Mali by tehotné ženy so zápchou tlačiť?

Tehotné ženy so zápchou by mali tlačiť alebo nie, to je otázka mnohých tehotných žien, keď ich počas tehotenstva trápia zápchy. Zápcha sťažuje hygienu tehotných žien, ktorá je náročnejšia, preto mnohé tehotné ženy často reflexne tlačia, ak majú nešťastnú zápchu. Ako teda z tejto situácie von?

Zápcha počas tehotenstva, hoci nie je pre tehotné ženy príliš nebezpečná, môže zanechať veľa následkov, ako sú hemoroidy, análne trhliny a prolaps konečníka. Mali by teda tehotné ženy so zápchou tlačiť? Čo jesť, aby ste sa vyhli zápche?

Príčiny zápchy u tehotných žien

Aby ste sa rýchlo rozlúčili so zápchou počas tehotenstva, musíte pochopiť, čo spôsobuje tento stav. Tu sú niektoré príčiny a návyky, ktoré zvyšujú zápchu u tehotných žien:

• Zvýšenie hormónu progesterónu počas tehotenstva spôsobuje uvoľnenie svalov. To spôsobuje pomalšie pohyby čriev ovplyvňujúce trávenie. 
• Počas tehotenstva vyvíja rastúca maternica tlak na určité nervy, panvové žily a dolné žily. Okrem toho sa plod zväčšuje a zaberá miesto v bruchu, zúženie priestoru tráviaceho systému je tiež vážnejšie ako zápcha. 
• V tehotenstve je aj stravovanie v prvých 3 mesiacoch náročnejšie kvôli ranným nevoľnostiam, takže môže spôsobiť aj zápchu. 
• Mnoho tehotných žien často trpí zápchou v posledných štádiách tehotenstva kvôli ťažkostiam pri cvičení v tomto období. To je tiež príčinou zápchy u tehotných žien.
• Príliš veľa doplnkov železa a vápnika spôsobuje u tehotných žien zápchu.
• Mnohé tehotné ženy sa boja cestovať, a tak si vytvoria zvyk nechodiť na toaletu, čo tiež spôsobuje poruchy trávenia a spôsobuje zápchu. 
• Tehotné ženy počas tehotenstva pridávajú priveľa bielkovín, mlieko je tiež príčinou tráviacich ťažkostí a zápchy. 

Existuje mnoho dôvodov, prečo majú tehotné ženy zápchu

Mali by tehotné ženy so zápchou tlačiť?

Hoci zápcha nie je pre tehotné ženy život ohrozujúcim ochorením, zápcha spôsobuje, že sa tehotné ženy cítia nepríjemne, nafúknuté a nafúknuté. Nehovoriac o tom, že ak sa zápcha nelieči, môže spôsobiť komplikácie, ako napríklad:

• Krv von.
• Análna trhlina.
• Hemoroidy, bolesti brucha v panvovej oblasti.

Nebezpečnejšie je, že dlhodobé hromadenie výkalov v dôsledku zápchy môže spôsobiť spätné vstrebávanie toxických látok v stolici do tela. To poškodí zdravie tehotnej ženy a plodu. 

Zápcha tiež spôsobuje, že tehotné ženy strácajú chuť do jedla. Počas tehotenstva je to mimoriadne nebezpečné, pretože plod nebude mať dostatok živín potrebných pre normálny vývoj. 

Mali by tehotné ženy so zápchou tlačiť?

Pri zápche síce silné zatlačenie vytlačí stolicu, no u tehotných žien tento úkon nechtiac stimuluje sťahy maternice. Ak sa neustále snaží tlačiť môže byť príčinou skorého potratu v prvých 3 mesiacoch, predčasného pôrodu v posledných 3 mesiacoch tehotenstva. 

Okrem toho, pri tlačení, aby sa pokúsili vytlačiť stolicu, budú tehotné ženy čeliť riziku análnych trhlín. Análne trhliny sú často sprevádzané príznakmi krvavej stolice, veľmi malého množstva krvi a budú viditeľné na stolici. Análna trhlina môže viesť k análnej infekcii, čo je predpoklad hemoroidov, rakoviny hrubého čreva.

Takže odpoveď na otázku: "Mala by tehotná žena so zápchou tlačiť?" sa absolútne neodporúča. 

Čo by teda mali robiť tehotné ženy so zápchou?

Aby ste sa zbavili situácie, keď „sedíte celý deň“ na záchode, ale nemôžete ísť, tu sú spôsoby, ako by tehotné ženy mali aplikovať, aby sa zápchy čoskoro zbavili. 

Potieranie brucha na zmiernenie zápchy u tehotných žien

Pre tehotné ženy so zápchou existuje malý trik, ktorým je potieranie brucha v smere hodinových ručičiek, okolo pupka. Tento pohyb má podporovať peristaltiku hrubého čreva, čím pomáha zmäkčiť stolicu, časť mozgu, ktorá je ľahšie priechodná. Ak sú však tehotné ženy v prvých mesiacoch tehotenstva alebo v poslednom trimestri, nemali by to robiť, pretože to uľahčí predčasný pôrod a potrat .

Tehotné ženy by mali piť dostatok vody, aby sa vyhli zápche

Možno aj veľa tehotných žien vie, že príčinou zápchy u tehotných žien je zvyk piť menej vody. Všetky telesné funkcie vyžadujú vodu, vrátane trávenia, ktoré vyžaduje vodu, aby správne fungovala. Pitie dostatočného množstva vody pomôže zmäkčiť stolicu denne.Tehotné ženy potrebujú vypiť 2-3 litre vody denne.

Okrem čistej vody môžu tehotné ženy piť šťavy, smoothies a ovocie. Tehotné ženy by si tiež mali rozdeliť množstvo vody a piť rovnomerne počas dňa, nepiť v rovnakom čase. Pred spaním tiež nepite vodu, aby ste sa vyhli nočnému močeniu. 

Tehotné ženy pijú dostatok vody, aby sa vyhli zápche

Pridajte a zvýšte vlákninu v jedlách

Existujú dva hlavné typy vlákniny, ktoré je potrebné doplniť: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina. Rozpustná vláknina absorbuje vodu z črevného lúmenu, pomáha zmäkčiť stolicu, zväčšuje veľkosť stolice a vytvára pocit, že chce ísť na toaletu. Nerozpustná vláknina pri dosiahnutí hrubého čreva zväčšuje objem stolice, čím účinne znižuje príznaky zápchy. 

Počas tehotenstva by tehotné ženy mali pridať viac potravín, ktoré si môžu zvoliť pridanie vlákniny, ako je kapusta, kel, špenát, fialové slivky, kivi, zrelé banány, jablká... Tip, ktorý môže uplatniť veľa žien, že Jedzte viac sladkých zemiakov a zemiakových vločiek na uľahčenie defekácie. 

Zároveň sa tehotné ženy musia vyhýbať jedlám, ktoré zhoršujú zápchu, ako sú horúce a korenené jedlá, ako je čili, korenie, tabak, alkohol, pivo...

Cvičte pravidelne

Denné cvičenie je jednoduchý spôsob, ako pomôcť tráviacemu systému pracovať zdravšie a vyhnúť sa riziku zápchy. Okrem toho je to tiež účinný spôsob, ako zmierniť stres a znížiť stres. Cvičenie tiež pomáha tehotným ženám získať dobrý zdravotný základ, aby sa pripravili na cestu pôrodu. 

Pravidelné cvičenie je jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť zápche

Dostatočná suplementácia vápnika a železa

Železo je živina, ktorá sa ťažko vstrebáva. Preto by tehotné ženy mali piť železo nalačno a zvýšiť vitamín C v strave ako pomarančový džús a citrónová šťava.

Železo užívajte po jedle alebo pred jedlom asi 1 až 2 hodiny pre najlepšie vstrebávanie železa v tele. Neužívajte železo v rovnakom čase ako mlieko, vápnik alebo potraviny bohaté na vápnik, pretože vápnik narúša vstrebávanie železa.

Zároveň by tehotné ženy pri užívaní doplnkov železa a vápnika mali piť veľa vody a jesť potraviny bohaté na vlákninu, aby sa predišlo zápche.

Vyššie je odpoveď na otázku „ Mala by tehotná žena so zápchou tvrdo tlačiť “, ktorú si kladie veľa mamičiek. Zápcha počas tehotenstva je bežným problémom a dá sa úplne vyliečiť, ak matka vie ako na to.