Jogurt je vsekakor izjemno zdravo živilo za človeka. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje? Raziskujmo spodnji članek!
Jogurt je zdrav prigrizek, ki se je že tako dobro udomačil v vsakodnevni prehrani današnjih družin. Vendar pa je v podzavesti mnogih ljudi še vedno zelo nejasno vedeti, kdaj jesti jogurt, da ga kar najbolje izkoristimo.
Zakaj bi morali redno jesti jogurt?
Jogurt ima veliko zdravih hranil, kot so glucidi, beljakovine, lipidi, kalcij ter različni vitamini in minerali.
V primerjavi z drugimi mlečnimi sestavinami ima jogurt nekaj izjemnih lastnosti, kot je zelo malo laktoze in vsebuje koristne bakterije za prebavni trakt. To je izdelek, ki je izjemno primeren za ljudi s slabo ali laktozno intoleranco.
Redno uživanje jogurta je zelo dobro za zdravje.
Seveda pa ni mogoče zanemariti uporabe jogurta za uravnovešanje črevesnih bakterij in izboljšanje absorpcije hranilnih snovi. V prebavnem sistemu epitelijski imunski sistem predstavlja do 70 %. Zato ima prebavni sistem izjemno pomembno vlogo pri zdravju celotnega telesa. V tem obdobju epidemije je zelo pomembno skrbeti za zdravje prebavnega sistema.
Nacionalni inštitut za nutricionistiko je prav tako priporočil redno uživanje mleka in mlečnih izdelkov. Natančneje, vsaka oseba naj poje 100-gramski kozarec jogurta na dan. Za starostnike, ki so v obdobju močne rasti od 10 do 19 let, lahko zaužijejo 2 kozarca jogurta na dan.
Da se ne ustavi pri tem, sestavine v jogurtu imajo tudi sposobnost preprečevanja izjemno nevarnih bolezni srca in ožilja. To je posledica mehanizma, ki deluje kot antioksidant in prinaša koristi telesu.
Jogurt je odlična izbira za prilogo jedi, izjemno primeren za tiste, ki želijo vzdrževati svojo telesno težo. Preprosto zato, ker lahko jogurt poveča raven hormonov. Od tam ustvarijo občutek polnosti. Hkrati jogurt vsebuje tudi konjugirano linolno kislino, ki ima sposobnost zmanjševanja maščob v telesu. Zlasti zmanjšanje tveganja za raka na dojki pri rednih uporabnikih.
Če jogurt uporabljate v kombinaciji z drugim sadjem in žiti, so raziskave pokazale, da bo to pomagalo povečati odpornost in imunski odziv v prebavnem traktu. S tem se prepreči tveganje za bolezni, kot so driska, črevesje, enteritis , bakterijske okužbe, ...
Zaradi zgoraj navedenih prednosti naj bo jogurt reden dodatek na vašem dnevnem jedilniku. Jed, ki pripomore k zdravi in lepi prehrani. Seveda je treba, tako kot večino drugih živil, tudi jogurt uživati znanstveno in zmerno. Ne pretiravajte s to vrsto mlečnih izdelkov in jih uravnotežite z različnimi drugimi živili, da okrepite zdravje telesa.
Jogurt ima hranilne sestavine, ki so dobre za zdravje ljudi.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jogurta?
Ni mogoče zanikati koristi, ki jih prinaša jogurt. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi ga kar najbolje izkoristili?
Tu so najboljši časi za uživanje jogurta, da bo vaše telo ostalo zdravo in imelo lepo kožo:
1-2 uri po glavnem obroku
Dejstvo je, da ko je želodec preveč lačen, bo vsebnost kisline v vašem želodcu zelo visoka. To surovo okolje bo nenamerno uničilo koristne bakterije v jogurtu. Od tam se bo uporaba jogurta nekoliko zmanjšala. Ne le to, uživanje jogurta med lakoto bo zelo slabo za ljudi z bolečinami v trebuhu .
Zato poskrbite, da boste uživali jogurt 1-2 uri po glavnih obrokih, da se bodo te koristne bakterije kar najbolje razvijale. V tem času je želodčni sok razredčen, koristne bakterije bodo delovale veliko bolje.
Popoldan pojejte jogurt
Po dolgem času dela na računalniških napravah, telefonih ali preprosto večurnem gledanju televizije bi morali pozno popoldne zaužiti jogurt. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov B v jogurtu vam lahko pomaga v boju proti škodljivim vplivom sevanja elektronskih naprav.
Poleg tega lahko sestavina tirozin iz jogurta pomiri tudi utrujenost in stres po dolgem dnevu učenja in dela. Uživanje jogurta v tem času vam bo pomagalo hitro povrniti izgubljeno energijo.
Ponoči jejte jogurt
Ker je jogurt mlečni izdelek, ima enako vsebnost kalcija kot običajni mlečni izdelki. Po drugi strani pa lahko jogurt z veliko količino mlečne kisline pomaga telesu veliko učinkoviteje absorbirati kalcij. Je pa čas od večera do zore izjemno ugodno obdobje za absorpcijo kalcija v telesu. Torej, približno 1-2 uri pred spanjem lahko pojeste jogurt, da povečate višino in pomagate kostim, da postanejo močnejše.
Ko potujete
Še en zanimiv odgovor na vprašanje, kdaj jesti jogurt. To je med potovanjem. Obisk novega kraja lahko povzroči, da vaše telo nima časa, da bi se prilagodilo podnebju in hrani. Od tam bo zlahka privedlo do utrujenosti, črevesnih težav zaradi nenavajenosti na hrano. Jogurt je rešitev za gašenje požarov in preprečevanje takšnih primerov.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jogurta? Veliko je dobrih trenutkov za uživanje jogurta.
Kako izbrati zdrav jogurt
Izberite nemasten jogurt
Kot že omenjeno, je jogurt mlečni izdelek. Torej ima enak odstotek maščobe kot mleko, uporabljeno kot sestavina.
Parametri maščobe so naslednji:
Zato je najbolj priporočljivo izbrati nemasten in nemasten jogurt. Ta izbira je še posebej primerna tudi za tiste, ki ste na dieti.
Izberite navadni jogurt s pravo količino beljakovin
Ena glavnih sestavin jogurta so beljakovine. To je tudi izjemno dober vir beljakovin za telo. Vendar morate upoštevati, da se količina beljakovin v vsakem jogurtu zelo razlikuje.
Navadni jogurti ali jogurti na osnovi soje običajno vsebujejo zmerno količino beljakovin. Svetujemo vam, da se odločite za te jogurte namesto tistih, ki so umetno obogateni s sirotko.
Izberite nesladkan jogurt
Jogurtovim izdelkom so pogosto dodana sladila, kot so sladkor, sirup, med, zgoščeni sadni sok itd., ki vsebujejo precej veliko fruktoze. Zato morate izbrati jogurte z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja, da se izognete presežku v primerjavi s telesnimi potrebami.
Eden od nasvetov je, da lahko jogurt kombinirate s sadjem, da ustvarite naravno sladkobo in aromo, zaradi česar bo jed bolj okusna.
Izbira zdravega jogurta prispeva k izboljšanju kakovosti življenja.
S tem člankom se zagotovo ne boste več spraševali, zakaj bi morali jesti jogurt ali kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje. K celoviti vsakodnevni negi zdravja in lepote pripomore tudi znanje o prednostnem izboru jogurtov.
Članek vam bo pomagal spoznati vsebnost kalorij v rezini kobije, jedi, ki velja za hranljivo in primerno za tiste, ki so na dieti in vodijo zdrav način življenja. Izvedeli boste tudi skrivnost hujšanja s cobio, ki vam bo pomagala priti v želeno formo.
Limonin sok je znana pijača, priljubljena zaradi svojih hladilnih in osvežilnih učinkov. Kakšne so torej prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono in kako jo pravilno piti?
Kaj je placenta previa je znanje, ki se ga morajo naučiti nosečnice. Placenta previa se pojavi, ko posteljica prekrije odprtino materničnega vratu v pozni nosečnosti. To stanje je lahko nevarno za mater in otroka.
Prehrana otrok v starosti odstavljanja je veliko staršev, ki jih zanima in se učijo. Da bi otroci imeli okusne in hranljive obroke, je treba zgraditi razumno in enostavno prehrano. Trska je znana kot najboljša riba na planetu z veliko bistvenih hranil. Kako torej kuhati kašo iz trske za odstavljanje otroka?
Potovalna slabost je telesno stanje vrtoglavice, glavobola, slabosti, ... med potovanjem z avtobusom, avtomobilom, osebnim avtomobilom ... Da bi premagali to situacijo, se lahko obrnete na 10 načinov za zmanjšanje potovalne slabosti učinkovit avto v tem članku .
S svojim aromatičnim okusom in enostavno predelavo v številne privlačne jedi je sezamova riba postala znana jed na vsakodnevnem pladnju z rižem. Marsikdo pa se sprašuje, ali je soma dobro ali ne. Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku!
Če nenadoma začutimo bolečino v trebuhu, se vsi počutimo tesnobni. Bolečine v spodnjem desnem delu trebuha pogosto izvirajo iz različnih vzrokov in vsak vzrok bo imel drugačno zdravljenje. Spodaj vam bo blog aFamilyToday ponudil najpogostejše vzroke za bolečine v spodnjem desnem delu trebuha.
Ko telo kaže znake utrujenosti, izgubo apetita ali visoko vročino, ljudje pogosto pomislijo na beljakovinski poparek (ali poparek, vodni poparek). Večina ljudi transfuzira beljakovine z mislijo na povrnitev zdravja, ne poznajo pa nezaželenih posledic, če se infuzija samovoljno daje. Torej, poglejmo z blogom aFamilyToday, kako deluje beljakovinska infuzija v spodnjem članku!
Endokrine preiskave sodijo med preiskave, ki jih je treba redno opravljati za oceno delovanja reproduktivnega sistema ter plodnosti moških in žensk.
Skuša je riba, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki zagotavljajo veliko količino hranilnih snovi za ljudi. Kaj je torej skuša okusnega? Naslednji članek vam bo pokazal, kako skuhati okusno skušo.
Skuša je priljubljena hrana, ki jo obožuje veliko ljudi zaradi njenega okusa in visoke hranilne vrednosti. Ljudje pogosto uporabljajo metodo zamrzovanja, da dolgo časa ohranijo skušo. Naučite se kuhati zamrznjeno skušo v naslednjem članku.
Stisnjen sled je na Japonskem zelo priljubljena jed z visoko hranilno vsebnostjo, ki jo obožuje veliko ljudi. Ali je torej dobro jesti jajčno stisnjen sled, naj vam aFamilyToday Blog razkrije odgovor v spodnjem članku!
Potreba po aktivnem preverjanju krvnega tlaka ljudi doma narašča, kar je privedlo do pojava številnih vrst merilnikov krvnega tlaka z različnimi funkcijami in oblikami. Čeprav uporabnikom pomaga do ustreznejše izbire, povzroča tudi številne težave pri razumevanju kakovostnega in uglednega merilnika. Torej, kateri so danes priljubljeni merilniki krvnega tlaka?
Kaj je Han? Ali je varjenje strupeno? To je kemična spojina, ki lahko podaljša rok uporabnosti hrane, je zelo strupena in škodljivo vpliva na zdravje. Natančneje ...
"Going far to return" je postal priljubljen trend med mladimi, ki so danes navdušeni nad potovanji. Ne gre le za odkrivanje novih krajev, ampak tudi za način za razbremenitev in pridobivanje življenjskih izkušenj. Skrb vzbujajoč problem pri vsakem potovanju je neprijeten in neprijeten občutek potovalne slabosti. V naslednjem članku bomo izvedeli več o škodljivih učinkih potovalne slabosti na zdravje in življenje.
Vrednotenje kapilarne moči skozi podkožne hemoragične nodule po izvajanju hipertenzivnega delovanja z ustvarjanjem venske staze. To je ligacijski test, ki se uporablja za oceno začetne hemostaze pri bolnikih z mrzlico denga.
Namakanje fig v vinu je eden izmed priljubljenih načinov kuhanja, tako kot napitek kot pijača, ki prinaša tudi veliko dobrih učinkov na zdravje.
Tuna je morski sadež, ki ga mnogi obožujejo zaradi njegovega okusa in vsebuje bistvena hranila za telo. Izvedite več o vrstah tune in prednostih tune v spodnjem članku!
Sezamova riba, kuhana z bambusovimi poganjki, je ena izmed okusnih in hranljivih jedi. Če ne veste, kako skuhati to jed, poglejmo to na spletnem dnevniku aFamilyToday prek spodnjega članka.
Merilnik glukoze v krvi je postopoma postal medicinski pripomoček, ki se običajno uporablja v družinah. Zato veliko ljudi zanima, kako uporabljati in vzdrževati merilnik glukoze v krvi, da se zagotovi točnost merilnih rezultatov in podaljša življenjska doba naprave.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj
