Raziskovalni kotiček: Ali lahko sladkorna bolezen uživa durian?

Diabetiki lahko jedo durian, ni zaskrbljenost mnogih ljudi, še posebej "verskih" privržencev. Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Durian je tropski sadež s posebnim okusom in precej izbirčnim jedcem. Obstajajo ljudje, ki naravnost obožujejo ta sadež, obstajajo pa tudi ljudje, ki grenko sovražijo durian. Kakšna je torej hranilna vrednost tega sadja? Ali lahko diabetiki jedo durian?

Hranilna vrednost duriana

Preden odgovorimo na vprašanje, ali lahko diabetiki uživajo durian, si poglejmo hranilno vrednost tega sadja.

Študije kažejo, da 100 gramov duriana (kar ustreza 3 conam duriana s semeni in mesom) vsebuje:

  • Energijska vrednost: 147-165 kcal;
  • Beljakovine: 1,47 - 2,5g;
  • Maščoba: 2,8 - 5,33g;
  • Nasičene maščobe: 0,85 - 1,1 g;
  • Vlaknine: 3,1 - 3,2 g;
  • Ogljikovi hidrati: 27,09 - 31,1g;
  • Natrij: 3 - 8 g.

Ali lahko diabetiki jedo durian ?

Tako je razvidno, da durian daje telesu veliko energije in maščobe. To res ni dobro za ljudi s sladkorno boleznijo

Poleg tega je durian tudi v skupini sadja z visoko vsebnostjo sladkorja z dvema glavnima sladkorjema, glukozo in fruktozo. Če diabetiki zaužijejo preveč duriana v enem obroku, lahko to povzroči zvišanje krvnega sladkorja. 

Durian je sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, zato ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo jesti veliko

Poleg tega je durian tudi pekoč sadež. Prekomerna uporaba lahko povzroči nekatera stanja, kot so zaprtje , vročina, vneto grlo itd. Durian vsebuje tudi relativno vsebnost ogljikovih hidratov in živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, močno vplivajo na raven sladkorja v krvi diabetikov. 

Zato bi morali ljudje s sladkorno boleznijo po mnenju nutricionistov omejiti uživanje duriana in naj zaužijejo le 1-2 pakiranja v vsakem obroku. Poleg tega mora bolnik izračunati količino zaužitih ogljikovih hidratov ob vsakem času, tako da je krvni sladkor vedno pod nadzorom.

Kakšne so zdravstvene koristi duriana?

Vendar pa durian ni brez učinka na zdravje ljudi. Pravzaprav ima to sadje številne koristi za naše telo, vključno z:

  • Nadzor in stabilizacija krvnega tlaka: Durian vsebuje veliko kalija. To je mineral, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja, nadzoru in uravnavanju krvnega tlaka ter izboljšanju zdravja srca; hkrati pa preprečuje tveganje za bolezni srca in ožilja .
  • Izboljša kakovost spanja: Za tiste, ki jih pogosto muči nespečnost, je uživanje nekaj koščkov duriana tudi izjemno učinkovito »pomirjevalno zdravilo«. Ker durian vsebuje triptofan. Ko se ta snov absorbira v telo, se bo pretvorila v serotonin, melatonin ima učinek nadzora in izboljšanja nespečnosti. Poleg tega serotonin pomaga ustvariti občutek sproščenosti in izboljša razpoloženje.
  • Zmanjšuje slab holesterol: Durian vsebuje veliko količino enkrat nenasičenih maščob, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol v telesu. S tem se zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap .
  • Krepitev odpornosti telesa:  vitamini in antioksidanti v durianu lahko povečajo odpornost, podpirajo imunski sistem.
  • Podpira prebavo: Vsebnost vlaknin, vitaminov B1, B3 v durianu pomaga telesu, da postane boljši proces absorpcije hranil.

Durian izboljša spanec in prinaša občutek ugodja in sprostitve

Nekaj ​​​​opomb pri uporabi sadja za diabetike

Ljudem s sladkorno boleznijo lahko poleg zdravil za zdravljenje bolezni tudi pravilna prehrana pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi, nadzorovati težo in zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, maščobe v krvi ali sladkorno bolezen.visok krvni tlak. Dodajanje svežega sadja v vašo dnevno prehrano je nujno. Vendar pa še vedno obstajajo sadeži, ki jih ljudje s sladkorno boleznijo lahko uživajo in se jim morajo izogibati.

Tukaj je nekaj opomb pri izbiri sadja v dnevni prehrani ljudi s sladkorno boleznijo.

  • Absolutno omejite sadje z visokim glikemičnim indeksom (GI) (70-100), da se izognete skokom krvnega sladkorja. Nekateri sadeži z visokim GI so: lubenica, zrel mango, dobro zrela banana, ...
  • Uživati ​​je treba sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so jagode, borovnice, maline, pomaranče, grenivke ...
  • Najboljši čas za uživanje sadja je med dvema glavnima obrokoma. Poleg tega naj bolniki obroke čez dan razdelijo na 5-6 obrokov, da se izognejo nestabilnemu krvnemu sladkorju, pretiranemu zvišanju ali znižanju. Pri bolnikih na terapiji s počasnim insulinom je možen dodaten obrok pred spanjem.
  • Ne jejte le ene vrste sadja. Bolniki lahko izbirajo različne vrste sadja, tako da ima telo dovolj osnovnih hranil. Poleg tega bo pogosta menjava sadja pomagala povečati apetit pri diabetikih.
  • Nadzorujte količino sadja, ki ga porabite vsak dan. Bolniki ne smejo jesti preveč, da ne presežejo dovoljene količine ogljikovih hidratov.

Diabetiki lahko uživajo durian, vendar ne smejo jesti veliko in morajo biti vsakič pod nadzorom

Tako je zgornji članek odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jedo durian . Čeprav se durianu ni treba strogo vzdržati, ga morajo ljudje s sladkorno boleznijo vseeno uživati ​​v dovoljenih količinah. Poleg tega je sadje, ki vsebuje veliko sladkorja, tudi živilo, ki bi ga morali omejiti v prehrani ljudi s sladkorno boleznijo. 

Poleg sladkorja in kalorij morajo ljudje s sladkorno boleznijo izračunati tudi dnevni vnos ogljikovih hidratov, da se izognejo nestabilnim krvnim sladkorjem. Blog aFamilyToday upa, da bo zgornje znanje uporabno za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar "verne duriana".


Leave a Comment

3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo

3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo

Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.

Kava in čaj: Ali naj starši otrokom pustijo piti ali ne?

Kava in čaj: Ali naj starši otrokom pustijo piti ali ne?

aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.

Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih

Vzroki in zdravila za močenje postelje pri otrocih

Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.

Barvna slepota pri otrocih moti njihovo življenje

Barvna slepota pri otrocih moti njihovo življenje

Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.

Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?

Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?

Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.

Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke

Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke

aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.

Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?

Kako zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes?

Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.

Kaj morajo nosečnice vedeti o okužbah sečil

Kaj morajo nosečnice vedeti o okužbah sečil

aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.

Tek in njegove koristi za vas in vašo družino

Tek in njegove koristi za vas in vašo družino

Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.

Odkrijte razvoj ploda pri 16 tednih

Odkrijte razvoj ploda pri 16 tednih

Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.

Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D

Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D

Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?

Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.

Zakaj zdravniki svetujejo nosečnicam, naj skrbijo za svoje dojenčke v postelji?

Zakaj zdravniki svetujejo nosečnicam, naj skrbijo za svoje dojenčke v postelji?

Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.

Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?

Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?

Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.

Resnica o učinku jackfruita na nosečnice

Resnica o učinku jackfruita na nosečnice

Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.

Kako pomembna je zdrava prehrana za otroke?

Kako pomembna je zdrava prehrana za otroke?

Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?

Alergije pri dojenčkih - Kako prepoznati in zdraviti?

Alergije pri dojenčkih - Kako prepoznati in zdraviti?

Alergije pri dojenčkih običajno niso nevarne, vendar so zaradi simptomov včasih zelo neprijetne. Pomembno je ugotoviti vzrok alergij pri dojenčkih, da ga odpravimo in poiščemo najprimernejše zdravljenje.

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Zdravljenje revmatoidnega artritisa z moško medicino je zelo učinkovita in varna metoda. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti v tem članku!

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Je nizek krvni tlak nevaren?

Je nizek krvni tlak nevaren?

Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi, je vprašanje mnogih nosečnic, ko gre za ta nosečniški pojav. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek in dobite svoj odgovor.