Dojenčki se lahko naučijo jezika že v maternici
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Zelenjavo, ki je dobra za nosečnice, je treba vključiti v njihove dnevne obroke
Popolna prehrana ne more biti popolna brez prispevka zelenjave in sadja. Zato je zelo pomembno izbrati dobro zelenjavo za nosečnice, da imajo uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja tako prehranske potrebe kot dobro zdravje.
Med nosečnostjo vaše telo potrebuje dodatne hranilne snovi, vitamine in minerale. V drugem in tretjem trimesečju vsaka nosečnica potrebuje približno 350-500 dodatnih kalorij na dan. Če vaša prehrana ne ustreza prehranskim potrebam, lahko negativno vpliva na razvoj ploda, kot so težave z nevralno cevjo , nizka porodna teža ...
Slabe prehranjevalne navade, stroge diete ali prenajedanje, ki povzročajo prekomerno povečanje telesne mase, lahko povečajo tudi tveganje za gestacijski diabetes, ki lahko povzroči zaplete med nosečnostjo ali porodom. Preprosto povedano, uživanje zdrave, hranljive hrane bo pomagalo zagotoviti zdravje vas in vašega otroka skozi celotno nosečnost. Poleg tega vam to tudi olajša hujšanje po porodu .
V tem članku bo aFamilyToday Health odgovoril na vprašanje, katero zelenjavo naj nosečnica jedo ali katera zelenjava je dobra za nosečnice, da boste lahko izbrali najbolj primerno in hranljivo izbiro, ne da bi vas skrbelo, da bi se z lastno prehrano preveč zredili.
Bistveni minerali med nosečnostjo
Razlog, zakaj bi morale nosečnice jesti različno zelenjavo, je, da telesu zagotovijo dovolj esencialnih hranil v tej skupini živil. Dieta z raznoliko pisano zelenjavo je idealna za nosečnice. Upoštevajte, da je količina sadja in zelenjave, ki bi jo morale zaužiti nosečnice, približno 400 g/dan. To ne pomaga samo nosečnicam, da se izognejo zaprtju med nosečnostjo, ampak tudi zmanjša tveganje za nevarne bolezni, kot so bolezni srca, gestacijski diabetes, debelost, možganska kap ...
Če želite izvedeti, kakšna zelenjava je dobra za nosečnice, se na kratko spoznajmo o esencialnih hranilih, ki jih potrebujejo nosečnice. Tu so bistvena hranila za nosečnost, ki jih lahko dobite iz zelenjave in gomoljev:
Kalcij: ta mineral je bistvenega pomena za tvorbo fetalnega okostja in krepi zdravje kosti nosečnice ter pomaga plodu pri celovitem razvoju.
Beta-karoten: potreben za razvoj celic, tkiv, vida in imunskega sistema ploda.
Vitamin C: igra vlogo pri povečanju sposobnosti telesa za absorpcijo kalcija in pomaga pri oblikovanju zdravih kosti in zob.
Kalij: ta mineral pomaga uravnavati krvni tlak.
Folna kislina: pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi pri plodu in preprečuje rojstvo otroka z nizko porodno težo.
Vlaknine: pomagajo dobro prebaviti hrano in lajšajo zaprtje med nosečnostjo .
Dobra zelenjava za nosečnice za zdravo nosečnost
Nosečnice bi morale jesti raznovrstno zelenjavo, da dobijo telo esencialne hranilne snovi. Med zelenjavo, ki bi jo morale jesti nosečnice, je listnata zelenjava, cvetovi in gomolji. aFamilyToday Health vam spodaj predlaga nekaj tipične zelenjave:
Listnata zelenjava, cvetje
Pri zelenjavi v tej skupini bi morale nosečnice dati prednost izbiri zelenjave s temno zelenimi ali pisanimi barvami, kot so: brokoli, artičoke, regrat, vodna kreša, špinača ( špinača). lepljivi riž ), gotu kola, vodna špinača, ogrlica, mavrica blitva, zelena, špinača, zelenjava iz jute, amarant, sladki krompir... vsebujejo veliko hranil, ki so zelo koristne za nosečnice.
Ta zelenjava je ustrezen vir kalcija, železa, kalija, folata, vlaknin in vitaminov A, C, K... Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je zelo učinkovita pri preprečevanju zaprtja med nosečnostjo. .
Poleg tega je temno zelena zelenjava, kot so brokoli, vodna kreša, špinača, cvetovi artičoke ... bogata z antioksidanti, vsebuje rastlinske spojine, koristne za imunski sistem in prebavni sistem. .
1. Artičoke
Artičoke so bogate s holinom, folati, magnezijem, vlakninami, z nizko vsebnostjo maščob in holesterola, ki pomagajo zaščititi plod pred tveganjem za okvare nevralne cevi, preprečujejo rojstvo dojenčkov z nizko porodno težo, lajšajo zaprtje med nosečnostjo , zmanjšujejo krče in nemir med nosečnostjo . nosečnost.
2. Zelena
Zelenjava vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so karoten, nikotinska kislina, vitamini B, C, kalcij, fosfor, železo, bogata je z vlakninami ... Te snovi delujejo na čiščenje toplote, ohlajanje krvi, diuretik, pomirjevalo in zniževanje krvnega tlaka…
Po orientalski medicini ima vodna zelena tudi učinke, kot so: zmanjševanje kašlja, protivnetno, izkašljevalno, znižuje krvni tlak, protiglivično, znižuje sladkor, krvne maščobe... Kot zelenjava bogata z vlakninami bi morala imeti zelenjava vlogo. of a Metla učinkovito "pomete" vse odpadke iz prebavnega sistema. Poleg tega aroma zelene vpliva tudi na stimulacijo delovanja znojnih žlez, zniževanje krvnega tlaka.
3. Špinača
Špinača je listnata zelenjava, bogata z minerali, kot so kalij, cink, magnezij, železo, kalcij... in vitamini, kot so folna kislina, niacin, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) in številni drugi esencialni vitamini. To je zelo zdrava zelenjava z nizko vsebnostjo maščob. Nosečnice ga lahko uporabljajo za pripravo ocvrtih jedi ali kuhanje juhe, ocvrtih jajc...
Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike (USDA) 100 g špinače vsebuje 28,1 µg vitamina C, kar ustreza 34 % priporočenih dnevnih potreb po tem vitaminu.
Špinača ima veliko uporab: za obvladovanje sladkorne bolezni, preprečevanje raka, pomoč pri oblikovanju močnih kosti, pomoč pri prebavi, preprečevanje degeneracije rumene pege, preprečevanje sive mrene, pomoč imunskemu sistemu.. Živčni sistem ploda se razvija zdrav…
4. Zelje
Zelje je bogat vir vitaminov A, E, K, magnezija, cinka… zelo dobro za zdrav razvoj ploda.
Upoštevajte, da se z zelenjavo, pridelano pod vodo, kot so zelena, vodna špinača, centella asiatica, vodna kreša... zelo enostavno okužite. Zato morate pri predhodni obdelavi večkrat sprati pod tekočo vodo, pred obdelavo približno 15 minut namočiti v razredčeni slani vodi, da zagotovite higieno. Nosečnice naj se izogibajo uživanju te zelenjave surove, da omejijo bakterijske okužbe, ki negativno vplivajo na zdravje in plod.
Zelenjava, ki je dobra za nosečnice: skupina sadja in zelenjave
Izjemno pomembno vlogo pri zagotavljanju esencialnih mineralov in zagotavljanju prehranskih potreb nosečnic igrajo tudi sadje, kot so paradižnik, paprika, melone, buče. Tukaj je nekaj tipičnih zelenjav:
1. Paradižnik
Paradižnik je zelenjava, bogata z vitaminom C in železom. Nosečnice naj redno dodajajo paradižnik svoji prehrani, da zmanjšajo stres in preprečujejo staranje. Paradižnik lahko uporabite za pripravo jedi: ribe s kečapom, jajčno paradižnikovo juho, solato, paradižnikov šumai... ali paradižnikov sok ali smoothie.
2. Paprike
Paprika je bogat vir vitamina C. Vsebnost vitamina C v papriki je 3-krat večja kot v pomarančah. Poleg tega to sadje pomaga tudi pri boljši absorpciji železa, kar pomaga zmanjšati tveganje za anemijo med nosečnostjo. Jedi, kot so dušene paprike z govedino, paprike, polnjene z narezano ribo ... so zelo primerne za nosečnice.
3. Zelena buča
Bučke so zelo dobra zelenjava za nosečnice v tretjem trimesečju. Razlog je v tem, da v tej fazi nosečnice pogosto občutijo edem nog zaradi stiskanja žil spodnjih okončin, zmanjšane prekrvavitve.
Po orientalski medicini imajo bučke hladne lastnosti, sladek okus, veliko vode se lahko bori proti žeji, diuretik. Bučna juha, kuhana iz pustega mesa ali krapa, lahko nosečnicam pomaga zmanjšati otekanje nog med nosečnostjo .
4. Buče
Hranila v listih, steblih, cvetovih in plodovih bučnega drevesa so zelo koristna za nosečnice, saj pomagajo spodbujati razvoj fetalnih živčnih celic in krepijo aktivnost možganskih celic. Poleg tega ima bučna zelenjava tudi učinek preprečevanja visokega krvnega tlaka, zmanjševanja edema nog, spodbuja strjevanje krvi in pomaga pri omejevanju poporodne krvavitve . Zato je »da« odgovor na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti bučo.
Mlade bučne popke lahko ocvrete, skuhate, cvetove zmečkate s česnom ali govedino. Bučna juha, kuhana kaša je blagodejna za jetra in ledvice, nosečnicam pa povrne telesno moč in apetit.
Zelenjava za jesti
1. Sladki krompir
Sladki krompir je bogat z beta-karotenom, rastlinsko spojino, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Vitamin A je nujen za rast in diferenciacijo večine celic in tkiv, zato je pomemben za zdrav razvoj ploda. Nosečnice je treba za svoje telo dopolnjevati z vitaminom A. Izogibati pa se je treba vitaminskim dodatkom živalskega izvora (jetra, rdeče meso, jajca ...), saj lahko pri prevelikem zaužitju povzročijo toksičnost. Zato so živila, bogata z beta-karotenom, kot je sladki krompir , odličen vir vitamina A in so varna za nosečnice. Poleg tega je krompir živilo, bogato z vlakninami, ki izboljšujejo prebavo.
2. Lotusov koren
Lotusova korenina je sladkega okusa, velja za nizkokalorični vir hrane, bogata z vlakninami, bogata z vitamini in minerali. Ta korenovka ima uporabne lastnosti, kot so: pomaga pri prebavi, pomirja, pomaga pri prekrvavitvi, uravnava krvni tlak...
Poleg tega so hranljivi viri hrane tudi drugi deli rastline lotosa, kot so korenine lotosa, lotosova semena. Lotusovo korenino lahko uporabite za pripravo jedi, kot so: juha iz korenin lotosa z mladimi rebrci, juha iz korenin lotosa s kozicami, juha iz korenin lotosa z zelenim fižolom, solata iz lotosove korenine ... S korenino lotosa lahko naredite solato iz korenin lotosa. . Lotusova semena se uporabljajo kot sestavine enolončnic: dušen piščanec z lotosovimi semeni, golob, dušen z lotosovimi semeni, lepljivi riž z lotosovimi semeni, čajne jedi iz lotosovih semen ...
3. Korenje
Korenček je gomolj, bogat z vitaminom A, beta-karotenom, falkarinol poliacetilenom in vitamini, kot so A, K, C, B6... zelo dobro za zdravje nosečnic. Korenje pomaga krepiti vid, imunski sistem, ohranja kožo zdravo. Zato je ta korenovka "nepogrešljiv člen" na seznamu zelenjave, ki bi jo morale jesti nosečnice.
Korenje morate kuhati tako, da lahko telo absorbira več betakarotena kot če jeste surovo ali pijete korenčkov sok .
Dobra zelenjava za nosečnice: ne prezrite oreščkov
Poleg zgoraj omenjene zelenjave, ki je dobra za nosečnice, bi morali zaužiti več naslednjih oreščkov, da bo vaše telo imelo vsa hranila, potrebna za nosečnost.
1. Zeleni fižol
Čičerika je bogata z beljakovinami in vitaminom K, ki pomaga ohranjati močne kosti. Zeleni fižol vsebuje tudi veliko rastlinskih beljakovin, ki nosečnicam pomagajo zmanjšati utrujenost med nosečnostjo .
2. Drugi fižol
Stročnice, kot so grah, leča, črni fižol, arašidi... so zelo dobre za ženske med nosečnostjo. So idealen vir vlaknin, beljakovin, železa, folata (vitamin B9), kalcija, magnezija, kalija itd.
Stročnice so dober vir folne kisline, vlaknin in številnih drugih esencialnih hranil. Folat je zelo pomembno hranilo med nosečnostjo in lahko zmanjša tveganje za nekatere prirojene okvare in bolezni.
Upajmo, da so nosečnice z deljenjem v članku dobile odgovor na vprašanje, kakšno zelenjavo naj jedo nosečnice oziroma katera zelenjava je dobra za nosečnice. Lepo nosečnost ti želim.
Opomba s 5 vzroki za proteinurijo med nosečnostjo
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije?
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? Na vprašanje je bil odgovorjen!
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Poiščimo odgovor na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo aloe vero?
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Ali je med nosečnostjo varno uporabljati kremo za odstranjevanje dlak?
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Zakaj so dodatki joda potrebni za nosečnice?
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Ali so nosečnice z mumpsom resna težava?
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Pozornost zahtevajo živila, ki povzročajo splav med nosečnostjo
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Fenomen levkocitoze med nosečnostjo
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Simptomi prekomernega potenja pri nosečnicah
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Odganjajte nespečnost med nosečnostjo brez zdravil
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura: Nevarni zapleti, na katere morajo biti matere previdne
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Odgovor o materini teži med nosečnostjo
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Odgovorite na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti durian?
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Nepopolni splav: zakaj se to zgodi?
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Nosečnice, ki spijo manj ali izgubijo spanec, vodijo do prezgodnjih ali porodnih otrok z nizko težo
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ni zarodkov (praznih jajčec) in kaj morate vedeti
Razumevanje brez zarodkov vam bo pomagalo do varne in zdrave nosečnosti v zgodnji prihodnosti. Zdaj preberite naslednji članek!
Strije med nosečnostjo: kako jih preprečiti in zdraviti
Da bi lahko preprečili in hitro zbledeli strije med nosečnostjo, ne prezrite naslednjih preprostih nasvetov aFamilyToday Health!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.