Aký je najlepší čas dňa na užívanie vitamínu A?

Doplnenie vitamínu A pre telo je veľmi potrebné. Vytvorte si zvyk užívať vitamíny každý deň v stanovený čas, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravé.

Mnoho ľudí však stále nevie, kedy vitamín A užívať a kedy si ho pri užívaní vitamínu A pre telo všímať. Na všetky vaše otázky odpovie aFamilyToday Blog prostredníctvom tohto článku

Význam vitamínu A

Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri ochrane organizmu, podieľa sa na regenerácii tkanív a pokožky, chráni oči, zabraňuje šeroslepote, pôsobí proti starnutiu pokožky, ... pri posilňovaní systému.imunita a odolnosť na ochranu telo pred infekciami.

Ak je nedostatok vitamínu A, telo zníži videnie najmä v noci, toto ochorenie sa často nazýva šeroslepota. Okrem toho nedostatok vitamínu A spôsobuje aj ochorenia ako: Telo je náchylné na infekcie, príznaky suchej pokožky, vypadávanie vlasov a mäknutie kostí...

Príliš veľa vitamínu A však  nie je dobré. Prebytok vitamínu A v tele otrávi pokožku kožnými léziami, vracaním, stratou chuti do jedla, preťažením kože. U detí sú symptómy ešte nebezpečnejšie, ako napríklad: spôsobujúca skorú degeneráciu kostí, telo prestáva rásť a zvyšuje sa vnútrolebečný tlak, čo spôsobuje vyčnievanie lebky.

Preto je potrebné dopĺňať dostatok vitamínu A pre telo každý deň, najmä deti.

Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri ochrane organizmu

Potreba vitamínu A v tele podľa veku

Podľa veku:

• Deti od 1 do 3 rokov: 1000 IU/deň.
• Deti od 4 do 8 rokov: 1300 IU/deň.
• Od 9 do 13 rokov: 2 000 IU/deň.
• Muži vo veku 14 rokov a starší: 3 000 IU/deň.
• Ženy vo veku 14 rokov a staršie: 2300 IU/deň.

Suplementácia vitamínu A podľa veku

Neprekračujte nasledujúce bezpečnostné úrovne:

• Deti do 3 rokov: Nie viac ako 2000 IU/deň.
• Deti od 4 do 8 rokov: Nie viac ako 3000 IU/deň.
• Od 9 do 13 rokov: Nie viac ako 6 000 IU/deň.
• Od 14 do 18 rokov (vrátane tehotenstva a laktácie): Nie viac ako 9 000 IU/deň.
• Od 19 rokov a viac: Nie viac ako 10 000 IU/deň.

Kedy treba užívať vitamín A?

Kedy by ste mali telu dodať vitamín A:

• Keď telu chýba vitamín A: nedostatok vitamínu A je celkom bežný a spôsob, ako vitamín A pre telo získať, je tiež veľmi jednoduchý. Vitamín A môžete získať s potravinami bohatými na vitamín A, ako sú pečeň zvierat, paprika, zelená kapusta, ... alebo tablety vitamínu A. Nedostatok vitamínu A sa často vyskytuje u ľudí s podvýživou, cukrovkou, cystickou fibrózou, ...
• Deti s nedostatkom vitamínu A proti osýpkam : Suplementácia vitamínu A deťom s osýpkami zníži riziko úmrtia a komplikácií spôsobených osýpkami.
• Orálna leukoplakia: Načítanie vitamínu A môže liečiť orálnu leukoplakiu.
• Obmedzenie popôrodnej hnačky: Suplementácia vitamínu A počas a po pôrode u tehotných žien so zlou výživou obmedzí výskyt popôrodných hnačiek. Zároveň, keď tehotné ženy užívajú doplnky vitamínu A pre svoje chudé telo, úmrtnosť sa môže znížiť o 40%.
• Prevencia šerosleposti: Vitamín A pomáha znížiť výskyt ochorení o 37 % a obmedziť očné ochorenia.
• Rakovina krčka maternice: Existuje štúdia, ktorá pri dopĺňaní dvoch foriem vitamínu A, retinolu a karotenoidov, zníži riziko rakoviny krčka maternice.

Najlepší čas na užívanie doplnkov vitamínu A

Odborníci odporúčajú užívať vitamíny vo všeobecnosti a vitamín A zvlášť po každom jedle alebo priamo v dennom jedle.

Pretože vitamín A je vitamín rozpustný v oleji, najlepší čas na užívanie doplnkov vitamínu A je počas jedla alebo po jedle, aby sa vitamín A rozpustil v tukoch nachádzajúcich sa v potravinách. Najlepšie sa vstrebávajú nalačno. Vitamín A by ste mali užívať ráno po jedle asi 1 hodinu, aby sa vitamín A rýchlo a efektívne vstrebal. Po užití vitamín A vstúpi do krvných ciev a bude vykonávať ich základné úlohy a funkcie. 

Akýkoľvek potravinový doplnok alebo farmaceutický výrobok sa však musí používať v súlade s dávkovaním. Príliš veľa vitamínu A môže spôsobiť toxicitu v tele. 

Vitamín A sa nestráca pri spracovaní potravín obsahujúcich veľa vitamínu A. Vitamín A musíte plnohodnotne dopĺňať podľa potrieb tela spracovaním potravín obsahujúcich vitamín A.

Vitamín A dopĺňajte po každom jedle alebo priamo v jedle

Poznámky pri užívaní vitamínu A

Malá poznámka, keď užívate lieky s obsahom retinoidov, nemali by ste suplementovať vitamín A, pretože môže spôsobiť predávkovanie vitamínom A a keď užívate antibiotiká cyklínovej skupiny, ktoré sú kombinované s užívaním doplnkov vitamínu A. Vitamín A spôsobuje intrakraniálny tlak.

Ak telo dostane príliš veľa vitamínu A nad dennú potrebu, spôsobí to telu škody ako: toxicita pečene, defekty plodu, vypadávanie vlasov, osteoporóza, porucha pigmentácie kože, suchá koža, strata chuti do jedla, hnačka, nevoľnosť, závraty...

Vyššie sú informácie, ktoré odpovedajú na vaše otázky o dôležitosti vitamínu A a rady odborníkov o čase doplniť množstvo vitamínu A pre telo. Okrem toho pri užívaní vitamínu A musíte dodržiavať dávkovanie predpísané lekárom, aby ste si nespôsobili ďalšie komplikácie.