Doplnok železa pre tehotné ženy počas tehotenstva

Užívanie železa pomáha telu produkovať primerané množstvo krvi na zásobovanie matky a plodu, posilňuje odolnosť tehotnej matky a plodu. Prečítajte si, ako správne dopĺňať tehotným ženám železo počas tehotenstva.

Okrem základných vitamínov je mimoriadne dôležitá suplementácia železa pre tehotné ženy na prevenciu anémie počas tehotenstva. Poďme sa dozvedieť, ako správne dopĺňať železo počas tehotenstva prostredníctvom článku nižšie. 

Potreba doplnkov železa pre tehotné ženy

Tehotné ženy potrebujú asi 30 mg železa/deň

Počas tehotenstva sa potreba krvi matky zvýšila o 50%, takže telo bude potrebovať dvojnásobné množstvo železa , tj asi 30 mg / deň. Železo zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pre zdravie tehotných žien a plodov:

• Telo bohaté na železo pomôže obnoviť hemoglobín, proteín v červených krvinkách, ktorý pomáha prenášať kyslík do tkanív a orgánov.
• Okrem toho železo pôsobí aj na zvýšenie chuti do jedla, lepší spánok a posilnenie odolnosti organizmu voči chorobám.
• Anémia z nedostatku železa v tehotenstve zvýši riziko predčasného pôrodu, popôrodnej infekcie, popôrodného krvácania, telesnej slabosti... Deti sa tiež rodia s nízkou pôrodnou hmotnosťou a podvýživou, čo ovplyvňuje ich zdravie a pohodu.fyzický a duševný vývoj detí v budúcnosti.

Zdroje doplnkov železa pre tehotné ženy 

Pridajte potraviny bohaté na železo

Potraviny obsahujúce železo pomáhajú zabezpečiť minimálne množstvo železa pre telo tehotnej matky každý deň

Doplnky železa prostredníctvom červeného mäsa, ako je bravčové, hovädzie, jahňacie.

Strukoviny ako šošovica, hrach a cícer tiež poskytujú 3–7 mg železa na šálku varenej fazule a sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha stabilizovať trávenie, znižuje cholesterol a cholesterol.Pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. 

Zelená zelenina ako špenát, špenát a brokolica sú výborným zdrojom železa pre tehotné ženy s viac ako 6 mg železa.

Každá šálka sezamových semienok obsahuje 20 mg železa spolu s ďalšími základnými živinami, ako je meď, fosfor, vitamín E a zinok. 

Doplnky orálnou cestou

Doplnky železa pre tehotné ženy sa zvyčajne dodávajú v dvoch formách: anorganické železo (síran železnatý) a organické železo (fumarát železa a glukonát železnatý). Organické železo obsahuje dôležité zložky ako kyselina listová, vitamín B12, vitamín E, zinok, čierny sezamový olej. Táto forma železa sa ľahšie vstrebáva a menej spôsobuje zápchu ako železo anorganické, preto dopĺňajme železo tehotným ženám v organickej forme. 

Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne vedeli, ako vaše telo železo potrebuje. Doplnky železa iba vtedy, keď je uvedené vhodné dávkovanie a produkt. Mali by ste si vybrať renomované železné pravítka, zabezpečenie kvality, aby ste sa vyhli falšovaným výrobkom, imitácii tovaru, nízkej kvalite.

Doplnky železa pre tehotné ženy správne počas tehotenstva

Pozor na doplnky železa pre tehotné ženy počas tehotenstva poriadne

Pred tehotenstvom bude telo každej ženy potrebovať 15 mg železa denne. 

Počas tehotenstva sa množstvo železa potrebné pre telo zdvojnásobí, asi 30 mg / deň. Ak nie je dostatok zásob, tehotné ženy budú trpieť anémiou ovplyvňujúcou vývoj plodu počas celého tehotenstva.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by ženy, ktoré sú prvýkrát tehotné, mali užívať tablety železa každý deň, pričom ich užívajú do jedného mesiaca po pôrode. Doplnková dávka je 60 mg železa plus 400 mcg kyseliny listovej denne. Tehotné ženy by tiež mali používať potraviny obohatené o železo a kyselinu listovú 

Ak tehotnej žene lekár diagnostikuje anémiu z nedostatku železa, predpíše jej doplnok 50 – 100 mg/deň. V niektorých prípadoch budú musieť byť tehotné ženy s ťažkým nedostatkom železa liečené v nemocnici 2-3 mesiace intravenóznou infúziou, aby sa zabezpečilo, že potrebný objem krvi bude na stabilnej úrovni.

Pozor pri dopĺňaní železa a vápnika

Železo a vápnik pri kombinácii pomôžu telu lepšie absorbovať látky, ale ich súčasné užívanie môže spôsobiť liekové interakcie, ktoré znižujú účinok každého druhu. Ak si napríklad dáte vápnik po raňajkách, železo by ste si mali dať na poludnie alebo naopak. Mlieko, jogurty, syry a iné mliečne výrobky majú tiež vysoký obsah vápnika, preto by ich aj tehotné ženy mali konzumovať asi 2 hodiny od príjmu železa.

Kedy je najlepšie užívať železo?

Železo by sa malo tehotným ženám dopĺňať 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle, keď žalúdok väčšinu potravy strávi. Avšak u tehotných žien môže pitie nalačno spôsobiť podráždenie čriev vedúce k príznakom nevoľnosti a zvracania. Preto je vhodný čas na doplnenie železa pre tehotné ženy po konzumácii ľahkých jedál.

Obmedzte príjem železa pred spaním, v tomto čase ho telo nebude schopné absorbovať, čo spôsobí kyslý reflux  , tehotné ženy strácajú spánok a nespia dobre.

Ako správne užívať železné tabletky? 

Pri tabletách železa má matka zapiť dostatočným množstvom vody, liek neužívať v ľahu, tabletu pri užívaní nežuvať. Vitamín C pomáha telu ľahko absorbovať železo, okrem toho pomáha zlepšiť zápchu pri užívaní železa. Suplementácia železa pre tehotné ženy s 1 šálkou pomarančového, grapefruitového, jablkového a mangového džúsu je preto skvelou voľbou.

V tekutej forme by ho matka mala piť slamkou, aby sa predišlo javu čiernych zubov spôsobených železnými tabletkami.

Všimnite si, kedy sa objavia vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov železa pre tehotné ženy

Pre mamičky s vedľajšími účinkami pri užívaní železa sa odporúča užívať ho najskôr v nízkej dávke, potom dávku postupne zvyšovať podľa pokynov lekára.

Ak počas užívania pociťujete vedľajšie účinky, ako sú: Zápcha alebo hnačka s tmavou, zelenou alebo čiernou stolicou. Pretrvávajúca nevoľnosť sprevádzaná žalúdočnými kŕčmi, bolesťou alebo nepríjemným pocitom v žalúdku, vracaním, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o vhodnej liečbe.