Pokyny pre doplnky vápnika a vitamínu D pre deti

Vápnik a vitamín D sú dôležité živiny, ktoré ovplyvňujú vývoj kostí a kĺbov detí. Poďme sa dozvedieť o týchto dvoch vitamínoch.

Dopĺňanie dostatočného množstva vitamínu D pre deti je nevyhnutné, ale ako ho dopĺňať, to je už druhá vec. Nasledujúci článok prevedie mamičky, ako dopĺňať vápnik a vitamín D, aby deti mali zdravý kostný a kĺbový systém a obmedzili ochorenia kostí a kĺbov. 

Úloha vitamínu D v tele

Vitamín D  je rozpustný v tukoch, nenachádza sa v mnohých potravinách, no nájdete ho v mlieku, rybách či v obohatených cereáliách. Vitamín D má pre ľudský organizmus dôležité úlohy, ako sú:

• Zvýšte vstrebávanie vápnika a fosforu z potravy, čím sa zabezpečí proces tvorby kostí a kĺbov.
• Hrá dôležitú úlohu pri delení buniek a metabolizme hormónov, ako je parathormón a inzulín.
• Znižuje zápaly a opuchy v tele.
• Dôležitá zložka pri stavbe a ochrane kostí a kĺbov.
• Znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka , prostaty a hrubého čreva.

Vitamín D je ľahko rozpustný v oleji

Škody nedostatku vápnika a vitamínu D u detí

Nedostatok vitamínu D u detí vedie k mnohým škodlivým účinkom, ako sú:

• To vedie k krivici , čo je tiež celkom bežný stav u detí, keď rodičia neposkytujú dieťaťu dostatok vitamínu D.
• Deti často plačú, spia alebo sú vyľakané kvôli nervovej stimulácii. V niektorých závažnejších prípadoch môže mať dieťa zdeformovanú lebku, zdeformovanú hlavu a môže mať záchvaty v dôsledku hypokalcémie .

• Ak deti nebudú pre svoje telo dopĺňať vápnik a vitamín D , bude im hroziť osteoporóza v dôsledku zníženej hladiny vápnika v kostiach, ľahko sa zlomia ruky a nohy, ak ich zasiahnu.
• U detí do 2 rokov, keď telu chýba vitamín D, spomalí sa rast zubov, mäkké kosti a zakrivenie chrbtice.
• Srdcovo-cievne ochorenie.

Ako by mali deti prijímať vápnik a vitamín D?

Cez liečivá

Vitamín D a doplnky vápnika pre dojčatá sa musia riadiť pokynmi odborníka na výživu. Matky by svojim deťom nemali svojvoľne podávať lieky ani funkčné potraviny.

Pre dojčatá pochádza hlavný zdroj výživy pre dieťa z materského mlieka alebo umelého mlieka. Preto by mala byť strava matky doplnená látkami obsahujúcimi vápnik, ako sú:

• Pite mlieko a mliečne výrobky obsahujúce syr, jogurt.
• Používajte celé zrná a semená, ako sú vlašské orechy, mandle atď.
• Jedzte tmavozelenú zeleninu ako bok choy a špenát.
• Morské plody, ako sú krevety a kraby.

O dávkovaní doplnkov vitamínu D pre dojčatá:

• Pre matky, ktoré dojčia alebo čiastočne dojčia, by množstvo vitamínu D malo byť 400 IU denne, počnúc hneď po narodení až do odstavenia dieťaťa. Po odstavení dieťaťa by matky mali pridať 1 liter umelého mlieka denne.
• V prípade mamičiek, ktoré dopĺňajú vitamín D svojim bábätkám vo forme kvapiek, musia dodržiavať pokyny lekára a vyhýbať sa prekračovaniu povolenej dávky.

Dopĺňanie vitamínu D dojčatám ústami ráno alebo popoludní, nalačno alebo keď je plné, neovplyvňuje vstrebávanie vitamínu D. Ak sa však užíva s vápnikom, mal by sa užívať ráno, pretože pitie vápnika v večer zvyšuje riziko obličkových kameňov.

Dopĺňajte dojčatám vitamín D prostredníctvom mlieka a stravy matky

Vyhrievať sa

Opaľovanie pre dojčatá je najjednoduchší a najlepší spôsob, ako doplniť a podporiť tvorbu a tvorbu vitamínu D u dojčiat.

Podľa výskumov poskytne opaľovanie telu dieťaťa 90-95% vitamínu D. Vplyvom slnečného žiarenia na pokožku premení previtamín D na vitamín D, ktorý sa dostane do krvi a absorbuje sa do tela. . Infračervené lúče majú účinok na liečenie chorôb súvisiacich s kosťami a kĺbmi, zatiaľ čo ultrafialové lúče v slnečnom svetle budú mať účinok zabíjania baktérií, protizápalové, zvyšujúce schopnosť absorbovať vápnik a fosfor, čím pomáhajú posilňovať kosti.

Pri opaľovaní detí je však potrebné nosiť klobúky a okuliare, aby slnko nesvietilo priamo na hlavu. Pri opaľovaní bábätka by ste mali nechať svetlo prísť do priameho kontaktu s pokožkou bábätka, nenosiť príliš veľa oblečenia a nepoužívať opaľovací krém.

Správny čas na opaľovanie bábätiek je cca 10 dní po narodení, odporúčané kúpanie sa odporúča ráno pred 8. hodinou alebo okolo 16. hodiny poobede, v trvaní cca 15-20 minút. 

Opaľovanie je tradičná, ale účinná metóda na doplnenie vitamínu D u dojčiat

Pozor pri dopĺňaní vitamínu D a vápnika dojčatám

Pri dopĺňaní vitamínu D pre deti sa často používa s vápnikom, aby telo lepšie absorbovalo vápnik. Pri podávaní vápnika deťom sa musia riadiť pokynmi lekára a odporúčanými dávkami, nepodávať im samoliečbu a užívať doplnky s obsahom vitamínu D bez povolenia lekára.

Vitamín D a vápnik sú dôležité minerály pre telo. Preto by ste mali dieťaťu primerane dopĺňať, ale nezneužívať ho, aby ste sa vyhli nadbytku vitamínu D. Zároveň by ste mali kombinovať jedenie potravín bohatých na vitamín D, vápnik a opaľovanie vo vhodných časových intervaloch.