10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kaj naredi skuša? Vrhunske okusne jedi iz rib
Skuša je riba, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki zagotavljajo veliko količino hranilnih snovi za ljudi. Kaj je torej skuša okusnega? Naslednji članek vam bo pokazal, kako skuhati okusno skušo.
Če je skuša pravilno predelana, ne postane le izjemno "riževa" jed, ampak tudi zagotavlja bistvena hranila za ljudi. Torej, kako pravilno kuhati skuše in kako narediti skuše okusne? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti takoj.
Hranilna vrednost skuše
Skuša je mastna riba z visoko hranilno vsebnostjo in številnimi koristmi za zdravje. Po USDA vsebuje 100 g skuše naslednje hranilne sestavine:
- Maščoba: 11,9g;
- Natrij: 89 mg;
- Beljakovine: 19 g;
- EPA (eikozapentaenojska kislina): 0,77 g;
- DHA (dokozaheksaenojska kislina): 1,25 g;
- DPA (dokozapentaenojska kislina): 0,18 g.
Poleg tega skuša vsebuje tudi vitamin B12, ki je dober za zdravje srca. Poleg tega skuša vsebuje tudi druge vitamine in minerale, kot so železo, niacin, vitamin B6, vitamin D, magnezij, riboflavin, fosfor, selen, ...
Z navedenimi hranilnimi vrednostmi je skuša koristno živilo, potrebno za človekov razvoj, pomaga pri prehrani možganov, varuje zdravje kosti, preprečuje izgubo spomina, slabokrvnost, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni,...
Skuša ima visoko hranilno vrednost in je dobra za zdravje
Kaj naredi skuša? Predlagajte nekaj okusnih jedi iz skuše
Z visoko hranilno vsebnostjo in velikimi koristmi za zdravje so jedi iz skuše bogate in raznolike. Skuše ni težko predelati v lepe jedi. Na vprašanje, kakšna je okusna skuša, bo odgovor:
Dušena skuša s poprom
Dušeno skušo s poprom mnogi zelo cenijo zaradi njenega okusnega, privlačnega okusa, pa tudi zaradi enostavne obdelave. Ugotovimo, kako shraniti poper skuše:
- 1. korak: Najprej morate temeljito oprati skušo, nato narezati na majhne koščke, samo pojesti in nato nadaljevati s pranjem z vodo.
- 2. korak: Medtem ko čakate, da se skuša odcedi, morate v veliki skledi pripraviti približno malo filtrirane vode (odvisno od velikosti porcije). Nato s čajno žličko začinite skledo, vključno z dodajanjem 01 čajne žličke sladkorja, 01 čajne žličke soli, 01 čajne žličke rezancev, 01 čajne žličke začimb, 02 čajne žličke ribje omake in pol čajne žličke čilijeve omake, nato dobro premešajte. začimbe v posodi popolnoma raztopijo.
- 3. korak: Po pripravi omake morate ribe ocvreti. V ponev dajte olje, ko se olje segreje, dodajte 1 žlico koruznega škroba (čž) v ponev in dobro premešajte. Da bi omejili brizganje olja, vsako ribo nežno položite v ponev in jo obrnite na obe strani, dokler ni zlata.
- 4. korak: Skuša, če jo shranite v loncu, bo bolj privlačna za oči in bolj okusna. Za večji vonj lahko prepražite nekaj mletega česna do zlate barve, nato dodajte pripravljeno omako in premešajte, da se zmes poveže.
- 5. korak: Ko je omaka razmeroma gosta, dodamo popražene skuše, lonec pokrijemo in zmanjšamo ogenj, da ribe vpijejo začimbe. Nazadnje morate le še začiniti po okusu in ugasniti štedilnik.
Dušena skuša s poprom je eden od odgovorov na vprašanje, kaj je skuša okusna
Skuša v paradižnikovi omaki
Če nadaljujemo niz slastnih skuš, je skuša s paradižnikovo omako izbira številka 2. To je enostavna, nadvse privlačna in "riževa" jed:
- 1. korak: Skušo operemo, odcedimo in približno 30 minut mariniramo z nekaterimi osnovnimi začimbami, kot so sol, glavni rezanci, začimbe, poper itd., da bo jed bolj okusna. Pripravite nekaj sesekljane čebule za praženje.
- 2. korak: Paradižnik operemo, narežemo na rezine in narežemo na majhne koščke. Za okusno skušo v paradižnikovi omaki skušo popečemo na olju do zlato rjave barve na obeh straneh. Nato prilijemo olje, da se segreje in dodamo pripravljeno sesekljano čebulo ter med mešanjem pražimo, da zadiši, ko čebula porumeni dodamo paradižnik.
- 3. korak: Dodajte narezan paradižnik in malo vode, da zavre, z žlico zmečkajte paradižnik, nato dodajte žlico MSG ali koruznega škroba, da zgostite omako. Na koncu dodamo popražene skuše in jih z mešanico omake kuhamo še 10 minut. Med kuhanjem ribe prelivamo z omako, da se začimbe enakomerno prepojijo, ko začinimo, štedilnik ugasnemo. Jed nima samo bogatega okusa, ampak vsebuje tudi visoko hranilne sestavine, ki omejujejo šibkost telesa .
Skuša s paradižnikovo omako je preprosta, enostavna za pripravo in izjemno okusna
Skuša na žaru
Če še niste jedli skuše na žaru, ste pogrešali človeško poslastico. Preverite, kako narediti preprosto skušo na žaru:
- 1. korak: Po nakupu skuše morate oprati in odcediti, da bo okus ribe bolj intenziven, naredite majhne zareze na obeh straneh ribjega telesa, da se začimbe enakomerno prepojijo.
- 2. korak: Čebulo in česen olupimo, operemo, stresemo v možnar in pretlačimo s čilijem, ki je odstranil pecelj. Nato ribo mariniraš z 1 žličko sladkorja, 2 žlicama ribje omake, 2 žličkama začimb, česnom, čebulo, poprom in delom čilija v prahu (z žličko začimb okusiš).
- 3. korak: Skušo zavijemo v folijo, po dnu razporedimo bananine liste, po vrhu potresemo liste limone in dodamo malo olja, da riba bolj diši. Skušo lahko pečemo na žaru v pečici ali na oglju.
- 4. korak: Medtem ko čakate, da se skuša speče na žaru, pripravite omako po naslednjem legendarnem receptu: z žličko dodajte 2 žlici kondenziranega mleka, 2 žlici kečapa, 1 žlico ribje omake, 1 žlico pražene sezama, 1/2 žlice zdrobljenega zelenega čilija v skledo in mešajte, dokler se ne raztopi.
- 5. korak: Skušo vzamemo iz pečice in položimo na krožnik s pripravljeno omako za namakanje. Rezine skuše z okusom dišečega morja, zunanja plast mesa je hrustljava, zlata, prepojena z začimbami, postrežena s pikantno in mastno omako, ki jo bo vzljubila vsa družina. Vendar pa morate za tiste, ki so alergični na morske sadeže , skrbno razmisliti, preden jih zaužijete, da se izognete škodi zdravju.
Skuša na žaru je priljubljena jed mnogih ljudi
Zgoraj je nekaj preprostih, enostavnih za kuhanje, a enako okusnih jedi, ki vam jih predstavlja blog FamilyToday, da bi odgovorili na vprašanje, kaj je okusna skuša . Te jedi takoj shranite in jih dodajte na svoj dnevni jedilnik, da bo vaša družina uživala v okusnih in hranljivih obrokih!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Kako dolgo je obstojen tapiokin škrob? Kako ohraniti tapiokino moko, kako je dobra?
Tapiokina moka je znana kot pijača z izredno dobrim hladilnim, pa tudi zdravilnim in lepotilnim učinkom. Vendar pa rok trajanja tapiokine moke, kako dolgo in kako jo ohraniti, ne vedo vsi.
Kako dolgo zdrži sok? Kako shranjevati sok?
Vsakodnevno pitje sadnih sokov je dobra navada mnogih ljudi. Za razliko od ustekleničenih industrijskih sokov, ki se lahko hranijo dolgo časa, ne da bi se pokvarili, imajo sokovi običajno kratek rok trajanja in jih je treba zaužiti takoj po sočenju.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.