sa dala ľahko odlúpnuť. Na rozdiel od ostnatého vzhľadu je vnútorná časť plodu celkom hladká, nielen to, ale má aj ľahkú vôňu a farbu, ktorá je dosť podobná jackfruitu.
Thajský ratan – ovocie, ktoré obsahuje výdatný zdroj živín
Dužina plodu môže byť rozvetvená ako strúčik cesnaku a vo vnútri obsahuje množstvo dôležitých živín pre telo ako bielkoviny, vlákninu, vitamíny skupiny B (B1, B6), vitamín C a niektoré ďalšie dôležité minerály. pre tehotné ženy počas tehotenstva ako je železo, vápnik, fosfor. Podľa niektorých štatistík je beta-karotén (prekurzorová forma vitamínu A) v ratane oveľa vyšší ako v melóne, dusenej alebo mrkve. Preto je toto ovocie veľmi dobré pre tých, ktorí trpia očnými chorobami.
Zdravotné prínosy thajského ratanu pre tehotné ženy sú málo známe
V dobrej strave pre tehotné ženy nemožno nespomenúť ovocie. Tu sú zdravotné výhody thajského ratanu pre tehotné ženy, ktoré nie každý pozná. Konkrétne:
1. Vylepšite pamäť
Mnoho matiek počas tehotenstva má často slabú pamäť. V zložení plodov ratanu je veľa živín, ktoré sú prospešné pre mozog ako draslík, pektín a betakarotén... Konzumácia thajského ratanu pomôže tehotným matkám zvýšiť cerebrálny krvný obeh, čím pomôže zlepšiť kognitívne schopnosti a predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam.
2. Podporuje kontrolu hmotnosti
V zložení thajského ratanu je ovocie bohaté na rozpustnú vlákninu a pektín. Tieto dve zložky sa pri vstupe do tela začnú rozširovať, keď sa stretnú s vodou. Odtiaľ spôsobí, že sa matka bude cítiť dlhodobo sýta, ako aj bude kontrolovať a udržiavať aktivitu krvného cukru a znižuje chuť do jedla u tehotných žien. Zároveň obsah vlákniny v ratane pomáha mamičkám predchádzať zápche v tehotenstve.
3. Očný doplnok
Ovocie thajského ratanu obsahuje bohatý zdroj betakaroténu, ktorý je prekurzorom vitamínu A. Preto jedením thajského ratanu pomôžete zabezpečiť aj prirodzený zdroj vitamínu A pre telo. Táto živina pomáha nielen podporovať zdravie očí, ale tiež pomáha účinne chrániť zrak. Namiesto pitia mrkvovej šťavy môžete jesť thajský ratan na doplnenie tejto živiny!
Očné tonikum – zdravotné benefity pre tehotné ženy z thajského ratanu sú málo známe
4. Stabilizácia cukru v krvi
Mnoho matiek počas tehotenstva pociťuje vysokú hladinu cukru v krvi po každom jedle, čo ľahko poškodí zdravie plodu. Ak chcete minimalizovať túto situáciu, môžete do svojej každodennej stravy pridať thajský ratan. Pretože zlúčenina pterostilbén v thajskom ovocí ratanu má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi a zároveň účinne obnovovať beta bunky pankreasu.
5. Zlepšuje zdravie srdca
Okrem betakaroténu je thajský ratan bohatý aj na draslík. Ide o minerál, ktorý hrá v organizme mnoho dôležitých úloh, pomáha regulovať krvný tlak a udržiavať stabilný kardiovaskulárny systém. U tehotných žien draslík tiež pomáha zvýšiť metabolizmus a zmierňuje príznaky, ako sú kŕče v lýtkach, ktoré sú bežné v treťom trimestri.
6. Dobré pre žalúdok
V zložení thajského ratanu je ovocie bohaté na vápnik, taníny, saponíny, flavonoidy a beta-karotén. To všetko sú dobré živiny pre žalúdok, najmä tanínová zložka pôsobí aj protihnačkovo a veľmi účinne lieči tráviace ťažkosti.
Tehotné ženy konzumujúce thajské ovocie ratanu budú veľmi dobré pre žalúdok
7. Posilňuje celkové zdravie
Thajské ovocie ratanu obsahuje dôležité hladiny vitamínov a minerálov pre zabezpečenie životných funkcií tela. Najmä antioxidanty pomôžu eliminovať voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a telesné tkanivá, čím chránia tehotné ženy pred rizikom rakoviny. Na druhej strane, konzumácia ratanu po pôrode pomáha aj účinne predchádzať hemoroidom.
Ako používať thajské ratanové ovocie počas tehotenstva
Rovnako ako durian, aj thajský ratan je veľmi vyberavý. Väčšina z tých, ktorí si toto ovocie pochutnajú ako prví, sa nad kyslou chuťou zamračí. Keď si však zvyknete, uvidíte, že kyslá chuť pomaly mäkne a vystrieda ju ľahká aróma zmiešaná s veľmi zvláštnou sladkokyslou chuťou.
Okrem priameho jedenia si ho tehotné ženy môžu namáčať do soli alebo kombinovať s iným ovocím v šťave. Alebo môžete použiť extra polevu na čaj, koláč alebo šalát.
Vyššie je niekoľko zdieľaní o thajskom ratane a jeho zdravotných výhodách s málo známymi tehotnými ženami. Dúfam, že vám pomôžeme získať viac užitočných vedomostí o tomto výživnom ovocí!
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Cantaloupe - ovocie pochádzajúce z Indie s chladivou lahodnou chuťou, ktoré si obľúbilo mnoho ľudí najmä v horúcich letných dňoch. Ale pre ľudí s diétou je otázka, či je konzumácia melónu tučná, často znepokojujúca.
Slnečnicové semienka sú jedným z najobľúbenejších snackov. V súčasnosti je na trhu veľa druhov slnečnicových semienok marinovaných v mnohých rôznych príchutiach. Je teda dobré jesť slnečnicové semienka?
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Flan je obľúbeným a obľúbeným dezertom mnohých ľudí. Ale je aj veľa ľudí, ktorí sa obávajú, že jedenie flan spôsobí akné. Spôsobuje teda jedenie flanu akné?
Syr je dnes pre nás veľmi známe jedlo. Málokto však venuje pozornosť tomu, či je syr diétny a pomáha nám schudnúť alebo nie. Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, kde nájdete ďalšie informácie.
Ryžové víno sa vyrába fermentáciou lepkavej ryže a kvasníc. Jedenie ryže a vína je v niektorých regiónoch zvykom pri príležitosti lunárneho nového roka. Ale posledné 3 mesiace tehotné ženy môžu jesť ryžu a víno je otázkou mnohých tehotných žien, najmä tých, ktoré toto jedlo milujú.
Kaki je ovocie sladkej a lahodnej chuti, preto ho miluje veľa ľudí. Hoci existuje veľa zdravotných výhod, ale tomel je sladký, môžu ľudia s cukrovkou jesť chrumkavé kaki?
Kešu sú výživný orech, ktorý je súčasťou mnohých diét. Okolo tohto orieška sú zdravotné problémy, na ktoré mnohí z vás chcú odpovedať prostredníctvom blogu aFamilyToday Blog. Jednou z najobávanejších otázok je: Má konzumácia kešu orieškov kašeľ?
Po pôrode potrebuje ženské telo veľa času na zotavenie, najmä počas prvých 3 mesiacov. Ľudia veria, že konzumácia ryžového vína po pôrode pomôže zlepšiť zdravie a znížiť bolesť. Skutočná otázka teda znie, je v poriadku jesť alkohol po pôrode?
Tvaroh je ovocie s jedinečnou chuťou a tvarom. Málokto vie, že toto ovocie má mnoho zdravotných výhod. Môžu však semená jesť ovocie? Čo si treba všímať pri konzumácii kumquatov?
Aby sme efektívne schudli, veľa ľudí dnes okrem pravidelného cvičenia aplikuje aj diétu s orechmi na chudnutie, aby mali rýchlo vyváženú postavu. Správne pridávanie orechov dodá telu veľa výživy a veľmi efektívne schudnete.
Väčšina orechov sa ľahko konzumuje a má vysoké množstvo živín pre tehotné ženy, vrátane slnečnicových semien. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na otázku, či jesť slnečnicové semienka po pôrode a pár poznámok pri užívaní tohto semienka.
Ako pripraviť instantné kapustové kimchi je celkom jednoduché. Len s niekoľkými ľahko dostupnými ingredienciami máte veľmi chutné kapustové kimchi jedlo, ktoré sa dá jesť s horúcou ryžou, krevetovými rezancami...
Tekvicové semienka majú vysokú nutričnú hodnotu a mnohí odborníci ich považujú za zdravú a zdravú potravinu. Tekvicové semienka sú bohaté na tuk, zinok, horčík, bielkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho ďalších živín. Je však dobré jesť veľa tekvicových semiačok?
Syr obsahuje veľa živín, ktoré sú mimoriadne dobré pre zdravie, tuk a energiu. Pre svoju nutričnú hodnotu sa stali obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Čo presne teda robí smejúci sa kravský syr?
Ryžové víno je obľúbeným jedlom mnohých ľudí, no nie vždy je dobré jesť ryžové víno. Poďme zistiť, kedy počas dňa by sme mali jesť ryžu a víno, aby sme boli zdraví?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
V súčasnosti sa u nás postupne stáva populárnou a čoraz obľúbenejšou kapusta fialová. Existuje veľa ľudí, ktorí si vyberajú túto zeleninu kvôli jej pútavej farbe, ale v skutočnosti nerozumejú tomu, či je dobré jesť fialovú kapustu. V článku nižšie sa dozviete viac o tomto jedle, výhodách, ktoré prinášajú, ako aj o chutných jedlách z fialovej kapusty!
Diéta pre pacientov s cukrovkou hrá dôležitú úlohu vo výsledku liečby ochorenia. Takže otázkam, ako je to, či môžete jesť chlieb s cukrovkou, sa veľa pozornosti nedostáva.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
![[Odpoveď] Môžem po pôrode jesť alkohol?](/static/img/icon/default.jpg "[Odpoveď] Môžem po pôrode jesť alkohol?"){kind=icon}
