Aký je najlepší čas dňa na užívanie vitamínu A?

Doplnenie vitamínu A pre telo je veľmi potrebné. Vytvorte si zvyk užívať vitamíny každý deň v stanovený čas, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravé.

Mnoho ľudí však stále nevie, kedy vitamín A užívať a kedy si ho pri užívaní vitamínu A pre telo všímať. Na všetky vaše otázky odpovie aFamilyToday Blog prostredníctvom tohto článku

Význam vitamínu A

Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri ochrane organizmu, podieľa sa na regenerácii tkanív a pokožky, chráni oči, zabraňuje šeroslepote, pôsobí proti starnutiu pokožky, ... pri posilňovaní systému.imunita a odolnosť na ochranu telo pred infekciami.

Ak je nedostatok vitamínu A, telo zníži videnie najmä v noci, toto ochorenie sa často nazýva šeroslepota. Okrem toho nedostatok vitamínu A spôsobuje aj ochorenia ako: Telo je náchylné na infekcie, príznaky suchej pokožky, vypadávanie vlasov a mäknutie kostí...

Príliš veľa vitamínu A však  nie je dobré. Prebytok vitamínu A v tele otrávi pokožku kožnými léziami, vracaním, stratou chuti do jedla, preťažením kože. U detí sú symptómy ešte nebezpečnejšie, ako napríklad: spôsobujúca skorú degeneráciu kostí, telo prestáva rásť a zvyšuje sa vnútrolebečný tlak, čo spôsobuje vyčnievanie lebky.

Preto je potrebné dopĺňať dostatok vitamínu A pre telo každý deň, najmä deti.

Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri ochrane organizmu

Potreba vitamínu A v tele podľa veku

Podľa veku:

  • Deti od 1 do 3 rokov: 1000 IU/deň.
  • Deti od 4 do 8 rokov: 1300 IU/deň.
  • Od 9 do 13 rokov: 2 000 IU/deň.
  • Muži vo veku 14 rokov a starší: 3 000 IU/deň.
  • Ženy vo veku 14 rokov a staršie: 2300 IU/deň.

Suplementácia vitamínu A podľa veku

Neprekračujte nasledujúce bezpečnostné úrovne:

  • Deti do 3 rokov: Nie viac ako 2000 IU/deň.
  • Deti od 4 do 8 rokov: Nie viac ako 3000 IU/deň.
  • Od 9 do 13 rokov: Nie viac ako 6 000 IU/deň.
  • Od 14 do 18 rokov (vrátane tehotenstva a laktácie): Nie viac ako 9 000 IU/deň.
  • Od 19 rokov a viac: Nie viac ako 10 000 IU/deň.

Kedy treba užívať vitamín A?

Kedy by ste mali telu dodať vitamín A:

  • Keď telu chýba vitamín A: nedostatok vitamínu A je celkom bežný a spôsob, ako vitamín A pre telo získať, je tiež veľmi jednoduchý. Vitamín A môžete získať s potravinami bohatými na vitamín A, ako sú pečeň zvierat, paprika, zelená kapusta, ... alebo tablety vitamínu A. Nedostatok vitamínu A sa často vyskytuje u ľudí s podvýživou, cukrovkou, cystickou fibrózou, ...
  • Deti s nedostatkom vitamínu A proti osýpkam : Suplementácia vitamínu A deťom s osýpkami zníži riziko úmrtia a komplikácií spôsobených osýpkami.
  • Orálna leukoplakia: Načítanie vitamínu A môže liečiť orálnu leukoplakiu.
  • Obmedzenie popôrodnej hnačky: Suplementácia vitamínu A počas a po pôrode u tehotných žien so zlou výživou obmedzí výskyt popôrodných hnačiek. Zároveň, keď tehotné ženy užívajú doplnky vitamínu A pre svoje chudé telo, úmrtnosť sa môže znížiť o 40%.
  • Prevencia šerosleposti: Vitamín A pomáha znížiť výskyt ochorení o 37 % a obmedziť očné ochorenia.
  • Rakovina krčka maternice: Existuje štúdia, ktorá pri dopĺňaní dvoch foriem vitamínu A, retinolu a karotenoidov, zníži riziko rakoviny krčka maternice.

Najlepší čas na užívanie doplnkov vitamínu A

Odborníci odporúčajú užívať vitamíny vo všeobecnosti a vitamín A zvlášť po každom jedle alebo priamo v dennom jedle.

Pretože vitamín A je vitamín rozpustný v oleji, najlepší čas na užívanie doplnkov vitamínu A je počas jedla alebo po jedle, aby sa vitamín A rozpustil v tukoch nachádzajúcich sa v potravinách. Najlepšie sa vstrebávajú nalačno. Vitamín A by ste mali užívať ráno po jedle asi 1 hodinu, aby sa vitamín A rýchlo a efektívne vstrebal. Po užití vitamín A vstúpi do krvných ciev a bude vykonávať ich základné úlohy a funkcie. 

Akýkoľvek potravinový doplnok alebo farmaceutický výrobok sa však musí používať v súlade s dávkovaním. Príliš veľa vitamínu A môže spôsobiť toxicitu v tele. 

Vitamín A sa nestráca pri spracovaní potravín obsahujúcich veľa vitamínu A. Vitamín A musíte plnohodnotne dopĺňať podľa potrieb tela spracovaním potravín obsahujúcich vitamín A.

Vitamín A dopĺňajte po každom jedle alebo priamo v jedle

Poznámky pri užívaní vitamínu A

Malá poznámka, keď užívate lieky s obsahom retinoidov, nemali by ste suplementovať vitamín A, pretože môže spôsobiť predávkovanie vitamínom A a keď užívate antibiotiká cyklínovej skupiny, ktoré sú kombinované s užívaním doplnkov vitamínu A. Vitamín A spôsobuje intrakraniálny tlak.

Ak telo dostane príliš veľa vitamínu A nad dennú potrebu, spôsobí to telu škody ako: toxicita pečene, defekty plodu, vypadávanie vlasov, osteoporóza, porucha pigmentácie kože, suchá koža, strata chuti do jedla, hnačka, nevoľnosť, závraty...

Vyššie sú informácie, ktoré odpovedajú na vaše otázky o dôležitosti vitamínu A a rady odborníkov o čase doplniť množstvo vitamínu A pre telo. Okrem toho pri užívaní vitamínu A musíte dodržiavať dávkovanie predpísané lekárom, aby ste si nespôsobili ďalšie komplikácie.


Leave a Comment

Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?

Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?

Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?

Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?

Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?

aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!

Výhody, riziká a správny čas na kŕmenie dieťaťa tuniakom

Výhody, riziká a správny čas na kŕmenie dieťaťa tuniakom

Môžete dať svojmu dieťaťu tuniaka vo veku 6 mesiacov. Napriek vysokej nutričnej hodnote by ste mali byť opatrní aj pri podávaní tohto jedla svojmu dieťaťu.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Úhor je skvelým zdrojom bielkovín pre tehotné ženy

Úhor je skvelým zdrojom bielkovín pre tehotné ženy

aFamilyToday Health – Mäso z úhora sa považuje za výživnú, výživnú potravinu, ktorá je veľmi dobrá pre tehotné ženy, ak ju vedia vedecky spracovať.

Využitie špenátu pre deti je úžasné

Využitie špenátu pre deti je úžasné

Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.

Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode

Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode

Dopĺňanie vitamínov pre matky po pôrode je veľmi potrebné na zlepšenie kvality mlieka a pomoc matkám rýchlo sa zotaviť.

Význam vitamínov pre vývoj dieťaťa

Význam vitamínov pre vývoj dieťaťa

aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.

Matky musia vedieť, ako zabrániť tomu, aby ich deti dostali strie počas puberty

Matky musia vedieť, ako zabrániť tomu, aby ich deti dostali strie počas puberty

Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?

9 výhod a 5 vedľajších účinkov jackfruitu by tehotné ženy mali vedieť

9 výhod a 5 vedľajších účinkov jackfruitu by tehotné ženy mali vedieť

Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.

5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí

5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí

aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.

Výhody jedenia kešu pre deti

Výhody jedenia kešu pre deti

aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.