Med nosečnostjo se pogosto pojavi utrujenost. Vendar pa utrujenost spremlja pogosta nespečnost. To bo vse poslabšalo. Da bi rešili to težavo, lahko poleg jemanja zdravil in terapij v svojo prehrano dodate nekaj živil, ki bodo nosečnicam pomagale dobro spati.
Obstaja veliko živil, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju nespečnosti, kot so buča, zelena, zelena solata ... Zakaj vplivajo na podporo spanju? Nadaljujte z aFamilyToday Health . ( 1 )
Buča je ena izmed mnogih zelenjadnic z odličnimi pomirjevalnimi lastnostmi, zato je živilo, ki nosečnicam pomaga dobro spati. Lahko skuhate bučno juho, kuhate bučo z dušeno ribjo omako ... To je hkrati okusno in zdravo.
Poleg tega ima nosečnost tudi sposobnost, da pomaga pomiriti telo, dobro za razvoj in rast ploda. In kar je še pomembneje, ta hrana ne povzroča stranskih učinkov.
Zelena je odlična izbira, če ste noseči, saj vsebuje veliko železa in mineralov. Poleg tega ima ta zelenjava tudi zelo dober pomirjevalni učinek. Pred spanjem lahko popijete kozarec soka zelene z medom.
Poleg tega je zelena tudi zelo dobra za prebavni sistem in zagotavlja odličen spanec. Zelena pomaga pomiriti živčni sistem in nima stranskih učinkov. Skratka, to je zelo zdrava zelenjava, ki jo lahko uživate med nosečnostjo.
Kumina velja za zelo dobro zelišče za živce, saj pomaga pomiriti telo in duha, zato vam pomaga dobro spati. Liste rastline, liste lahko uporabite za kuhanje narezane ribje juhe, kuhane rdeče tilapije, ribjih pogač ...
Poleg tega ima koper druge zdravstvene koristi, kot je pomoč pri podpori prebavnega sistema in nadzoru krvnega tlaka med nosečnostjo.
Med ima neverjetne pomirjevalne moči. Nekatere študije kažejo tudi, da ima med hipnotične lastnosti in pomaga pri spanju. Dodajanje medu mleku in čaju lahko pomaga pomiriti živce med nosečnostjo.
Vendar pa medu uporabljajte le zmerno, preveč medu ni dobra izbira, ker vam lahko povzroči nelagodje. Pred spanjem je najbolje uporabiti le malo medu. ( 2 )
Zelena solata ima tudi zelo dober pomirjevalni učinek. Za večjo učinkovitost je treba solato stisniti v vodo in jo piti neposredno. Solatni sok ali solatni preliv bosta pomagala pomiriti vaš živčni sistem.
Poleg tega je solata zelo hranljiva zelena zelenjava, ki bi jo morali jesti med nosečnostjo. Ne samo to, solata pomaga tudi pri filtriranju krvi in krepi imunski sistem.
Dolga paprika, znana tudi kot pnevmatika, dolga paprika, indijski poper, je začimba, ki se pogosto uporablja za zdravljenje nespečnosti. Uživanje te začimbe bo vplivalo na centralni živčni sistem, zato ima močan učinek na vaše celotno telo in um.
Vaš nemir in tesnobo med nosečnostjo lahko v kratkem času odpravite, če jeste to začimbo (uporabljamo jo za mariniranje mesa ali pripravo soli in popra). Ker pa je ta začimba tako močna, jo lahko uživate le v zmernih količinah in se posvetujte z zdravnikom, preden jo dodate v svojo prehrano.
Mleko je bogato z aminokislinami, ki delujejo kot zdravo in zdravo pomirjevalo. Mleko ne samo da pomaga nahraniti vašega otroka v maternici, ampak vam pomaga tudi, da se pomirite in bolje zaspite.
Če pred spanjem popijete kozarec mleka, boste vi in vaš otrok dobro spali, saj mleko deluje pomirjujoče na živčni sistem.
Muškatni orešček je živilo, ki pomaga nadzorovati adrenalin v telesu. Poleg tega ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Za boljši spanec lahko skuhate kašo z muškatnim oreščkom ali pa popijete nekaj muškatnega oreščka v prahu pred spanjem.
To je zelo koristno za ženske, ki med nosečnostjo ne morejo spati. Muškatni orešček sprošča živce, kar vam lahko pomaga bolje spati.
Oves je zelo dobra žitarica za prebavni sistem, pa tudi za živčni sistem med nosečnostjo. Z močnimi pomirjevalnimi lastnostmi bo oves pomagal nosečnicam hitreje zaspati in omejil nespečnost.
Še več, raziskave kažejo, da oves lahko pozdravi kronične glavobole in druge bolezni živčnega sistema, ki jih doživljajo nosečnice. To žito je zelo lahko prebavljivo, zato je idealna izbira za nosečnice.
Živila, bogata s tiaminom (vitamin B1), so še posebej dobra za pomoč nosečnicam, da zaspijo. Ta vitamin je nujen za spanje, saj ima odličen pomirjevalni učinek in pomirja vaš živčni sistem. Živila, kot so jajca in sir, imajo tudi veliko tega vitamina.
Večina zgoraj navedenih živil je varnih za nosečnice. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, preden jih vključite v svojo prehrano.
Preveč teh močnih pomirjeval lahko zniža krvni tlak in povzroči težave med nosečnostjo. Posteljica ne bo imela dovolj krvi za oskrbo ploda. Poleg tega lahko doživite utrujenost, slabost in celo smrt.
Poleg tega se morajo nosečnice dopolniti tudi s številnimi vitamini s sadjem, ki je dobro za nosečnost , da je koža vedno rožnata in sveža.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Razumevanje brez zarodkov vam bo pomagalo do varne in zdrave nosečnosti v zgodnji prihodnosti. Zdaj preberite naslednji članek!
Po mnenju zdravnikov, če je nosečnost zdrava, lahko nosečnice v celoti potujejo z ladjo. Vendar pa obstaja nekaj majhnih opomb, ki jih morate vedeti, preden greste.
Radi jeste jabolka, a ne veste, ali je za nosečnice dobro jesti jabolka? Ali uživanje tega sadja vpliva na nosečnost?
Razvoj možganov ploda je neverjeten. Od 3. tedna se otrokovi možgani oblikujejo in postopoma izpopolnjujejo do rojstva otroka.
Če imate med nosečnostjo bolečine v trebuhu in drisko, morate piti dovolj vode in se izogibati določeni hrani, da preprečite poslabšanje stanja.
FSH je eden najpomembnejših hormonov v ženskem telesu. Vendar večina od nas tega hormona v resnici ne razume.
Čeprav strokovnjaki menijo, da je majhen, a močan, bodo učinki plodov bamije prinesli veliko koristi za zdravje nosečnic in plodov.
Včasih omotica in slabost nista normalna simptoma, ampak sta opozorilna znaka, da imate med nosečnostjo nizek krvni tlak.
Načini zdravljenja zamašenega nosu pri nosečnicah niso preveč zapleteni, vendar lahko nosečnicam vseeno pomagajo, da se počutijo udobno. Dihanje je veliko lažje.
Orgazem med nosečnostjo ne samo, da ne škoduje otroku, ampak tudi pomaga nosečnicam zmanjšati stres in okrepiti odnos med možem in ženo.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Kaj jesti po carskem rezu, da si hitro opomore in zagotovi oskrbo z mlekom za otroka, skrbi veliko ljudi. Oglejte si naslednji članek.
