Raziskovalni kotiček: Ali lahko sladkorna bolezen uživa durian?

Diabetiki lahko jedo durian, ni zaskrbljenost mnogih ljudi, še posebej "verskih" privržencev. Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Durian je tropski sadež s posebnim okusom in precej izbirčnim jedcem. Obstajajo ljudje, ki naravnost obožujejo ta sadež, obstajajo pa tudi ljudje, ki grenko sovražijo durian. Kakšna je torej hranilna vrednost tega sadja? Ali lahko diabetiki jedo durian?

Hranilna vrednost duriana

Preden odgovorimo na vprašanje, ali lahko diabetiki uživajo durian, si poglejmo hranilno vrednost tega sadja.

Študije kažejo, da 100 gramov duriana (kar ustreza 3 conam duriana s semeni in mesom) vsebuje:

• Energijska vrednost: 147-165 kcal;
• Beljakovine: 1,47 - 2,5g;
• Maščoba: 2,8 - 5,33g;
• Nasičene maščobe: 0,85 - 1,1 g;
• Vlaknine: 3,1 - 3,2 g;
• Ogljikovi hidrati: 27,09 - 31,1g;
• Natrij: 3 - 8 g.

Ali lahko diabetiki jedo durian ?

Tako je razvidno, da durian daje telesu veliko energije in maščobe. To res ni dobro za ljudi s sladkorno boleznijo . 

Poleg tega je durian tudi v skupini sadja z visoko vsebnostjo sladkorja z dvema glavnima sladkorjema, glukozo in fruktozo. Če diabetiki zaužijejo preveč duriana v enem obroku, lahko to povzroči zvišanje krvnega sladkorja. 

Durian je sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, zato ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo jesti veliko

Poleg tega je durian tudi pekoč sadež. Prekomerna uporaba lahko povzroči nekatera stanja, kot so zaprtje , vročina, vneto grlo itd. Durian vsebuje tudi relativno vsebnost ogljikovih hidratov in živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, močno vplivajo na raven sladkorja v krvi diabetikov. 

Zato bi morali ljudje s sladkorno boleznijo po mnenju nutricionistov omejiti uživanje duriana in naj zaužijejo le 1-2 pakiranja v vsakem obroku. Poleg tega mora bolnik izračunati količino zaužitih ogljikovih hidratov ob vsakem času, tako da je krvni sladkor vedno pod nadzorom.

Kakšne so zdravstvene koristi duriana?

Vendar pa durian ni brez učinka na zdravje ljudi. Pravzaprav ima to sadje številne koristi za naše telo, vključno z:

• Nadzor in stabilizacija krvnega tlaka: Durian vsebuje veliko kalija. To je mineral, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja, nadzoru in uravnavanju krvnega tlaka ter izboljšanju zdravja srca; hkrati pa preprečuje tveganje za bolezni srca in ožilja .
• Izboljša kakovost spanja: Za tiste, ki jih pogosto muči nespečnost, je uživanje nekaj koščkov duriana tudi izjemno učinkovito »pomirjevalno zdravilo«. Ker durian vsebuje triptofan. Ko se ta snov absorbira v telo, se bo pretvorila v serotonin, melatonin ima učinek nadzora in izboljšanja nespečnosti. Poleg tega serotonin pomaga ustvariti občutek sproščenosti in izboljša razpoloženje.
• Zmanjšuje slab holesterol: Durian vsebuje veliko količino enkrat nenasičenih maščob, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol v telesu. S tem se zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap .
• Krepitev odpornosti telesa:  vitamini in antioksidanti v durianu lahko povečajo odpornost, podpirajo imunski sistem.
• Podpira prebavo: Vsebnost vlaknin, vitaminov B1, B3 v durianu pomaga telesu, da postane boljši proces absorpcije hranil.

Durian izboljša spanec in prinaša občutek ugodja in sprostitve

Nekaj ​​​​opomb pri uporabi sadja za diabetike

Ljudem s sladkorno boleznijo lahko poleg zdravil za zdravljenje bolezni tudi pravilna prehrana pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi, nadzorovati težo in zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, maščobe v krvi ali sladkorno bolezen.visok krvni tlak. Dodajanje svežega sadja v vašo dnevno prehrano je nujno. Vendar pa še vedno obstajajo sadeži, ki jih ljudje s sladkorno boleznijo lahko uživajo in se jim morajo izogibati.

Tukaj je nekaj opomb pri izbiri sadja v dnevni prehrani ljudi s sladkorno boleznijo.

• Absolutno omejite sadje z visokim glikemičnim indeksom (GI) (70-100), da se izognete skokom krvnega sladkorja. Nekateri sadeži z visokim GI so: lubenica, zrel mango, dobro zrela banana, ...
• Uživati ​​je treba sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so jagode, borovnice, maline, pomaranče, grenivke ...
• Najboljši čas za uživanje sadja je med dvema glavnima obrokoma. Poleg tega naj bolniki obroke čez dan razdelijo na 5-6 obrokov, da se izognejo nestabilnemu krvnemu sladkorju, pretiranemu zvišanju ali znižanju. Pri bolnikih na terapiji s počasnim insulinom je možen dodaten obrok pred spanjem.
• Ne jejte le ene vrste sadja. Bolniki lahko izbirajo različne vrste sadja, tako da ima telo dovolj osnovnih hranil. Poleg tega bo pogosta menjava sadja pomagala povečati apetit pri diabetikih.
• Nadzorujte količino sadja, ki ga porabite vsak dan. Bolniki ne smejo jesti preveč, da ne presežejo dovoljene količine ogljikovih hidratov.

Diabetiki lahko uživajo durian, vendar ne smejo jesti veliko in morajo biti vsakič pod nadzorom

Tako je zgornji članek odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jedo durian . Čeprav se durianu ni treba strogo vzdržati, ga morajo ljudje s sladkorno boleznijo vseeno uživati ​​v dovoljenih količinah. Poleg tega je sadje, ki vsebuje veliko sladkorja, tudi živilo, ki bi ga morali omejiti v prehrani ljudi s sladkorno boleznijo. 

Poleg sladkorja in kalorij morajo ljudje s sladkorno boleznijo izračunati tudi dnevni vnos ogljikovih hidratov, da se izognejo nestabilnim krvnim sladkorjem. Blog aFamilyToday upa, da bo zgornje znanje uporabno za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar "verne duriana".